2 ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ 3 ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКОЙ В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ 6 1.1. 6 Художественная гимнастика как самостоятельный вид спорта 1.2. Понятие «Гибкость» - как физическое качество 14 1.3. Средства и методы способствующие развитию гибкости 17 1.4. Возрастные особенности развития девочек младшего школьного возраста 23 ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 30 2.1.Организация исследования 30 2.2. Методы исследования 31 ГЛАВА 3.РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 39 3.1. Анализ показателей гибкости суставов конечностей 39 3.2.Анализ показателей гибкости позвоночника 45 3.3. Выводы 52 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 53 БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 55 3 ВВЕДЕНИЕ Художественная гимнастика - на сегодняшний один из самых популярных видов спорта в нашей стране. Поэтому именно гимнастика предъявляет столь высокие требования к подготовке спортсменов, при том не только к физической, но так же и психологической. Для того, чтобы овладеть средствами, которые являются характерными для гимнастики, необходимо иметь достаточно высокий уровень развития гибкости как суставов так и позвоночника в целом. В настоящее время, особенно в последние годы, данный вид спорта стал весьма популярным среди школьников как младшего , так и среднего звена, и в свою очередь является одним из наиболее важных средств физического воспитания и оздоровления детей. В связи с чем, гимнастика непосредственно как вид спорта, начала постепенно включаться в общеобразовательные программы учебных заведений, учитывая нагрузку и особенности развития учащихся. Именно для художественной разрабатываются различные предметами, гимнастики разрабатывались и комплексы и отдельные упражнения с например такими как: обруч, скакалка, лента, булавы и другими, а упражнения используются в сочетании с движениями без предмета, с акробатическими упражнениями, включая элементы танца и хореографии. Все эти упражнения направлены на то, чтобы отразить специфику гимнастики и будут являться еѐ основным содержанием. Актуальность заявленной нами темы связана с тем, что в настоящее время упражнения художественной гимнастики недостаточно используются при проведении уроков физической культуры в начальной школе. Вместе с тем, художественная гимнастика – прекрасное средство всестороннего развития младших школьников и, в частности, развития гибкости. Для выполнения разнообразных упражнений, выполняющихся на занятиях 4 художественной гимнастикой, необходим достаточно высокий уровень развития гибкости суставов верхних и нижних конечностей и позвоночника. В связи с выше изложенным, мы предлагаем использовать на уроках физической культуры со школьниками 7-8 лет разработанные нами согласно возрастным особенностям комплексы упражнений на основе художественной гимнастики. Младший школьный возраст- это возраст, благоприятный для развития гибкости, и поэтому использование упражнений художественной гимнастики на уроках физической культуры в младших классах вполне целесообразно. Также гимнастикой на занятиях художественной можно развивать не только гибкость, но и способствовать развитию эстетического вкуса. Гипотеза: мы предполагаем, что если на занятиях по физической культуре использовать предлагаемые нами в данной работе комплексы специальных упражнений это приведет к повышению уровня развития гибкости девочек 7-8 лет в начальной школе. Цель исследования: предложенных выявить эффективность использования нами комплексов специальных упражнений на основе художественной гимнастики для развития гибкости у девочек 7-8 лет. Объект исследования: развитие гибкости при занятиях художественной гимнастикой у девочек в начальной школе. Предмет исследования: эффективность применения, предложенных нами комплексов специальных упражнений, способствующих развитию гибкости у девочек на занятиях художественной гимнастикой в начальной школе. Задачи исследования: 1. Провести анализ научно-методической литературы по теме исследования. 2. Подобрать комплексы специальных упражнений для развития гибкости у девочек в начальной школе. 5 3. Провести экспериментальной эксперимент по группы использованием с развитию гибкости испытуемых составленных нами комплексов упражнений, и определить показатели гибкости в контрольной и экспериментальной группах до начала и после проведения эксперимента. 4. Провести анализ данных проведѐнного эксперимента и выявить эффективность применения комплексов упражнений для развития гибкости у девочек младшего школьного возраста. Практическая значимость исследования заключается в возможности применения предлагаемых нами комплексов специальных упражнений на основе художественной гимнастики на уроках физической культуры в начальной школе. 6 ГЛАВА 1. Особенности развития гибкости при занятиях художественной гимнастикой в начальной школе. 1.1 Художественная гимнастика как самостоятельный вид спорта Художественная гимнастика (далее – ХГ) это один из немногих видов спорта для женщин, который формировался в течение многих лет, при этом постоянно совершенствуясь. А все началось с трудов Ж.Демени. Именно французский физиолог и педагог Жорж Демени (1850— 1917 гг.) вносит огромный вклад непосредственно в научное обоснование физического воспитания девушек. Ему как никому другому удается доказать всю целесообразность применения динамических упражнений, и упражнений на растягивание и расслабление мышц, предметами способствуют использования танцевальных шагов, упражнений с (булавами, палками, венками, ленты не только приобретению гибкости, и т.д.), которые но также ловкости, хорошей осанки, умению плавно и грациозно двигаться. Французский педагог Франсуа Дельсарт (1811-1871 гг), когда изучал драматическое искусство, то пришел к выводу, что человек когда переживает, то все свои переживания невольно сопровождает определенными движениями тела, поэтому если правильно воспроизводить движения, то тем самым можно создавать у зрителя впечатление переживаний. Именно Ф.Дельсарт создал «Грамматику художественного жеста», которую в дальнейшем стали применять не только в физическом воспитании, но и не посредственно при подготовке гимнастических выступлений массового характера, которые исполняются с музыкальным сопровождением. Поэтому не меньшая заслуга в разработке теории 7 выразительного двигательного навыка принадлежит именно французскому педагогу. Все идеи и принципы, разработанные Дельсартом, позднее находят воплощение в искусстве всем известной и знаменитой танцовщицы Айседоры Дункан (1878-1927 гг.). То как она исполняла свои танцы и импровизации, выстраиваемые на движениях свободной пластики, во многом напоминают современную ХГ наших дней. Конец 19века – начало 20 века это именно тот временной отрезок, в котором наряду с гимнастикой выразительных движений уже более широкое распространение получила ритмическая гимнастика. Непосредственно ритмическая гимнастика, которую создал профессор работавший в Женевской консерватории Жак Далькроз (1865—1914 гг.). Он в ходе своих трудов разработал 3 группы упражнений: 1 группу составляют ритмические движения, в то время как вторую группу составляют упражнения, имеющие направленность на тренировку слуха , а третья группа – это уже импровизированные действия, которые занимающихся музыкальности ритмическую гимнастику и слуха. направлены на воспитание у В связи с чем, изначально стали применять, как средство воспитания музыкантов и артистов. А уже в более позднее время ритмическая гимнастика нашла свое применение в области физического воспитания. Системы разработанные Ж. Демени, Ф. Дельсартом, Ж. Далькрозом, а далее и их продолжателями не только внесли вклад в развитие гимнастики, но и оказали весьма значительное влияние на возникновение и развитие ритмопластических школ «женской гимнастики» в России в дореволюционные годы. Сам нарком просвещения А.В. Луначарский в 1923 г. отдал распоряжение по которому была создана «Студия пластического движения», и руководить ей стала 3.Д. Вербова . Уже в студии по специальной программе обучения, включающей в себя ритмическую гимнастику и сольфеджио по Ж.