ПОДТЯГИВАНИЕ (УПРАЖНЕНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ) – НОРМАТИВ ГТО При подготовке к сдаче нормативов ГТО у меня проблему вызвало упражнение - подтягивание на перекладине. Причиной моего проекта, является то, что я не умею подтягиваться. И хочу подготовиться к сдаче ГТО, где это упражнение является обязательным. Гипотеза: если подобрать и выполнять определенный период времени комплекс подготовительных упражнений, возможно научиться подтягиваться на перекладине и сдать норматив ГТО – подтягивание на перекладине. Цель: овладеть навыками выполнения упражнения «подтягивание на перекладине». Задачи: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Ознакомиться с источниками информации; Ознакомиться с нормами ГТО; Изучить историю ГТО; Ознакомиться в видами подтягиваний (упражнений на перекладине); Оценить степень физической готовности своего организма к выполнению упражнения «подтягивание на перекладине»; Подобрать комплекс упражнений для приобретения навыка подтягивания; Подобрать подходящий снаряд (перекладина, турник) для выполнения комплекса упражнений; Поэтапно освоить комплекс упражнений; Оформить проект «Подтягивание (упражнение на перекладине) – норматив ГТО». История ГТО Во времена Царской России спортом и физической культурой занималось очень мало людей. Рабочим и крестьянам тогда было не до спортивных рекордов и не до оздоровительной гимнастики. И только с того времени, как вся власть перешла к советам, вопросы физического воспитания стали одними из актуальных и значимых для народа. Молодые республики нуждались в здоровых и волевых людях, а армия – в сильных и выносливых воинах. Физкультура и спорт постепенно становились средством развития и нравственного воспитания молодежи. 25 мая 1930 года праздновался первый пятилетний юбилей газеты «Комсомольская правда». В этот день в Комсомолке были опубликованы материалы, пропагандирующие здоровый образ жизни. А в марте 1931 года Всесоюзный Совет физической культуры окончательно утвердил комплекс ГТО СССР. Маршал Ворошилов назвал значок комплекса физкультурным орденом. Молодежь носила значки, символизирующие крепость духа и тела, с большим достоинством. Постепенно комплекс ГТО становился всеобщим делом, в него вносились постоянно поправки, корректировки. Вводились нормативы 1, 2 ступеней, нормы для школьников, подростков, молодежи. К началу 50-х годов страна насчитывала около 8 миллионов физкультурников, а к 80-м более 50 миллионов. Для разных возрастных категорий нормативы имели разные значения. Для детей, подростков и пожилых людей нормы ГТО были скорректированы с учетом физических возможностей каждой категории, люди от 20 до 45 лет сдавали стандартные нормативы ГТО. В 70-х годах начали проводиться всесоюзные первенства и соревнования по многоборьям комплекса. Сейчас комплекс ГТО остался отдаленным эхом тех показателей. На сегодняшний день в различных учебных учреждениях стала наблюдаться интересная тенденция: разговоров о физическом воспитании молодежи становится все больше и больше, а реальные показатели доказывают обратное. ВИДЫ ПОДТЯГИВАНИЙ ОБЫЧНЫЕ ЗА ГОЛОВУ С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ НА ОДНОЙ РУКЕ ВЫХОД СИЛОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРИОБРЕТЕНИЯ НАВЫКА ПОДТЯГИВАНИЯ 1. Подтягивание в горизонтальном висе с согнутыми ногами ХВАТ СВЕРХУ ХВАТ СНИЗУ 2. Горизонтальный вис с прямыми ногами ХВАТ СВЕРХУ ХВАТ СНИЗУ 3. Подтягивание в горизонтальном висе с прямыми ногами ХВАТ СВЕРХУ ХВАТ СНИЗУ Чем выше перекладина, тем легче выполнять эти упражнения. Перекладина не должна быть слишком высокой, т.к. упражнения станут слишком легкими и, как следствие, бесполезными!!! 4. Вертикальный вис ХВАТ СВЕРХУ ХВАТ СНИЗУ 5. Негативное подтягивание Суть упражнения – с дополнительной помощью поднять вес (оттолкнуться от земли ногами) и как можно медленнее опускаться. 6. Статическая нагрузка ХВАТ СВЕРХУ ХВАТ СНИЗУ Суть упражнения – подтянуться и зафиксироваться вверху как можно дольше. Источники информации 1. Интернет-журнал о детском здоровье, развитии, психологии, воспитании и обучении детей: https://childage.ru/psihologiya-irazvitie/fizicheskoe-vospitanie/normyi-gto-2019tablitsa-normativov-dlya-shkolnikov.html 2. https://www.youtube.com/watch?v=2_lQMl6ymKQ 3. https://www.gto.ru/norms 4. Жуйков В.П.: Педагогическое и методическое сопровождение регионального физкультурного комплекса "Готов к труду и обороне". - Белгород: БелГУ, 2006. 5. Кожуркин А.В. Теория и методика подтягиваний. Электронная библиотека RoyalLib.com. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
