МОУ «Советская средняя общеобразовательная школа №2» «Влияние гаджетов на зрение подростков» (исследовательский проект) Выполнила: Сергеева Юлия Владимировна, обучающаяся 11 класса Руководитель: Мочалова Светлана Ивановна, учитель предмета «Индивидуальный проект» 1 Советский, 2023 Оглавление № Содержание Страница 1. Пояснительная записка 3 2. Глава 1. Теоретическая часть 5 3 1.1. Значение зрения в жизни человека 5 1.2. Строение глаза 6 1.3. Нарушения зрения подростка: близорукость и дальнозоркость 10 1.4. Причины нарушения зрения 11 1.5. Гаджеты и их использование 11 Глава 2. Практическая часть 14 2.1. Механизм реализации 14 2.2 Анализ полученных данных 16 2.3 Экспериментальная работа 19 4. Заключение 21 5. Список литературы 22 2 Пояснительная записка Глаз – один из важнейший органов чувств человека. Через зрительный анализатор мы получаем большой процент информации, поступающей в нервную систему из внешнего мира. И от того, насколько хорошо работает зрительный аппарат, зависит и качество нашей жизни. Каждый из нас должен понимать, насколько важно оберегать и сохранять зрение. Но, к сожалению, наши глаза часто подвергаются воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. И одним из этих факторов является излучение от экранов и мониторов. Практически у каждого человека в мире есть телефон, в котором есть все: интернет, наш пульс, сколько шагов мы прошли, переводчик, любимая музыка, игры, домашние задания, наши оценки – в общем, вся наша жизнь. Поэтому современные люди не выпускают свой мобильный телефон из рук. Что говорить о детях? Начиная с младенчества дети знают, как пользоваться гаджетами. Но так ли это полезно для нашего зрения? Именно на этот вопрос я бы хотела получить ответ в ходе работы над своим проектом, ведь зрение – это одно из самых главных органов чувств в жизни человека. Цель проекта – исследование влияния гаджетов на зрение подростков. Для реализации данной цели я поставила следующие задачи: 1. Изучить теоретический материал о влиянии гаджетов на зрение подростка. 2. Провести социологический опрос учащихся 9-11 классов. 3. Проанализировать и узнать, как долго и для чего учащиеся используют свои гаджеты. 4. Провести эксперимент и сравнить результаты. 5. Сделать рекомендационный буклет о том, как не принести вред зрению при использовании гаджетов. Объект – зрение подростка. Предмет – острота зрения. 3 Гипотеза: Могут ли гаджеты оказывать на зрение вредное влияние? Методы исследования: анализ теоретической литературы; проведение эксперимента; наблюдение; анализ проведенного эксперимента. Теоретическая значимость проекта заключается в том, что эта работа будет интересна подросткам, моим одноклассникам, родителям и учителям, так как в работе я приведу методы сохранения зрения с помощью различных упражнений и методик. Практическая значимость проекта заключается в том, что результатами проекта могут воспользоваться другие люди, и тем самым решат свои проблемы, связанные с ухудшением зрения из-за гаджетов. Продукт проекта – рекомендационный буклет «Как не принести вред зрению при использовании гаджетов». 4 Глава 1. Теоретическая часть 1.1.Значение зрения в жизни человека Роль зрения в отражении человеком находящегося вокруг общества исключительно велика. В ходе филогенеза человек сформировался как "существо оптическое", что обусловлено, с одной стороны, значением света для существования жизни на Земле, а с другой - рядом факторов, начиная с прямохождения. Психическая деятельность - это деятельность по сути своей отражательная, причем в ходе антропогенеза у человека сформировалась сложная система анализаторов, обеспечивающая поступление необходимой для нормальной жизнедеятельности информации из внешнего мира. Человеческий глаз, приспособившийся к рецепции световой энергии, обладает замечательной способностью ориентироваться в окружающем его мире, выделяя отдельные предметы и пространственные отношения между ними по их освещенности. В то же время зрительный анализатор обладает необыкновенно высокой чувствительностью. И.