Далькрозу, такие дисциплины как пластику, гимнастику, акробатику, элементы 8 хореографии, композицию вольных упражнений, биомеханику, анатомию, политграмоту, готовили преподавателей физического воспитания не только для средних школ, но и техникумов. В дальнейшем для того, чтобы подготавливать специалистов высшей квалификации в Институте физической культуры в Москве в 1934 г., была создана кафедра художественного движения и акробатики, руководителем которой становится М. Т. Окунев. В это же время при Институте физической культуры им. Лесгафта в городе Ленинграде создается первая всесоюзная школа художественного движения. Спустя 11 лет, уже в 1945 году Всесоюзным комитетом по делам физической культуры и спорта при Совете Министров СССР проводится конференция, где в ходе проведения принимается решение о необходимости развития гимнастики для женщин со спортивной направленностью, которая в дальнейшем получает известное нам название «художественная гимнастика». Даже после принятия решения на конференции , только почти через год 22 октября 1946 года опубликовывается приказ Всесоюзного комитета «О развитии художественной гимнастики для женщин», Именно со дня опубликования приказа, происходит официальное признание художественной гимнастики как нового вида спорта. Проходит еще 34 года, и вот он выдающийся 1980год. Который становится самым поворотным для художественной гимнастики. Впервые проходят Олимпийские игры в Москве. Уже после завершения Олимпийских игр, проводится конгресс Международного Олимпийского Комитета (МОК), в ходе которого принимается решение о необходимости включении художественной гимнастики как самостоятельного вида спорта в программу Олимпийских игр. Именно 1984 год все принято считать самым началом олимпийской истории художественной гимнастики. Это год свое первое Олимпийское золото в ХГ завоевывает в Лос-Анджелесе канадка Лори Фанг. 9 Спустя всего 4 года уже наши советские спортсменки стали завоевывать призовые места и складывать в копилку медали разного достоинства. Тем самым доказывая правильность принятого решения о необходимости включения художественной гимнастики как отдельного вида спорта в программу Олимпийских игр. Далее мы описали лишь некоторые достижения наших спортсменов, которые внесли огромный вклад в историю развития и становления ХГ.1988 год город Сеул на пьедистал почета поднимается становится олимпийской чемпионкой . Марина Лобач и В то время как Александра Тимошенко одерживает победу в Барселоне. И вот уже Атланта. И здесь опять наши спортсменки доказали, что художественная гимнастика один из красивых и нужных видов спорта. Именно в Атланте победу одерживает Екатерина Серебрянская. Затем проходят игры в Сиднее и опять победу одерживает наша спортсменка— Юлия Барсукова. Всем известная гимнастка Алина Кабаева одержала победу и поднялась на пьедистал почета в Афинах, а в Пекине — призовое место занимает Евгения Канаева. Художественную гимнастику представляют полностью двумя разделами: это соревнованиями в индивидуальных, а также и групповых упражнениях. Такое представление гимнастики непосредственно начинается с Олимпийских Игр в Атланте. Наши гимнастки все больше завоевывают призовые места в турнире за турниром, доказывая всем, что ХГ это самостоятельный вид спорта и его целесообразно ввели в программу Олимпийских игр. Но где есть победы, есть и поражения. За редким исключением наши спортсменки уступали победу спортсменках из других стран. Ранее мы писали о известной и знаменитой в России гимнастке Алине Кабаевой. Поэтому сейчас хотелось бы подробнее остановиться на ее достижениях и написать про них. А. Кабаева заняла второе место на Олимпийских играх в Сиднее в 2000 году, а затем первое место на Олимпийских играх в Афинах 2004 год. Является 10 трехкратной абсолютной чемпионкой мира 1999год,2003год и 2005 года, а также абсолютной чемпионкой Европы с 1998 по 2002 год. И вот на сегодняшний день место знаменитой гимнастки заняла, не менее выдающаяся спортсменка гимнастка Евгения Канаева. Е.Канаева родом из города Омска, является олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике в Пекине в 2008году. Также Евгения имеет свои немаловажные достижения в спорте, чем А.Кабаева. Так например:она является одной из трех в истории художественной гимнастики- трехкратной чемпионкой мира в многоборье, многократной чемпионкой мира и Европы в отдельных видах многоборья. Именно она становится на сегодняшний день единственной спортсменкой в истории художественной гимнастики -обладательницей 17 золотых медалей Чемпионатов Мира. В настоящее время ХГ– это олимпийский вид спорта, в котором спортсменки соревнуются не только в техническом мастерстве и выразительности исполнения сложных движений телом, но и при этом не забывают о сочетании с манипуляциями предметами под музыку. В ходе занятий гимнастикой можно воспитать не только моральные и волевые качества, но и вкус и музыкальность, при всем этом у воспитаников формируются понятия о красоте тела. Танец и музыка – это два неразрывных вида искусств , занимающие одно из важных мест в гимнастике. Ведь посредством музыкального сопровождения оказывается влияние прежде всего на развитие музыкального слуха, и на чувство ритма, и на согласованность движений с музыкой. Общий кругозор у занимаюихся, расширяют элементы танца, в ходе которых происходит знакомство с народным творчеством; прививается и развивается любовь к искусству своего народа, народов мира в целом. В дальнейшем все это способствует не только развитию координации движений,но и непосредственно и развитию танцевальности, ритмичности, 11 раскрепощенности, эмоциональности, совершенствуются двигательные качества. В художественой гимнастике выделяют подразделения такие как: основная, прикладная, ХГ со спортивной направленностью. С целью всестороннего, гармонического физического развития принято применять основную ХГ,так как именно она способствует укреплению здоровья и совершенствованию двигательных функций, осанки занимающихся. В ней используются такие средства как - танцы, игры под музыку, упражнения без предмета и с предметами, применяемые на занятиях в детских садах, общеобразовательных заведениях, а именно школах, средних и высших учебных заведениях. В свою очередь в основной художественной гимнастике в настоящее время подвидом является женская гимнастика. Что как не женскую гимнастику все чаще применяют как здоровья в целом, заболеваний, которое восстановление лучшее средство для укрепления имеет направленность на профилактику и сохранение работоспособности, активного отдыха. двигательной функции, Именно женская гимнастика все больше культивируется не только в средних и высших учебных заведениях, но также и в добровольных спортивных обществах (ДСО) и ведомствах, производственных коллективах. Но ведь существуют такие виды спорта как спортивная гимнастика, акробатика, фигурное катание, синхронное плавание вот тут уже следует сказать, что при подготовке спортсменов, а также при подготовке артистов балета и цирка применяется такой подвид ХГ как прикладная . Что же такое прикладая гимнастика? Что является ее средствами? Так вот следует остановится и сказать, что именно в прикладной гимнастике средствами являются не только элементы танцев, упражнения на расслабление, но и волны, взмахи, прыжки, повороты и многие другие элементы упражнений. 12 Все большей популярностью в последнее время не только в России, но и за рубежом пользуется художественная гимнастика спортивной направленности, которая является одним из подразделений ХГ. Давайте разберем, какие наиболее типичные упражнения присущи для ХГ. И так выделяют упражнения с различными по фактуре предметами (скакалкой, обручем, мячом, булавами, лентой и т.д.), которые прежде всего будут сочетаться с движениями без предмета, элементами танца и хореографии, такими упражнениями как акробатические. Так как эти упражнения наиболее ярко смогут отразить специфику данного вида гимнастики и являться еѐ основным содержанием. В любой деятельности есть свои закономерности , так и в спорте существуют общие закономерности присущие ему в целом, поэтому и художественная гимнастика развивается целостно. Трудности программ, композициии, качество исполнения все это составляющие компоненты спортивного мастерства у гимнасток. Суммарная техническая ценность комбинаций, которой определяют сложность элементов, соединений и их количество, будет являться определением трудности. А вот порядок размещения элементов в комбинации, во времени и пространстве это уже целостная композиция. И только исполнение будет являться реализацией первого и второго компонентов в оригинальной гимнастической форме. Существует ряд важных требований предьявляемым к гимнастике при исполнении композиции- это непосредственно создание эмоционально двигательного образа на основе личного восприятия музыки, экспрессии и выразительности при исполнении технически сложных композиций. Произвольное управление движением отражает характер упражнений в ХГ. Исходя из этого одной из основных задач технической подготовки является связь с искусством владения своим телом в естественных условиях. 13 Определить структуру физических качеств, которые необходимые для занятия художественной гимнастикой и умение развивать их, позволяет как раз таки умение владеть своим телом. А вот наибольшую роль в гимнастике играет такое качество, как гибкость во всех ее проявлениях (пассивная, активная, предельно развитая гибкость в тазобедренных суставах). Развитие и совершенствование тонкой координации движений, чувства ритма, музыкальности, артистичности все это специфика такого вида спорта. Существует целый ряд значимых требований к сердечно-сосудистой и дыхательной системам организма занимающихся, которые предъявляют упражнения ХГ. Об этом нам будут свидетельствовать такие показатели как: повышение упражнений частоты сердечных классификационной сокращений программы при до выполнении околопредельной, значительные размеры кислородного долга и кислородного запроса. На качество исполнения упражнений (выразительность, артистичность и т. п.) также влияет необходимость формирования способности к самоконтролю и коррекции мышечных концентрировать и усилий, распределять устойчивость внимание, внимания, быстроту умение реагирования, быстроту мышления, сообразительность, самокритичность, настойчивость. Многоборье также является гимнастики. одним из видов художественной В многоборьи выделяют обязательную и произвольную программу. По обязательной программе соревнуются гимнастки младших разрядов, а гимнасткам старших разрядов позволено соревноваться по обязательной и произвольной программе. Программой предусматриваются парные и групповые (6 спортсменок) упражнения с одним или двумя различными предметами. По многоборью, в отдельных видах упражнений гимнастки могут участвовать в личном первенстве, а в групповых упражнениях, как в личном, так и в командном первенстве. 