МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ «ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧИЛИЩЕ (КОЛЛЕДЖ) ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА г. ИРКУТСКА» Предметно-цикловая комиссия (ЦК) циклических видов спорта Председатель комиссии: ________________________________ ФИО «_______»___________________202___ г. Дипломная работа / Дипломный проект ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ПРЫЖКА В ВЫСОТУ СПОСОБОМ «ФОСБЕРИФЛОП» НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ Выпускная квалификационная работа по специальности 49.02.01 Физическая культура Исполнитель: студент 4 курса заочной формы обучения Глусская Анна Олеговна Научный руководитель: Шульга Анна Валерьевна Оценка за работу _____________________________________ Председатель ГЭК____________________ «______» ______________________202__ г. Иркутск – 2022 2 ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………......…..…… Глава 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ………………………………………….......…...……………5 1.1. Общее представление о технике прыжка в высоту способом «Фосберифлоп»………………………………………………………………………….5 1.2. Характеристика тренировочного этапа у прыгунов ……………………..10 1.3. Техническая подготовка прыгунов в высоту способом «Фосбери-флоп».16 1.4. Методика обучения техники прыжка в высоту способом «Фосбери-флоп» по В.М. Дьячкову и А.П. Стрижаку ……………………………………….19 Глава 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ……………24 2.1. Организация исследования……………………………………………………24 2.2 Методы исследования………………………………………………………….28 2.2.1. Анализ научно – методической литературы……………………………...28 2.2.2. Педагогическое наблюдение……………………………………………....28 2.2.3. Экспертная оценка………………………………………………………….29 2.2.4. Педагогический эксперимент…………………………………………..….29 2.2.5. Математико - статистическая обработка данных………….………….…...31 Глава 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ………...........................................................................................34 3.1. Анализ результатов констатирующего эксперимента………………………34 3.2. Методика обучения технике прыжка в высоту способом «Фосбери-флоп»37 3.3. Сравнительный анализ результатов исследования на контрольном этапе эксперимента…………………………...40 ВЫВОДЫ……………….……………………………………………………….….43 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ……..….46 ПРИЛОЖЕНИЯ……………………………………………………….…49 3 ВВЕДЕНИЕ Существуют несколько способов выполнения прыжка в высоту: «перешагивание», «перекидной», «волна», «перекат» и «Фосбери-флоп». Однако в настоящие время в спортивной школе на начальном этапе изучается только прыжок способом «перешагивание». При его изучении тренер пользуется методическими рекомендациями, в которых описывается методика выполнения этого прыжка с махом выпрямляющейся ногой (методика была характерна для периода 50 – 60-х годов прошлого века для изучения прыжка способом «перекидной»). Прыжок способом «Фосбери-флоп» является самым эффективным. Его доминирование в современной легкой атлетике ставит новые задачи в использовании новых адекватных методик обучения перед тренерами ДЮСШ. Бурное освоение этого прыжка началось после победы Дика Фосбери на Олимпийских играх в Мехико в 1968 г. В одном из своих интервью Дик Фосбери сказал, что его стиль «характеризует эволюционный подход от «ножниц» («перешагивание») к «Флопу». В зарубежной методической литературе не существует проблема в обучении прыжку способом «перешагивание» с махом согнутой ногой, поэтому возникает необходимость разработки программы для прыжка в высоту этим способом для дальнейшего освоения техники прыжка «Фосбери-флоп». Это показывает актуальность исследуемой нами проблемы. Объект исследования – тренировочный процесс легкоатлетов на тренировочном этапе начальной специализации. Предмет исследования – обучение технике прыжка в высоту способом «Фосбери-флоп» на тренировочном этапе начальной специализации. Цель исследования – разработать и оценить эффективность методики обучения технике прыжка в высоту способом «Фосбери-флоп» с 4 использованием положительного переноса двигательных умений и навыков прыжка в высоту способом «перешагивание». Задачи исследования: 1. Изучить научно – методическую литературу по теме исследования; 2. Разработать методику обучения прыжка в высоту способом «Фосберифлоп» с использованием положительного переноса двигательных умений и навыков прыжка способом «перешагивание»; 3. апробировать и оценить эффективность разработанной методики. Гипотеза разработанной исследования: методики с мы предполагаем, использованием что применение положительного переноса двигательных умений и навыков прыжка в высоту способом «перешагивание» будет способствовать более эффективному усвоению техники прыжка в высоту способом «Фосбери-флоп» Методы исследования: 1. Анализ научно-методической литературы. 2. Педагогическое наблюдение. 3. Экспертная оценка. 4. Педагогический эксперимент. 5. Математико-статистический метод. 5 ГЛАВА I. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 1.1. Общее представление о технике прыжка в высоту способом «Фосбери-флоп» Фазовая структура прыжка: разбег, отталкивание, полет и приземление. Разбег подразделяется на подфазы: начало разбега, стартовый разгон, бег по разбегу, подготовка к отталкиванию. В отталкивании выделяют две подфазы: перевод кинетической энергии разбега в энергию упругой деформации мышц и собственно отталкивание. Их условная граница - момент наибольшего сгибания в суставах тела.[4] Двигательные задачи: набрать оптимальную скорость, осуществить подготовку к отталкиванию. Бег прыгуна в высоту отличается от бега спринтера более широкой амплитудой движений конечностей и более низкой посадкой на опорной ноге, сильнее выраженной асимметрией шагов. Отличия обусловлены необходимостью сложной координационной перестройки беговых движений при подготовке к отталкиванию. Количество шагов в разбеге колеблется в значительных пределах (от 6 до 16), что зависит от индивидуальных особенностей и спортивной формы прыгуна. Скорость разбега постоянно возрастает и может достигать у спортсменов высокого класса 8 м/с. Длина шагов увеличивается к середине разбега до 2,5 м, а затем несколько сокращается. Начало разбега Основная задача - сформировать правильную двигательную установку на прыжок. Ее содержание весьма разнообразно. Это может быть установка на исправление ошибки или закрепление удачно выполненного элемента в предшествующих попытках, установка на реализацию тех или иных параметров ритма и т.д. Фактически установка - процесс предварительного планирования, ответ на вопрос, что нужно сделать для того, чтобы прыжок удался. Этот 6 процесс длится от момента выхода на исходную позицию до начала активных действий. Собственно начало разбега реализуется двумя основными способами: посредством предварительного подхода с последующим попаданием на контрольную отметку или с места (с контрольной отметки). Выполнение начала разбега с места имеет разновидности: с положения высокого старта, с параллельных ног. Первая разновидность обеспечивает в беге мощное проталкивание, вторая - активный захват опоры. Стартовый разгон Эту подфазу составляют первые (1-4) шаги разбега. Здесь спортсмен набирает необходимую амплитуду движений конечностей и принимает эффективное рабочее положение для бега по разбегу. Скорость передвижения нарастает за счет увеличения длины шагов при относительно постоянном темпе. Бег по разбегу Основные задачи - дальнейшее увеличение скорости бега и создание условий для эффективной подготовки к отталкиванию. Начало подфазы сопровождается существенным увеличением длины шагов при незначительном снижении темпа. Затем скорость увеличивается за счет параллельного роста темпа и длины шагов. Заканчивается подфаза входом в дугу поворота. Последняя является переходным элементом к подфазе подготовки к отталкиванию. Для того чтобы перейти от бега по прямой к бегу по дуге поворота, необходимо организовать наклон тела внутрь дуги поворота. Эта задача осуществляется посредством скрестного шага толчковой ногой наружу от направления поворота. При этом спортсмен «выбегает» ногами из под вертикальной проекции ОЦМТ на опору. 7 Подготовка к отталкиванию Основные задачи: 1. продолжить повышение скорости бега, 2. создать условия, позволяющие использовать приобретенную в разбеге кинетическую энергию и возможности опорно- двигательного аппарата для подброса тела вверх, а также 3. для организации в отталкивании необходимых в полетной фазе вращений тела. Наклон тела приводит к тому, что ОЦМТ спортсмена движется по меньшему радиусу поворота, чем стопы, поэтому для дальнейшего повышения скорости необходимо повышать темп шаров; при этом длина шага сокращается. Для решения второй задачи необходимо понизить положение ОДМТ и изменить ориентацию продольной оси тела таким образом, чтобы появилась возможность постановки толчковой ноги впереди вертикальной проекции ОЦМТ на грунт.