М. Сеченов писал, что глаз различает восемь категорий признаков: цвет, форму, величину, удаление, направление, телесность, покой и движение, что позволяет зрению адекватно отражать действительные пространственные отношения. Разумеется, зрение не является единственной структурной единицей чувственного познания, но Рубинштейн писал, что «зрение дает нам наиболее совершенное, подлинное восприятие предметов». Здесь же следует отменить и ту важную роль, которую зрение играет практически во всех видах деятельности. С помощью зрения человек следит за правильностью выполняемых действий. Так, например, при формировании 5 навыка письма контроль за движениями руки нормально видящий ребенок осуществляет визуально. Слепой в этом случае следит за правильностью движений с помощью руки. Это обстоятельство существенно усложняет и затрудняет выработку навыка письма. Совершенно очевидно, что частичная, а тем более полная потеря зрения влечет за собой наиболее серьезные и зачастую ничем невозместимые потери в области чувственного отражения. Влияние сокращения чувственного опыта на психическую жизнь отмечалось многими психологами. Невозможность или существенные ограничения получения зрительных стимулов влечет за собой отклонения в психическом развитии, которые, в современной психологической литературе обозначаются как депривационное поражение. Авторы приведенного определения указывают, что такими потребностями являются перцептивная потребность, то есть потребность в определенном количестве и качестве внешних раздражителей (стимулов), потребность в социальных связях с родителями, сверстниками и т.д., обеспечивающих интеграцию личности, и, наконец, потребности в наличии условий для учения и последующей самореализации, овладении определенными общественными ролями. 1.2. Строение глаза Внешнее строение человеческого глаза Глаз имеет не совсем правильную шарообразную (почти сферическую) форму, диаметром примерно 24 мм. Длина его сагиттальной оси в среднем равна 24 мм, горизонтальной – 23,6 мм, вертикальной – 23,3 мм. Объём у взрослого человека в среднем равен 7,448 см³. Масса глазного яблока 7 – 8 г. Размер глазного яблока в среднем одинаков у всех людей, различаясь лишь в долях миллиметров. В глазном яблоке различают два полюса: передний и задний. Передний полюс соответствует наиболее выпуклой центральной части передней по6 верхности роговицы, а задний полюс располагается в центре заднего сегмента глазного яблока, несколько снаружи от места выхода зрительного нерва. Линия, соединяющая оба полюса глазного яблока, называется наружной осью глазного яблока. Расстояние между передним и задним полюсами глазного яблока является его наибольшим размером и равно примерно 24 мм. Другой осью в глазном яблоке является внутренняя ось – она соединяет точку внутренней поверхности роговицы, соответствующую её переднему полюсу, с точкой на сетчатке, соответствующей заднему полюсу глазного яблока, её размер в среднем составляет 21,5 мм. Наибольший поперечный размер глазного яблока у человека в среднем равен 23,6 мм, а вертикальный – 23,3 мм. Для рефракции глаза имеет значение длина оси глаза, то есть расстояние от роговицы до жёлтого пятна; оно составляет в среднем 25,3 мм. Поэтому Рефракция глаза зависит от соотношения между преломляющей силой и длиной оси, что определяет положение главного фокуса по отношению к сетчатке и характеризует оптическую установку глаза. Различают три основные рефракции глаза: «нормальную» рефракцию (фокус на сетчатке), дальнозоркость (за сетчаткой) и близорукость (фокус спереди сетчатки). Выделяют также зрительную ось глазного яблока, которая простирается от его переднего полюса до центральной ямки сетчатки. Линия, соединяющая точки наибольшей окружности глазного яблока во фронтальной плоскости, называется экватором. Он находится на 10 – 12 мм позади края роговицы. Линии, проведённые перпендикулярно экватору и соединяющие на поверхности яблока оба его полюса, носят название меридианов. Вертикальный и горизонтальный меридианы делят глазное яблоко на отдельные квадранты. Внутреннее строение глазного яблока 7 Глазное яблоко состоит из оболочек, которые окружают внутреннее ядро глаза, представляющее его прозрачное содержимое – стекловидное тело, хрусталик, водянистая влага в передней и задней камерах. Ядро глазного яблока окружают три оболочки: наружная, средняя и внутренняя. 