Психически здоровый человек адекватно реагирует на

* Следует отказаться от алкоголя и кофе, или, в крайнем случае, значительно
уменьшите их потребление. Снятие стресса
несовместимо с кофе и алкоголем, это та
«гремучая смесь», которая порождает сильное эмоциональное напряжение и бессонницу.
* Следите за рационом питания. Стоит
сделать упор на свежую, богатую витаминами пищу. Старайтесь не пропускать приёмы пищи.
* Чаще посещайте общественные места.
Посещение театра, кино, дискотек, ужин в
ресторане или кафе может существенно помочь в борьбе со стрессом.
Помните, любую болезнь легче предупредить, чем потом её лечить, и стресс не
исключение!
По мнению психиатров, мы вошли в век
пограничных нервно-психических состояний. Пограничное – значит между здоровьем и нездоровьем. Статистика ВОЗ показывает, что количество людей, нуждающихся в психологической помощи, растет быстрее, чем число страдающих сердечнососудис-тыми и онкологическими заболеваниями. Постоянно подвергаясь стрессу,
человек приходит к депрессии.
Если у Вас или Ваших близких длительное время сохраняются симптомы
стресса, то может имеет смысл посетить
специалиста (врача-психотерапевта, психолога, психиатра)?
Хотя в народе сохраняется стигма в отношение психической болезни как о «позоре», о психических больных как людях
«слабоумных», «буйных», «опасных», «неизлечимых» и прочее.
К тому же распространено мнение, что
«самодостаточный человек» может сам
«взять себя в руки» и разобраться в своих
моральных, эмоциональных и психологических проблемах. Однако стоит помнить: история знает немало случаев, когда подобные проблемы трансформируются в соматические болезни, а психические расстройства принимают затяжной характер. И с
этим тоже приходится как-то жить и бороться.
Вы можете в любое удобное для Вас
время обратиться за психиатрической (психологической) помощью в ГУЗ «Республиканская психиатрическая больница» Минздравсоцразвития Чувашии:
К врачу-психиатру, медицинскому
психологу:
г. Чебоксары, ул. Пирогова, д.6.
Регистратура: 58-14-10
г. Новочебоксарск, ул. Коммунистическая, д. 27.
Регистратура:74-24-07
К врачу-психотерапевту, медицинскому психологу:
по адресу: г. Чебоксары, ул. К.Иванова,
д.20. регистратура: 58-53-41.
Круглосуточно, анонимно Вы также
можете позвонить на Телефон Доверия:
58-31-31
58-01-29
БУДЬТЕ УВЕРЕНЫ,
ВАМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОМОГУТ!
По материалам интернет порталов
подготовлено ОМКО ГУЗ РПБ
ГУЗ «Республиканская психиатрическая больница»
Минздравсоцразвития Чувашии
ПСИХИЧЕСКОЕ
ЗДОРОВЬЕ
НЕТ ЗДОРОВЬЯ
БЕЗ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Всемирный день психического здоровья отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья.
Целью Всемирного дня психического
здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной
отсталости.
Росту заболеваемости способствуют
информационные перегрузки, политические
и экономические катаклизмы в стране, а
предвестниками заболеваний являются
стрессы.
Современная жизнь сама по себе располагает к стрессам: изменения в жизни политической, экономической, неурядицы на
работе, да и просто поездка в общественном
транспорте приводят к тому, что человек со
своими стрессами начинает смиряться, а так
и до депрессии недалеко.
Стрессы стали составляющей частью
жизни современного человека. Люди борются с ними, не задумываясь о том, что
нужно не бороться, а не допускать их.
Психически здоровый человек адекватно реагирует на сложившуюся обстановку,
он не чувствует себя подавленным и не испытывает понапрасну чувство страха, тревоги или беспокойства. В общем, определение психического здоровья неразрывно связанно с понятием счастья.
Как же отличить психически здорового человека?
На самом деле это довольно просто.
Психически здоровый человек всегда принимает себя таким, какой он есть.
Ему свойственно доводить начатые дела
до конца, он не боится сражаться и всегда
сражается до победного конца.
Здоровый психически человек не боится
заводить новые знакомства, и каждый день
прилежно учится строить отношения.
Не стоит забывать и о том, что здоровый человек непременно поможет другим
людям, которые нуждаются в его помощи.
Он чувствует себя хорошо от осознания
того, что он может кому-то сделать доброе
дело.
Что еще отличает человека, не
страдающего психическими расстройствами?
Он не боится ставить себе цель и идти к
ней. Он не боится проигрывать, поэтому
всегда остается в выигрыше. Он верит и
надеется. Его идеалы чистые и светлые.
Он всегда сохраняет сопричастность.
Не забываем и о таком замечательном
качестве психически здорового человека,
как умение наслаждаться прекрасным, не
играя при этом. Он видит красоту в мелочах
и найдет ее везде, где бы не находился. Он
не боится изменений в свой жизни, так как
верит в лучшее, он знает, что впереди все
будет еще лучше, чем было раньше.
Помните, что стрессы могут негативно
отразиться не только на нашем психическом состоянии, но и на физическом здоровье.
Стресс может вызвать повышение артериального давления, головные боли, а также
повышение уровня холестерина в крови. Не
забывайте и о том, что стресс часто становится причиной переедания и, как следствие, ожирения. Еще одним достаточно
распространенным проявлением стресса является расстройство желудка.
Как защититься от стресса?
Для этого необходимо придерживаться
простых правил:
* Старайтесь чаще говорить о своих
проблемах с близкими, не держите всё в себе, выплесните из души весь этот негатив и
наполните ее чем-нибудь приятным и полезным. Общение с родными, их поддержка
весьма благотворно влияют на состояние
Вашей нервной системы.
* Попытайтесь не менять привычный,
устоявшийся ритм жизни. Возможно, это
будет нелегко сделать, подавленность и
апатия не дают выполнять привычные ежедневные обязанности, хочется просто лежать и не вставать. Монотонность и обыденность привычных дел способны благотворно повлиять на настроение.
* Будет весьма полезно начинать день с
физических упражнений, это также значительно улучшает настроение и положительно влияет на психическое состояние. Отличным вариантом будут занятия йогой,
они помогают концентрировать мысли и
расслабляют тело.
* Постарайтесь больше отдыхать. Если
же Вас мучает бессонница, то просто полежите некоторое время с закрытыми глазами
в тёмной комнате, вспомните что-нибудь
приятное.