14 На сегодняшний день достаточно четко выделяют значительно различающиеся уровни современной художественной гимнастики. Далее приведены эти выделяемые уровни. Элитно-олимпийская художественная гимнастика, функционирующая в центрах олимпийской подготовки –это высший уровень; Спортивно-образовательная художественная гимнастика, осуществляемая в рамках ДЮСШ, ДСО и ВУЗов- это средний уровень; Массовый уровень подразумевает - оздоровительно-развивающую художественную гимнастику, которую предлагают спортивно- оздоровительным клубам и школьным секциям. 1.2 Понятие «Гибкость»- как физическое качество Давайте разберемся, что же обозначает понятие «гибкость». Так вот само по себе понятие «гибкость» — это способность выполнять движения с большой амплитудой. Если же при этом иметь в виду суммарную подвижность в суставах всего тела, то термин «гибкость» будет более приемлем. В свою очередь если данный термин мы будем применять к отдельным суставам , то тогда уже речь идет о другом понятии и следует говорить «подвижность». Например «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах». Посредством хорошо развитой гибкости обеспечивается не только свобода, быстрота, экономичность движений, но иувеличивается путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Если же у человека недостаточно развита гибкость это может приводить к затруднению координации движений , ограничивать перемещения отдельных звеньев тела. Вот так исходя из формы проявления различают 2 вида гибкости: активную и пассивную. 15 Возможность выполнять движения с большей амплитудой происходит за счет собственной активности соответствующих мышц и при активной гибкости. В то время как способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т.п., понимают под пассивной гибкостью. Развитие пассивной гибкости происходит в 1,5-2,0 раза быстрее, чем активной. Динамическая и статическая -это способы проявления на которые подразделяют гибкость. Гибкость , которая будет проявляться в движениях –это динамическая гибкость, а если же проявляется в позах, то тогда речь идет о статической гибкости. Помимо способов проявления на которые подразделяется гибкость, выделяют также общую и специальную гибкость. Общая гибкость характеризуется именно высокой подвижностью (амплитудой движений) во всех суставах (плечевом, локтевом, голеностопном, позвоночника и др.) ; а вот специальную гибкость характеризует амплитуда движений, соответствующая технике конкретного двигательного действия. Существует множество факторов, которые влияют и от которых зависит проявление гибкости. Главным и основополагающим фактором, обусловливающим подвижность суставов был и остается анатомический. Так как кости являются ограничителем движений. Непосредственно от формы костей во многом можно определить суставе (сгибание, разгибание, направление и размах движений в отведение, приведение, супинация, пронация, вращение). Не стоит забывать, что гибкость обусловлена центрально-нервной регуляцией тонуса мышц, а также напряжением мыщц-антагонистов. От способности произвольно расслаблять растягиваемые мышцы и напрягать мышцы, осуществляющие движение, т.е. от степени совершенствования межмышечной координации зависит проявление гибкости. 16 Существенно влиять на гибкость будут и внешние условия такие как: 1) время суток (утром гибкость всегда будет меньше, чем днем и вечером); 2) температура атмосферного воздуха ( например : при 20-30 °С гибкость выше, нежели чем при 5-10 °С); 3) проводилась ли разминка (если разминка продолжается 20 мин то уровень гибкости выше, чем до разминки); 4) разогрето ли тело (Если в течении 10 минут находится в теплой ванне при температуре воды +40 'С или 10 минут побыть в сауне, то это существенно увеличивает подвижность в суставах). То насколько оценивается общее функциональное состояние организма будет являться тем фактором, который влияет на подвижность суставов: если организм человека находится в состоянии утомления ,то активная гибкость уменьшается за счет снижения способности мышц к полному расслаблению после предшествующего сокращения, в то время как пассивная гибкость наоборот увеличивается за счет меньшего тонуса мышц, противодействующих растяжению. Существенно улучшить уровень гибкости возможно с помощью положительных эмоций и мотивации, что нельзя сказать о противоположных личностно-психических факторов и эмоций, которые ухудшают уровень гибкости. Стоит отметить, что интенсивно гибкость в большей степени развивается в период до 15—17 лет. При том сенситивный период развития пассивной гибкости выпадает на возраст 9—10 лет, а для активной наоборот этот возраст составляет 10—14 лет. Если правильно и целенаправленно развивать гибкость у детей, то следует остановиться на возрасте 6— 7 лет . Однако если рассматривать подростков в возрасте 9—14 лет ,то такое качество как гибкость развивается почти в 2 раза эффективнее, нежели в старшем школьном возрасте. Главной задачей, которая позволила бы успешно овладевать основными жизненно важными двигательными действиями, такими как умения 17 и навыки, и также с высокой результативностью проявлять остальные двигательные способности, а именно координационные, скоростные, силовые, выносливость является всестороннее развитие гибкости при физическом воспитании. 1.3 Средства и методы способствующие развитию гибкости Гибкость сама по себе является понятием комплексным, в связи с чем обязательно складывается минимум из двух составляющих таких как: 1. разработка подвижности суставов 2. работа над эластичностью связок. В любом упражнении на гибкость требуется большая сосредоточенность, так как всегда задействуются обе составляющие, но одна из них обычно будет являться преимущественной. В качестве использовать средств развития упражнения, которые гибкости как выполняются правило с принято максимальной амплитудой. Иначе еще эти упражнения, называют упражнениями на растягивание. Стоит отметить, что основными ограничениями размаха движений будут являться так называемые мышцы- антагонисты. Главной задачей, которую несут в себе упражнения на растягивание – это растяжка соединительной ткани этих мышц, чтобы мышцы стали податливыми и упругими (сравнимо с резиновым жгутом). Все комплексы упражнений на растягивание можно разделить на три групы: 1 группа -это активные, затем идет 2 группа пассивные , соответственно 3 группа будут статические. Такие упражнения как махи руками и ногами, рывки, наклоны и вращательные движения туловищем, выполняемые как без предметов , так и с предметами (например: гимнастические палки, обручи, мячи и т.д.), могут 18 выполняться только с полной амплитудой и относится к группе активных движений. Тогда как движения, выполнение которых требует наличие и помощь партнера; движения, выполняемые с отягощениями; движения, выполняемые с помощью резинового эспандера или амортизатора. Пассивные движения при которых используется собственная сила, сюда мы относим такие упражнения как: притягивание туловища к ногам, сгибание кисти другой рукой и другие упражнения аналогичной направленности. Движения, выполняемые на снарядах, где в качестве отягощения используется собственный вес тела это включает в себя . Все это включают в себя 2 группа упражнений на гибкость , называемая пассивные упражнения. Необходимо и важно учитывать при выполнении упражнений, где задействована помощь партнера, или же вес собственного веса тела или силы, что все это подразумевает под собой и требуют сохранения непод- вижного положения с предельной амплитудой в течение определенного времени, поэтому относится к 3 группе уражнений и называются статическими. После чего будет следовать расслабление, а затем повтор упражнения. Основным методом развития гибкости, где упражнения на растягивание выполняются сериями является так называемый повторный метод. Наряду с данным методом в качестве развития и совершенствования гибкости также используются игровой и соревновательный методы , где возможно применение таких упражнений как: кто сумеет наклониться ниже всех; кто, не сгибая коленей, сумеет поднять обеими руками с пола плоский предмет и другие упражнения соревновательного характера с элементами игры. Следует обратить внимание также на то, что упражнения с собственным весом тела и с внешним отягощением, выполнение которых происходит самостоятельно способствуют развитию активной гибкости. К таким упражнениям принято относить, разнообразные маховые движения, 19 пружинистые повторные движения в тренируемых суставах. Хотя самостоятельное выполнение упражнений на растягивание с относительно большими весами приводит к увеличению пассивной гибкости. Отметим, что наиболее эффективными для улучшения пассивной гибкости будут являться плавно выполняемые принудительные движения с постепенным увеличением их рабочей амплитуды при уступающей работе мышц. Существует ряд правил, которые применяются при упражнениях в растягивании: прежде всего исключать, не допускать болевые ощущения, все движения выполняются в медленном темпе, постепенно увеличивается их амплитуда и степень применения силы помощника-партнера. случае нельзя растягивать суставы , – их Ни в коем можно и нужно только разрабатывать, а вот связки наоборот не надо разрабатывать , а нужно растягивать. Определять оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивание, а также правильно дозировать нагрузку методически будет важным для развития