Я Кузнецов Кирилл Александрович. Тип телосложения: Пикнический. Цель силовой тренировки: набор мышечной массы. Принцип : Тренировка одной мышечной группы каждый день (6 дней тренировки и 1 день отдыха). Каждая тренировка максимально эффективна и длится 18–20 минут; Сплит тренировки 3 раза в неделю; Чередование верх/низ/все тело за одну тренировку. Задачи : Тренировка должна длиться 30–45 минут (не включая разминку); Отдых между подходами должен быть 60–90 секунд; Количество повторений в подходе — 8–10; Тренироваться нужно с большими весами, делая тяжелые повторения.