[5] Понижение ОЦМТ на 15-20 см достигается благодаря наклону тела. Кроме того, подбегание к месту отталкивания сопровождается увеличением углов сгибания (подседанием) в суставах тела. Повышение темпа бега способствует активизации захвата опоры впереди вертикальной проекции ОЦМТ; спортсмен «убегает» ногами из-под плеч. Время полетной фазы относительно времени опорной фазы в каждом шаге сокращается и на последнем шаге разбега составляет всего 0,05-0,08 с. Для сравнения отметим, что среднее время длительности полетной фазы шагов разбега составляет 0,17 с. Сокращение времени полетной фазы уменьшает величину вертикальных колебаний ОЦМТ, благодаря чему снижается ударная нагрузка на толчковую ногу. В каждом шаге спортсмен меняет направление движения на 7-10°. Поворот тела относительно продольной оси для обеспечения передвижения лицом вперед происходит по механизму прецессии благодаря взаимодействию момента силы тяжести и гироскопических сил. В качестве примера приведем 8 катящуюся по полу монету: меняя направление движения, монета соответствующим образом будет менять и свою ориентацию, постоянно передвигаясь ребром вперед. На первых шагах бега по дуге величина поворота тела относительно продольной оси совпадает с величиной изменения направления движения. Однако уже в период третьего (считая отталкивание первым) взаимодействия с опорой величина поворота тела на 20-40° превышает изменение направления движения. Благодаря этому при постановке ноги на место отталкивания спортсмен ориентирован полубоком по отношению к направлению движения, что и обеспечивает эффективные условия для организации вращения тела. Отталкивание Основные двигательные задачи этой фазы совпадают с двигательными задачами прыжка в целом. Это объясняется тем, что отталкивание является главным элементом прыжка. Здесь необходимо использовать кинетическую энергию разбега и возможности опорно-двигательного аппарата для подброса тела вверх и организовать требуемые в полете вращения относительно ОЦМТ. Отталкивание осуществляется дальней от планки ногой на расстоянии 0,8-1,2 м от вертикальной проекции планки на грунт и длится 0,15-0,22 с. Подброс тела вверх осуществляется посредством двух механизмов.[4] Во-первых, благодаря далекой постановке толчковой ноги впереди вертикальной проекции ОЦМТ на грунт, продольная ось тела отклоняется от вертикали на 35-40°, что приводит к возникновению вращения тела относительно точки контакта с опорой и ускоренного движения вверх. Во-вторых, часть кинетической энергии преобразуется в энергию упругой деформации мышц и посредством толчковых и маховых управляющих движений используется для подброса тела вверх. Для организации требуемого в полетной фазе вращения тела спортсмен приходит на отталкивание в положении, в котором сагиттальная плоскость тела пересекается с вертикальной плоскостью движения под углом 30-45°. Это позволяет использовать для организации вращения два основных фактора. В 9 качестве первого выступает вращение вперед по ходу разбега, приобретаемое телом в вертикальной плоскости движения за счет торможения нижних звеньев в условиях взаимодействия с опорой. Второй фактор образуется за счет организации управляющих движений в сагиттальной плоскости тела. В качестве элементов динамической осанки здесь выступают упругие состояния голеностопного и коленного суставов толчковой ноги. Основные управляющие движения - разгибания в тазобедренных и позвоночных суставах, которые позволяют организовать вращение тела назад в сагиттальной плоскости. Вращения тела в плоскостях суммируются, тело двигается в полете за плечами и ориентировано спиной к планке. Полет После отталкивания ОЦМТ движется по параболе, форма которой зависит от угла (48-52°) и скорости (до 5 м/с и более) вылета. Плоскость параболы пересекается с плоскостью, образуемой планкой и стойками под углом 35-42°. Относительно ОЦМ спортсмен обладает вращением, позволяющим ему огибать телом планку. Удаляя или приближая части тела к оси вращения, спортсмен управляет угловой скоростью. Технические сложности возникают при преодолении планки, как правило, вследствие неверно организованных действий в отталкивании. В качестве элементов динамической осанки следует выделить удержание максимально разогнутого положения в тазобедренных суставах при согнутых на 90° в коленных суставах ногах и прямом положении головы. Управляющие движения - сгибание в тазобедренных суставах и позвоночном столбе и выпрямление ног в коленных суставах - позволяют осуществить уход от планки и подготовиться к приземлению. Приземление Приземление осуществляется на спину или на лопатки. Основная задача при приземлении - смягчить удар (поролоновые маты облегчают ее решение). 10 1.2. Характеристика тренировочного этапа у прыгунов Задачей этого этапа является овладение основами техники прыжков и обучение техники прыжка в высоту способом «фосбери – флоп». На этом этапе продолжается дальнейшее повышение физической подготовленности и функционального состояния на основе всесторонней подготовки. На этапе начальной специализации прыгуны в высоту продолжают изучение и совершенствование отталкивания выполняемого на скорости, используя прыжки в высоту способом перешагивания и изучают и совершенствуют отдельные элементы и связки прыжка «фосбери-флоп», выполняя их в облегчённых условиях. На этом этапе продолжается ознакомление с техникой легкоатлетических видов таких как, барьерный бег, прыжки в длину и тройной, толкание ядра.[[3] К окончанию этапа прыгуны в высоту должны показывать определенный уровень развития физических качеств При осуществлении спортивной подготовки в организациях, осуществляющих спортивную подготовку, рекомендуется реализовывать следующие этапы и периоды: Этап начальной подготовки - периоды: первый год подготовки; свыше первого года подготовки. Тренировочный этап (этап спортивной специализации) начальной специализации; углубленной - периоды: специализации. Этап совершенствования спортивного мастерства - весь период. Этап высшего спортивного мастерства - весь период. Тренировочный этап начальной спортивной специализации обычно охватывает вторые годы пребывания занимающихся в спортивной школе (12 — 16 лет). Основные задачи на этом этапе тренировки: разностороннее развитие физических возможностей организма; устранение недостатков физической подготовленности; освоение разнообразных двигательных навыков (в том числе соответствующих специфике будущей спортивной специализации); создание 11 благоприятных условий для углубленной специальной спортивной подготовки. Особое внимание следует уделять формированию устойчивого интереса юного спортсмена к целенаправленной многолетней спортивной подготовке [11]. Тренировочный этап начальной специализации один из наиболее важных, поскольку именно на этом этапе закладывается основа дальнейшего овладения спортивным мастерством. Известно, что на тренировочном этапе целесообразно выдвигать на первый план разностороннюю физическую подготовку и целенаправленно развивать физические качества путем специально подобранных комплексов упражнений и игр (в виде тренировочных заданий) с учетом подготовки спортсмена. Тем самым достигается единство общей и специальной подготовки. Многие физические качества детей наиболее устойчиво проявляются (сточки зрения прогноза) у мальчиков и девочек 12-16 лет. Этот возраст как раз приходится на тренировочном этап начальной специализации. А в возрастной группе (подростковой) все виды прогноза затруднены. На тренировочном этапе начальной специализации целесообразно учитывать периоды тренировки (подготовительный, соревновательный и т.д.), так как на тренировочном этапе начальной специализации является своеобразным подготовительным периодом в общей цепи многолетней подготовки спортсмена. Физическая подготовка на этом этапе при небольшом объеме специальных упражнений более благоприятна для последующего спортивного совершенствования. Техническое совершенствование на этом этапе должно строиться на разнообразном материале для избранного вида специализации. В результате спортсмен должен достаточно хорошо овладеть техникой многих специальноподготовительных упражнений с тем, чтобы сформировать у себя способности к быстрому освоению техники избранного вида легкой атлетики, соответствующей его морфологическим и функциональным возможностям. Такой подход обеспечивает в дальнейшем умение варьировать основными 12 параметрами технического мастерства в зависимости от условий конкретных соревнований функционального состояния спортсмена. Объём выполняемой работы увеличивается за счёт увеличения количества тренировочных занятий ( 4 – 5 в неделю) и за счёт увеличения длительности самого занятия (до 60 – 90 минут). Примерный годичный объём тренировочных средств на данном этапе приведен в таблице 1. Таблица 1 Ориентировочный годичный объём основных тренировочных средств на тренировочном этапе начальной специализации: Количество тренировок (дни) 200-230 Количество соревнований (раз) Высота-8; другие виды-6 Бег до 80 метров (км ) 12-18 Бег свыше 80 м (км 38-40 Вертикальные подскоки (раз ) 4000 Горизонтальные прыжки (раз ) 4000 Прыжок в высоту с различных 1500 разбегов (раз) Технические упражнения (раз) 1000 Игры , акробатика (часы) 30-40 Требования к результатам реализации программ спортивной подготовки на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) заключается в следующем: - повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки; - приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта легкая атлетика; 13 - формирование спортивной мотивации; - укрепление здоровья спортсменов [18]. Продолжительность этапов спортивной подготовки на тренировочном этапе 5 лет, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки 12 лет и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта, легкая атлетика 8 человек. [таблица 2] Таблица 2 Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта, легкая атлетика Этапы спортивной подготовки Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Продолжительность