ЧУВСТВА И НАСТРОЕНИЯ, ИХ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЧУВСТВА – – устойчивое эмоциональное отношение человека к явлениям действительности, отражающая значение этих явлений с его потребностям и мотивами; это высший продукт развития эмоциональных процессов в общественных условиях. Порождаемые миром объективных явлений, то есть имеющие строго причиннообусловленную природу, чувства так или иначе субъективны, поскольку одни и те же явления для разных людей могут иметь различное значение. В отличие от собственно эмоций и аффектов, связанных с конкретными ситуациями, чувства выделяют воспринимаемой и представляемой действительности явления, имеющие для человека стабильную потребности мотивационную значимость. Чувства носят отчётливо выраженный предметный характер, но предмет может быть и весьма обобщённым, и умозрительным. ОДНО И ТО ЖЕ ЧУВСТВО МОЖЕТ РЕАЛИЗОВАТЬСЯ В РАЗЛИЧНЫХ ЭМОЦИЯХ. Это обусловлено сложностью явлений, многогранностью и множественностью их связей друг с другом. Пример: чувство любви порождает целый спектр эмоций (радость, гнев, печаль, сочувствие, ревность и т.д.). В одном и том же чувстве нередко сливаются и переходят друг в друга разные по знаку (положительны/отрицательные) эмоции. Чувства формируются в процессе исторического развития человека и изменяются в зависимости от конкретных социальных условий. В онтогенезе чувства проявляются позже, чем собственно эмоции; они формируются по мере развития индивидуального сознания под влиянием воспитательных воздействий. Возникает как результат обобщённых отдельных эмоций, сформировавшиеся чувства становятся образованиями эмоциональной сферы человека, определяющими динамику и содержание ситуативных эмоциональных реакций. В процессе формирования личности чувства организуются в иерархическую систему. Чувства могут оставаться потенциальными (нереализованными). В содержании доминирующих чувств человека выражаются его мировоззренческие установки. Чувство исключительной силы стойкости, длительности, выражающаяся в направленности помыслов и сил на единую цель – страсть. ВАРИАНТЫ КЛАССИФИКАЦИИ ЧУВСТВ 1.Области деятельности и сферы социальных явлений: • моральные • эстетические • интеллектуальные • практические • родительские ВАРИАНТЫ КЛАССИФИКАЦИИ ЧУВСТВ 2. Степень обобщённости предметного содержания: • конкретные (например, к ребёнку, произведению искусства) • обобщённые (к детям, к музыке) • абстрактные (чувство справедливости, трагического) Единой классификации не существует. НАСТРОЕНИЕ – – достаточно продолжительный эмоциональный процесс невысокой интенсивности, образующий эмоциональный фон для протекающих психических процессов. Существует еще одна точка зрения, по которой настроение является способом и видом реакции сознательного человека на осознаваемое подсознанием человека текущее положение дел. Настроения принято отличать от аффектов, чувств и эмоций. Также известно, что настроение находится в голове. МОЖЕТ ОЗНАЧАТЬ ТАК ЖЕ: эмоциональное состояние, которое вызывает какой-либо объект (например картина или мелодия). В таком случае говорят о настроении этого объекта (настроении картины, настроении мелодии). МОЖЕТ ОЗНАЧАТЬ ТАК ЖЕ: систему ожиданий и стремлений кого-либо (социальной группы, как политического ресурса; человека, как рабочей единицы и тому подобного). Синонимом этого значения является слово «настрой». ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ – – состояния, которые возникают вследствие переживания человеком его отношения к окружающему миру и самому себе. Они характеризуются изменением качественных и количественных параметров ответов на сигналы внешней среды. АФФЕКТ – – это самая мощная эмоциональная реакция. В то же время это кратковременное состояние, возникающее вследствие резкого изменения жизненных обстоятельств, которые важны для человека. Аффект сопровождается ярко выраж енными двигательными проявлениями и изменением в функциях внутренних органов. Психика человека полностью попадает в зависимость от аффекта. Последствиями этого являются: сужение, отключение сознания, изменения в мышлении и, наконец, неадекватное поведение. Так, будучи сильно разгневанными, у многих