занятие для педагогов: профилактика эмоционального выгорания

Цели: профилактика психологического здоровья педагогов, ознакомление
педагогов с приемами саморегуляции.
Задачи:
-знакомство с понятием эмоционального выгорания, его характеристиками;
-анализ проявления признаков выгорания, выделение источников
неудовлетворения профессиональной деятельностью;
-снижение уровня эмоционального выгорания педагогов.
Ход занятия.
-Здравствуйте, уважаемые коллеги! Тема нашей с вами встречи
«Проблема эмоционального выгорания педагогов».
- Скажите, пожалуйста, что вам известно об эмоциональном
выгорании? (ответы коллег).
Упражнение «Имена-качества».
Цель: знакомство, обмен положительными эмоциями и чувствами.
Сидя в кругу, участники по очереди называют свое имя и 2 - 3
положительных качества на 1-ю букву имени. Например: «Марина мечтательная, миролюбивая».
Примечание: При затруднении участника связать свое имя с качеством
ему помогают другие, но при этом педагог-психолог должен помочь
завершить словесный ряд положительным качеством участника.
Обсуждение.
Эмоциональное выгорание - это выработанный личностью механизм
психологической защиты в форме полного или частичного исключения
эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия.
Эмоциональное выгорание – одна из болезней современности,
многозадачности и большой скорости современного мира. Во многих
странах эмоциональное выгорание официально признается заболеванием,
связанным с трудовой деятельностью, которое нуждается в профилактике
и лечении.
Больше всего страдают от выгорания представители помогающих
профессий, специалисты, которые работают с зависимыми от них людьми,
учителя, юристы, врачи, психологи, консультанты.
Одна из причин эмоционального выгорания - недостаточно высокая
зарплата. Люди часто тратят очень много сил - моральных и физических на дополнительные обязанности. Следовательно, они быстрее «выгорают».
По данным исследования компании 53% офисных работников во всем
мире близки к выгоранию.
Синдром выгорания может касаться как одного человека, так и
целого коллектива. Если нет профилактики выгорания, то в итоге страдает
не один человек, а весь коллектив. В организации начинается текучесть
кадров, падает производительность труда, возникают конфликты,
открытые и скрытые.
Эмоциональное выгорание имеет большое количество социальнопсихологических и психосоматических симптомов:
- пассивность, депрессия
- повышенная раздражительность
- постоянное переживание негативных эмоций
- постоянная боязнь неудачи
- эмоциональная отстраненность от близких, коллег
- общая жизненная установка на жизненные и профессиональные
перспективы
- безразличие к близким
- ощущение хронической усталости
- общая астенизация
- полная или частичная бессонница
- беспричинные головные боли, нарушения ЖКТ
- сонливость в течение дня и т.д.
Как проверить, нет ли у меня такого синдрома?
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Когда в воскресенье в полдень я вспоминаю о том,
что завтра снова идти на работу, то остаток
выходных уже испорчен.
Если бы у меня была возможность уйти на пенсию
(по выслуге лет, инвалидности), я сделал (а) бы это
без промедления.
Коллеги по работе раздражают меня: невозможно
терпеть их одни и те же разговоры.
То, насколько меня раздражают коллеги, еще мелочи
по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия
клиенты (пациенты, учетная, посетители, заказчики).
На протяжении последних трех месяцев я
отказывался (отказывалась) от курсов повышения
квалификации, от участия в конференциях и т.д.
Коллегам (ученикам и т.д.) я придумал (а) обидные
прозвища, которые использую мысленно.
С делами по службе я справляюсь «одной левой».
Нет ничего такого, что могло бы удивить меня в ней
своей новизной.
О моей работе мне едва ли кто скажет что-нибудь
новое.
Стоит мне только вспомнить о своей работе, как
хочется и послать ее ко всем чертям.
За последние три месяца мне не падала в руки ни
одна специальная книга, из которой я почерпнул (а)
бы что-нибудь новенькое.
да
нет
да
нет
да
нет
да
нет
да
нет
да
нет
да
нет
да
нет
да
нет
да
нет
Оценка результатов
0-1 балл-синдром выгорания вам не грозит.
2-6 баллов - вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел.
7-9 баллов - пришло время решать: либо сменить работу, либо, что лучше,
переменить стиль жизни.
10 баллов - положение весьма серьезное, но, возможно, в вас еще теплится
огонек; нужно, чтобы он не погас.
Упражнение «Смятый лист»
Цель: стимулирование интуиции, формирование навыка прибегать к
парадоксальным подходам в решении сложных, нетипичных проблем.
Участников просят вспомнить о какой-то проблеме, решение которой
они хотят найти, подумать о ней 2-3 минуты, после чего кратко, в 1-2
предложениях описать ее суть.
Затем каждый участник берет лист бумаги, сильно его сминает, а потом
опять разглаживает. После этого внимательно рассматривает лист,
сконцентрировавшись на узоре, образованном линиями, по которым он смят,
и старается разглядеть в этом узоре какой-либо рисунок (2-3 минуты). После
участники обводят ручкой тот рисунок, который им удалось разглядеть.