этапов (в годах) 5 Минимальный возраст для зачисления в группы (лет) 12 Наполняемость групп (человек) 8 Соотношение объемов тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки , определенное с учетом периодов развития физических качеств спортсменов приведено в таблице 3. Таблица 3 Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на тренировочном этапе Этапы и годы спортивной подготовки Этап Тренировочный соверш. Разделы Этап этап (этап спортивн Этап спортивной начальной спортивной ого ВСМ подготовки подготовки специализации) мастерст ва До Свыш До Свыше 14 года двух двух лет лет Для спортивных дисциплин: прыжки ,метания Общая физическая подготовка (%) Специальная физическая подготовка (%) Техническая подготовка (%) Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%) Участие в соревнованиях , инструкторская и судейская практика(%) е года 29-38 19-27 18-23 16-20 22-28 26-33 26-34 26-32 76-79 73-78 15-17 1517 24-30 25-31 28-35 26-32 5-6 6-7 7-9 9-11 11-13 16-20 3-4 5-6 6-7 7-9 0,5-1 1-3 При осуществлении спортивной подготовки в организациях, осуществляющих спортивную подготовку, рекомендуется реализовывать контрольные, отборочные и основные соревнования. [таблица 4] Таблица 4 Требования к объему соревновательной деятельности на этапах спортивной подготовки по виду спорта «легкая атлетика» Этапы и годы спортивной подготовки Виды спортивных Тренировочный этап (этап спортивной соревнований специализации) До двух лет Свыше двух лет Контрольные 11-16 14-21 Отборочные 2-4 2-5 Основные 1-3 2-4 Известно, что на тренировочном этапе начальных специализаций спортом целесообразно выдвигать на первый план занятий разностороннюю физическую подготовку и целенаправленно развивать физические качества 15 путем специально подобранных комплексов упражнений и игр (в виде тренировочных заданий) с учетом подготовки спортсмена. Тем самым достигается единство общей и специальной подготовки.[Таблица 5] Таблица 5 Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты) Юноши Девушки Для спортивной дисциплины : прыжки Прыжок в длину с места Прыжок в длину с (не менее 170 см) места (не менее 160 см) Скоростные качества Бег 60 м с высокого Бег 60 м с высокого старта (не более 9,5 с) старта (не более 10,6 с) Бег 500 м Бег 500 м Выносливость (не более 1 мин 44 с) (не более 2 мин 01 с) Спортивный разряд Третий юношеский спортивный разряд Объём выполняемой работы увеличивается за счёт увеличения количества тренировочных занятий ( 4 – 5 в неделю) и за счёт увеличения длительности самого занятия (до 60 – 90 минут).[таблица 6] Таблица 6 Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки на тренировочном этапе Этапы и годы спортивной подготовки тренировочны й этап этап (этап начальной Этапный спортивной подготовки Этап норматив специализации Этап ССМ ВСМ ) до свыш до свыше года е двух двух года лет лет 16 Количество часов в неделю Количество тренировок в неделю Общее количество часов в год Общее количество тренировок в год 6 6 9 16 24 32 3-4 3-5 4-6 7-12 9-14 9-14 312 312 468 832 1248 1664 156208 156260 208312 364624 468-728 468-728 1.3. Техническая подготовка прыгунов в высоту способом «Фосбери-флоп» Выполняя какое-либо физическое упражнение, человек решает определенную двигательную задачу. Во многих случаях одна и та же задача может быть решена несколькими способами – речь идет о технике движения. Под техникой физических упражнений понимают способы выполнения двигательных действий, с помощь которых двигательная задача решается целесообразно с относительно большей эффективностью. В основе каждого способа выполнения физического упражнения лежит совокупность взаимосвязанных движений. Эти движения, объединенные между собой общей смысловой(целевой) направленностью физического упражнения, называют операциями. Двигательные действия состоят из отдельных движений. При этом не все движения в них являются одинаково важными. В связи с этим различают основу техники движений, основное(ведущее) звено и детали техники. Техническая подготовка прыгуна в высоту направлена на освоение спортсменом рациональных форм движений техники прыжка, а также ее совершенствование для достижения высоких спортивных результатов[15]. Основной задачей технической подготовки прыгуна является обучение его основам техники прыжка в высоту и специально-подводящим упражнениям, служащих средствами тренировки, а также совершенствование спортивной 17 техники. В процессе физической подготовки (общей, силовой, гимнастической, беговой, прыжковой) техническая подготовка в той или иной степени практически всегда органично присутствует (освоение специально-подводящих и специально-подготовительных упражнений; упражнений, расширяющих фонд двигательных умений и навыков). При этом широко применяется сопряженный метод тренировки. Основными средствами технической подготовки прыгуна в высоту являются специально-подводящие и соревновательные упражнения. Техническая подготовка на этапе начальной спортивной специализации включает: овладение техникой бега, выполнению беговых упражнений[1, 13, 17]. Выполнение целостных прыжков в высоту должно чередоваться с выполнением специальных упражнений, а выполнение технических упражнений с целостными прыжками. В тренировках используются прыжки через резинку. В процессе технической подготовки прыгуна необходимо добиться от спортсмена, чтобы результативности его техника (обусловливается прыжка отвечала эффективностью, требованиям: стабильностью, вариативностью, экономичностью техники), эффективности (определяется соответствием техники разучиваемых упражнений решаемым двигательным задачам и высоким конечным результатам, соответствием уровню физической, технической, психической подготовленности), стабильности (связана с помехоустойчивостью техники движений, ее независимостью от условий, функционального состояния спортсмена); вариативности (определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы), экономичности (характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении движений, целесообразным использованием времени и пространства)[20]. Успех в обучении прыжку в высоту способом «Фосбери-флоп» во многом обусловлен состоянием и функциональной зрелостью опорно-двигательного аппарата спортсмена, уровнем развития его физических качеств и аналитико- 18 синтетической функции коры головного мозга. Прежде чем приступить к обучению такому сложному по координации движений действию, как прыжок в высоту, необходимо сформировать учебную мотивацию у спортсмена, формировать установку на обучение и создать общее представление о рациональных способах его выполнения. Для этого используются методы использования слова, методы натуральной демонстрации действия. При этом обучаемый должен получить знания о закономерностях техники прыжка в высоту. Учитываются также сведения о прошлом двигательном опыте ученика. Подготовленность ученика может быть охарактеризована тремя компонентами: степенью развития физических качеств (физическая готовность), двигательным опытом (координационная готовность), психологическими факторами (психологическая готовность)[6]. Рекомендуется следующий состав средств подготовки прыгунов (%): 1. Легкоатлетический бег (разминочный, спринтерский бег на отрезках 30 60 метров и 30 - 60 метров с барьерами) - 20 % 2. Прыжковые упражнения (прыжки с шестом с различных раз бегов, многоскоки и т.д. ) - 25 % 3. Упражнения на специализированных тренажерах - 30 % 4. Гимнастические, акробатические и общеразвивающие упражнения - 15% 5. Спортивные и подвижные игры, эстафеты с элементами прыжка -10% Обучение двигательным действиям юных прыгунов в высоту способом «Фосбери-флоп» начинается с создания целостного образа об основных элементах техники прыжка. Основными элементами техники прыжка в высоту способом «Фосберифлоп» являются разбег, отталкивание, полет (переход через планку), приземление, что целесообразно соблюдать и при последовательности их обучения. Выполнение данных движений непосредственно связанно с повышением уровня физической подготовленности, чему способствуют как общеразвивающие, так и специальные упражнения. 1. Выполнение упражнений на гибкость. 19 2. Поднимание ног (с маха и без на разную высоту). 3. Упражнения с отягощениями: приседания с партнером, работа с амортизаторами и изокинетическими тренажерами. 