1. Наружная – очень плотная фиброзная оболочка глазного яблока к которой прикрепляются наружные мышцы глазного яблока, выполняет защитную функцию и благодаря тургору обусловливает форму глаза. Она состоит из передней прозрачной части – роговицы, и задней непрозрачной части белесоватого цвета – склеры. 2. Средняя, или сосудистая, оболочка глазного яблока играет важную роль в обменных процессах, обеспечивая питание глаза и выведение продуктов обмена. Она богата кровеносными сосудами и пигментом. Она образована радужкой, ресничным телом и собственно сосудистой оболочкой. В центре радужки имеется круглое отверстие – зрачок, через которое лучи света проникают внутрь глазного яблока и достигают сетчатки. Радужка содержит различное количество пигмента, от которого зависит её окраска – «цвет глаз». 3. Внутренняя, или сетчатая, оболочка глазного яблока – сетчатка – это рецепторная часть зрительного анализатора, здесь происходит непосредственное восприятие света, биохимические превращения зрительных пигментов, изменение электрических свойств нейронов и передача информации в центральную нервную систему. Она состоит из двух частей: внутренней светочувствительной нервной части сетчатки и наружной пигментной. Светопреломляющий аппарат Светопреломляющий аппарат глаза представляет собой сложную систему линз, формирующую на сетчатке уменьшенное и перевёрнутое изображение внешнего мира, включает в себя роговицу, хрусталик, а также стекло8 видное тело, позади которого лежит сетчатка, воспринимающая свет. То, что мы ощущаем мир не перевёрнутым, а таким, какой он есть на самом деле, связано с обработкой изображения в мозге. Аккомодационный аппарат Аккомодационный аппарат глаза обеспечивает фокусировку изображения на сетчатке, а также приспособление глаза к интенсивности освещения. Он включает в себя радужку с отверстием в центре – зрачком – и ресничное тело с ресничным пояском хрусталика. Фокусировка изображения обеспечивается за счёт изменения кривизны хрусталика, которая регулируется цилиарной мышцей. При увеличении кривизны хрусталик становится более выпуклым и сильнее преломляет свет, настраиваясь на видение близко расположенных объектов. При расслаблении мышцы хрусталик становится более плоским, и глаз приспосабливается для видения удалённых предметов. Зрачок представляет собой отверстие переменного размера в радужке. Он выполняет роль диафрагмы глаза, регулируя количество света, падающего на сетчатку. При ярком свете кольцевые мышцы радужки сокращаются, а радиальные расслабляются, при этом зрачок сужается, и количество света, попадающего на сетчатку, уменьшается, это предохраняет её от повреждения. При слабом свете наоборот сокращаются радиальные мышцы, и зрачок расширяется, пропуская в глаз больше света. Рецепторный аппарат Рецепторный аппарат глаза представлен зрительной частью сетчатки, содержащей фоторецепторные клетки (высокодифференцированные нервные элементы), а также тела и аксоны нейронов (проводящие нервное раздражение клетки и нервные волокна), расположенных поверх сетчатки и соединяющиеся в слепом пятне в зрительный нерв. Сетчатка также имеет слоистое строение. Устройство сетчатой оболочки чрезвычайно сложное. Микроскопически в ней выделяют 10 слоёв. Самый 9 наружный слой является световоспринимающим, он обращён к сосудистой оболочке и состоит из нейроэпителиальных клеток – палочек и колбочек, воспринимающих свет и цвета (у человека световоспринимающая поверхность сетчатки очень мала, а следующие слои