Загрузил kirill.ru1

физ ра

Реклама
Я Кузнецов Кирилл Александрович.
Тип телосложения: Пикнический.
Цель силовой тренировки: набор мышечной массы.
Принцип :
 Тренировка одной мышечной группы каждый день (6 дней тренировки и 1 день отдыха). Каждая тренировка
максимально эффективна и длится 18–20 минут;
 Сплит тренировки 3 раза в неделю;
 Чередование верх/низ/все тело за одну тренировку.
Задачи :




Тренировка должна длиться 30–45 минут (не включая разминку);
Отдых между подходами должен быть 60–90 секунд;
Количество повторений в подходе — 8–10;
Тренироваться нужно с большими весами, делая тяжелые повторения.
Похожие документы
Скачать