4. Различные сальто. Одной из основных задач совершенствования техники является задача выполнения прыжков на большой скорости разбега. Для этого наряду с тренировкой в гладком беге необходимо много внимания уделять обучению правильному бегу по дуге. Основными средствами будут: свободные пробежки и ускорения; выполнение беговых упражнений: бег с высоким подниманием колен, бег, забрасывая голени, бег прыжками; бег с хода; пробегание по разбегу. В этом периоде всесторонняя физическая подготовка достигается не только средствами общеразвивающих упражнений, игр и других видов спорта, нo и использованием различных видов легкой атлетики. Это барьерный бег, прыжки в длину, метание копья и другие[5]. Одним из видов скоростно - силового развития является прыжковая подготовка. К наиболее распространенным средствам прыжковой подготовки можно отнести: различные многоскоки на отрезках 10–30 м: отталкивания на каждом шаге, прыжки с ноги на ногу (шаги); то же, но на прямых ногах, отталкиваясь одной стопой, скачки на одной ноге; отталкивания в беге через 1– 3 беговых шага; прыжки через низкие барьеры с различной расстановкой; прыжки по ступеням лестницы. Объем может доходить до 100 отталкиваний в одном занятии; прыжки с места: прыжки в длину с места, отталкиваясь двумя ногами и одной, тройные, пятерные прыжки; скачки на одной ноге в 3–5 шагов; десятерные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах до 30 прыжков в одном занятии; различные спрыгивания с возвышения и впрыгивания на него; прыжки в длину и высоту с разбега – до 20 прыжков с укороченных разбегов и до 12– 15– с больших разбегов[23]. Беговая подготовка характеризуется как развитием темпа бега, особенно на отрезках 20–60 м и в специальных упражнениях, так и началом развития скоростной выносливости путем пробегания отрезков 100 м и более. Техника 20 бега лучше всего осваивается на отрезках быстрого, но свободного бега длиной 60–80 м. Но ни в коем случае нельзя развивать скорость лишь путем пробегания спринтерских последовательность дистанций развития на двигательных время. Этим качеств и мы нарушаем преждевременно используем одно из наиболее «острых» упражнений, что быстро приведет к стабилизации скоростных возможностей прыгуна. Поэтому скорость бега и быстроту отдельных движений в этом возрасте следует развивать в основном средствами общефизической подготовки и специальными упражнениями. Такими средствами будут: бег с высоким подниманием бедер; бег, забрасывая голени; быстрые прыжки с ноги на ногу; бег, широко загребая ногой впереди и активно складывая ногу сзади (колесо); барьерный бег через низкие барьеры в 3–5 шагов – 3–4 х 40–60 м; быстрый бег укороченным шагом по отметкам – 3–4 повторения по 20–40 м; бег по воздуху лежа на лопатках 3–4 раза по 10 с.; упражнения для укрепления задней и передней поверхности ног 4–5 повторений по 10–12 раз; свободные ускорения по 60–80 м; быстрый бег на 30– 60 м; бег «с ходу» 20–30 м. Общий объем бега – 0,5–0,8 км в тренировку. Скорость бега и быстроту отдельных движений в этом возрасте следует развивать в основном средствами общефизической подготовки и специальными упражнениями. Силовая подготовка на данном этапе наряду с общим развитием предполагает уже начало специальной силовой подготовленности для прыжков. В этом возрасте допустимо уже применение отягощений для развития силы. Хотя на первых порах необходимо относиться к ним с осторожностью. Силовую подготовку следует начинать с укрепления мышц, окружающих позвоночник: спины, косых мышц туловища, мышц передней поверхности тела. Силовые упражнения можно разделить на 3 группы: упражнения локального характера (воздействие на отдельные группы мышц упражнениями с отягощениями малого веса 3–5 кг); данные упражнения являются основными средствами силовой подготовки на данном этапе (до 30–40 повторений за тренировку);упражнения общего воздействия: рывок, взятие штанги на грудь, 21 наклоны, повороты, ходьба выпадами, вставание на возвышение, толчок штанги, приседания (вес отягощения 50–60% веса тела), упражнения со штангой до 80% веса тела: полуприседы, ходьба со штангой с перекатом на стопе, метание ядра 4–5 кг снизу–вперед, через голову назад;специальные силовые упражнения прыгуна: жим штанги в положении лежа – 50–60% от веса тела, тяга штанги из–за головы в положении лежа с весом 20–30% веса спортсменок (2–3 повторения), подъем ног лежа на наклонной скамейке с 5 кг – 10 раз, сведение и разведение прямых рук, лежа на скамейке с весом 3–5 кг (2 повторения по 4–5 раз) [11]. Гимнастическая подготовка носит более специальный характер развития двигательных навыков, необходимых прыгуну в высоту. 1.4 . Методика обучения способа «фосбери флоп» по В.М. Дьячкову и А.П. Стрижаку Данная методика подготовки спортсменов предполагает систематическое выполнение комплекса имитационных специальных упражнений, подготовительных, дающих возможность подводящих сделать и технику соревновательного упражнения наиболее рациональной и эффективной. По данным В.М. Дьячкова и А.П. Стрижака “Прыжок «Фосбери Флоп» правильно подобранная система подводящих упражнений и взаимосвязь методов, применяемых в обучении – характеризуется последовательной постановкой задач обучения, и использования решения этих задач: Задача первая. Освоение техники бега по дуге в условиях действия центробежной силы. Для облегчения решения этой задачи необходимо выполнять разбег с постепенным увеличением кривизны дуги. Упражнения: 1. Бег по кругу радиусом 13 -15 м. 22 2. Бег по закруглению с постепенным уменьшением радиуса закругления от 13 – 15 до 5 – 8 м. 3. Равномерно ускоренный разбег по прямой с переходом на дугу поворота в последних 3 шагах разбега. (Это упражнение выполняется следующим образом: вначале прыгун, забегая на дугу поворота, выполняет по ней 3 шага, дальше продолжает бежать по дуге, не замедляя бега, еще 2- 3 шага.) 4. Пробегание по разбегу с акцентированным ускорением на последних 3 шагах разбега. Задача вторая. Освоение техники толчка при дугообразном разбеге. Упражнения для решения этой задачи направлены на формирования умения прыгуна сочетать толчок с выполнением маховых движений в условиях действия центробежной силы. Упражнения: 1. Из положения стоя, держась за опору рукой, выполнить мах бедром маховой ноги в направлении слегка внутрь. При выполнение этого упражнения следует обратить внимание на то, чтобы бедро маховой ноги несколько поворачивалось внутрь, а голень направлялась пяткой слегка в сторону. Этим движением таз выводится вперед вверх с некоторым его перемещением внутрь. Благодаря этому обеспечивается, более устойчивое положение о.ц.т. на толчковой ноге, и необходимый продольный разворот прыгуна спиной к планке по окончание толчка. 2. Бег по кругу с отталкиванием вверх вперед через каждый шаг. Радиус круга 8 – 10 метров. При выполнение этого упражнения надо следить за тем, чтобы мах свободной ногой производился от бедра в сторону противоположного плеча, а маховое движение рук осуществлялось разноименно с резким подниманием плеч, как в прыжках в длину. Завершая толчок приземление выполняется на толчковую ногу. 23 3. Спиралевидный бег по закругленному радиусу от 8 – 10 до 5 -7 м с отталкиванием вверх – вперед через каждый шаг. Контроль, как и во втором упражнение. 4. Равномерно ускоренный бег по кругу диаметром 8 – 10 м с отталкиванием вверх – вперед через каждые 5 шагов. В этом упражнение главное – правильная постановка ноги с целью освоения быстрого толчка. Постановка толчковой ноги должна осуществляться загребающем движением «под себя» на всю стопу и синхронным ускорением маховых движений вверх. 5. Оттолкнувшись после дугообразного разбега у планки на высоте 30 – 40 см выше своего роста, принять положение начала входа на планку. Это упражнение выполняется с индивидуального разбега. Поэтому при его выполнение необходимо контролировать и ритм ускорения темпа на 3 последних шагах разбега, и характер постановки толчковой ноги на полную стопу, и синхронность выполнения маховых движений. 6. Прыжки на гимнастический стол. Упражнение способствует лучшему освоению маха и вертикального взлета прыгуна. Выполняется в двух вариантах. Сначала, оттолкнувшись с косого разбега (без закругления), прыгун садится на край стола боком на бедро согнутой в махе свободной ноги. Во втором варианте прыгун разбегается с закруглением. После взлета он несколько поворачивается спиной к столу и садится на него в этом положении. Задача третья. Освоение техники перехода через планку. Упражнения для решения этой задачи направлены на правильный переход через планку и приземление. Упражнения: 1. Лежа поперек гимнастического козла, занять положение, характерное для перехода через планку. При выполнение упражнения надо следить за тем, чтобы таз занимал наиболее высокое положение и подбородок был взят на себя. 24 2. Лежа спиной на матах, руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Упираясь в мат стопами и плечами, поднять таз вверх и повернуть голову в правую и левую сторону. ( по направлению разбега). При выполнение этого упражнения следует обратить внимание на то, чтобы прыгун максимально высоко поднимал таз, а не прогибался только в поясничной части позвоночника. 3. Мост из положения стоя. Голова поворачивается по направлению разбега, руки вытянуты вдоль туловища. Медленно наклоняясь туловищем назад, перейти на мост, опираясь плечами на сложенные один на другой маты с постепенным понижением их высоты. 4. козла. Кувырок назад. Маты положены одним краем на гимнастического Упражнения выполняются из положения стоя на жестком гимнастическом мостике спиной к козлу с противоположной стороны матов. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги не много расставлены. Приподнимаясь на носки с одновременным подтягиванием плеч и поворотом головы по направлению своего разбега, медленно наклониться назад и, перекатившись через козла, сделать кувырок через голову на наклонных матах. 5. То же упражнение, что и предыдущее, но выполняется с 2 шагов подхода к козлу с имитацией толчка. 6. Из положения стоя у планки на краю гимнастического мостика прыжок спиной через планку с одновременным поворотом головы по ходу своего разбега и дальнейшим приземлением на плечи. При выполнение этого упражнения надо следить, чтобы прыгун не сваливался за планку с мостика и сначала выполнил толчок вверх под углом 80 – 85 градусов, а затем с высшей точки взлета максимально поднял таз вверх. Приземление должно быть на лопатки. В упражнении усваивается техника экономного перехода через планку. 