Конспект урока по гимнастике Тема: Обучение стойке на голове. Задачи урока: 1. 2. Разучить комплекс упражнений на общую гибкость тела. Развивать гибкость и выносливость. Место проведения: спортивный зал. Время: 60 минут. Инвентарь и оборудование: гимнастические маты (8-10шт), свисток Проводящий: Карпова Анна Витальевна ЧАСТНЫ СОДЕРЖАНИЕ Е ЗАДАЧИ ДО МЕТОДИЧЕ ОРГАНИЗАЦИ ЗСКИЕ ОННЫЕ КА УКАЗАНИЯ УКАЗАНИЯ, ПОМОЩЬ И СТРАХОВКА Подготовительная часть урока 20 минут Организова 1. Построение, 30” Построить, ть поприветство приветствие. учащихся. вать класс. Сконцентр Обратить ировать внимание на внимание внешний вид. учащихся. Сообщить тему, задачи урока. Напомнить правила техники безопаснос ти. Формирова ние правильной осанки 2. Сообщение темы, задач урока, правил техники безопасности. 30” Дать теоретически е сведения, связанные с темой урока. 3. Упражнения на осанку: 4’ - ходьба - руки вверх, ходьба на носках; Руки прямые, выше подниматься на носках. - руки за головой, ходьба на пятках Свести лопатки, смотреть в затылок идущего впереди. - руки в стороны, ходьба на внешней и внутренней стороне стопы Руки держать прямо, пальцы вместе. -руки на поясе, ходьба в полуприсяде. Подготовит ь функциона льные системы (дыхательн ую, сердечнососудистую , костномышечную ) учащихся к работе в основной части урока Подготовит ь мышцы шеи к выполнени ю основной части 4. Упражнения в беге: 6’ - медленный бег Держать дистанцию - с высоким подниманием бедра Выше поднимать бедро - бег с захлестыванием голени - бег с поворотами на 360 градусов по хлопку 5. ОРУ в кругу: I) И.П. руки на поясе, ноги на ширине плеч 1 – наклон головы вперед 2 – назад 3 – влево 4 – вправо Подготовит II) И.П. ноги на ь плечевой ширине плеч, сустав к руки к плечам выполнени Пятками касаться ягодиц Чередовать стороны 9’ 6-8 раз Спину 6-8 держать раз ровно, смотреть прямо ю основной 1-4 – вращение части урока плечевым суставом вперед 5-8 – назад Развитие плечевого сустава Развитие мышц поясничног о пояса и мышц спины III) И.П. правая 6-8 рука вверх, ноги раз на ширине плеч 1-2 – отведение прямых рук назад 3-4 - смена Не сгибать руки в локтях, спину держать прямо 6-8 раз IV) И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе 1 - Наклон влево правая рука вверх 2 - И.П 3 - Наклон вправо левая рука вверх 4 - И.П Делать глубже наклон 6-8 раз V) И.П. ноги Развитие шире плеч, руки Не сгибать гибкости на поясе ногу в колене 1 - наклон вперёд, руками касаясь левой стопы 2 - наклон вперёд касаясь пола по середине 3- наклон вперёд 6-8 касаясь правой раз стопы Подготовка 4- И.П. Присесть мышц ног к ниже, не выполнени VI) И.П. сед на поднимать ю основной правую ногу, таз части руки вперед урока, 1 – перекат на правую развитие гибкости Подготовка мышц ног к выполнени ю основной части урока 2 – перекат на левую 3 – на правую 4 – на левую VII) И.П. руки внизу, ноги на ширине плеч 1 - выпад правой ногой, прямые руки вверх 2-и.п. 3-выпад левой ногой, прямые руки вверх 4-и.п. 6-8 раз Делать выпад ниже, руки держать прямо 6-8 раз Развитие координаци онных VIII) И.П. способност основная стойка. 2’ ей Прыжки 1 – прыжок, ноги врозь, хлопок над Внимательно головой слушаем счет 2 – и.п. Обучение 3 – прыжок координаци 4 – и.п. ии перестроен ия Основная часть урока 30 минут Растяжка: 1)И.П. – Руки за головой. Выполнение. Примите положение стоя. Сведите пальцы рук в «Замок» на затылке ближе к теменной части. Помогая руками 6-8 Внимательно слушаем задание наклоните голову вперёд и постарайтесь коснуться подбородком груди. 2)И.П. – Руки за головой. Выполнение. Примите положение стоя. Сведите пальцы рук в «Замок» на затылке ближе к теменной части. Помогая рукой наклоните голову вперёд, а затем поверните её вправо, стараясь дотронуться подбородком до правого плеча. Меняйте руки. 3)И.П. – Ноги врозь, левая сверху. Выполнение. Встаньте прямо, ноги врозь. Поднимите левую руку вверх и прижмите её к голове. Правой рукой возьмитесь за левый локоть и потяните его за голову. Меняйте руки. 6-8 6-8 Выполняем аккуратно, медленно 4)И.