и совершенствования гибкости. В настоящее время существует множество рекомендаций по соотношению использования упражнений. Например, если существует необходимость достижения заметного сдвига в развитии гибкости через 3— 4 месяца, то следует использовать соотношения при использовании упражнений: приблизительно 40% — должны быть активные, 40% — пассивные и всего лишь 20% — статические. Также важным аргументом при использовании соотношений считается возраст. Чем он младше , тем больше в общем объеме должно быть активных упражнений и в свою очередь меньше — статических. Исходя из выше изложенного мы далее в работе приводим примерные рекомендации по количеству повторений, по темпу движений и времени «выдержек» в статических положениях, разработанные специалистами. На первых занятиях число повторений составляет не более 20 8—10 раз и постепенно доводится до величин, приведенных далее в таблице 1. Таблица 1 Дозировка упражнений, направленных на развитие подвижности в суставах у детей школьного возраста и юных спортсменов (количество повторений) Сустав Количество повторений Учащиеся, лет Юные спортсмены, лет Стадия поддерживания 7-10 11-14 15-17 10-14 15 и старше подвижности 20-30 30-40 40-50 50-60 80-90 в суставах 40-50 Тазобедренный 15-25 30-35 35-15 40-50 60-70 30-40 Плечевой 15-25 30-35 35-45 45-50 50-60 30-40 Лучезапястный 15-25 20-25 25-30 20-25 30-35 20-25 Коленный 10-15 15-20 20-25 15-20 20-25 20-25 Голеностопный 10-15 15-20 20-25 15-20 20-25 10-15 Позвоночный столб Хочется также отметить, что упражнения, направленные на гибкость рекомендуется включать в небольшом количестве не только в утреннюю гигиеническую гимнастику, но и в вводную (подготовительную) часть урока по физической культуре (далее ФК), и в разминку при занятиях спортом. В последнее время все чаще стали путать 2 разных свойства такие как гибкость и мягкость. Хотя мягкость и гибкость – это совершенно разные понятия, и никогда одно не подразумевает другое. гибкостью требует Так как работа над от занимающегося умения расслабить одну группу мышц, и одновременно жестко и стабильно держать другие. Как пример, негативные последствия для спины могут иметь наклоны к ноге с вялой 21 изогнутой спиной. Поэтому работа над подвижностью суставов и вытягиванием связок обязательна должна быть сбалансирована, чтобы не допустить получения разболтанных суставов с одной стороны и утратить естественность движений – с другой. Упражнения на гибкость следует начинать и заканчивать только вытягиванием, уделяя этому особое внимание. Так как вытягивание будет являться базовым навыком. В связи с чем требует серьезного отношения работа над гибкостью, так как сбалансированы должны быть и нагрузки, и направления (вперед-назад, внутрь – наружу и т.д.), и соотношение упражнений, направленных на разработку подвижности суставов и на улучшение эластичности связок. Также важно сочетать упражнения на гибкость с упражнениями на силу и расслабление. Если комплексно использовать силовые упражнения и упражнения на расслабление то это непосредственно будет способствовать увеличению силы, растяжимости и эластичности мышц, которые производят данное движение, а также направлены на повышение прочности мышечносвязочного аппарата. Не стоит забывать, что в ходе занятий упражнения на гибкость рекомендовано выполнять строго в определенной последовательности: сначала идут упражнения для суставов верхних конечностей, и только затем уже для туловища и нижних конечностей. В промежутках отдыха при серийном выполнении этих упражнений даются упражнения на расслабление. По сей день по поводу необходимого количества занятий в неделю, направленных на развитие гибкости, существуют различные мнения. Одни авторы считают, что 2—3 раз в неделю вполне достаточно; другие же напротив считают третьи необходимым ежедневные занятия; авторы вообще уверены, что лучший результат а вот будут давать проводимые два занятия в день. Но так или иначе все специалисты едины, что на начальном этапе работы над развитием гибкости вполне достаточно 22 трех занятий в неделю. Именно трехразовые занятия в неделю позволят поддерживать уже достигнутый уровень подвижности в суставах. Однако отрицательно скажутся на уровне развития в тренировке гибкости перерывы. Упражнения на гибкость следует выполнять во всех частях тренировочного занятия. Так как развитие гибкости это одна одной из основных задач тренировочного занятия, в связи с этим иногда целесообразно упражнения на растягивания сконцентрировать во второй половине основной части занятия, выделяя их в самостоятельный блок нагрузки. В заключительной части упражнений на растягивание необходимо сочетать упражнения на расслабление и самомассаж. Стретчинг –это система статических упражнений, которые направлены на развитие гибкости способствуют повышению эластичности мышц. Так вот именно стретчинг в течении последних лет как за рубежом, так и в нашей стране получает широкое расспространение. Само понятие «стретчинг» происходит от английского слова stretching — и означает натянуть, растягивать, Сейчас все чаще в физическом воспитании и в спорте стали использовать упражнения стретчинга: например,после упражнений на разогревание- как средство подготовки мышц в разминке, сухожилий и связок к выполнению объемной или высокоинтенсивной тренировочной программы; в основной части занятия (урока) уже используют как средство развития гибкости и повышения эластичности мышц и связок; а вот в заключительной части занятия как средство восстановления после высоких нагрузок и профилактики травм опорно-двигательного аппарата, а также снятия болей и предотвращения судорог. 23 1.4 Возрастные особенности развития девочек младшего школьного возраста Психолог Н.Ю. Кулагина в своих работах писала: "Младший школьный возраст называют вершиной детства. Учение для него - значимая деятельность. В школе он не только приобретает новые знания и умения, но и определенный социальный статус. Меняются интересы, ценности ребенка, весь уклад его жизни». Если же Н.Ю. Кулагина считает младший школьный возраст вершиной детства, то Д. В. Савицкая в своей статье пишет: "К концу дошкольного возраста ребенок уже представляет собой в известном смысле личность. Он хорошо осознает свою половую принадлежность, находит себе место в пространстве и времени. Он уже ориентируется в семейно - родственных отношениях и умеет строить отношения со взрослыми и сверстниками: имеет навыки самообладания, умеет подчинить себя обстоятельствам, быть непреклонным в своих желаниях. У такого ребенка уже развита рефлексия. В качестве важнейшего достижения в развитии личности ребенка выступает преобладание чувства "Я должен" над мотивом "Я хочу". К концу дошкольного возраста особое значение приобретает мотивационная готовность к учению в школе". Давайте разберемся в столь разных понятиях, о том в каком возрасте все таки заканчивается детство и происходит становление личности, и какие изменения происходят в организме ребенка в определенные временные промежутки. Младший школьный возраст это как правило 6 - 8 лет , именно в этом возрасте начинают меняться основательным образом все органы и ткани организма, чем старше возраст, тем значительнее эти изменения. При этом будет меняться и поведение. Поведение также будет зависеть, от так называемых кризисных возрастных периодов. В свою очередь у ребенка уже 24 развивается воля, направленность и деятельность начинают обретать смысл. Берет, свое начало формирование привычки придерживаться правил и норм поведения. Происходит развитие чувств, эстетических переживаний, интересов. В 7 лет ребенок все больше направлен «как бы в себя», таким образом как бы «абстрагируясь» и «отворачиваясь» от окружающего мира". В какой то степени в это период он более спокоен, замкнут, любит одиночество. У него есть стремление иметь свою комнату, свой "угол" где он сможет уединиться или складывать свои вещи и игрушки. В возрасте 7 лет у детей уже появляются определенные интересы и они становятся постоянными зрителями какой-либо передачи. Таким образом они как бы создают себя наблюдая, думая, обдумывая, передумывая. Руки их постоянно чем-нибудь заняты, так как появляется желание все попробовать, потрогать. Дети в этот период начинают много рисовать. При все этом им нравится и их увлекает не только сам процесс, но и непосредственно результат работы. Семи-восьми летки мыслят за счет логических операций конкретного операционного мышления. Таким образом мышления они лучше понимают связь между временем, пространством и расстоянием. Это происходит за счет более лучшего понимая точки зрения других людей, и как следствие уменьшается эгоцентричность маленького ребенка. В свою очередь у него появляется чувство юмора (источник теория Пиаже). После первого-второго года обучения в школе, стоит уже говорить об улучшении памяти, речи, логики у ребенка - все это результат обучения. Наряду с развитием речи, памяти, мышления довольно интенсивно развивается и мышечная система младшего школьника. Но происходит это неравномерно: прежде всего стоит заострить внимание на отставании в развитии мелких мышц. Далее приведем пример: у младшего школьника 7— 8 лет мышцы составляют 27% массы тела, а уже в 15лет — составляют 33%. Также на 2 кг ежегодно увеличивается сила мышц рук. А вот если говорить 25 о силе кисти, то у мальчиков она на 5 килограмм меньше , чем у девочек в 78 летнем возрасте. Способствовать развитию мышц будут гимнастические упражнения, игры, прогулки на свежем воздухе. Так как желание