7. мостика. То же упражнение, что и предыдущее, но с помощью подкидного 25 К освоению целостного прыжка в высоту «фосбери-флоп» следует приступать после проведения 4 -5 тренировочных занятий, а затем уже в ходе выполнения прыгуном прыжков в высоту повторять те упражнения, которые индивидуально будут способствовать лучшему усвоению техники прыжка. А так же использовалась примерная программа спортивной подготовки для детских юношеских спортивных школ. Прыжок в высоту с разбега. Ознакомление с техникой прыжка способа «перешагивание», «фосбери-флоп». Рассказ, анализ кинограмм, просмотр видео фильмов, показ. Обучение отталкиванию в сочетании с махом прямой ногой. Отталкивание вверх с махом прямой ногой стоя у гимнастической стенки. То же без поддержки в сочетании с работой рук. Обучение постановке ноги на толчок. Постановка ноги вперед с одного шага в сочетании с замахом руками. То же с 2, 3 и 4 шагов. Обучение сочетанию отталкивания с разбегом. Выпрыгивание вверх с 1, 2, 3 и 6 шагов в сочетании с работой рук и махом прямой ногой. Обучение технике перехода через планку способами «перешагивание» и «фосбери-флоп» (для 12-13 лет девочек). Обучение приземлению. Обучение технике прыжка в высоту с разбега в целом. Прыжки через планку, постепенно повышая ее, с 1, 3, 5 и 7 шагов способами «перешагивание» и «фосбери-флоп». Участие в соревнованиях. Специальные упражнения. Прыжки вверх, толкаясь двумя ногами без отягощения и с отягощением (2-6 кг). Прыжки через гимнастические снаряды и различные препятствия на местности. Прыжки вверх, отталкиваясь одной ногой с 1-5 шагов, доставая ветки деревьев и другие предметы, подвешенные на различной высоте. Имитация перехода через планку «перешагиванием», способом «фосбери-флоп». 26 Глава 2. Организация и методика исследования 2.1 Организация исследования Научно - исследовательская работа проводилась на базе СК "Байкал Арена" с сентября 2021 года по май 2022 года в несколько этапов (таблица 5). Таблица 5 Этапы исследования Первый этап Сентябрь 2021 январь 2022г Изучались проблемы литературные исследования, формировались и источники, определялось уточнялись, задачи, освещающие состояние направление работы, цель, методы, гипотеза исследования. Разрабатывалась экспериментальная методика. Третий этап Апрель май 2022 г Второй этап Февраль - март 2022 г. Систематизация и обобщение теоретического и практического материала, подбор средств для совершенствования технической подготовки прыгунов. Проверялась эффективность разработанной методики. Проводился педагогический эксперимент. Для этого были созданы экспериментальная и контрольная группы (в каждой группе был лидер и аутсайдер). Проводилась математико-статистическая обработка полученных данных и оформлялась выпускная квалификационная работа в соответствии со стандартными требованиями. 2.2. Методы исследования В соответствии с задачами исследования были подобраны и использованы методы, апробированные и достаточно эффективные в научных исследованиях. Для решения поставленных задач мы использовали следующие методы исследования: 27 1.Анализ научно-методической литературы 2.Педагогическое наблюдение 3. Экспертная оценка 4. Педагогический эксперимент 5. Математико-статистический метод. Цели и задачи реализовывались поэтапно в период с 2021 по 2022 год. На первом этапе исследования (сентябрь-ноябрь 2021) Методика обучения прыжку способом «Фосбери-флоп» разрабатывалась с учетом перехода от способа «перешагивания» к «Флопу» с дальнейшим использованием положительного переноса образовавшегося навыка. Задачи обучения, упражнения для их освоения, критерии и указания представлены в таблице 7. Таблица 7 Методика альтернативного подхода в обучении современной техники прыжка в высоту № Задача обучения Упражнения Критерии Указания учить разметке для Ходьба с перекатом с пятки на носок; Туловище держать вертикально, на работу рук Место отталкивания 60 см. от разбега на 3 шага, и Ходьба перекатом с пятки на носок, но с не обращать внимание. Следить за планки: прыжку подпрыгиванием на каждый шаг; правильностью подбора разбега. Последний шаг (1) – 4 стопы перешагиванием с 3 Подпрыгивание через шаг (определение 2 – 5 стоп шагов толчковой ноги) 3 – 4,5 стопы. научить прыжку Повторить 1 – 3 упражнения предыдущего Прямое положение туловища, приземление на В разбеге изменять положение перешагиванием с 5 занятия. толчковую ногу, один шаг пропускается счет наклона туловища до шагов разбега Научить отталкиванию после 3 шагов разбега на 3. Разгонять таз за счет протягивания опоры вертикального, с переходом от поточно. под себя и сохранения вертикального проталкивания на бег накатом (с Повторить прыжок с 3 шагов разбега. положения туловища с вертикальным вылетом подтягиванием опоры на себя). Учить прыжку с 5 шагов разбега со вверх, при правильном выполнении Обращать внимание на ритм, мах и следующей разметкой: 5 стоп; 6 стоп; 5,5 стоп, появляется ощущение подбрасывания, за счет вылет вверх. При переходе через 5 стоп; 4,5 стопы мышц толчковой ноги. планку использовать простейший зан яти я 1 2 вариант. 3 научить прыгать Повторить прыжки через планку на доступной Следить за рабочей позой и ее изменение при Изменение разбега с прямого на способом высоте с разбега 5 шагов входе в дугу, работа рук, увеличение темпа дугообразный происходит с «перешагивание» с Повторить переход от разбега с движений и ритм, сохранение максимальной сохранением соотношения между дугообразного проталкиванием на бег накатом (за счет амплитуды движений, снижение траектории шагами, которые выполняются: разбега протягивания опоры под себя) движения таза первые два с начала разбега по 29 Акцентировать внимание на ритм разбега. прямой; три следующих по дуге. Угол последнего шага разбега по отношению к планке сохраняется как в прямом разбеге. 4 учить переходу Прыжки с дугообразного разбега постепенно Следить за исходным положением для начала При выполнении прыжков с планки с изменяя направление маха в начале вдоль толчка, накат туловища на стопу толчковой дугообразного разбега мах вначале выполнением маха с планки, а затем с закручиванием маховой ноги, начало маха и подброс туловища бедром выполняется вдоль планки, затем с закручиванием ногой в сторону от планки (отталкивание, маховой ноги, подхват руками и подброс плеч, закручиванием от планки при переход через планку) положение частей туловища в момент сохранении вертикального В переходе через планку, в процессе полета окончания толчка, достижение оптимальной положения туловища в момент нужно ложиться вдоль планки – высоты взлета, опрокидывание назад, окончания отталкивания. горизонтально. расположение звеньев тела для достижения максимального вращения нал планкой 5 продолжить учить Мостик с приземлением на плечи (подъем Следить за расположением звеньев тела для Сохранять наклон в сторону центра переходу через обратно) достижения максимального вращения над дуги, вылет вертикально, быстро планку, с Прыжки через планку в целом, можно планкой, завершение перехода, выпрямление опускать плечи за планку, брать приземлением на использовать отталкивание от мостика ног коленных суставах, принятие обычного ноги на себя. плечи. положения для безопасного приземления. На втором этапе исследования (декабрь-февраль 2021-2022 года) проверялась эффективность разработанной методики. Проводился педагогический эксперимент. Для этого были созданы экспериментальная и контрольная группы (в каждой группе был лидер и аутсайдер). Были сняты антропометрические показатели для выявления однородности групп. Экспериментальная группа тренировалась в ДЮСШ №1, в городе УсольеСибирское в понедельник, среда, пятница с 15:30 до 17:00. тренерпреподаватель Глусская Анна Олеговна. Контрольная группа тренировалась в легкоатлетическом манеже г. Усолье-Сибирское, вторник, четверг, суббота с 17:30 до 19:00. тренер-преподаватель Глусская Анна Олеговна. Общее количество испытуемых 10 человек. Возраст 12 – 16 лет (девочки). Продолжительность тренировки 2 академических часа. Количество тренировок 3 раза в неделю. Экспериментальная группа тренировалась по методике В.М. Дьячкова и А.П. Стрижака, контрольная –по программе по легкоатлетическим прыжкам для детских юношеских спортивных школ (программы показаны в главе I, раздел 1.2, 1.3). Разница между экспериментальной и традиционной методикой заключалось в сокращении срока обучения данному прыжку, в связи с подобранными нами упражнениями. По программе по легкоатлетическим прыжкам ДЮСШ, по которой занималась контрольная группа, обучение проходит за 7-9 занятий, а по методике В.М. Дьячкова и А.П. Стрижака для экспериментальной группы обучение проходит в течение 5 занятий. Условия экспериментальной материально-технического и контрольной обеспечения, групп квалификация по уровню педагогического состава, уровню физической подготовленности не имели принципиальных отличий. В тестирование. . конце исследования нами было проведено повторное 31 2.2.1. Анализ научно-методической литературы Анализ научно-методической литературы. Проводился с целью освоения методики обучения техники прыжка в высоту способом «Фосберифлоп» с использованием положительного переноса двигательных умений и навыков прыжка способом «перешагивание». Для всестороннего изучения рассматриваемой в работе проблемы был проведен анализ научно - методической литературы. Анализу была подвергнута литература по теории и методике спорта, изучались вопросы построения многолетнего тренировочного процесса, аспекты общей и специальной физической подготовки. Изучение и обобщение литературных источников позволило конкретизировать основные средства и объем упражнений для общей физической подготовки прыгунов в высоту способом «Фосбери-флоп» на тренировочном этапе начальной специализации. Всего были проанализированы 23 литературных источников. Для изучения построения тренировочного процесса прыгунов в высоту на тренировочном этапе нами проанализированы следующие документальные материалы: - программа спортивной подготовки по виду спорта легкая атлетика МБУДО «ДЮСШ № 1» - годичные планы спортивной подготовки ведущих тренеров Иркутской области по прыжкам в высоту. Анализ документальных материалов позволил выявить общие тенденции в организации тренировочного процесса, рассмотреть, методы тренировочной работы, соотношение основных средств технической подготовки на отдельных этапах и периодах круглогодичного цикла тренировочного процесса, их содержание. 