Диагностика организма при физической реабилитации и самостоятельных занятиях физическими упражнениями при сколиозе (1)
advertisement
Белорусский государственный педагогический университет имени Максима Танка Факультет естествознания Реферат на тему : «Диагностика организма при физической реабилитации и самостоятельных занятиях физическими упражнениями при сколиозе » Выполнила: Студентка группы 250318 Курьян Валерия Сергеевна Проверил: Григоревич Иван Владимирович Минск 2021 СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ .................................................................................................................. 3 1. Понятие диагностики и её задачи .......................................................................... 5 2.Методы врачебного контроля, применяемые при заболевании сколиозе.......... 6 3.Методы диагностики для оценки физического развития, функционального состояния и общей физической подготовленности (перечислить максимальное количество с кратким указанием цели и сущности метода). ........ 9 4. Методика самоконтроля в процессе занятий физическими упражнениями ... 13 ЗАКЛЮЧЕНИЕ ......................................................................................................... 15 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАНЫХ ИСТОЧНИКОВ ................................................. 17 ВВЕДЕНИЕ Жизнь постоянно ускоряет свой ритм. Поэтому сегодня люди должны совершать огромное число движений, чтобы успеть выполнить все необходимые дела. Практически каждый человек ежедневно много ходит, бегает, что-то переносит, управляет автомобилем и успевает сделать массу других движений, которые, к сожалению, не всегда полезны для здоровья. Ведь однообразные движения вызывают утомление отдельных групп мышц, что со временем их ослабляет. Осанка - это важный показатель здоровья и гармоничного физического развития, поскольку правильная осанка обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма. Тяжелые нарушения осанки, напротив, значительно снижают уровень жизненных сил и степень выносливости человека любого возраста, поэтому рассматриваемая проблема является актуальной. Чаще всего нарушения осанки возникают у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и почти не занимающихся спортом или гимнастикой. В условиях сидячего образа жизни это часто провоцирует сутулость или искривление позвоночника - сколиоз. При развитии сколиоза позвоночник наклоняется в сторону, и происходит ротация вокруг своей вертикальной оси. Эти изменения имеют как косметический, так и физиологические эффекты с долгосрочными последствиями, которые могут привести к значительным проблемам со здоровьем. Снижение функциональных возможностей организма, повышенная утомляемость, косметические дефекты фигуры, психологические и социальные проблемы, а также потенциальный неблагоприятный эффект от углубления нарушений осанки и прогрессирования сколиоза требует необходимости постоянного контроля и коррекции деформаций до момента созревания скелета. Эффективное лечение сколиоза начинается с диагностики и определения особенностей его протекания. Ведущая роль в лечении сколиоза принадлежит лечебной физической культуре (ЛФК), которая является методом комплексной функциональной терапии, использующей физические упражнения как средство сохранения детского организма в деятельном состоянии, стимуляции его внутренних резервов, формирования и развития костно-связочной системы позвоночника с функциональным состоянием мышечной системы. Выполнение физических упражнений помогает укрепить мышцы спины, создаёт прочный мышечный корсет вокруг позвоночного столба, корректирует патологические деформации при искривлении и защищает внутренние органы. Регулярное, дозированное применение физических упражнений приспосабливает организм к возрастающим физическим нагрузкам, приводя к функциональной адаптации. Цель данной работы – рассмотреть методы диагностики организма при физической реабилитации и самостоятельных занятиях физическими упражнениями при сколиозе. Для достижения поставленной цели определены задачи работы, которыми являются: • рассмотрим понятие диагностики и её задачи; • изучим методы врачебного контроля, применяемые при заболевании сколиозе; • рассмотрим методы диагностики для оценки физического развития, функционального состояния и общей физической подготовленности (перечислить максимальное количество с кратким указанием цели и сущности метода); • проанализируем методику самоконтроля в процессе занятий физическими упражнениями. Объектом разработки данной работы диагностики организма при физической реабилитации при сколиозе. Предмет работы – диагностики организма при физической реабилитации и самостоятельных занятиях физическими упражнениями при сколиозе. Основными источниками информации является: учебная литература, статьи, Интернет ресурсы. 