бегать, лазить, прыгать, наклоняться, элементарно двигаться — является миологической потребностью ребенка в любом возрасте. Особое внимание следует уделить сердечно-сосудистой системы младших школьников . Не смотря на то что она очень хорошо приспособлена к требованиям растущего организма, тем не менее она находится на стадии развития и совершенствования. Довольно таки слаба сама по себе сердечная мышца у детей 7—8 лет. Это связано в первую очередь с тем, что в таком в таком возрасте масса сердца и масса тела находятся примерно в том же соотношении, что и у взрослых. Но и здесь природа не осталась в стороне и постаралась. У детей снабжение кровью всех тканей тела происходит вдвое быстрее благодаря большей частоте сердечных сокращений и более быстрому кровообращению, нежели у взрослых. Тем самым обеспечивается более интенсивный обмен веществ. Головной мозг ребенка в данном возрасте тоже будет иметь свои особенности. Это прежде всего связано с тем что, формирование различных зон коры головного мозга происходит не одновременно, так как происходит неодновременное созревание. Быстрее всего будут формироваться функциональные системы, в которых есть включения вертикальных связей между корой и периферическими органами, но наблюдается недостаточность межсистемных взаимосвязей. Поэтому в отличии от взрослых, детям требуется значительная длительность сна. В возрасте 7-10 лет – сон должен составлять 10 часов, для сравнения у взрослых продолжительность сна может составлять 7-8 часов. 26 На непроизвольность преобладание характера внимания, оказывает влияние подкорковых процессов внимания, при слабости корковых процессов. В связи с чем недостаточно развито такое чувство, как усталость. Особого внимания заслуживает высшей нервная деятельность детей младшего школьного возраста, которая имеет свои особенности. Например: довольно таки медленная происходит выработка отдельных условных рефлексов и формирование динамических стереотипов. использование игровая подражательных деятельность имеет рефлексов, большое В то время как эмоциональность значение при занятий, формировании двигательных навыков. Так отмечалось , что у детей 5-6 лет увеличивается сила и подвижность нервных процессов. Таким образом, они способны более осознанно не только строить программы движений и контролировать их выполнение, но и легче их перестраивать. Преобладающие влияния коры на подкорковые процессы начинают проявляться уже в младшем школьном возрасте. Отмечается, особенно быстро развивающаяся зрительная сенсорная система. Остроте зрения также свойственно постепенное повышение: только к 7-8 годам она достигает нормальной величины взрослого человека и равна 1,0. А вот поле зрения начинает резко увеличиваться с 6 лет, и к 8 годам уже достигает величин взрослого человека. Для развитие речи не менее сенсорная система ребенка. важное значение будет иметь слуховая Лишь при достижении высокой чувствительности, а происходит это в возрасте 14-19лет, острота слуха будет намного выше, чем у детей 7-8 лет. Одной из первых у человека будет созревать двигательная сенсорная система. Намного раньше созревают подкорковые отделы двигательной сенсорной системы, чем корковые. Для сравнения: уже к возрасту 6-7 лет объем подкорковых образований увеличивается до 98% от конечной величины наблюдаемой у взрослых, а корковых образований всего лишь до 70-80%. 27 На протяжении всего первого года жизни, а далее и в возрасте 7 лет будет происходить заметный прирост длинны тела. Следует обратить внимание на то, что рост двуглавой мышцы голени происходит у ребенка с 7 до12 лет . А также учитывать и характерную особенность, что интенсивный рост стоп у девочек наблюдается уже после 7 лет. В то время как в возрасте от 5-7 лет конечностей, и 10-11 лет довольно таки быстро увеличивается длина при этом превышая скорость роста тела. Исходя из всего вышеизложенного следует сделать вывод, что прирост массы тела будет отставать от скорости увеличения длины тела. Основной причиной на которую стоит обращать внимание и учитывать эти особенности, это то что в костях и скелетных мышцах детей очень много органических вещей и воды, но очень мало минеральных веществ, именно из за этого гибкие кости могут легко изгибаться при неправильных позах и неравномерных нагрузках. Несмотря на то, что у ребенка довольно таки легкая растяжимость мышечно-связочного аппарата и хорошо выраженная гибкость, все это не может создавать прочного «мышечного корсета» для сохранения нормального расположения костей. И в дальнейшем это может привести к деформации скелета, и развитию асимметричности всего тела и конечностей, а также к возникновению плоскостопия. Вот поэтому при организации нормальной позы детей и использовании физических нагрузок необходимо уделять особое внимание, не допускать возникновения и развития негативных последствий , использовать правильную дозировку упражнений. Когда ребенок достигает возраста 6-7 то уже можно говорить и это будет являться дифференциация важным показателем, элементов мышечных, увеличивающаяся суставных и в размерах сухожильных рецепторов, достигается достаточная степень их совершенства. У детей семи-восьми лет мышечная масса составляет всего 27% от веса тела. При этом следует отметить, что в этом возрасте тонус мышц- 28 сгибателей будет превышать тонус разгибателей. Например мелкие мышцы кисти относящиеся к мышцам конечностей, более слабые, чем мышцы туловища. А вот сила мышц мальчиков в младшем школьном возрасте будет находиться на равных с силой мышц девочек. Отличие наблюдается и в частоте дыхания. У взрослого человека частота дыхания будет существенно ниже чем у ребенка. Постепенно с возрастом частота дыхания понижается . Из за то что у детей очень наблюдается высокая скорость обмена веществ, большой потребность в кислороде и низкой адаптации к анаэробным условиям, продолжительность задержки дыхания отмечается небольшая. Разбираясь как растет и развивается организм ребенка не стоит забывать и обращать внимание на размер, желудка который увеличивается постепенно, и уже к возрасту 6-7 лет приобретает форму, такую же характерную как и у взрослого организма. Именно за счет заметно развивающихся в этом возрасте мышц, обеспечивается движение желудка и перистальтика кишечника. Вот почему для детского растущего организма требуются не только повышенные нормы поступления питательных веществ, но также белки. Особую сложность детского организма составляют механизмы теплообмена, которые еще недостаточно выработаны. Поэтому можно допустить без особо труда перегрев или переохлаждение. Лишь ближе при переходе к младшему школьному возрасту , можно говорить о том, что расширяются механизмы теплообмена. границы терморегуляции, и совершенствуются Это происходит за счет нарастания мышечной массы и как следствие происходит улучшение теплоизолирующих свойств покровов тела, совершенствуются сосудистые реакции и все ведет к облегчению Заметно регуляции теплообмена на поверхности кожи. улучшается и регуляция потоотделения, и более точная информация поступает от терморецепторов тела и улучшается деятельность центров терморегуляции. Такие факторы в совокупности позволяют гораздо 29 эффективнее поддерживать постоянство температуры тела в различных условиях среды, и при разных формах деятельности. Исходя из вышеописанного, стоит сказать, что возраст 7-11 лет, который считается младшим школьным возрастом, является именно тем периодом , когда организм ребенка отличается гармоничным развитием и стабильным гормональным статусом. 30 ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1 Организация исследования Нами было подготовлено и проведено экспериментальное исследование. Исследование проводилось на базе МАОУ СОШ № 81 Перми в течение 2 и 3 четверти 2015-2016 г. учебного года. Участники эксперимента – учащиеся 2 В и 2 А классов. Уроки физической культуры в этих классах проводились 3 раза в неделю, упражнения на основе художественной гимнастики применялись на 2-х уроках в неделю. Эксперимент был направлен на проверку эффективности предложенного нами комплекса специальных упражнений, использованного в занятиях экспериментальной группы, и сравнении изменения уровня гибкости у испытуемых контрольной и экспериментальной групп до начала (ноябрь 2015 г.) и после окончания (февраль 2016 г.) эксперимента. В ЭГ (экспериментальная группа) и КГ (контрольная группа) методом случайной выборки было включено по 10 девочек в возрасте 7-8 лет, учащихся вышеназванных классов. Для организации, подготовки и проведения исследования нами была проанализирована специальная литература. Организация исследования и проведение проходили в несколько этапов. На первом этапе - это анализ специальной литературы, отражающей средства и методы развития гибкости и физиологические, возрастные и психологические особенности девочек 7-8 лет. Уточнение темы исследования, определение цели, задач, объекта и предмета исследования, формулирование рабочей гипотезы. Отбор упражнений из арсенала 31 художественной гимнастики и составление из них экспериментальных комплексов для развития гибкости девочек 7-8 лет. Отбор тестов для контроля за уровнем развития гибкости испытуемых. Отбор испытуемых в ЭГ и КГ. На втором этапе – а) проведение первоначального тестирования испытуемых КГ и ЭГ, б) проведение занятий с ЭГ, включающих использование экспериментальных комплексов упражнений, и с КГ – без применения данных комплексов (по обычной методике урока физической культуры), в) проведение заключительного тестирования испытуемых КГ и ЭГ после окончания эксперимента. На третьем этапе – математическая обработка и анализ полученных данных, формулирование выводов, написание текста и оформление работы. 