образованы проводящими нервное раздражение клетками и нервными волокнами). Свет входит в глаз через роговицу, проходит последовательно сквозь жидкость передней и задней камеры, хрусталик и стекловидное тело, пройдя через всю толщу сетчатки, попадает на отростки светочувствительных клеток – палочек и колбочек. В них протекают фотохимические процессы, обеспечивающие цветовое зрение. Сетчатка позвоночных анатомически «вывернута наизнанку», поэтому фоторецепторы расположены в задней части глазного яблока Чтобы достичь их, свету необходимо пройти через несколько слоёв клеток. Областью наиболее чувствительного (центрального) зрения в сетчатке является жёлтое пятно с центральной ямкой, содержащей только колбочки. В области жёлтого пятна сосредоточена также основная часть рецепторов, ответственных за цветовое зрение (цветоощущение). Световая информация, которая попадает на жёлтое пятно, передаётся в мозг наиболее полно. Место на сетчатке, где нет ни палочек, ни колбочек, называется слепым пятном; оттуда зрительный нерв выходит на другую сторону сетчатки, далее в мозг, а затем появляется изображение. 1.3. Нарушения зрения подростка: близорукость и дальнозоркость Человек видит одинаково хорошо предметы на близком и далёком расстоянии. Это связано со свойством хрусталика, изменять кривизну и становиться более выпуклым. У некоторых людей, в том числе и у детей, глазные яблоки бывают различной формы. Когда глазное яблоко не шарообразное, каким ему положено быть, а вытянутое, человек страдает близорукостью, а если глазное яблоко сплюснутое – дальнозоркостью. 10 Близорукость имеет научное название «миопия» – недостаток зрения, при котором хорошо видны близкие предметы и плохо – отдаленные; это происходит в том случае, если глазное яблоко слишком длинно или слишком велик угол, под которым преломляются световые лучи в хрусталике. При близорукости входящие в глаза параллельные лучи, идущие от отдаленного предмета, собираются не на сетчатке (что нужно для ясного зрения), а перед ней. Это название происходит от свойственной близоруким манеры прищуриваться при разглядывании удаленных предметов. Смысл такого прищуривания – уменьшение размеров зрачка, что приводит к некоторому увеличению глубины резкости изображения на сетчатке. Дальнозоркость (гиперметропия) – недостаток зрения, мешающий ясно видеть на близком расстоянии. Дальнозоркость может быть обусловлена меньшей длиной глаза по сравнению с длиной нормального глаза. Корректируют дальнозоркость с помощью собирающих линз. С возрастом, в основном из-за уплотнения хрусталика, теряющего способность достаточно сжиматься, ближняя точка ясного видения удаляется от глаза. Это явление называется старческая дальнозоркость. 1.4.Причины нарушения зрения Причиной многих нарушений зрения является умственное, психическое напряжение, которое порождает физическое напряжение глаз и глазных мышц. Глаз – это часть организма. Он подвержен влиянию всех факторов, действующих на организм в целом. Врачи обнаружили, что такие болезни, как конъюнктивит, воспаление радужной оболочки глаза и др., следует рассматривать не как болезни, поражающие только глаза, а как симптомы общего дисбаланса организма вследствие чрезмерного потребления сахара, белка. Неправильное питание влияет не только на сами глаза, но и на процессы, посредством которых осуществляется зрение. Как только мышцы и кровеносные сосуды засоряются, должный вывод вредных веществ становится невозможным, и мышцы, вместо того 11 чтобы быть мягкими и гибкими, становятся жесткими и стянутыми. Все это в итоге препятствует нормальной работе глаз. Конечным результатом является нарушение зрения. Возможной причиной нарушения зрения может оказаться любой фактор, способный повлиять на состояние кровеносных сосудов или нервов глаза. 