Когда изображение готово, участников просят внимательно
присмотреться к нему, еще раз перечитать выполненное ранее описание
проблемы, а потом выдвинуть и записать как можно больше идей,
ассоциаций, как выполненный рисунок может быть связан с поставленной
проблемой и возможными способами ее решения. Фиксируется все, что
приходит в голову.
Каждого участника просят высказаться, что дала техника лично ему и в
каких реальных жизненных ситуациях ее целесообразно применять.
Упражнение «Баланс реальный и желательный»
Цель: способствовать самоанализу педагогов, развивать самораскрытие,
самопознание, умение анализировать и определять свои психологические
характеристики.
Преподавателям предлагается поработать с изображениями кругов:
- в первом, ориентируясь на внутренние психологические ощущения,
секторами отметить, в каком соотношении в настоящее время находятся
работа (профессиональная жизнь), работа по дому и личная жизнь
(путешествия, отдых, увлечения);
- во втором - их идеальное соотношение.
Обсуждение.
Упражнение «Лестница»
Цель: осознание себя как личности, находящейся на определенном
промежутке жизненного пути и профессиональной деятельности. Всем
участникам тренинга раздаются листочки со схематичным изображением
лестницы, и предлагается внимательно ее рассмотреть и отмстить свое
местонахождение на лестнице на сегодняшний день.
Материалы: листочки с изображением лестницы.
Время: 5 минут.
По мере прохождения упражнения ведущий задает участникам
вопросы:
- Подумайте и ответьте, Вы поднимаетесь вверх или опускаетесь
вниз?
- Устраивает ли Вас Ваше местоположение на лестнице?
- Что мешаег Вам находиться наверху?
- Вы в силах устранить причины, которые мешают вам двигаться
вверх?
Упражнение «Рука ресурсов»
Цель: установление основных потребностей, осознания своих
возможностей и ресурсов.
Инструкция: «Обведите на листе бумаги свою ладонь с разведенными в
стороны пальцами. Над каждым из пальцев напишите какую-либо
собственную цель, которую хотелось бы достигнуть в ближайшее время.
Пальцы показывают, чего хочется достигнуть – позиция ХОЧУ (ребенок). На
самой ладошке напишите то, на кого или на что можно опереться при
достижении каждой из целей, кто или что может помочь на пути к ней
(позиция МОГУ (взрослый). В контуре, изображающем каждый из пальцев,
напиши, чего тебе еще не хватает для того, чтобы цели были достигнуты, над
чем нужно поработать, чему научиться – позиция НАДО (родитель).
Упражнение «Релаксация».
Цель: активизация воображения, восстановление эмоционального
равновесия.
Педагог-психолог предлагает участникам сесть удобно, расслабиться,
закрыть глаза.
«Визуализация моря»
Педагог-психолог:
Представьте себя на берегу моря. Посмотрите, какой ласковый сегодня
прибой. Вам тепло и даже жарко. Нестерпимо палит солнце. Вам так хочется
искупаться. И вот Вы уже идете по направлению к морю по горячему песку.
Подходите к самой кромке прибоя. И, наконец, бросаетесь в воду. Вы уже в
воде! Вот это да! Какая же вода сегодня холодная! Просто ледяная! Вода
прямо-таки обжигает Вас, сводит руки и ноги. Но Вы не боитесь холода, Вы
уже плывете, сильно работая руками, ногами, Вы стремительно двигаетесь
вперед. И начинаете согреваться. Вы уже освоились в этой холодной воде.
Вы плывете, плывете, наслаждаетесь легкой прохладой воды. Она так
приятно обтекает ваше разгоряченное тело. Вы плывете, как дельфин стремительно и плавно. А сейчас Вы перевернулись на спину и отдыхаете.
Вам хорошо и спокойно. Вы чувствуете, что все Ваши мысли текут плавно.
Вы уверены в себе. Вам хорошо и спокойно. Отдохнули. Открываем глаза…
Упражнение «Карусель комплиментов»
Цель: развитие навыков установления доброжелательных отношений с
коллегами, сплочение группы.
Стоящие в кругу участник пересчитываются на первый-второй. Первые
номера делают два шага внутрь круга и поворачиваются лицом ко вторым.
Каждый первый находит второго, стоящего напротив. По сигналу ведущего в
каждой из пар участники по очереди начинают говорить друг другу
комплименты до тех пор, пока ведущий не скажет: «Стоп!». Затем все первые
номера делают шаг вправо, находят следующего партнера по общению среди
вторых и продолжают делать комплименты в новой паре. Так продолжается,
пока участники не встретятся со своими первыми партнерами по общению.
По окончании обсуждение – каково было говорить комплименты, принимать
их, почувствовали позитив, ресурс и т.п.
Упражнение «Прощание»
Цель: завершение работы тренинговой группы, подведение итогов и
напутствий на будущее.
Психолог: Насколько эффективен был тренинг? С каким впечатлением
вы уйдете? Для закрепления знаний, я подготовила для вас буклеты на тему:
«Профилактика эмоционального выгорания». Спасибо всем за участие,
искренность. Желаю вам всегда понимать себя и других. Удачи!