Загрузил blinov2025

ЗОЖ

Реклама
Советы по правильному питанию:
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.
Следует, ребята, знать
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться —
На зарядку становиться!
Чистить зубы, умываться,
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра.
У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень,
С ней борись ты каждый день.
Чтобы ни один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.
Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты —
Вот полезная еда,
Витаминами полна!
На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!
Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить.
Научись его ценить!
1.
2.
Не запивайте во время еды, а пейте до
её приема. Как правило запивая во
время еды вы подвергаете свой организм в первую очередь жжению, а также иным расстройства желудка в процессе пищеварения. Чай, кофе и
иные напитки нужно пить за 15-30
минут до еды, воду можно и за 10 минут.
Старайтесь кушать по 5 -7 раз в день
небольшими порциями по 250 гр, таким образом вы ни коем образом не
перегрузите свой организм и получите
максимальное усвоение витаминов.
3.
Старайтесь пить не менее, чем 1.5 литра воды на протяжении всего дня.
4.
Последний
приём пищи
не позже
19:00.
Муниципальное общеобразовательное
учреждение
«Киришская общеобразовательная школа №6»
Ефимов Кирилл, ученик 7 «В» класса
Руководитель: Блинова Татьяна Юрьевна
г.Кириши
2018 год
«Стиль жизни—
здоровье!»
Быть здоровым,
жить активно –
это стильно, позитивно !
Тел.: (555)555-5555
Маленькие изменения ведут к
большим переменам.
Воспользуйтесь этими простыми
подсказками, сделайте шаг
в верном направлении!
1. Начинайте день сбалансированным завтраком. Хорошее начало – половина дела,
а хороший завтрак задаст тон на весь
день.
Это обеспечит вам
стабильный уровень сахара
в
кр ов и.
И де ал ьн ый
завтрак – это тарелочка овсяной каши
с медом, живой йогурт со злаками и
орешками,
бутерброды
с мягким сыром и какао.
2.
Старайтесь больше двигаться.
Любое движение приближает тебя к достижению
поставленных целей,
и неважно, дома ты
двигаешься, на улице. Просто старайтесь
больше
двигаться, и это станет
отправной точкой на пути к великим свершениям!
3. Найдите занятие по душе.
8.Вода — основа всего живого.
4. Смейтесь!
Смех
–
действительно
лучшее лекарство. Кроме
того, смех – это превосходный способ поднять себе
настроение.
Словом, не стесняйтесь и смейтесь от души.
5. Регулярно читайте.
Неважно, выберете вы
художественную прозу,
научнопопулярную литературу или обычный журнал – чтение во всех
его проявлениях укрепляет душевное здоровье и сохрамолодость ума.
Чаще пейте чистую воду,
ведь это лучший способ
вывести
из
организма
токсины и конечные продукты обмена. Не нравится
вкус
старой
доброй
Н2О? Добавьте в нее немного
лимонного сока. Старайтесь выпивать как минимум 8 стаканов в день.
9. Бывайте на солнце
Не забывайте бывать на
солнце. Солнечный свет –
отличный способ повысить
выработку
в
организ-
н я е т
6. Спите 8 часов каждую ночь
Сон имеет огромное значение
для хорошего самочувствия и
сохранения здоровья. Возьмите
за
правило
каждую
ночь спать по 8 часов и,
если позволяет время, позвольте себе подольше поспать в
выходные. Вы будете удивлены тем, сколь
сильное влияние это незначительное изменение окажет на ваше самочувствие.
Важно периодически заниматься деятельностью, способной ввести нас в
7. Укрепляйте социальные связи
«состояние
потока», деятельностью полностью поглощающей разум и снимающей стресс. Занимаясь
чем-либо, что нам нравится, мы полностью погружаемся в процесс и теряем счет времени. Занятие
любимым делом хотя бы раз в неделю позволяет сохранять душевное равновесие и
снимать накапливаемое напряжение и
стресс.
Крепкая дружба дает нам
больше, чем карьерный
рост или стремительный
подъем по социальной
лестнице.
Ощущение
постоянной социальной
поддержки помогает предупредить
депрессию
и
болезни
сердца.
Берегите
теплые дружеские отношения и проводите
больше времени с настоящими друзьями.
ме витамина D. Витамин D
укрепляет костную ткань и
помогает бороться с депрессией. Старайтесь проводить на солнце 15-20 минут ежедневно.
10.
Занимайтесь спортом ради здоровья —
сегодня это самый модный тренд.
Давайте вместе бегать по
нашему прекрасному городу, кататься на велосипедах, учиться танцевать, делать растяжку и разминку,
бить грушу и отжиматься!
11. Режим дня.
Именно он поможет не переутомляться. Живя в одном ритме, наш организм
привыкает рассчитывать
свои силы для плодотворной
работы и активного отдыха, а
так же учится расслабляться в минут ы
спокойного отдыха.
Необходимо ложиться
спать в одно и то же время. Тогда человек привыкает быстро засыпать, а значит, будет лучше
Скачать