32 2.2.2. Педагогическое наблюдение Педагогическое наблюдение является основным методом исследования, в котором решались, поставленные задачи и проверялась выдвинутая гипотеза. Эксперимент был организован и проведен с соблюдением общепринятых принципов педагогического исследования. Он проводился с целью получения объективных данных для обоснования, используемых нами физических упражнений, разработанных для развития прыжка в высоту способом «Фосбери-флоп». Для организации данного исследования использовался сравнительный эксперимент естественного типа. Были созданы две группы экспериментальная и контрольная. Контрольная группа тренировалась по программе легкоатлетическим прыжкам для ДЮСШ. Экспериментальная группа тренировалась по методике В.М. Дьячкова и А.П. Стрижака (методика представлена в главе I, раздел 1.4). 2.2.3. Экспертная оценка Метод экспертного оценивания применяется для определения достоверности полученных результатов исследования. В данном методе принимали участие три эксперта: Жилкин Г. М. старший тренерпреподаватель по лёгкой атлетики, Константинова Е.Г. тренер-преподаватель по лёгкой атлетики, Идрисов Н.М. тренер-преподаватель по лёгкой атлетики, которые выделяли качества методики исследования. Для этого использовалась экспертная оценка. Оценивание происходило по 10-ти бальной шкале. Использовались критерии по разбегу, отталкиванию, полету, переходу через планку, приземление. Применялся метод ранжирования. 33 2.2.4 Педагогический эксперимент Педагогическое тестирование физической подготовленности проводилось в период декабрь – февраль 2021-2022 года. Были взяты тесты, из рабочей программы ДЮСШ. Для выявления эффективности разработанной методики проводился ряд тестов и контрольных замеров следующих показателей. Тесты физической подготовленности (ОФП): 1. Измерение прыжка в длину с места. Испытуемые встают перед линией сектора прыжка в длину и выполняют 3 попытки прыжка в длину с двух ног с места. Исследователь записывает результаты и выделяет лучший. Задача испытуемого - как можно дальше выполнить прыжок в длину с места. 2. Измерение прыжка в высоту с места двумя руками, касаясь стену. Испытуемые встают перед стеной, где отмечена сантиметровая шкала, и выполняют 3 попытки прыжка в высоту. Исследователь записывает результаты, выделяет лучший. Задача испытуемого - как можно выше выпрыгнуть и задеть стену. 3. Выпрыгивание вверх из приседа на двух ногах с отягощением 5 кг. Испытуемые выполняют выпрыгивание на количество раз за 30 секунд. Исследователь записывает результаты. Задача испытуемого сделать, как можно больше приседаний за 30 секунд. 4. Прыжки вверх отталкиваясь одной ногой с 1 – 5 шагов, доставая подвешенный предмет, который весит на одной высоте. Испытуемые выполняют прыжок вверх 10 попыток. Исследователь записывает результаты, сколько раз испытуемый достал подвешенный предмет. Задача испытуемого, как можно выше выпрыгнуть, чтобы достать подвешенный предмет. Тесты технической подготовленности: 1. Прием норматива прыжка в высоту способом «Перешагивавние». Делим группу на 2 команды (в каждой группе есть лидер – тот, у кого получается прыжок, и аутсайдер – тот, у которого прыжок 34 получается хуже). Принимаем норматив в каждой группе в виде соревнований. Задача спортсмена преодолеть планку, как можно выше, на каждую из высот предоставляется по 3 попытки. Исследователь ведет протокол соревнований, записывает результаты, лучший выделяет. 2. Прием норматива прыжка в высоту способом «Фосбери-флоп». Принимаем норматив в каждой группе в виде соревнований. Задача спорсмена (испытуемого) преодолеть планку, как можно выше, на каждую из высот предоставляется по 3 попытки. Исследователь ведет протокол соревнований, записывает результаты, лучший выделяет. Критерием оценивания является результативность и ее сравнение, а так же набранный опыт с периода сентябрь 2021 года по февраль 2022 года (пример приведен в таблицах с результатами в главе III). 2.2.5. Математико-статистическая обработка данных Данный метод применялся для обеспечения достоверности результатов исследования. Статистическая обработка данных проводилась по общепринятым методам вариационной статистики с проверкой результатов исследования на достоверность различий. Достоверность различий считалась существенной при 5% уровне значимости (р 0,05), что считается достаточно надежным для педагогических исследований. Средняя арифметическая величина является производной, обобщающей количественные признаки ряда однородных показателей. Выражая одним числом определенную совокупность, она как бы ослабляет влияние случайных индивидуальных отклонений и акцентирует некую обобщенную количественную характеристику, наиболее типичное свойство изучаемого ряда показателей. В простейшем случае этот показатель вычисляется путем сложения всех полученных значений и деления суммы на число вариантов. 35 ,где ∑ – знак суммирования; xi – значения отдельного измерения; n – общее число измерений в группе. Производится расчет динамики изменения показателей. Для этой цели применялась формула темпа прироста. * 100%, где Tnp= Tпр – темп прироста; Yo – начальное значение показателей; Yi – последующие значение показателя. Достоверность различий определялась по t-критерию Стьюдента: Для обработки полученных результатов исследования применялись следующие статистические показатели и методы: Средняя арифметическая величина [x]: 1. X̅ = ,где – знак суммы; Xi – полученное в исследовании значение; n – количество исследуемых. 2. Среднее квадратичное отклонение [δ]: 36 ,где – наибольшее значение одного из тестов контрольного испытания; – наименьшее значение одного из тестов контрольного испытания; К – табличный коэффициент, соответствующий определенной величине размаха. 3. Вычисление средней ошибки средне-арифметического значения [m]: , где δ – среднее квадратическое отклонение; - квадратный корень количество спортсменов, учавствующих в эксперименте. 4. Вычисление достоверности различий по t – критерию Стьюдента: , где - разница средне-арифметических величин показателей контрольных тестов; – квадратный корень суммы средних ошибок среднеарифметического значения. 37 5. Определить достоверность различий. Для этого полученное значение (t) сравнили с граничным при пятипроцентном уровне значимости (t 0,05). Если полученное значение (t) в эксперименте больше граничного значения (t 0,05), то различия между средними арифметическими двух групп считаются достоверными при пятипроцентном уровне значимости и, наоборот, когда полученное (t) меньше – различия недостоверны. прыжок высота перешагивание обучение 38 ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ Прыжок в высоту зависит от двигательного потенциала и степени овладения техникой. По данным исследованиям Дьячкова В.М. и Стрижака А.П. в их методику входят антропометрические данные (рост, вес, длина правой ноги, длина левой ноги, длина стопы, ширина плеч, длина рук). Одной из задач первого этапа исследования было определение однородности экспериментальной и контрольной групп. Для этого было проведено измерение антропометрических показателей и уровень физического тестирования спортсменов. 3.1Анализ результатов констатирующего эксперимента Результаты антропометрических измерений спортсменов-прыгунов (девочек) 12-16 лет, на начало эксперимента представлены в таблице 8. Таблица 8 Результаты антропометрических измерений в начале эксперимента Испытуемые Контрольные Экспериментальная данные группа Контрольная группа Х m± Х m± Рост, см 162,4 2 162,5 2 Вес, кг 42,2 2 43,6 4 96,3 1,25 94,8 4,5 95,9 1,5 94,4 4,5 Длина правой ноги, см Длина левой ноги, см 39 Длина стопы, см 23,5 0,5 23,2 0,25 Ширина плеч, см 34,8 1 34,6 1,5 25,8 1 26,5 1,25 26 1 26,5 1,25 Длина правой руки, см Длина левой руки, см Как видно из таблицы антропометрических данных, средний показатель результатов свидетельствует о том, что группы по своему составу практически ничем не отличаются. Это значит, в основном группы однородны. Для оценки физической и технической подготовленности в начале эксперимента было проведено контрольное тестирование для того, чтобы выявить достоверность различий в уровне подготовленности экспериментальной и контрольной групп (приложение 2, 3; табл. 9). Таблица 9 Результаты тестовых нагрузок ОФП и технической подготовленности контрольной и экспериментальной группы 12-16 лет на I этапе исследований Эксперимент Контрольные альная данные группа Х m± Контрольная группа Х tф Tгр P m± ОФП Прыжки в длину с места, см 170,4 2,1 172,6 3 0,6 2,31 227 3,2 226,6 1,07 0,09 2,31 Измерение прыжка в высоту с места двумя руками, <0.0 5 <0.0 5 40 касаясь стены, см Выпрыгивание вверх из приседа на двух ногах с 8,2 0,429 9,2 0,429 1,7 2,31 5,4 0,9 5,6 1,07 0,06 2,31 0,26 2,31 отягощением 5 кг, <0.0 5 раз/30с Прыжки вверх отталкиваясь одной ногой с 1 – 5 шагов <0.0 5 Техническая подготовка Прыжок в высоту способом 99 2,15 99 3,21 «перешагивание» Прыжок в высоту способом в конце 2,31 «Фосбери-флоп» <0.0 5 <0.0 5 Табличное значение t 0,05 = 2,31 Как видно из таблицы 9, в общей физической подготовке (ОФП) средний результат контрольной группы превышает результаты экспериментальной в прыжках в длину на 2,2 см, в прыжках в высоту, касаясь стены на 0,4 см. В тесте выпрыгивание с отягощением 5 кг за 30 с на одно повторение, в прыжках, доставая подвешенный предмет, на 0,2 повторений превышает результат экспериментальной группы. В тестах на определение технической подготовленности контрольная группа так же показала результаты превышающие экспериментальную, так в тесте прыжка в высоту способом «перешагивание» средний показатель результатов свидетельствует о том, что контрольная группа прыгнула выше на 1 см. 41 При сравнении полученных в начале эксперимента результатов нами не выявлено существенных различий между контрольной и экспериментальной группами. Следовательно, группы участвующие в эксперименте, однородны, что позволило нам начать педагогический эксперимент. 