2.2. Методы исследования При выполнении исследования использовались следующие методы: – Анализ и обобщение данных литературных источников; – Тестирование уровня развития гибкости; – Педагогический эксперимент; – Математико-статистические методы. – Анализ научно-методической литературы проводился с целью более подробного изучения проблемы особенностей развития гибкости у гимнасток 7-8 лет. Были изучены методические пособия, статьи в научных журналах – всего было изучено 32 литературных источника. Изучение специальной литературы помогло уточнить тему исследования, его объект и предмет, сформулировать гипотезу, подобрать методы исследования и составить экспериментальные комплексы упражнений. 32 – Тестирование испытуемых контрольной и экспериментальной групп. Для определения уровня развития гибкости у девочек 7-8 лет нами были подобраны и использованы следующие тесты. Данные тесты содержатся в проанализированной нами научно-методической литературе [15,16,20]. Тест № 1. Подвижность в коленных суставах В данном тесте выполняется упор сидя сзади. Необходимо максимально выпрямить колени, стопы согнуть (взять на себя). Держать 3 секунды. Результат теста: измеряется расстояние от пола до пяток в сантиметрах. Тест № 2. Подвижность в плечевом суставе. Данный тест выполняется посредством перевода гимнастической палки с сантиметровой разметкой спереди назад и обратно. Измеряется расстояние в сантиметрах между кистями рук при выкруте палки прямыми руками. Тест № 3. Поперечный шпагат В данном тесте испытуемый выполняет поперечный шпагат. Результатом теста будет являться измерение расстояния в сантиметрах от пола до симфиза. Тест №4. Наклон вперед, стоя на гимнастической скамейке. Наклон производится на устойчивой гимнастической скамейке. Выполняется наклон вперед – вниз, при этом стараясь дотянуться руками до пола. Результат теста измеряется по расстоянию от плоскости скамейки до конца третьего пальца руки. Следует учитывать зафиксированный результат в сантиметрах. Тест № 5. Прогибание назад в упоре лежа на бедрах. В данном тесте испытуемый лежа на животе прогибается назад в упоре на руки. Максимально приблизив затылок к ягодицам. Удерживать 3 секунды. Результат теста оценивается следующим образом -расстояние от головы до пола измеряется в сантиметрах (см). 33 Тест № 6. Мост. При выполнение данного теста необходимо принять исходное положение: стойка ноги врозь, руки вверх. Испытуемый выполняет мост с максимальным прогибанием. Результат теста оценивается с использованием измерения расстояния от пяток до конца третьего пальца рук в сантиметрах (см). – Педагогический эксперимент проводился с целью проверки поставленной в работе гипотезы выявить развитие гибкости у девочек 7-8 лет. Планируемый педагогический эксперимент, предусматривал включение в программу занятий экспериментальной группы составленных нами комплексов специальных упражнений для развития гибкости. Испытуемые контрольной группы в течение периода эксперимента (с ноября 2015 г. по февраль 2016 г.) занимались по обычной программе уроков физической культуры для 2-х классов начальной школы. Упражнения для включения в экспериментальные комплексы были подобраны нами из методических пособий по художественной гимнастике, написанных Карпенко Л.А и Лисицкой Т. Данные комплексы выполнялись учащимися экспериментальной группы в конце подготовительной части, и начале основной части занятия на протяжении четырех месяцев, при этом упражнения в комплексах не менялись. Далее мы опишем эти специальные комплексы упражнений, которые при включении их в программу занятий ЭГ будут, согласно нашей гипотезе, способствовать развитию уровня гибкости у девочек 7-8 лет. Комплекс упражнений № 1. 1. И.п. – стойка на первой рейке гимнастической стенки, руки хватом на уровне талии – подъем на носочки. Выполнять данное упражнение 16 раз, 34 в 2 подхода. Учитывать, что упражнение должно выполняться в медленном темпе с хорошей амплитудой. 2.И.п.- из седа ноги врозь с наклоном вперед. Выполняется поднимание ног поочередно и одновременно с помощью партнера -правой – удерживаем на 8 счетов, в 2 подхода; -левой – удерживаем на 8 счетов, в 2 подхода, партнер должен своевременно интересоваться о состоянии натяжения мышцы у выполняемого упражнения. 3. И.п. – стойка спиной к гимнастической стенке, руки согнуты на уровне головы. Упражнение выполняется посредством наклона вперед с разгибанием рук. Выполнять следует не менее 8 раз, в 4 подхода. 4. И.п. – стойка спиной к гимнастической стенке, руки на рейке выше пояса. Выполняются приседания. Выполнить упражнение не менее 8 приседаний, по 2 подхода. 5. И.п. – стойка лицом к гимнастической стенке, руки на уровне пояса, наклон назад, пружинные движения. Данный вид упражнения выполняется 8 раз, по 4 подхода. При этом стараться выполнить наклон с максимальной амплитудой. 6. Шпагаты: на правую, левую ноги, поперечный с гимнастических скамеек. Выполнение данного упражнения по 3 минуты на каждый шпагат. 7. Стойка боком к гимнастической стенке. Делаем махи правой и левой ногой. Выполнять по 16 раз, в 2 подхода: -правая нога вперед; -левая нога вперед; -правая нога в сторону; -левая нога в сторону; -правая нога назад; 35 -левая нога назад. Выполняя упражнение, внимательное учитываем чередование ног при махах. 8. И.п. – стойка на коленях, стопы врозь. Сед на пол. При проведении такого упражнения необходимо произвести удержание на 8 счетов по 2 подхода. 9. Из упора сидя противоположной рукой поднять максимально выворотную ногу. Правую и левую. Выполнять упражнение по 8 раз, в 2 подхода. 10. И.п. – лежа на животе, ноги согнуты в коленях. Это упражнение парное, поэтому партнер держит за стопы ног – разведение голени наружу. Выполнять не менее 8 раз, по 4 подхода. Комплекс упражнений № 2. 1. Из упора сидя наклоны вперед, стопы на себя. Упражнение выполняется по 8 раз, в 4 подхода, и направленно на развитие гибкости мышц позвоночника. 2. И.п. стойка спиной к гимнастической стенке, ноги на ширине плеч в наклоне назад (мост), хват руками за нижнюю рейку, пружинные увеличения прогиба. Выполнять данное упражнение 8 раз,в 4 подхода, при этом обращать внимание на позвоночник и мышцы спины. 3. И.п. Лежа на животе – прогибание назад в упоре на руки. При выполнении данного упражнения следует удерживать прогибание на 8 счетов, выполнить 4 подхода. При выполнении упражнения задействованы мышцы спины, позвоночник. 4. И.п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. Отведение рук назад с помощью партнера. В данном упражнении партнер должен следить за 36 состоянием выполняемого движения. Выполнять удержание на 8 счетов, не менее 4 подходов. 5. И.п. Из упора сидя развести стопы в стороны и выполнить наклон туловища вперед с помощью партнера. Упражнение направленно на развитие мышц спины и позвоночника. Выполнять следует данный вид упражнения не менее 8 раз, по 4 подхода. 6. И.п. Волны вперед и назад. Выполнять упражнение по 8 раз, в 2 подхода. Волны с хорошей амплитудой, с активным прогибанием. 7. И.п. – основная стойка, скакалка внизу в руках, выкруты спереди – назад и обратно. Выполнять упражнение не менее 10 раз, по 2 подхода. При выполнении упражнения, следует учитывать, что локти не сгибаются. Выкрут спереди назад и обратно считается за один раз. 8. И.п. Из седа на пятках перекатывание на тыльную часть стопы по направлению к пальцам с подниманием коленей и обратно. Выполнять упражнение на 4 счета, 16 подходов. Упражнение направленно на развитие гибкости суставов конечностей. 9. И.п. Лежа на животе – прогибание назад, руки вверх с помощью партнера. Выполнять упражнение на 8 счетов , не менее 4 подходов. 10. И.п. Стойка спиной к гимнастической стенке, правая нога впередвверх, стопой зацепиться за рейку. Выполнять упражнения по 16 раз, в 2 подхода: -правая нога вперед; -левая нога вперед; -правая нога в сторону; -левая нога в сторону, При выполнении упражнения внимательно следим за чередованием ног при махах. 37 – В нашей работе мы использовали следующие методы математической статистики: подсчет средних величин, а также оценка достоверности различий показателей ЭГ и КГ по t-критерию Стьюдента. 1) В статистической обработке определяли показатель средней арифметической, где Х - результат средней арифметической величины, высчитывали по следующей формуле: где Σ - знак суммирования; Xi - значение отдельного измерения; п — общее число измерений в группе. 2) Определение достоверности различий по t-критерию Стьюдента. Далее вычисляли в обеих группах стандартное (квадратическое) отклонение по следующей формуле: где Хi макс - наибольший показатель; Хi мин - наименьший показатель; К - табличный коэффициент. Порядок вычисления стандартного отклонения (δ): определить Xi макс в обеих группах; V определить Xi мин в этих группах; определить число измерений в каждой группе (n); найти значение коэффициента К по специальной таблице. 