1.5. Гаджеты и их использование Гаджет – это устройство, с помощью которого можно упростить некоторые действия, совершаемые человеком. Гаджетами называют различные планшеты и ноутбуки, умные часы и 3D-очки виртуальной реальности, USBкружки, USB-холодильники, очки со встроенной камерой, навигаторы, флешки и наушники… Очень сложно будет все перечислить. Главное требование ко всем гаджетам – удобство. Для целей моей работы интересны те гаджеты, которые имеют экран. Разные девайсы оказывают на зрение разное воздействие. Так, наиболее безопасным на данный момент остаётся телевизор, благодаря тому, что диагональ экрана большая, следовательно, и объекты на нём наиболее крупные, а самого ребёнка можно посадить на почтительном расстоянии от него. Чуть хуже сказывается на здоровье компьютерный монитор, поскольку работая за ним приходится обычно сидеть перед клавиатурой и мышкой, а сам он поменьше размером. То есть, здесь играют роль два критерия: диагональ и дистанция до экрана. В отличие от компьютера или телевизора, большая часть гаджетов – это приспособления, которые нужно держать в руке (смартфон, планшет). Наибольшее расстояние от гаджета до глаз не превышает длину вытянутой руки. У телефонов небольшие экраны и маленький шрифт, что вынуждает подносить гаджет ближе к органам зрения на 20 – 30 см. Но наш глаз устроен таким образом, что ему чрезвычайно сложно фокусировать свой взгляд на минимальном по размерам объекте: приходится прилагать большие усилия, чтобы передавать в наш мозг четкую картинку, особенно если это касается 12 мобильного чата или мобильных игр, когда напряжение достигает предела при максимально длительном времяпровождении с телефоном в руках. Книги, газеты и мониторы компьютеров обычно расположены значительно дальше. У ребёнка нет понимания необходимости контролировать дистанцию, он вполне может прильнуть к маленькому экрану буквально вплотную, в естественном стремлении всё разглядеть, и в этом случае влияние монитора на зрение детей, конечно, будем максимально негативным. Использование смартфона является, фактически, тем же самым, что письмо или чтение. Но это не единственный вред, который оказывают смартфоны. Излучение синего и фиолетового света, исходящие от экрана, крайне опасны для сетчатки (вызывают ее дистрофию). Кроме того, постоянное воздействие свечения экрана смартфона «слепит» глаза и может вызвать нарушение сна и раздражительность. Излучение идет от любого телевизионного или компьютерного экрана. И зрение напрягается перед любым дисплеем, даже очень хорошим и современным. Защитные экраны или жидкокристаллические экраны могут поглотить лишь часть излучения, но не убрать опасность полностью. Кроме того, известно и неоспоримо, что мобильные телефоны излучают электромагнитные волны, иначе невозможен сам процесс связи – любой физик это подтвердит. Продолжительные разговоры по мобильному телефону могут привести к ухудшению зрения. Такой вывод сделали ученые из Израильского технологического института. Микроволны частично поглощаются тканями и переводятся в тепло, которое и вызывает изменения в хрусталике глаза. Наибольшему риску подвержены те школьники, которые пользуются гаджетами все время, в том числе в машине и транспорте. Помимо негативного влияния самого экрана, возникают дополнительные нагрузки в виде вибра13 ций, смены затемненных и нормально освещенных участков, покачивания машины или резкие остановки. Факт того, что мобильная связь и познавательные функции смартфонов очень удобны и полезны в отношениях детей, не отрицается. Я не предлагаю отказаться от использования смартфонов. Надо просто позаботиться о том, чтобы подросток был защищен и пользовался правилами использования смартфонов. Глава 2. Практическая часть 2.1. Механизм реализации проекта. Этап Задачи этапа Срок Результаты Подготовительный Определение темы проекта, уточнение цели и задач проекта 02.01– 03.01. 2023г. Определение темы, кор- Составление плана работы, анализ проблем, которые могут возникнуть в ходе работы над проектом, определение источников необходимой информации; планирование способов 03.01 – 04.01. 