3.2 Методика обучения техники прыжка в высоту способом «Фосбери-флоп» Для исследования эффективности разработанной методики Дьячкова В. М. и Стрижака А. П. На занятии спортсменов-прыгунов мы сравнили динамику результатов технической и физической подготовленности при повторных исследованиях. Сравнение динамики наиболее полно отражает эффективность той или иной методики тренировки. Полученные нами результаты сравнения динамики технической и физической подготовленности спортсменов-прыгунов представлены в таблице 10. Таблица 10 Динамика результатов технической подготовленности спортсменовпрыгунов 12-16 лет Экспериментальная Контрольная Тесты группа группа tф Tгр P ОФП начало 170,4 172,6 0,6 2,31 <0.05 конец 175 175,2 0,06 2,31 <0.05 % 2,7 1,5 Измерение прыжка в начало 227 226,6 0,09 2,31 <0.05 высоту с места, касаясь конец 237 231,8 2 2,31 >0.05 стены, см % 4,4 2,3 Выпрыгивание вверх из начало 8,2 9,2 1,7 2,31 <0.05 приседа с отягощением 11,6 10,2 2,06 2,31 <0.05 Прыжки в длину с места, см конец 42 5 кг, раз/30с % 41,5 10,9 Прыжки вверх начало 5,4 5,6 0,06 2,31 <0.05 отталкиваясь одной конец 7,2 7,4 0.13 2,31 <0.05 ногой с 1 – 5 шагов % 33,4 32,1 Техническая подготовка Прыжок в высоту начало 99 99 0 2,31 <0.05 способом конец 107 101,6 2.67 2,31 >0.05 «перешагивание» % 8,1 2,6 конец 116,6 105,2 2,82 2,31 >0.05 Прыжок способом конец 107 101,6 2,67 2,31 >0.05 «Перешагивание» и конец 116,6 105,2 2,82 2,31 >0.05 «Фосбери флоп» % 8,5 3,5 Прыжок в высоту способом «Фосберифлоп» Табличное значение t 0,05 = 2,31 Как видно из таблицы 10, в результатах технической подготовленности произошли существенные сдвиги по сравнению с началом эксперимента. В экспериментальной группе результат в прыжке в высоту способом «перешагивание» улучшился на 8 см, где рост составил 8,1%; в контрольной группе результат улучшился на 2,6 см(2,6%). В конце нашего эксперимента обе группы сдавали норматив прыжок способом «Фосбери-флоп», которому они обучались по разным методикам. Мы выявили, что средний результат в экспериментальной группе составил 116,6 см, что порядком выше результата в контрольной группе(105,2 см). Анализируя полученные результаты, мы сравнили показатели прыжка способом «перешагивание» и прыжка способом «Фосбери-флоп». Нами выявлено, что прирост показателей технической подготовленности спортсменов-прыгунов экспериментальной группы, тренирующихся по 43 разработанной методике в процессе педагогического эксперимента, оказался выше, чем в контрольной. Результаты исследования представлены в см (рис. 1). 120 116,6 115 110 107 105,2 Экспериментальная группа 105 101,6 Контрольная группа 100 95 90 Способ "перешагивание" Способ "Фосбери-флоп" Рис. 1. Динамика результатов технической подготовленности прыгунов в высоту 12-16 лет в конце педагогического эксперимента Сравнивая результаты этих двух способов, мы выявили, что в процентном соотношении прирост показателей от способа перешагивание» к способу «Фосбери-флоп» стал увеличиваться и составил 8,5% в экспериментальной группе, 3,5% в контрольной группе. Более высокие подготовленности темпы прироста экспериментальной показателей группы достигнуты технической благодаря использованию в тренировочном процессе экспериментальной методики. Рост показателей технической подготовки прыгунов в высоту контрольной группы происходил за счет примерной программы спортивной подготовки по прыжкам для ДЮСШ. Таким образом, сопоставляя данные по технической подготовленности в конце эксперимента контрольной и экспериментальной групп, мы пришли к 44 выводу: более высокий прирост показателей технической подготовленности в экспериментальной группе связан с пониманием техники прыжков в высоту, которая была достигнута специальными упражнениями, представленными в разработанной методике. Анализируя полученные результаты нами выявлено, что у спортсменов 12-16 лет занимающихся по методике значительно увеличился спортивный результат. Результаты спортсменов имеют положительный прирост по всем показателям, в прыжке в высоту способом «Фосбери-флоп» в экспериментальной группе самый высокий результат составил 122 см. Спортсмены контрольной группы улучшили свои результаты незначительно, самый высокий результат в прыжке способом «Фосбери-флоп» составил 114 см. Достоверность различий выявлена в прыжках способами «перешагивание», «Фосбери-флоп» и сопоставлением результатов обоих способов. 3.3 Сравнительный анализ контрольных испытаний Результаты экспертной оценки техники прыжка в высоту способом «Фосбери-флоп» представлены в таблице 11. Таблица 11. Результаты экспертной оценки Экспериментальная группа Эксперты Ф.И. 1 2 3 Xср m± 1 9 10 9 9,33 0,25 2 8 9 9 8,7 0,25 3 9 9 9 9 0 45 4 7 8 8 7,7 0,25 5 9 9 8 8,7 0,25 Xср экспериментальной группы 8,9 Контрольная группа Эксперты Ф.И. 1 2 3 Xср m± 1 9 9 9 9 0 2 7 7 7 7 0 3 6 7 7 6,7 0,25 4 8 7 7 7,33 0,25 5 8 7 7 7,33 0,25 Xср контрольной группы 7,5 Анализируя результаты экспертной оценки техники прыжка способом «Фосбери-флоп», мы выявили, что результаты в экспериментальной группе значительно выше, чем в контрольной. Следовательно, это доказывает, что разработанная экспериментальная методика эффективна. Оценки в экспериментальной группе оказались выше чем в контрольной. Средняя оценка в экспериментальной группе составила 8,9 (по 10-бальной шкале), а в контрольной 7,5 (по 10-бальной шкале). Экспериментальная группа освоила технику на 15,7% лучше, чем контрольная это представлено на (рис.2) 46 9 8,9 8,5 Экспериментальная группа Контрольная группа 8 7,5 7,5 7 6,5 1 кв Рис.2 Результаты среднего показателя экспертной оценки спортсменов в конце эксперимента Все спортсмены экспериментальной группы выполнили спортивный разряд, лучший II-юношеский выполнила одна спортсменка, а четыре спортсмена получили III-юношеский. В контрольной группе 12-16 лет только один спортсмен выполнил III-юношеский разряд. В ходе сравнительной характеристики результатов тестирования наблюдается положительная динамика по всем данным занимающихся по методике. В исследовании выявлено, что динамика положительных изменений у спортсменов участвующих в эксперименте имеет достоверные различия по 3 из 6 имеющимся показателям. Выявленный подготовленности рост и показателей сокращение срока физической обучения и технической прыжку «Фосбери-флоп» подтверждает выдвинутую нами гипотезу способом 47 ВЫВОДЫ 1. Прыжок в высоту – один из наиболее популярных видов легкой атлетики и за свое более чем столетнее существование как спортивное упражнение достиг высокого уровня развития. Технику прыжка в высоту следует понимать как систему движения, направленную на рациональную организацию взаимодействия внутренних и внешних сил целью наиболее полного и эффективного использования двигательных возможностей спортсмена для достижения наиболее высокого спортивного результата. Достижение этой цели связано с решением двух основных задач: 1). Максимально использовать скорость разбега, реактивные, инерционные, упругие и активные силы в отталкивании для достижения максимальной высоты взлета; 2). Эффективно реализовать достигнутую высоту взлета при переходе через планку. 2. На тренировочном этапе большое внимание уделяется общей физической подготовке. Подмена систематической и фундаментальной подготовки «натаскиванием» на результат приводит, к нарушению определенных психологических закономерностей и закономерностей фундаментального и физического развития. Поэтому, все юные спортсмены, независимо от их одаренности, должны пройти разностороннюю и сравнительно продолжительную первоначальную подготовку, исключающую какие-либо элементы форсирования. 3. Создавать запас ОФП нужно путем широкого применения обще- подготовительных, общеразвивающих упражнений. 4. Подводя итог методика Дьячкова В. М. и Стрижака А. П. в обучении прыжка в высоту способом «Фосбери-флоп» является эффективным в связи повышением результата и освоением техники прыжка. 