теряется способность конструктивно решать конфликты. Далее гнев может перейти в агрессию, и человек начинает кричать, краснеть, сильно размахивать руками и даже может ударить оппонента. То же самое с попавшимися ему вещами: он может хлопнуть по шкафу, толкнуть стул и прочее. Как уже говорилось, аффект является резким, мгновенным порывом, вспышкой, и справиться с ним очень трудно. Любое чувство может переживаться в аффективной форме. Аффекты негативно влияют на человека, снижают степень организованности его деятельности. Находясь в состоянии аффекта, человек словно теряет голову, он совершает поступки необдуманно, не учитывая обстановку. Человек не может держать себя в руках и весь отдается переживанию. Однако думать, что аффект совершенно неуправляем – неверно. Будучи внезапным, он имеет определенные этапы развития. И на начальных этапах, хотя и при помощи огромных волевых усилий, справиться с ним может каждый нормальный человек. Главное – отложить наступление аффекта, “усмирить” аффективную вспышку и держать себя и свое поведение под контролем. ФРУСТРАЦИЯ – – эмоционально состояние человека, которое вызывается трудностями (они могут быть объективно непреодолимыми и субъективно так оцениваемыми), возник ающими при достижении цели. По своим проявлениям она близка к стрессу. Фрустрацию сопровождают негативные эмоции, способные привести к разрушению сознания и деятельности. Находясь в этом состоянии, человек становится озлобленным, подавленным, агрессивным. Если, выполняя какую-либо работу, человек терпит неудачу, то он испытывает огорчение, недовольство собой, то есть отрицательные эмоции. Когда в такой ситуации окружающие его поддержат и помогут, все эти эмоции станут всего лишь незначительным эпизодом из жизни. Однако если неудачи продолжаются, а близкие люди только упрекают и называют неспособным, у человека с большой вероятностью может развиться эмоциональное состояние фрустрации. Уровень фрустрации зависит от нескольких моментов: сила и интенсивность воздействующего фактора, состояние человека и сложившихся у него форм реагирования на жизненные трудности. Самой частой причиной такого эмоционального состояния является отрицательная социальная оценка, затрагивающая важные отношения личности. Устойчивость человека к фрустрирующим факторам определяется степенью его эмоциональной возбудимости, типом темперамента, имеющимся опытом взаимодействия с подобными факторами. ДЛЯ ФРУСТРАЦИИ ХАРАКТЕРНЫ СЛЕДУЮЩИЕ ФОРМЫ РЕАГИРОВАНИЯ: • отвлечение • впадение в ступор • агрессия • стереотипия • регрессия ФРУСТРАЦИЯ РАЗЛИЧАЕТСЯ ПО: • психическому содержанию • направленности • длительности. ФРУСТРАЦИЯ МОЖЕТ БЫТЬ: • типичной для характера человека • нетипичной, но может возникнуть • эпизодической, преходящей. СТРАХ И ТРЕВОГА СТРАХ -это крайне неприятная эмоция в ответ на восприятие или распознавание опасности или угрозы. Страх вызывает физиологические изменения, которые могут вызвать поведенческие реакции, такие как усиление агрессивной реакции или бегство от угрозы. Страх у людей может возникать в ответ на определенный стимул, возникающий в настоящем, или в предвкушении или ожидании будущей угрозы, воспринимаемой как риск для самого себя. НЕСМОТРЯ НА НЕГАТИВНУЮ ОКРАСКУ, СТРАХ ВЫПОЛНЯЕТ НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ ФУНКЦИЙ: • сигнальную (предупреждающую ) – сообщает о потенциальной угрозе жизни, здоровью, благополучию, помогает избежать неприятностей ; НЕСМОТРЯ НА НЕГАТИВНУЮ ОКРАСКУ, СТРАХ ВЫПОЛНЯЕТ НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ ФУНКЦИЙ: • мобилизующую – помогает моментально собраться в критической ситуации, сгруппироваться, включить на максимум все органы чувств, чтобы оценить, насколько реальна угроза и как ей лучше противостоять; НЕСМОТРЯ НА НЕГАТИВНУЮ ОКРАСКУ, СТРАХ ВЫПОЛНЯЕТ НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ ФУНКЦИЙ: • организующую – помогает адаптироваться, определяет стратегию поведения, когда недостаточно информации о том, что происходит, и нет времени на раздумья; НЕСМОТРЯ НА НЕГАТИВНУЮ ОКРАСКУ, СТРАХ ВЫПОЛНЯЕТ НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ ФУНКЦИЙ: • события, предметы, действия, которые