1. Понятие диагностики и её задачи Состояние организма и отдельных его систем, в зависимости от формы движения, мощности, длительности, ритма, объема и интенсивности работы, можно оценить с помощью дозированных нагрузок и функциональных проб. Слово «диагностика» происходит от греческого слова «диагнозис» и означает распознавание, определение. В медицине - это определение состояния человека и выявление причин его нездоровья. Диагностика-это процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических и социальных особенностей человека, истолкование и обобщение полученных данных о здоровье и заболевании. Цель диагностики - способствовать укреплению здоровья человека, его гармоничному развитию. Перед диагностикой стоят следующие задачи: 1. Регулярно проводить врачебный контроль за здоровьем обучающихся, занимающихся физической культурой и спортом. 2. Оценивать эффективность применяемых средств и методов учебнотренировочных занятий. 3. Выполнять план учебно-тренировочных занятий. 4. Установить контрольные нормативы для оценки подготовленности спортсменов с точки зрения физической, технической, тактической, морально-волевой и теоретической. 5. Прогнозировать достижения отдельных спортсменов. 6. Выявлять динамику развития спортивных результатов. 7. Отбирать талантливых спортсменов. Виды диагностики: • врачебный контроль; • диспансеризация; • педагогический контроль; • самоконтроль. Врачебный контроль - научно-практический раздел медицины, изучающий состояние здоровья, физического развития, функционального состояния организма занимающихся физическими упражнениями и спортом. Главная задача врачебного контроля - обеспечение правильности и высокой эффективности учебно-тренировочных занятии и спортивных мероприятий. Врачебный контроль призван исключить все условия, при которых могут появляться отрицательные воздействия от занятий физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся. Диспансеризация - система мероприятий по укреплению здоровья и длительному сохранению высокой спортивной работоспособности, направляемая на то, чтобы предупредить и выявить ранние признаки нарушения здоровья и функционального состояния. Диспансерному наблюдению подлежат спортсмены-разрядники, учащиеся детско-юношеских спортивных школ, спортсмены, имеющие отклонения в состоянии здоровья и нуждающиеся в систематическом квалифицированном врачебном наблюдении. Педагогический контроль - процесс получения информации о влиянии занятий физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся с целью повышения эффективности учебно-тренировочного процесса. В содержание педагогического контроля входят: • контроль за физическими нагрузками; • контроль за техникой выполнения движений. Контроль за физическими нагрузками осуществляется с помощью инструментальных (объективных) и визуальных (субъективных) методик. Контроль за техникой движения может осуществляться с помощью технических средств: фото, видео, киносъемки, но чаще всего, педагог это делает визуально, отмечая и корректируя правильность выполнения техники движений. Педагогический контроль позволяет обнаруживать недочеты в организации и методике проведения занятий, совершенствовать планирование процесса физического воспитания, помогает устранить причины, вызывающие чрезмерные или недостаточные нагрузки, переутомление, нарушение правил безопасности и санитарно-гигиенических норм. Самоконтроль-это метод самонаблюдения за состоянием организма человека. Цель самоконтроля заключается в самостоятельных наблюдениях простыми и доступными способами за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических упражнений или конкретного вида спорта. Данные самоконтроля помогают преподавателю, тренеру, инструктору и самим занимающимся контролировать и регулировать правильность подбора средств и методов проведения физкультурно-оздоровительных и учебно-тренировочных занятий. Отсутствие контроля за физическим состоянием и подготовленностью спортсменов, опирающегося на объективную диагностику, может привести к развитию переутомления, значительному снижению работоспособности и в дальнейшем - к возникновению заболеваний и травм. 2.