П. – Левая за спиной, кистью вверх. Выполнение. Встаньте прямо. Отведите левую руку за спину и согните её под углом 90 градусов. Возьмитесь правой рукой за локоть левой руки. Тяните его вправо и вверх. Меняйте руки. 6-8 5)И.П. – Левая вверх согнута за голову. Выполнение. Встаньте прямо, согнув левую руки в локте. Поднимите левую руку так, чтобы локоть оказался возле левого уха, а кисть возле правой лопатки. Возьмитесь правой рукой за локоть левой. Тяните его назад и вниз. Меняйте руки 6)И.П. – Руки перед грудью, ладонями внутрь. 6-8 Выполнение. Согните локоть левой руки под 90 градусов и поднимите кисть вверх, правой рукой давите на пальцы левой руки в направлении локтя. 6-8 7)И.П. – Лёжа на животе, руки перед собой 6-8 согнуты в локтях. Выполнение. Лягте на живот. Упритесь ладонями в пол. Пальцы обращены вперёд. Напрягит е ягодицы и медленно прогибайте спину, отрывая от пола голову, грудь, а затем живот. 8)И.П.- Ноги врозь. Выполнение. Встаньте прямо. Разведите ноги на 6-8 60-90см. Руки положите на заднюю часть бедер. Медленно прогнитесь назад, напрягая ягодицы и подавая бедра вперёд. Продолжая прогибаться, откиньте голову назад, а руками скользите вниз по бёдрам. 9)И.П. – сед ноги врозь. Выполнение. Сядьте на пол, выпрямив ноги перед собой. Согните правую ногу в колене и упритесь правой ступней во внутреннюю поверхность левого бедра как можно ближе к тазу. Положите ладони на пол по обе стороны левой ноги. Наклонитесь к левой ноге как можно ниже, пока не почувствуйте легкую боль от растяжки. Левую ногу в колене старайтесь не сгибать. Наклоняясь, пытайтесь дотянуться до левой ступни. 10)И.П. – О.С. 6-8 6-8 Выполнение. Сделайте выпад в сторону. Руки на колено. Обучение: Стойка на голове выполняется из положения упора присев. (Используют 2 дорожки по 2 мата. Сначала учитель напоминает технику стойки на голове (сам или с помощью хорошо подготовленного ученика), затем по очереди ученики выполняют стойку на голове, а учитель помогает и подстраховывает. )Голова и руки на мате должны образовать треугольник — только при такой постановке рук стойка будет наиболее устойчива. Если же голова и руки будут находиться на одной линии, то упасть будет намного проще.(Ученик выполняет Страховка производится за поясницу ученика Учитель помогает выпрямить ноги и удержать равновесие стойку на голове (5—7 с), затем слегка приподнимает голову над матом, прижимает подбородок и перекатывается дальше по мату. Кто сделал стойку, тот на второй дорожке из матов делает два кувырка вперед, затем садится на скамейку на свое место. Как только первый перекатился после стойки на голове и ушел с мата, упражнение начинает выполнять второй и т. д. Так проходят два, три круга.) Развитие скорости реакции, силовых качеств Заключительная часть урока 10 минут 5’ Выполнять Подвижная все игра.Ловля упражнения «лягушек» правильно Цель: развитие ловкости, быстроты, силы. Используется в качестве вспомогатель ного упражнения для обучения опорным прыжкам. Организация: класс делится на две команды, которые выстраиваютс 1я в две 2’ шеренги: одна – на стартовой линии и принимает упор присев, другая – в 1,5 м перед ними. На расстоянии 10–12 м от линии старта размечают финишную линию. Проведение: по сигналу все участники игры начинают выполнять Организовать прыжки в внимание упоре присев учащихся с опорой на вытянутые вперед руки («лягушкой»), отталкиваясь руками и ногами. Задача сзади стоящей команды – догнать и осалить игроков впереди стоящей команды, пока те не достигли финишной линии. Затем обе команды возвращаются к месту старта и меняются местами. Выигрывает команда, участники которой поймают больше «лягушек». 8. Подведение итогов урока 1) Построение 2) Подведение итогов 3) Организованн ый выход из зала Проанализир овать и оценить активность учащихся на уроке. Указать на типичные ошибки.