могут представлять опасность, причинять боль, страдания, и учитывать возможный риск, принимая решение, как себя вести. Воздействие стрессового стимула запускает работу «аналитического отдела» головного мозга. Сигнал передается по цепочке от одного центра к другому: собираются данные, полученные разными органами чувств, затем они обрабатываются, сравниваются с информацией, которая уже есть в «архиве», расшифровываются, интерпретируются, отправляются на хранение. Исходя из результатов такого тщательного анализа, мозг принимает решение – бежать или отражать атаку. Параллельно с ускоренной обработкой данных о раздражителе, включаются реакции на физиологическом уровне. В КРОВЬ ВЫБРАСЫВАЕТСЯ ПОРЦИЯ ГОРМОНОВ – АДРЕНАЛИНА, НОРАДРЕНАЛИНА, КОРТИЗОЛА И ДРУГИХ, ПОД ДЕЙСТВИЕМ КОТОРЫХ ПРОИСХОДЯТ СЕРЬЕЗНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В РАБОТЕ ВСЕХ ОРГАНОВ И СИСТЕМ: • увеличивается частота сердечных сокращений; • дыхание учащается и становится поверхностным; • усиливается потоотделение; • повышается артериальное давление; • кровь приливает к мышцам – чтобы привести их в тонус и подготовить к ответным действиям; • повышается свертываемость крови – чтобы в случае ранений минимизировать кровопотерю; • активизируется выделение желудочного сока, пища активно усваивается; • повышается уровень сахара в крови; • зрачки расширяются; • все внимание фокусируется на источнике опасности, что может сопровождаться так называемым туннельным зрением (человек видит только то, что находится перед ним, периферическое зрение на время «вражеской атаки» отключается); • чувствительность к боли снижается; • все чувства обостряются; • растет быстрота реакций. • Организм приходит в состояние полной боевой готовности. Стоит отметить, что реакция на угрозу у всех разная, все проявления индивидуальны. Кто-то теряет аппетит и страдает от головокружений. Других внезапное воздействие стимула вгоняет в состояние оцепенения – когда просто невозможно ничего сделать. ДВЕ ГРУППЫ ПУГАЮЩИХ СТИМУЛОВ: • природные: боль, одиночество, высота, внезапная трансформация стимула или его неожиданное приближение к человеку (например, когда навстречу стремительно выбегает человек или на большой скорости едет автомобиль); • производные: боязнь животных, незнакомые люди или предметы, темнота. В ЗАВИСИМОСТИ ОТ СТЕПЕНИ ИНТЕНСИВНОСТИ, ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ПЕРЕЖИВАНИЙ, ИХ ОБЪЕКТИВНОСТИ ВЫДЕЛЯЮТ СЛЕДУЮЩИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ, СВЯЗАННЫЕ СО СТРАХОМ: Спокойствие. Когда человека ничто не беспокоит, у него нет каких-либо негативных предчувствий опасности, ему комфортно психологически, он пребывает в состоянии эмоционального покоя. Тревога. Даже если объективная внешняя угроза отсутствует, человек может ощущать непонятное, необъяснимое волнение. Его беспокоит неопределенность ситуации, возможность неблагоприятного развития событий, ожидание или предвосхищение чего-то неприятного. Тревога может нас посещать перед каким-то важным, значимым событием, изза туманности перспектив. Например, перед ответственным публичным выступлением, собеседованием или экзаменом. Это естественное состояние, которое проходит. Волнение. Следующая после тревоги стадия нервного возбуждения, когда напряжение усиливается. Причина – неизвестность, непредсказуемость событий и страх перед тем, что может произойти. Страх. Эмоциональное состояние, которое вызвано предполагаемой или вполне реальной опасностью. Но если бояться реальной угрозы нормально, то с нездоровым страхом, который ничем не обоснован, важно уметь справляться. Испуг. Это повышеноэмоциональная (аффективная) естественная (на уровне рефлексов) реакция на внезапное внешнее воздействие. Испуг может длиться несколько секунд. В это время организм оценивает, что произошло, и решает, что делать дальше – продолжать бояться или можно расслабиться и успокоиться. Ужас. Более продолжительное и интенсивное переживание страха. От ужаса человек может оцепенеть – он не в состоянии пошевелиться, предпринять какие-то активные действия. Паника. Это еще одна крайняя форма страха, которая выражается в бурной реакции человека (или группы людей) на