48 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Полученные нами данные показывают, что в совершенствовании разбега у прыгунов в высоту можно выделить несколько приоритетных направления – повышение скорости бега в условиях действия центробежной силы и совершенствование темповой структуры и пространственных характеристик разбега с учетом индивидуальных особенностей спортсменов. Умение спортсмена быстро бежать в условиях действия центробежной силы оказывает непосредственное влияние на возможность прыгуна высоко оттолкнуться при разбеге по дуге. Поэтому мы рекомендуем наряду с общепринятыми средствами повышения скоростных способностей спортсменов применять в тренировочном процессе специфические для прыжков в высоту средства такие как: бег и отталкивание по кругу, бег и отталкивание по виражу. Упражнения выполнять с фиксированием времени пробегания отрезков, изменять радиус круга, количество и длину отрезков, число повторений в одной серии. В подготовительных этапах годичного цикла нужно применять эти средства, варьируя объем и интенсивность выполнения, интервалы отдыха выбираются в зависимости от задач тренировочного занятия. В соревновательном этапе, упражнения необходимо выполнять на максимально возможных скоростях, при которых техника бег еще не нарушена. Дозировать упражнения нужно в соответствии с состоянием спортсмена, главным критерием прекращения упражнения является снижение скорости выполнения или искажение техники движений. Формированию правильной темповой структуры разбега необходимо уделять внимание с самых ранних этапов обучения, так как исправить ее на последующих будет значительно сложнее. Для этого включать в тренировки упражнения для повышения темпа шагов (бег через отметки и т. п.), контролировать и исправлять ошибки в прыжках в высоту, желательно 49 применять видео съемку для определения и контроля темповой структуры. Применение средств, специфических для дугообразного разбега, способствует приближению пространственных характеристик последних шагов разбега, к показателям мировых лидеров в данном виде лёгкой атлетики. Применяя данные средства, необходимо учитывать индивидуальные особенности отдельно взятого прыгуна, и, исходя из них, подбирать объём и интенсивность. У каждого прыгуна есть особенности техники как прыжка в целом, так и разбега в частности. Для их выявления мы рекомендуем использовать современные средства фиксации и оценки параметров техники движения. Применение данных средств поможет более объективно оценить технику выполнения прыжка и подобрать средства специальной физической подготовленности в зависимости от её индивидуальных особенностей. Причём при сегодняшнем развитии техники, видеозапись и её компьютерная обработка перестали быть чем-то недоступным, а наоборот имеют возможность применяться при работе со спортсменами любого уровня. Так же использование в частности видеозаписей позволит оценить технику как тренеру так и самому спортсмену, что несомненно является важным фактом и поможет повысить эффективность тренировочного процесса. 50 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ Нормативные документы: 1.Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта "легкая атлетика" (далее - ФССП) разработан на основании части 1 статьи 34 Федерального закона от 20.08.20019 N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" (далее - Федеральный закон) (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, N 50, ст. 6242; 2011, N 50, ст. 7354; 2012, N 53 (ч. 1), ст. 7582) и подпункта 4.2.27 Положения о Министерстве спорта Российской Федерации, утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 19.06.2012 N 607 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2012, N 26, ст. 3525; 2013, N 30 (ч. 2), ст. 4112, N 45, ст. 5822; 2015, N 2, ст. 491, N 18, ст. 2711; 2016, N 28, ст. 4741; 2018, N 36, ст. 5634), и определяет совокупность минимальных требований к спортивной подготовке в организациях, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с Федеральным законом. 2. Программа спортивной подготовки по виду легкая атлетика для этапов: этап начальной подготовки, тренировочный (этап спортивной специализации), совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства (НП-1,2,3; ТГ-1,2,3,4,5; ССМ; ВСМ) ДЮСШ и СДЮСШОР разработана на основе федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта легкая атлетика (утвержден приказом Министерства спорта Российской Федерации от 24 апреля 2013г. № 220 и изменений внесенных приказом Министерства спорта Российской Федерации от 16 февраля 2014г. № 133) Литература: 3. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт, 2008 г. - 288с. 51 4. Быкова, Т.В. Как прыгнуть выше головы. - М.: Физкультура и спорт, 2008 г. - 64с. 5. Воронин, В.И. Легкая атлетика: учебник для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2009 г. - 344с. 6.Грецов, Г.В. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Легкая атлетика: Учебник/ Г.В. Грецов. – М.: Аcademia, 2018. - 464. 7. Дурсенев, Л.И. Техника будущего: Фосбери и Брумель. - М. Легкая атлетика. -2008 г. -5-6с. 8. Дьячков, В.М. Прыжок в высоту - М.: Физкультура и спорт, 2005 г. - 66с. 9. Дьячков, В.М. Физическая подготовка спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 2007 г. - 244с. 10. Жилкин, А.И. Легкая атлетика: учебное пособие для ВУЗов. – Москва: Академия, 2008. – 464 с 11. Киселев, Ю.Я., Психологическая готовность спортсменов, пути и средства достижения. – Москва: Советский спорт, 2009. – 275 с. 12. Креер, В.В., Попов, В.Б. Легкоатлетические прыжки. - М.: Физкультура и спорт, 2006 г. - 175с. 13. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры и спорта: учебник / под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2004. – 464 с. 14. Локтев, С.А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте: Практическое руководство для тренера / С.А. Локтев. – М,: Советский спорт, 2007. – 404с. 15. Лёгкая атлетика. Правила соревнований. - М.: Физкультура и спорт, 2008 г. - 34с. 16. Озолина, Н. Г.. Воронкина, В.И . Примакова. Легкая атлетика: учебник для институтов физической культуры. - Издание 4-е, дополнительно переработано. - М.: Физкультура и спорт, 2010 г. - 326с. 52 17. Озолина,Н. Г., Воронкина, В. И.. Лёгкая атлетика: учебник для институтов физической культуры. - Издание 3-е, дополнительно переработан - М.: Физкультура и спорт, 2009 г. - 598с. 18. Стрижак, А.П. Кинематико-динамические особенности техники фосберифлоп и пути ее освоения Материалы конференции молодых научных сотрудников ВНИИФК за 2002 г. - М.: ВНИ 1. Институт физической культуры, 2003г. - 82-83с. 19. Селиванов, В.С. Основы общей педагогики: Теория и методика воспитания: Учебное пособие / В.С. Селиванов. – М.: Академия, 2016. – 320 с. 20. Фискалов, В.Д. Теоретические основы подготовки спортсменов: / В.Д. Фискалов, В.П. Черкашин. – Волгоград: ВГАФК, 2006. – 245 с. 21. Холодов,Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта: Учебник / Ж.К. Холодов. – М.: Академия, 2018. – 320 с. 22. Чесноков, Н.Н., Кузин В.В., Красников А.А.Олимпиада по предмету «физическая культура». Методическое пособие. - М.: Советский спорт, 2005. - 112 с. 23. Шур, М.М. Прыжок в высоту. - М.: 2003г. - 99с. 53 ПРИЛОЖЕНИЯ ПРИЛОЖЕНИЕ 1 Протокол результатов ОФП контрольной и экспериментальной групп на начало эксперимента Прыжок в Ф.И.О. длину с места, см Измерение прыжка в высоту, касаясь стены, см Выпрыгивание вверх из приседа на двух ногах с отягощением 5 кг, кол-во раз/30с Прыжки вверх, отталкиваясь одной ногой, доставая подвешенный предмет Экспериментальная группа 1 170 225 9 7 2 175 230 9 6 3 173 235 8 7 4 169 220 7 4 5 165 225 8 3 хср 170,4 227 8,2 5,4 Контрольная группа 1 175 230 10 8 2 180 225 9 6 3 173 225 9 7 4 166 228 8 4 5 169 225 10 3 хср 172,6 226,2 9,2 5,6 54 ПРИЛОЖЕНИЕ 2 Протокол результатов СФП контрольной и экспериментальной групп на начало эксперимента Прыжок в высоту Ф.И.О. способом «перешагивание» Прыжок в высоту способом «Фосбери-флоп» Экспериментальная группа 1 105 122 2 105 115 3 105 118 4 90 110 5 90 118 хср 99 116,6 Контрольная группа 1 110 114 2 100 106 3 105 106 4 90 100 5 90 100 хср 99 105,2 55 ПРИЛОЖЕНИЕ 3 Протокол результатов ОФП контрольной и экспериментальной групп на конец эксперимента Выпрыгивание Измерение Прыжок в Ф.И.О. длину с места, см прыжка в высоту, касаясь стены, см вверх из приседа на двух ногах с отягощением 5 кг, кол-во раз/30с Прыжки вверх, отталкиваясь одной ногой, доставая подвешенный предмет Экспериментальная группа 1 175 240 12 10 2 180 240 13 7 3 175 240 11 8 4 175 230 10 6 5 170 235 12 5 хср 175 237 11,6 7,2 Контрольная группа 1 176 237 11 10 2 182 230 10 8 3 176 230 10 8 4 170 232 10 6 5 172 230 10 5 хср 175,2 231,8 10,2 7,4 56 ПРИЛОЖЕНИЕ 4 Протокол результатов СФП контрольной и экспериментальной групп на конец эксперимента Прыжок в высоту Ф.И.О. способом «перешагивание» Прыжок в высоту способом «Фосбери-флоп» Экспериментальная группа 1 110 122 2 110 115 3 110 118 4 100 110 5 105 118 хср 107 116,6 Контрольная группа 1 113 114 2 105 106 3 105 106 4 95 100 5 90 100 хср 101,6 105,2 57 ПРИЛОЖЕНИЕ 5 Протокол результатов антропометрического исследования контрольной и экспериментальной групп Ф.И. Рост, Вес, см кг Длина Длина Длина правой левой стопы, ноги, см ноги, см см Длина Длина Ширина правой левой плеч, см руки, руки, см см Экспериментальная группа 1 162 40 97,5 96,5 24 34 26,5 27 2 165 44 97 97 23 35 25 25 3 162 42 95 95 23 35 25 25 4 162 43 95 94 24 34 27 26,5 5 161 42 97 97 23,5 36 26 26,5 хср 162,4 42,2 96,3 95,9 23,5 34,8 25,8 26 Контрольная группа 1 165 46 97 96 23,5 36 27 27 2 162 45 97 97 23,5 35 24,5 24,5 3 161 38 88 87 23 34 27 27 4 163 42 96 96 23 33 26 27 5 162 45 96 96 23 35 27 27 хср 162,5 43,6 94,8 94,4 23,2 34,6 26,5 26,5 Размещено на Allbest.ru