3) Следующий этап - вычисление стандартной ошибки среднего арифметического значения (т) по одной из формул: 4) Вычислим среднюю ошибку разности по формуле: 38 5) По специальной таблице определили достоверность различий. Для этого полученное значение t сравнили с граничным при 5% -ном уровне значимости(t = 0,05) при числе степеней свободы f = пэ+пк-2, где nэ и nк общее число индивидуальных результатов соответственно в экспериментальной и контрольной группах. Если окажется, что полученное в эксперименте t больше граничного значения (t > 0,05), то различия между средними арифметическими двух групп считаются достоверными при 5% - ном уровне значимости, и, наоборот, в случае, когда полученное t, меньше граничного значения t < 0,05, считается, что различия недостоверны и разница в среднеарифметических показателях групп имеет случайный характер. Чтобы определить граничное значение при 5%-ном уровне значимости (t = 0,05), следует: - вычислить число степеней свободы (f= 6 + 6 - 2 = 10); - найти граничное значение. 39 ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 3.1. Анализ показателей гибкости суставов конечностей Результаты тестирования испытуемых контрольной группы до начала эксперимента (ноябрь 2015г.) представлены в таблице 1. Таблица 1 Показатели уровня гибкости в суставах конечностей в контрольной группе до начала педагогического эксперимента № фамилия п/п Тест 1 Подвижность в Тест 2 Подвижность в Тест коленных суставах (см) плечевом суставе (см) шпагат 1 Морозова А. 38 21 15 2 Вьюгова Д. 17 10 17 3 Кузнецова П. 29 12 13,5 4 Пустовалова В. 30 18 13 5 Пушкарева А. 25 17 13,5 6 Новикова У. 32 20 14 7 КудринаЕ. 25 24 15,5 8 Голубева Т. 24 10 19 9 Короткова К. 19 15 16 10 Махнутина Т. 22 12 15 3 Поперечный 40 Средний 26,1 15,9 15,15 показатель Результаты тестирования испытуемых экспериментальной группы до начала эксперимента (ноябрь 2015г.) представлены в таблице 2. Таблица 2 Тестирование уровня гибкости сустовов конечностей в экспериментальной группе до начала педагогического эксперимента № п/п Фамилия Тест 1 Подвижность в Тест 2 Подвижность в Тест 3 Поперечный коленных суставах (см) плечевом суставе (см) шпагат (см) 1 Волкова В. 24 13 13 2 Серебреникова Т. 16 13 15 3 Трошкова С. 27 9 12,5 4 Капитонова А. 32 21 15 5 Мартынова С. 27 16 14 6 Белокрылова О. 38 20 15,5 7 Пастухова М. 35 25 14,5 8 Ветрова В. 23 13 16,5 9 Виноградова И. 18 12 16 10 Сыропятова А. 16 15 19,5 41 Средний 25,6 15,7 14,8 показатель В тестировании гибкости девочки обеих групп показали практически одинаковые результаты. суставах» Различие в тесте 1 «Подвижность в коленных равняется всего 0,5см. В тесте 2 «Подвижность в плечевом суставе» различие результатов составляет 0,2см. В тесте 3 «Поперечный шпагат» различие результатов составило 0,35см Проведен расчет по t-критерия Стьюдента: tэмп = 0.2 находится в зоне незначимости. Отклонение от среднего tкр=2.1 30 25 20 Тест 1 15 Тест 2 10 Тест 3 5 0 КГ ЭК Рис.1 Сравнение показателей гибкости суставов конечностей между КГ и ЭК до эксперимента В дальнейшем после 4 месяцев занятий по специально составленным комплексам девочек, включѐнных в экспериментальную группу, было проведено повторное тестирование гибкости. Результаты тестирования испытуемых контрольной группы после окончания педагогического эксперимента (февраль 2016г.) представлены в таблице 3. 42 Таблица 3 Тестирование уровня гибкости суставов конечностей в контрольной группе после окончания педагогического эксперимента № фамилия Тест 1 Тест 2 Тест 3 Подвижность в плечевом Поперечный шпагат п/п Подвижность в коленных суставах (см) суставе (см) 1 Морозова А. 38 22 14,5 2 Вьюгова Д. 18 9 17 3 Кузнецова П. 29 13 13,5 4 Пустовалова В. 32 18 13,5 5 Пушкарева А. 25 19 13 6 Новикова У. 33 20 14 7 КудринаЕ. 29 24 15 8 Голубева Т. 25 13 18 9 Короткова К. 19 15 16,5 10 Махнутина Т. 22 13 14,5 Средний 27 16,6 14,95 показатель Сравнение данных таблицы 3 и таблицы 1 показывает, что в контрольной группе изменение показателей наблюдается во всех тестах. В 43 тесте 1 «Подвижность в коленных суставах» средний показатель стал на 0.9см больше чем был. В тесте 2 «Подвижность в плечевом суставе» средний показатель вырос на 0.7см, В тесте 3 «Поперечный шпагат» средний показатель увеличился на 0,2 см. Проведен расчет по t-критерия Стьюдента: tэмп = 0.3 находится в зоне незначимости. Отклонение от среднего tкр=2.1 30 25 20 Тест 1 15 Тест 2 10 Тест 3 5 0 КГ до КГ после Рис. 2 Сравнение между КГ до эксперимента и КГ после эксперимента. Результаты тестирования испытуемых экспериментальной группы после окончания педагогического эксперимента (февраль 2016г.) представлены в таблице 4. Таблица 4 Тестирование уровня гибкости суставов конечностей в экспериментальной группе после окончания педагогического эксперимента 44 № Фамилия п/п Тест 1 Подвижность в Тест 2 Подвижность в Тест 3 Поперечный коленных суставах (см) плечевом суставе (см) шпагат (см) 1 Волкова В. 35 30 26 2 Серебреникова Т. 23 25 32 3 Трошкова С. 34 19 27 4 Капитонова А. 39 31 32 5 Мартынова С. 35 31 6 Белокрылова О. 46 31 31 7 Пастухова М. 42 37 32 8 Ветрова В. 33 28 38 9 Виноградова И. 29 30 34 10 Сыропятова А. 26 33 39 34.2 29.5 32 Средний 29 показатель Сопоставление данных таблицы 4 и таблицы 2 показывает, что в экспериментальной группе значительное улучшение показателей наблюдается во всех тестах, отражающих гибкость в суставах конечностей. В тесте 1 «Подвижность в коленных суставах» средний показатель в этой группе увеличился на 8.6 см, в тесте 2 «Подвижность в плечевом суставе» средний показатель в этой группе увеличился на 13.8 см, в тесте 3 «Поперечный шпагат» средний показатель в этой группе увеличился на 17.2 см. 45 Проведен расчет по t-критерия Стьюдента: tэмп = 11.5 находится в зоне значимости. Отклонение от среднего tкр=2.88 Занятия девочек ЭГ и КГ проводилось с использованием упражнений направленных на повышение уровня развития гибкости в суставах конечностей. При этом занятия в ЭГ включали специально подобранные нами комплексы упражнений. Так как проведенный расчет по t-критерию Стьюдента показал значимые различия между показателями ЭГ и КГ, следовательно, направленное развитие гибкости в суставах конечностей у учащихся ЭГ с помощью составленных нами комплексов упражнений показывает их существенные преимущества перед упражнениями, применявшимся на уроке ФК в КГ за время, отведенное на эксперимент ( за 4 месяца). Разница в уровнях исследуемых показателей у испытуемых ЭГ до начала и после окончания эксперимента наглядно представлена на рисунке 3. 35 30 25 20 Тест 1 15 Тест 2 10 Тест 3 5 0 ЭГ до ЭГ после Рис.3 Сравнение показателей гибкости суставов конечностей ЭГ до эксперимента и ЭГ после эксперимента. 3.2. Анализ показателей гибкости позвоночника 46 Результаты тестирования испытуемых контрольной группы до начала эксперимента (ноябрь 2015г.) представлены в таблице 5. Таблица 5 Тестирование уровня гибкости позвоночника в контрольной группе до начала педагогического эксперимента № фамилия п/п Тест 4 Наклон Тест5 вперед Прогибание Тест 6 Мост (см) назад (см) 1 Морозова А. 4,5 12 13 2 Вьюгова Д. 7 8 10 3 Кузнецова П. 4,5 11 15 4 Пустовалова В. 3 10 5 5 Пушкарева А. 3 13 13 6 Новикова У. 4,5 18 17,5 7 КудринаЕ. 5 12 15,5 8 Голубева Т. 3,5 13 14,5 9 Короткова К. 5 12 15,5 10 Махнутина Т. 3,5 13 11 Средний показатель 4,05 12,2 13 47 Результаты тестирования испытуемых экспериментальной группы до начала эксперимента (ноябрь 2015г.) представлены в таблице 6. Таблица 6 Тестирование уровня гибкости позвоночника в экспериментальной группе до начала педагогического эксперимента № п/п Фамилия Тест 4 Наклон Тест 5 вперед (см) Прогибание назад Тест 6Мост (см) (см) 1 Волкова В. 2 Серебреникова Т. 6 10 11,5 3,5 8 8 3 Трошкова С. 4,5 14 13 4 Капитонова А. 5 12 15,5 5 Мартынова С. 5,5 9 13 6 Белокрылова О. 2,5 19 17 7 Пастухова М. 3,5 12 14,5 8 Ветрова В. 1,5 10 14 9 Виноградова И. 3,5 11 13 10 Сыропятова А. 4,5 14 16,5 48 Средний показатель При первичном 4 11,9 13,6 тестировании гибкости девочки обеих групп показали практически одинаковые результаты. Различие показателей результатов в тесте 4 «Наклон вперед » составляет на 0,05см, в тест 5 «Прогибание назад» (см)» различие составляет на 0,3см, в тест 6 «Мост (см)» – 0,6см. Проведен расчет по t-критерия Стьюдента: tэмп = 0.6 находится в зоне незначимости. Отклонение от среднего tкр=2.1 14 12 10 8 Тест 4 6 Тест 5 4 Тест 6 2 0 КГ ЭГ Рис.4 сравнение показателей гибкости позвоночника КГ и ЭГ. В дальнейшем после 4 месяцев занятий по специально разработанным комплексам девочек, включѐнных в экспериментальную группу, было проведено повторное тестирование гибкости. Результаты тестирования испытуемых контрольной группы после окончания педагогического эксперимента (февраль 2016г.) представлены в таблице 7. 49 Таблица 7 Тестирование уровня гибкости позвоночника в контрольной группе после окончания педагогического эксперимента № п/п фамилия Тест4Наклон Тест5 вперед Прогибание назад Тест 6 Мост (см) (см) 1 Морозова А. 3,5 13 14 2 Вьюгова Д. 7 8 16 3 Кузнецова П. 4 14 17,5 4 Пустовалова В. 2 11 5 5 Пушкарева А. 2,5 13 13,5 6 Новикова У. 5 19 18 7 КудринаЕ. 