какое-то ужасное событие. Под управлением чувств и эмоций человек начинает совершать абсолютно нелогичные, необдуманные действия, чем может себе только навредить. Его разум в этот момент отключен. Фобия. Это индивидуальная психологическая особенность конкретного человека. Сильные негативные эмоции (страх, ужас, паника) вызывают строго определенные внешние стимулы – события, предметы, явления. Фобии – это навязчивые мысли и переживания, которые мешают человеку нормально жить. Еще одно состояние, которое имеет отношение к страхам, – это бесстрашие. Такое состояние свойственно людям с психическими отклонениями, у которых нет чувства самосохранения, зато присутствует нездоровая самоуверенность. При наличии реальной угрозы бесстрашие может иметь печальные последствия. Есть множество различных классификаций человеческих страхов. Например, Борис Карвасавский, советский и российский психиатр, психотерапевт, делит страхи на восемь основных групп: • пространственные (например, страх высоты, открытого или замкнутого пространства); • социальные (например, страх перемен или социофобия); • страх кому-то навредить; • страх за свое здоровье (например, кардиофобия или канцерофобия); • страхи, связанные с сексом (их причиной становится неправильное сексуальное воспитание в детстве. Такие страхи находятся на уровне подсознания и могут обладать разрушительной силой); • страх смерти (который становится основой всех фобий); • индивидуальные страхи (абсурдные, не поддающиеся объяснениям, например, боязнь велосипедов – циклофобия); • страх самого страха. Зигмунд Фрейд различал невротические и реальные страхи. • Первые – родом из детства, считаются проявлением психических отклонений. • Вторые – естественная реакция на объективно существующую опасность. Гарольд Каплан, известный американский психотерапевт, выделял две группы страхов – конструктивные (которые выполняют функцию защитного механизма) - патологические (деструктивные, обладающие разрушительной силой, направленные на самоуничтожение). Юрий Щербатых, психолог, психофизиолог, эксперт по преодолению стрессов, предложил классифицировать страхи на три группы: • природные (или естественные, биологические) – реакция на природные явления, представляющие реальную опасность: землетрясения, ураганы, гром и молния, агрессивное поведение животных; • социальные – страх войны (который присутствует даже у тех, кто никогда не участвовал в военных действиях), страх бедности, страх перемен, боязнь публичных выступлений или страх провалиться на экзамене, страх за своих близких и т. д.; • внутренние (или экзистенциальные) – страхи, автором которых становится сам человек (например, боязнь собственных поступков, мыслей или страх перед условным сереньким волчком или бабайкой, которыми пугали в детстве). ТРЕВОГА — — отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия. В отличие от причин страха, причины тревоги обычно не осознаются, но она предотвращает участие человека в потенциально вредном поведении или побуждает его к действиям по повышению вероятности благополучного исхода событий. Бывает личностная и ситуативная СОВЛАДАНИЕ С НЕГАТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ Человеку необходимо научиться регулировать свое эмоциональное состояние, справляться с аффектами, стрессами, фрустрацией и другими эмоциями, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем, в профессиональной деятельности, отношениях с людьми, в достижении целей. Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов - стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). СОВЛАДАЮЩЕЕ ПОВЕДЕНИЕ – – особый вид социального поведения человека, обеспечивающего или разрушающего его здоровье и благополучие. Оно позволяет субъекту справиться со стрессом или трудной жизненной ситуацией с помощью осознанных действий и направлено на активное взаимодействие с ситуацией – ее изменение (когда она поддается контролю) или приспособление к ней (в случае, когда ситуация не поддается контролю). ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА – это система адаптивно ориентированных психических процессов, направленных на минимизацию внутреннего дискомфорта и тревоги, обусловленных внутренними и внешними конфликтами, а также на сохранение целостности «Я», как субъективного мира, для более адекватного взаимодействия с реальностью. КОНФРОНТАЦИЯ Данная стратегия предполагает попытки разрешения возникших трудностей за счёт поведенческой активности, направленной либо на изменение ситуации, либо на отреагирование негативных эмоций в создавшийся ситуации. Часто эта стратегия из-за нецеленаправленного поведения рассматривается как неадаптивная, однако при оптимальном использовании она помогает личности справиться с тревогой в стрессогенных условиях. СТРАТЕГИЯ ДИСТАНЦИРОВАНИЯ предполагает преодоление негативных переживаний за счёт снижения значимости и степени эмоциональной включенности в проблемную ситуацию. Для данной стратегии характерно использование интеллектуальных приёмов рационализации, обесценивания, отстранения, и т.п. СТРАТЕГИЯ САМОКОНТРОЛЯ преодоление негативных переживаний за счёт целенаправленного подавления эмоций, а так же высокого контроля собственного поведения. При частом использовании стратегии человек начинает скрывать от окружающих свои переживания связанные с проблемными моментами, а так же испытывать трудности в выражении своих переживаний. СТРАТЕГИЯ ПОИСКА СОЦИАЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКИ попытки разрешения проблемы за счёт привлечения социальных ресурсов, поиска информационной, эмоциональной и действенной поддержки. Для человека, использующего данную стратегию, характерна высокая частота использования внешних ресурсов для разрешения проблемы, но так же и формирование зависимой позиции по отношению к своему социальному окружению. СТРАТЕГИЯ ПРИНЯТИЯ ОТВЕТСТВЕННОСТИ признание субъектом своей роли в возникновении проблемы и принятие им ответственности за её разрешение. Умеренное использование данной стратегии сообщает нам о готовности человека анализировать своё поведение и искать причины возникших трудностей. Вместе с тем, преобладание данной стратегии в поведении может привести к неоправданной самокритике и неудовлетворенности собой. СТРАТЕГИЯ ИЗБЕГАНИЯ преодоление личностью негативных переживаний за счёт реагирования по типу уклонения. При отчётливом предпочтении данной стратегии могут наблюдаться неконструктивные формы поведения в стрессовых ситуациях, проявляющиеся в виде отрицания проблемы, фантазирования и т.п. СТРАТЕГИЯ ПЛАНИРОВАНИЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ предполагает её преодоление за счёт анализа сложившийся ситуации и возможных вариантов поведения с учётом имеющихся ресурсов и прошлого опыта. Однако при частом использовании данной стратегии возможна вероятность чрезмерной рациональности и недостаточной интуитивности в поведении. СТРАТЕГИЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ ПЕРЕОЦЕНКИ преодоление негативных переживаний за счет их положительного переосмысления и рассмотрения как стимула для личностного роста. Однако вследствие чрезмерно терпимого отношения к проблеме возникающего при довольно частом использовании данной стратегии имеется, возможность недооценки личностью возможности действенного разрешения проблемной ситуации. Стоит заметить, что в основном копинг-стратегии исключают друг друга, но временами они так же могут успешно дополнять себя. Не случайно исследования показывают, что каждый второй человек, оказавшийся в трудной ситуации, использует одновременно несколько стратегий совладания. Применительно к конкретной ситуации люди могут использовать разные копинг-стратегии, и один и тот же человек в различных ситуациях может применять либо разные стратегии, либо наиболее типичные для него, при этом в ряде случаев возможна реализация нескольких разнородных копинг-стратегий. Таким образом, мы видим, что совладающее поведение представляет собой целенаправленное социальное поведение, позволяющее человеку при помощи осознанных стратегий действий разрешать трудные жизненные ситуации способами, адекватными личностным особенностям и сложившимся ситуациям. Задача совладания со сложными жизненными обстоятельствами состоит в том, чтобы либо преодолеть возникшие трудности, либо уменьшить их отрицательные последствия, либо вовсе их избежать.