Методы врачебного контроля, применяемые при заболевании сколиозе Модернизация системы образования в России, сталкивается с необходимостью решения различных проблем, в том числе, проблемы сохранения и укрепления здоровья. Обучающиеся относятся к группе населения с повышенным риском заболеваний в связи с большой психоэмоциональной и умственной нагрузкой, необходимостью адаптации к новым условиям проживания и обучения. Большие объёмы информации, специфика занятий и условия их проведения с малоподвижным образом жизни, влекут за собой появление различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Одним из них является проблема нарушения осанки у обучающихся. Нарушение осанки негативно сказывается на функционировании опорно-двигательного аппарата, а также на работе сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Именно поэтому в современном обществе особенно остро стоит вопрос сохранения правильной осанки, а также коррекция на ранних этапах искривления позвоночника. Основным фактором появления искривления позвоночника является низкий уровень физической активности. Врачебного контроля является содействие правильному использованию средств физической культуры и спорта, всестороннему физическому развитию, сохранению здоровья людей. Врачебный контроль — это комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физкультурой и спортом. Он направлен на изучение состояния здоровья и влияния на организм регулярных физических нагрузок. Врачебный контроль в процессе занятий физической культурой направлен на решение трех основных задач: 1. выявление противопоказаний к физической тренировке; 2. определение уровня физического состояния для назначения адекватной тренировочной программы; 3. контроль за состоянием организма в процессе занятий (не менее двух раз в год). Основная форма врачебного контроля — врачебное обследование. При наличии визуальных признаков асимметрии туловища необходимо обратиться к врачу. Симптомы, которые должны насторожить: • частые боли в спине, шее, головные боли; • сутулость; • снижение работоспособности, постоянная усталость; • перемена походки. Физическое обследование включает в себя, осмотр на наличие искривления позвоночника. Для определения правильности осанки следует в первую очередь осмотреть ровно стоящего испытуемого сзади и сбоку. В первую очередь будет предложено раздеться до пояса, чтобы лучше видеть любые асимметрии. Потом попросят наклониться, стараясь коснуться ног пальцами рук. Врач также может оценить симметрию тела, чтобы убедиться, что бедра и плечи находятся на одной высоте. Также будет обращено внимание на любые изменения кожи, что позволит предположить наличие врожденного дефекта. Врач может проверить амплитуду движений, мышечную силу и рефлексы. Чем длительней период дальнейшего формирования опорнодвигательного аппарата, тем выше шансы на прогрессирование деформации. В зависимости от формы искривления различают несколько видов сколиоза (рис. 1): С – образный, когда позвоночник искривляется в форме одной дуги; S – образный, когда искривление развивается в двух направлениях и позвоночник по форме напоминает букву S; Z – образный, когда есть три дуги искрывления. Рисунок 1. Виды сколиоза В результате, врач может измерить вес и рост пациента для динамического сравнения. Другим ключом для определения начала роста организма у девочек, например, является наличие месячных и вторичных половых признаков. Если врач считает, что есть сколиоз, то назначается рентгенография необходимая для измерения угла искривления (по Коббу). Рентгенографическое определение угла искривления помогает выбрать тактику лечения, а контрольные снимки через определенные промежутки времени увидеть динамику деформации. Для врача очень важно знать, сколько еще времени будет продолжаться рост костной системы. Рентгенография запястья или тазовых костей позволяет приблизительно определить этот промежуток времени. Для постановки диагноза и оценки вида и степени сколиоза необходим рентген. Врач травматолог-ортопед по снимкам определит место искривления позвоночного столба, величину угла деформации, количество изгибов, а также имеющиеся патологии позвоночника (протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, остеохондроз и другие). В некоторых случаях врач может порекомендовать сделать МРТ для оценки соседних с позвоночником мягких тканей (глубоких мышц спины, кровеносных сосудов) и поиска патологий нервной системы. Индивидуально могут назначаться и другие обследования – анализы для оценки обменных процессов и прочие. 3.