4,5 10 16 8 Голубева Т. 3 13 14 9 Короткова К. 5 13 15,5 10 Махнутина Т. 3 14 12 Средний показатель 3,95 12,8 14,15 Сравнение данных таблицы 7 и таблицы 5 показывает, что в контрольной группе изменение показателей наблюдается во всех тестах. В тесте 1 «Наклон вперед» средний показатель в этой группе увеличился на 0.1см. Тест 4 «Прогибание назад» средний показатель в этой группе увеличился на 50 0.6см. Тест 5 «Мост» средний показатель в этой группе увеличился на 1.15 см. Проведен расчет по t-критерия Стьюдента: tэмп = 0.6 находится в зоне незначимости. Отклонение от среднего tкр=2.1 16 14 12 10 Тест 4 8 Тест 5 6 Тест 6 4 2 0 КГ до КГ после Рис.5 Сравнение КГ до эксперимента и КГ после эксперимента. Результаты тестирования испытуемых экспериментальной группы после окончания педагогического эксперимента (Февраль 2016г.) представлены в таблице 8. Таблица 8 Тестирование уровня гибкости позвоночника в экспериментальной группе после окончания педагогического эксперимента № п/п Фамилия Тест 4 Наклон Тест 5 вперед (см) Прогибание назад (см) Тест 6 Мост (см) 51 1 Волкова В. 10 21 22 2 Серебреникова Т. 6 15 15 3 Трошкова С. 15 26 17 4 Капитонова А. 14 24 19 5 Мартынова С. 13 14 17 6 Белокрылова О. 8 30 22 7 Пастухова М. 9 24 16 8 Ветрова В. 5 20 26 9 Виноградова И. 7 22 22 10 Сыропятова А. 12 26 20 Средний 9.9 22,2 19,6 показатель Сопоставление данных таблицы 8 и таблицы 6 показывает, что в экспериментальной группе значительное улучшение показателей наблюдается во всех тестах, отражающих гибкость позвоночника. Тест 4 «Наклон вперед» средний показатель в этой группе увеличился на 5.9см., тест 5 «Прогибание назад» средний показатель в этой группе увеличился на 10.3см. В тест 6 «Мост» средний показатель в этой группе увеличился на 6см. Проведен расчет по t-критерия Стьюдента: tэмп = 5 находится в зоне значимости. Отклонение от среднего tкр=2.88 52 Занятия девочек ЭГ и КГ проводилось с использованием упражнений, направленных на повышение уровня развития гибкости позвоночника. При этом занятия в ЭГ включили специально подобранными нами комплексы упражнений. Так как проведѐнный расчет по t-критерию Стьюдента обнаружил значимые различия между показателями ЭГ и КГ, следовательно, направленное развитие гибкости позвоночника с помощью составленных нами комплексов упражнений показало существенные преимущества перед упражнениями, применявшимися на уроке ФК в КГ за время, отведенное на эксперимент (за 4 месяца). Разница в уровнях исследуемых показателей у испытуемых ЭГ до начала и после окончания эксперимента наглядно представлена на рисунке 6. 25 20 15 Тест 4 Тест 5 Тест 6 10 5 0 ЭК до ЭК после Рис.6 Сравнение показателей гибкости позвоночника в ЭГ до эксперимента и ЭГ после эксперимента 3.3. Выводы Таким образом, анализ данных тестирования показывает, что уровень гибкости позвоночника и суставов конечностей по итогам эксперимента 53 увеличился у испытуемых обеих групп: у испытуемых контрольной группы – ненамного (t-критерий Стьюдента – в зоне незначимости), а у испытуемых экспериментальной группы – в значительной степени (t-критерий Стьюдента – в зоне значимости). Следовательно, использованные нами в занятиях экспериментальной группы комплексы специальных упражнений более эффективны для развития гибкости девочек 7-8 лет, чем упражнения, применяемые на обычных уроках во вторых классах начальной школы. 54 ЗАКЛЮЧЕНИЕ Подводя итоги проведѐнного нами исследования, можно говорить о том, что сформулированная нами гипотеза об эффективности использования комплексов специальных упражнений на основе художественной гимнастики для развития гибкости девочек 7-8 лет на уроках физической культуры в начальной школе получила экспериментальное подтверждение. В соответствии с поставленными задачами исследования можно сделать следующие выводы: 1. При изучении научно-методической литературы, мы выявили, что благоприятным возрастом для развития гибкости у девочек является возраст 7-8 лет, а также выделили наиболее эффективные средства и методы развития гибкости у детей данного возраста и информативные тесты для измерения уровня развития гибкости. 2. Материалы методических пособий по художественной гимнастике, написанных Л.А.Карпенко и Т. Лисицкой, были основополагающими при подборе и составлении 2-х специальных комплексов, направленных на развитие уровня гибкости. В каждый из комплексов мы включили по 10 отобранных нами специальных упражнений. 3. В период с ноября 2015 по февраль 2016 года нами был проведѐн педагогический эксперимент, в котором приняли участие испытуемые контрольной группы, занимавшиеся по обычной программе для вторых классов начальной школы, и испытуемые контрольной группы, в занятиях с которыми использовались составленные нами комплексы специальных упражнений. Показатели гибкости испытуемых обеих групп измерялись до начала и после окончания эксперимента. 55 4. Анализ полученных данных показал, что уровень гибкости позвоночника и суставов конечностей по итогам эксперимента увеличился у испытуемых обеих групп: у испытуемых контрольной группы – ненамного (tкритерий Стьюдента – в зоне незначимости), а у испытуемых экспериментальной группы – в значительной степени (t-критерий Стьюдента – в зоне значимости). Следовательно, использованные нами в занятиях экспериментальной группы комплексы специальных упражнений более эффективны для развития гибкости девочек 7-8 лет, чем упражнения, применяемые на обычных уроках во вторых классах начальной школы. Практические рекомендации: предложенные нами в данной работе комплексы упражнений, могут быть использованы учителями физической культуры на уроках и в работе секций, а так же тренерами на занятиях по художественной гимнастике. 56 БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 1. Аганянц, Е.К. Физиологические особенности развития детей, подростков, юношей/ Е.К. Аганянц, Е.В. Демидов – М.: 2002. – 102 с. 2. Акрушенко, А.В. Психология развития и возрастная психология/А.В. Акрушенко – М.: Эксмо, 2006. –250 с. 3. Алтер, М.Дж. Наука о гибкости/ М.Дж. Алтер - К.: Олимпийская литература, 2002. -589 с. 4. Аршавский, И. А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития/ И. А. Аршавский - М.: 2001. – 285 с. 5. Баршай, В.М. Гимнастика/ В.М. Баршай. - М.: Феникс 2009. - 150 с. 6. .Бальсевич, В.К. Как понять школьника?//Физическая культура и спорт. - 2000. - №1. - С. 7-8. 7. Броненко, В.А. Здоровье и физическая культура/ В.А. Броненко. – М.: Альфа-М, 2003. – 271 с. . 8. Вайнбаум, Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта/ Я.С. Вайнбаум. - М.: ACADEMA, 2002. - 150 с. 9. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов/ Ю.В. Верхошанский – М.: 2004. – 320 с. 10. Гайворонский, И.В. Анатомия и физиология человека/ И.В. Гайворонский. – М.: Академия, 2008. – 494 с. 11. Жукаускене, Р. Особенности работы учителя с детьми 1-2 классов // Здоровье школьника. -2011. -№7.- С.8. 57 12. Журавин, М. Л. Гимнастика: учеб. для студ. высш. учеб. заведений / М. Л. Журавин, Н.К. Меньшикова.-4-е изд., испр.-М.: Издательский центр «Академия», 2006. - 448с. 13. Т.И. Зубкова: // Закон симметрий и его использование в хореографических и гимнастических упражнениях// Т и ПФК № 10 2013год. стр. 48-51 14. Иваницкий, М.Ф. Анатомия Человека/ М.Ф Иваницкий – М.: Физкультура и Спорт, 2003. – 623 с. 15. Карпенко, Л. А. Художественная гимнастика/ Л.А. Карпенко – М.: 2003. – 381 с. 16. Карпенко, Л.А. Методика оценки и развития физических способностей у занимающихся художественной гимнастикой/ Л.А. Карпенко, И.А. Виннер –М.: 2010. – 98 с. 17. Кечеджиева, Л. Обучение детей художественной гимнастике/ Л. Кечеджиева - М-София: Физкультура и спорт, 2001. –125 с. 18. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры/ Ю.Ф Курамшин – М.: Советский спорт, 2003. – 464 с. 19. Р.В. Кучин, В.А.Щуров, А.П.Кузнецов: //Корригирующее влияние различных видов двигательной активности на естественный продольный рост тела// Ти ПФК №4 2013 год. стр. 38-40 20. Лисицкая, Т. Хореография в гимнастике/ Т. Лисицкая – М.: Физическая культура и спорт, 2000. – 133 с. 21. Мартовский, А.Н. Гимнастика в школе/ А.Н. Мартовский - М.: Физкультура и спорт, 2004. 168 с. 22. Мухина, В. С. Возрастная психология: феноменология развития, детство, отрочество/ В.С Мухина - М.: Академия 2001. - 456 с. 58 23. Родионов, А.В. Психология физического воспитания и спорта/ А.В. Родионов - М.: Мир, 2004. – 555 с. 24. Родиченко, В.С. Твой олимпийский учебник/ В.С. Родиченко - М.: физкультура и спорт, 2011. - 95 с. 25. Е.С. Садовников: // Условия формирования навыка здорового образа жизни // Т и ПФК №2 2013 год. стр. 44-45 26. Семенов, Л.А. Определение спортивной пригодности детей и подростков: биологические и психолого-педагогические аспекты/ Л.А. Семенов - М.: Советский спорт, 2005. - 142с. 27. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта/ В.М. Смирнов. – М.: Владос Пресс, 2001. – 608 с. 28. Солодков, А.С. Сологуб Е.Б. Физиология человека/ А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – М.: Советский спор, 2008. – 620 с. 29. Степаненкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка/ Э.Я. Степаненкова – М.: ACADEMA, 2006. – 359 с. 30. Тихонов А.М. с соавторами «Системно –деятельностный подход в преподавании физической культуры» 2013 год. 90 с. 31. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов - М.: Академия 2003.–480 с. 32. Хрипкова, А.Г. Возрастная физиология и школьная гигиена/ А.Г Хрипкова - М.: Просвещение 2001. - с. 151 59 60 Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «ПЕРМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ГУМАНИТАРНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТ» Кафедра теории и методики физической культуры Выпускная квалификационная работа «Особенности развития гибкости при занятиях художественной гимнастикой в начальной школе» Работу выполнила Студентка Zs 345 группы Факультета физической культуры Заочного отделения Направление подготовки 44.03.01 Профиль «Физическая культура» Петрухина Ксения Сергеевна __________________________ ( подпись) «Допущен к защите в ГЭК» Зав. кафедрой Руководитель _____________________________ (подпись) «____» ___________________________ 20 Старший преподаватель кафедры г. теории и методики физической культуры Зубков Александр Евгеньевич __________________________ (подпись) ПЕРМЬ 2016