2023г. Разработан Планирование 14 ректировка цели и задач проекта поэтапный план, определены сроки выполнения того иного вида работы или сбора и анализа информации и т.д. Выполнение Поиск и изучение информации по теме пропроекта екта Проведение анкетирования и его анализ январь 2023г. Презентация проекта Рефлексия Создание презентации к защите проекта Работа над продуктом проекта Представление проекта и результатов исследования на классном часе Составление отчета о выполненном проекте. Оценка выполненной работы (самоанализ и самооценка). 15 14.02. 2023г. 16.02 – 18.02. 2023г. Найден, изучен и обработан теоретический материал по теме Поиск анкеты в сети Интернет и ее распечатка. Проведение анкетирования в 9 – 11 классах школы. Диаграммы. Готовая презентация с текстом защиты проекта Текст «Рекомендации» Представление проекта, просмотр презентации, раздача «Рекомендации» Самоанализ проведенной работы 2.2. Результаты анкетирования Я провела анкетирование обучающихся 9, 10 и 11 классов. 1. Выявить количество проблемных обучающихся по зрению в зависимости от возраста. Вопросы: 1. Есть ли у Вас трудности со зрением? 2. Носите ли Вы очки? 3. Постоянно ли Вы носите очки? Класс Количеств о 1 вопрос % 2 вопрос % 3 вопрос 20 20 15 % 9 опрошенны х 20 10 16 33,3 25 4,2 11 итог о 17 45,5 22,7 5 53 34 20 7 1. Обучающиеся, имеющие проблемы по зрению, но не пользующиеся очками -40% 2. Обучающиеся, которые носят очки – 20% 3. Обучающиеся, имеющие проблемы по зрению – 34% Почти во всех классах, где проводился опрос, ведется профилактическая работа со зрением: обучающиеся, которые испытывают трудности со зрением, сидят на первых партах; один раз в четверть, производится пересадка обучающихся рядами, чтобы зрительная нагрузка на оба глаза распределялась равномерно. Но проблемы, как показывает анализ анкетирования, все-таки остаются. 2.Анализ суммарной недельной нагрузки, затрачиваемого на выполнение домашнего задания. Клас с Время выполнения домашних заданий, час/день Макс. Затрачиваемое в допустимое среднем 16 10 2,5 2,5 2-3 2-3 11 3 2-3 9 Время, отводимое на выполнение домашнего задания, соответствует нормам. 3.Выявить количество обучающихся, выполняющих упражнений для глаз. Вопрос: Как часто Вы делаете упражнения для глаз? Варианты ответов: 1. всегда; 2. нерегулярно; 3. никогда не делаю Клас с 9 всегда, % 20 нерегулярно, % 0 никогда не делаю, % 80 10 30 0 70 11 10 0 90 В некоторых классах в ходе учебных занятий проводятся специальные зрительные упражнения и игры для тренировки и укрепления мышц глаза. Применяется схема зрительно-двигательных траекторий. 4.Выявить количество обучающихся, сколько времени проводят на свежем воздухе. 1-2 часа 2-3 часа 4-6 часов 9 75% 10 62% 11 65% 25% 33,3% 30,8 % 3% 4% 4% В старших классах мало времени уходит на прогулки на свежем воздухе, изза большей домашней учебной нагрузки и на посещение учреждений дополнительного образования. 5.Выявить количество обучающихся, сколько времени проводят за компьютером. 17 Вопросы: 1. Есть ли у Вас дома гаджеты? 2. Сколько времени вы проводите за гаджетами? 3. Контролируют ли Вас родители? Вопрос 1 9 100% 10 100% 11 100% Вопрос 2 1-2 часа 90% 1-2 часа 87,5% 1-2 часа 90% Вопрос 3 да – 40% да – 30% да – 20% В каждой семье есть гаджеты. В старших классах контроль родителей снижается, что, конечно, приводит к ухудшению зрения. 6. Выявить количество обучающихся, часто пользующихся телефоном. Вопрос: Как часто Вы пользуетесь телефоном? Варианты ответов: 1. целый день 2. при необходимости 3. нет телефона 4. только в свободное время. Класс целый день при необходимости нет телефона только в свободное время 9 5% 30% 0% 65% 10 5% 70% 0% 25% 11 5% 50% 0% 50% Вывод исследования: В старших классах больше проблем со зрением: с возрастом увеличивается количество часов работы за гаджетами, количество времени на прогулки уменьшилось. 