Методы диагностики для оценки физического развития, функционального состояния и общей физической подготовленности (перечислить максимальное количество с кратким указанием цели и сущности метода). В одном из десяти случаев деформация позвоночника является врожденной, в остальных развивается в результате травм или неправильной осанки. Многие годами не замечают эту проблему, однако со временем деформация усугубляется. Стоит отметить, что в наше время сколиоз очень распространен среди детей и подростков, поэтому лечебная физкультура на ранних стадиях является важным способом предотвращения развития заболевания. Невозможно переоценить важность лечебной физической культуры (ЛФК) при лечении этого недуга. И.С. Красикова считает, что лечение должно быть комплексным, то есть включать все доступные и необходимые методы (массаж, лечебную гимнастику, лечебное плавание, ортопедический режим, рациональный двигательный режим и рациональное питание) ЛФК укрепляет мышцы и помогает полностью или частично избавиться от боковых искривлений позвоночника. Для сколиоза характерно постоянное напряжение мышц, атрофируются мышцы спины, что может привести к быстрой утомляемости во время физических нагрузок, а также к болям в спине. Никакие лекарственные препараты не смогут заменить эффекта, который появляется после самых простых физических упражнений. При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила: не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения; вытягивать позвоночник можно лишь пассивно, имея опору под ногами, нельзя висеть на перекладине, нужно помнить, что вращение туловищем противопоказано; начинать упражнения необходимо с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения; при появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом; упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса. Например, при сколиозе 1 степени, который визуально почти не заметен, для него характерно небольшое искривление. В лежачем состоянии позвоночник принимает правильную форму. Симптомами патологии считают: • сутулость; • усталость после продолжительных прогулок; • несимметричность, например, расположение плеч на разной высоте. Такая степень поддается коррекции. Для лечения грудного сколиоза 1 степени используют консервативные методы, направленные на укрепление и исправление положения позвоночника, такие как: • физкультура; • плавание; • массаж. Наиболее действенные упражнения для лечения сколиоза 1 степени выполняются на ровной поверхности: • стоя на четвереньках прогибать и выгибать спину, поза «кошка» и «верблюд»; • лежа на спине, упереться ногами в пол, поднимать и опускать таз, смещая позвоночник по вертикали; • в том же положении поворачивать корпус и ноги в разные стороны. Йога и пилатес дают хорошие результаты в решении данной проблемы. Статичные упражнения укрепляют именно те мышцы тела, от которых зависит осанка человека. Для лечения сколиоза важно подбирать ассиметричные движения, которые помогают сместить позвоночник в нужную сторону и выпрямить его. Из всего разнообразия упражнений нужно выбирать те, которые направлены на работу с собственным весом, без дополнительных отягощений. Искривленный позвоночник плохо реагирует на силовые нагрузки, работу с гантелями или штангами. Такие методы лечения сколиоза позвоночника 1 степени положительно воздействуют на состояние позвоночного столба, с их помощью можно исправить и улучшить осанку, укрепить мышцы спины. При 2 степени патологии угол наклона позвоночника увеличивается до 25 градусов. У пациентов появляются болевые ощущения в спине, а асимметрия лопаток становится видна со стороны. Если не начать лечение заболевания в такой стадии, то оно может прогрессировать и перейти в более тяжелую, 3-ю. К методам лечения сколиоза 2 степени относят: • дыхательная гимнастика; • физиотерапевтические процедуры; • ЛФК, цель которой укрепления мышц спины и коррекция положения позвоночника; • ношение индивидуального корсета для лечения сколиоза и корректировки осанки; • профессиональный массаж и мануальное воздействие для устранения мышечного дисбаланса. При упорном труде и регулярных тренировках примерно за год можно добиться ощутимых результатов. Рекомендованные упражнения для лечения сколиоза 2 степени: • прислонившись к стене, придать спине верное положение и попытаться пройти ровно, не меняя угол наклона; • выполнять приседания с вытянутыми вперед руками и ровной спиной; • удерживать равновесие, балансируя на одной ноге; • выполнять упражнения «ножницы», «кошка» и различные виды скручиваний. Не