4165901_boremsya_so_svoimi_strahami

«Боремся со
своими
страхами!»
Урок для 5 класса
Подготовила педагог-психолог Буланова М.Д.
Причины возникновения
страхов?
Угроза
жизни
(страх
подвергнуться
нападению,
погибнуть,
заболеть,
умереть)
Переживание
какой-либо
реальной или воображаемой
опасности (страх ожидания,
наказания, неудачи, страх за
свое будущее)
Страхи бывают:
Острые
Испытывают
практически
все
люди
Возникают
в
опасной ситуации, и
как
правило,
проходят после того
как
обстановка
нормализуется.
Хронические
Люди,
чувствующие
постоянную
опасность, как бы
заражаются
страхами.
Поведение людей в состоянии
острых страхов:
Проявляют агрессию
Спасаются бегством
Впадают
в
состояние
растерянности и оцепенения
Пути преодоления
страхов
1.Шаг. Определите какие
именно страхи вас беспокоят
 Врожденныебоязнь
замкнутого
пространства,
боязнь
смерти,
темноты,
пожара,
высоты,
крови,
неожиданных звонков и т.д.
 Социальные (приобретенные в
процессе
жизни)-боязнь
одиночества, каких-то людей,
наказания,
осуждения
со
стороны
сверстников,
публичного выступления и д. р.
2.Шаг. Правильно определите
причины страхов
Природа самого человека
(таким родился).
Имеет
значение
особенность
темперамента.
Прошлые
пережитые
драматические события и
негативные
взаимоотношения с другими
людьми.
3. Шаг. Решите, какие
предложенные ниже средства
вам лучше использовать:
Разработать для себя такой
режим
жизнедеятельности,
который максимально понизит
возможность
образования
ситуаций, вызывающих страх
Заняться
«лечебной»
творческой
деятельностью
(рисовать собственные страхи,
сочинять страшные истории,
разыгрывать
театральные
сценки
по
специально
написанному сценарию, где вы
побеждаете страх.
Заняться
физическими
упражнениями,
которые
требуют большого волевого
усилия
Найти для себя интересное
творческое занятие (хобби),
которое поможет забыть обо
всем, в том числе и о страхе.
Проделать
умственный
эксперимент
(провести
детальный
анализ
происшествия,
вызвавшего
страх, и убедить себя в том, что
эта ситуация не такая уж
страшная).
Провести
практический
(игровой)
экспериментпостроить
на
практике
искусственную игровую модель
страшной
ситуации
и
благополучно пережить ее.
Во
время
публичных
выступлений, на контрольных и
экзаменах, сосредоточиться на
выполнении задания, не думать о
последствиях,
результатах
выполнения.