18 2.3 Экспериментальная работа В наше время проблемы со зрением бывают очень часто. И есть разные способы, чтобы его восстановить. Я решила провести эксперимент и выяснить, возможно ли улучшить свое зрение. Сначала мне нужно было узнать какое у меня зрение. В начале сентября я посетила офтальмолога и мое зрение было -2,75 диоптрия на правый глаз и -2,5 диоптрия на левый глаз. Я решила, что нужно срочно решать эту проблему и приняла решение использовать гаджеты 40 минут в сутки, так как до этого мое использование гаджетов было приблизительно 3-4 часа в сутки, а также в течение четырех месяцев я проводила следующие упражнения в домашних условиях: - метод пальминга, он направлен на оздоровление зрительного аппарата. Выполняется данная метода при помощи ладоней, сложенных «лодочкой», которыми накрывают глаза и максимально расслабляют мышцы глаз. При этом, чем сильнее получится расслабить глаза, тем лучше и значительнее будут результаты пальминга. Специалисты-офтальмологи, знакомые с данной методикой, считают ее одной из самых эффективных и рекомендуют, как средство восстановления зрения за короткий срок. Пальминг способен помочь при астигматизме, близорукости и дальнозоркости, а также других более серьезных патологиях глаз. -гимнастика для глаз также может помочь улучшить зрение в короткий срок. Как правило, комплексы таких упражнений направлены на расслабление и укрепление мышечного аппарата глаз. От пальминга этот способ отличается тем, что его не получится делать долго или часто. Среди упражнений, которые обязательно входят во все комплексы гимнастики для глаз, выделяют: «Проблеск» – базовое, обязательное упражнение. При его выполнении, днем на улице выбирают четкую надпись (лучше вывеску), отходят от нее на некоторое расстояние, с которого она видится размытой настолько, что 19 практически не читается, и начинают моргать. Смысл упражнения в том, что при моргании необходимо уловить момент проблеска, в который и успеть прочесть надпись вывески. «Стрельба по мишеням». Данное упражнение является продолжением первого. Оно заключается в выборе мишеней (объектов), которые определенным усилием удерживаются в фокусе на секунду, затем моргание – и новый объект. «Отдых». Это упражнение рассчитано на снятия напряжения мышц глаз, которые серьезно устали в ходе выполнения предыдущих упражнений. При его выполнении, нужно закрыть глаза, отвлечься от возникающих зрительных образов и мысленно смотреть в темноту. Каждый день на протяжении четырех месяцев я делала эти упражнения и проводила время за гаджетами определенное время и в начале января я снова посетила офтальмолога и результат меня удивил. С помощью данных процессов, которые я выполняла на протяжении 4 месяцев мне удалось улучшить свое зрение. Оно стало -2, 25 диоптрия на правый глаз и -2 диоптрия на левый глаз. 20 Заключение При написании своей проектной работы я изучала новый материал и поделилась своими знаниями с одноклассниками. Провела эксперимент, в котором подтвердилось мнение о влиянии гаджетов на зрение подростка. Эксперимент подтвердил, что гаджеты действительно плохо влияют на зрение. В результате я пришла к выводу, что восстановить свое зрение реально только если выполнять специальные упражнения и меньше времени проводить за гаджетами. Гипотеза, выдвинутая в начале исследования, подтвердилась. Цель и задача проекта достигнуты. Хорошее зрение- это одно из составляющих нашего организма. Поэтому важно за ним следить и делать все, чтобы оно не ухудшилось. Старайтесь делать специальные упражнения для глаз и меньше проводите времени за гаджетами. Будьте здоровыми и берегите свое зрение! 21 Список литературы 1. https://ru.wikipedia.org/wiki/ 2. https://nn.excimerclinic.ru/press/stroenieglaza/ 3. . https://korrektsiya-zreniya.ru/ 4. https://cvclinic.ru/vsyo-o-zrenii/prichiny-blizorukosti-i-dalnozorkosti/ 5. https://ru.wikipedia.org/wiki/ 6. https://www.ochkov.net/informaciya/stati/vliyanie-gadzhetov-na-zdoroveglaz.htm 7. http://crbbel.ru/medprof/134-vliyanie-gadzhetov-na-zrenie-cheloveka 8. https://mgkl.ru/patient/stati/kak-uluchshit-zrenie-za-korotkij-srok-ot-1-dnya 22 23