стоит самостоятельно разрабатывать себе комплекс упражнений. Лучше обратиться к специалисту, который учтет все физиологические потребности. При сколиозе 3 степени искривление заметно со стороны (может достигать 80 градусов), и требует серьезного подхода при лечении. Такая патология редко развивается у детей, так как их позвоночник достаточно гибкий, чтобы принять неправильное положение. Главная задача терапии – остановить прогрессирование патологии и исправить положение позвоночника. К методам лечения сколиоза относят: • массажи; • ношение бандажей; • лечебные процедуры; • электростимуляция мышц; • оперативное лечение сколиоза; • занятия йогой. Лечение правостороннего сколиоза протекает легче, чем левостороннего. Это связано с тем, что склеротическая дуга не оказывает такого сильного влияния на сердечнососудистую систему. Оперативное вмешательство показано в случаях, когда искривление прогрессирует или сопровождается болями. При диагностировании 4 степени искривления позвоночник отклонен в сторону на угол более 80 градусов. Это заметно не только на рентгенограмме, но и невооруженным глазом. При отсутствии лечения такого сколиоза у детей, прекращается их рост. И у детей и у взрослых могут возникать: • образования грыж; • боли в суставах, приводящие к ограничению подвижности. Сколиоз позвоночника без лечения значительно ухудшает качество жизни, может стать причиной неврозов и депрессии. Целью лечения сколиоз 4 степени является уменьшение изгиба позвоночника, укрепление мышц. Способ лечения сколиоза – хирургическое вмешательство. К вспомогательным методам относится массаж, мануальная терапия, ношение индивидуального корсета. Нередко специалисты обнаруживают и поясничный сколиоз при обращении с жалобами на остеохондроз. Лечение с-образного сколиоза грудной клетки протекает несколько легче, чем s-образного. Это связано с тем, что изменения в этом случае не настолько сильные и еще обратимые. S-образный сколиоз – это искривление в двух местах при котором сколиоз поясничного отдела является компенсацией аналогичной деформации в грудном. Часто развивается у школьников из-за неправильной осанки и неправильной позы во время уроков. Период до 18 лет – наиболее опасный для развития искривления позвоночника у подростков. Характерным признаком такой патологии является разная длина ног у пациента. Для лечения s-образного сколиоза 1 и 2 степени применяются консервативные методы: • лечебная гимнастика; • плавание в бассейне. Комплекс упражнений для лечения s-образного сколиоза призван скорректировать осанку, и при соблюдении систематичности, тренировки дают хороший результат. Несложное и эффективное упражнение для лечение сколиоза: • лежа на животе, поднять одновременно левую руку и правую ногу; • задержать в воздухе; • опустить на пол и повторить несколько раз. При 3 и 4 стадии s-образного сколиоза для лечения часто применяют оперативные методы. После операции пациентам предстоит работа по реабилитации. Кроме того, для лечения поясничного сколиоза используют противовоспалительные препараты, анальгетики и миорелаксанты. Хороший эффект показывает кинезитерапия – уникальная методика занятий на специальных тренажерах. При прогрессирующем заболевании для остановки патологического процесса может потребоваться не один год, однако при упорной работе можно достигнуть стойкого результата. Если не проводить своевременное лечение сколиоза грудного отдела позвоночника, то могут пострадать внутренние органы. Наиболее подвержена деформации сердечнососудистая система. Также, профилактику искривления позвоночника обеспечивает комплексное применение следующих методов: спать на достаточно жесткой кровати, делать выбор в пользу небольших подушек; поддерживать физическую активность в течение дня; по возможности вместо сумок, носить рюкзак; соблюдать правильный режим труда и отдыха. Данные методы позволят предотвратить появление искривления позвоночника, либо избежать его дальнейшего развития. Эффективными средствами коррекции нарушений осанки являются физические упражнения умеренной интенсивности, специальные статикодинамические упражнения в сочетании с дыхательными упражнениями в различных исходных положениях. Таким образом, для того чтобы иметь правильную осанку, которая является одной из основных причин хорошего самочувствия и настроения, необходимо больше времени уделять физической активности и вести здоровый образ жизни. 4. Методика самоконтроля в процессе занятий физическими упражнениями В последнее время спорт и физическая культура набирают популярность, и многие люди стремятся иметь красивое тело и отличное здоровье. У каждого человека свой мотив к занятию физической культурой и каждый находит свои способы для достижения своей цели. Самоконтроль – это регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием, физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом. Задачи самоконтроля состоят в следующем: – расширить знания о физическом развитии; – приобрести навыки в оценке психофизической подготовки; – ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля; – определить уровень физического развития, тренированности здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом. В качестве показателей самоконтроля используются субъективные и объективные признаки функционального состояния организма под влиянием физических нагрузок. Контролировать состояние своего организма можно по внешним и внутренним признакам. К внешним признакам относится: выделение пота, изменение цвета кожи, нарушение координации и ритма дыхания. Если нагрузка очень большая, то наблюдается обильное потоотделение, чрезмерное покраснения тела, посинение кожи вокруг губ, появляется одышка, нарушается координация движений. Самоконтроль необходим для того, чтобы занятия оказывали тренирующий эффект и не вызывали нарушений в состоянии здоровья. Самоконтроль состоит из простых общедоступных приемов наблюдения и складывается из учета субъективных показателей (самочувствие, сон, аппетит, желание тренироваться, переносимость нагрузок и т. д.) и объективных показателей (вес, пульс, спирометрия, частота дыхания, артериальное давление, динамометрия). Результаты самоконтроля должны регулярно регистрироваться в специальном дневнике самоконтроля. В дневнике рекомендуется регулярно регистрировать субъективные и объективные данные (вес, пульс, тренировочные нагрузки и др.). При занятиях физической культурой по учебной программе, а также в группах здоровья и при самостоятельных занятиях можно ограничиться такими показателями, как самочувствие, сон, аппетит, болевые ощущения, пульс, вес, тренировочные нагрузки, нарушение режима, спортивные результаты. Квалифицированным спортсменам, кроме того, рекомендуется учитывать настроение, желание тренироваться, ортостатическую пробу, ЖЕЛ, силу кистей рук, работоспособность. Для ведения дневника самоконтроля достаточно подготовить небольшую тетрадь и разграфить ее по показателям самоконтроля и датам. Конечно, у отдельных занимающихся качество показателей самоконтроля в дневнике и порядок записи могут быть различными, но одинаково важно для всех правильно оценивать отдельные показатели, лаконично фиксировать их в дневнике. Тренировочные нагрузки фиксируются вместе с другими показателями самоконтроля, они дают возможность объяснить различные отклонения в состояние организма. Наблюдение за спортивными результатами является важным пунктом самоконтроля. Это наблюдение показывает правильность применения средств и методов занятий и тренировок и может выявить дополнительные резервы для роста физической подготовленности и спортивного мастерства. Результаты самоконтроля должны постоянно анализироваться самими занимающимися и периодически - совместно с преподавателем и врачом. При сравнении показателей определяется влияние занятий физическими упражнениями и спортом на занимающихся, планируются тренировочные нагрузки. Самоконтроль позволяет занимающемуся физической культурой и спортом вовремя заметить опасность переутомления, помогает регулировать процесс тренировки и предупреждать состояние перетренировки. Самоконтроль прививает грамотное и осмысленное отношение к своему здоровью и к занятиям физической культурой и спортом, имеет большое воспитательное значение. Умение студента правильно и тщательно вести дневник самоконтроля в известной степени облегчает осуществление врачебного педагогического контроля, способствует правильной постановке физического воспитания в высшем учебном заведении. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Подводя итог своей работы, хочу отметить, что Определение состояния здоровья имеет огромное значение при динамических наблюдениях, так как позволяет выявить положительные и возможные отрицательные изменения в состоянии здоровья, происходящие под влиянием занятий физической культурой. Для определения состояния здоровья производят диагностику организма. Диагностика-это процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических и социальных особенностей человека, истолкование и обобщение полученных данных о здоровье и заболевании. Большие объёмы информации, специфика занятий и условия их проведения с малоподвижным образом жизни, влекут за собой появление различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Одним из них является проблема нарушения осанки у обучающихся. В одном из десяти случаев деформация позвоночника является врожденной, в остальных развивается в результате травм или неправильной осанки. Многие годами не замечают эту проблему, однако со временем деформация усугубляется. Стоит отметить, что в наше время сколиоз очень распространен среди детей и подростков, поэтому лечебная физкультура на ранних стадиях является важным способом предотвращения развития заболевания. Также, профилактику искривления позвоночника обеспечивает комплексное применение разных методов. Лечение сколиоза должно быть комплексным. Лечебная физкультура, плавание и массаж в совокупности дают максимальный эффект в лечении сколиоза и восстановления атрофированных мышц. Данные методы позволят предотвратить появление искривления позвоночника, либо избежать его дальнейшего развития. Эффективными средствами коррекции нарушений осанки являются физические упражнения умеренной интенсивности, специальные статикодинамические упражнения в сочетании с дыхательными упражнениями в различных исходных положениях. Для того чтобы иметь правильную осанку, которая является одной из основных причин хорошего самочувствия и настроения, необходимо больше времени уделять физической активности и вести здоровый образ жизни. Самоконтроль прививает грамотное и осмысленное отношение к своему здоровью и к занятиям физической культурой и спортом, имеет большое воспитательное значение. Умение студента правильно и тщательно вести дневник самоконтроля в известной степени облегчает осуществление врачебного педагогического контроля, способствует правильной постановке физического воспитания в высшем учебном заведении. В качестве показателей самоконтроля используются субъективные и объективные признаки функционального состояния организма под влиянием физических нагрузок. Контролировать состояние своего организма можно по внешним и внутренним признакам. К внешним признакам относится: выделение пота, изменение цвета кожи, нарушение координации и ритма дыхания. Если нагрузка очень большая, то наблюдается обильное потоотделение, чрезмерное покраснения тела, посинение кожи вокруг губ, появляется одышка, нарушается координация движений. Самоконтроль необходим для того, чтобы занятия оказывали тренирующий эффект и не вызывали нарушений в состоянии здоровья. Самоконтроль состоит из простых общедоступных приемов наблюдения и складывается из учета субъективных показателей (самочувствие, сон, аппетит, желание тренироваться, переносимость нагрузок и т. д.) и объективных показателей (вес, пульс, спирометрия, частота дыхания, артериальное давление, динамометрия). Таким образом, важно помнить о профилактике данного заболевания, чтобы не доводить ситуацию до сложного, длительного лечения. За осанкой необходимо следить постоянно, правильно организовывать свое рабочее место, особенно при долгом сидении, время от времени менять положение позвоночника. Сохранение хорошей осанки требует времени и терпения, как и любая работа над собой. В наше время высоких технологий, заботиться о здоровье своего позвоночника нужно, чтобы не появились проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также с внутренними органами. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАНЫХ ИСТОЧНИКОВ • Атлетическая гимнастика в физическом воспитании студентов : учебное пособие / Т. Н. Шутова, О. В. Везеницын, Д. В. Выприков, Г. С. Крылова, И. М. Бодров, Д. А. Кокорев, А. Г. Буров ; под ред. д-ра ист. наук И. В. Яблочкиной, Г. Б. Кондракова. – Москва : ФГБОУ ВО «РЭУ им. Г. В. Плеханова», 2016. – 108 с. • Кублов А.А. Лечебная физическая культура и массаж в профилактике и коррекции нарушений функционального состояния позвоночника : учеб.- метод. пособие для врачей / А.А. Кублов, Е.В. Харламов, Р.А. Кублов ; Рост. гос. мед. ун-т, каф. физической культуры, лечебной физкультуры и спортивной медицины. - Ростов н/Д : Изд-во РостГМУ, 2016. - 107 с. • Шуляченко Н. П. Методические рекомендации по самоконтролю для студентов по физической культуре: учебно-методическое пособие / Н. П. Шуляченко, О. С. Морозова, А. Н. Петров. – СПб.: Наукоемкие технологии, 2018. – 58 с. • • • http://repo.knmu.edu.ua/bitstream/123456789/9754/1/12226.pdf https://publishing.intelgr.com/archive/scoliosis_treatment.pdf https://www.dikul.net/wiki/skolioz/
