Загрузил dergachikarate

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ КАРАТЕ

Реклама
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ КАРАТЕ
Карате Шотокан является системой целостной, универсальной и постоянно развивающейся. Оно
базируется на философских воззрениях и этических принципах, которые и в современном мире
сохраняют свою ценность, позволяя воспринимать карате не просто как систему самозащиты или
вид спорта, но как стиль жизни. Этот стиль карате может практиковаться людьми любого возраста
и пола, а также любого уровня начальной физической подготовки.
Методы обучения карате в древности значительно отличались от современных. Обучение не
носило массового характера и осуществлялось обычно внутри семьи. Таким образом, можно
говорить о существовании семейных школ.
Карате обучали посредством отработки ката – формализованных комплексов – методом прямой
передачи знаний от мастера к ученику. На изучение одной ката обычно уходило около 5 лет. Такие
методы и темпы обучения ни в коей мере не удовлетворяли современным требованиям.
Следствием изменения условий, в которых существовало и развивалось карате, вызванного
естественными историческими процессами, стало формирование нового подхода к обучению
карате.
Начало создания современной методики обучения карате можно отнести к 1903 г., когда
знаменитый мастер Ясуцуне Итосу получил возможность открыто преподавать карате в учебных
заведениях в качестве учебной дисциплины.
Мастер Гичин Фунакоши успешно внедрил карате в университеты Кейо, Вазеда, Шодай, Такушоку,
Чуо, Гакушу, Хосей и в другие. Через несколько лет после этого многие учебные заведения Японии
поддержали эту инициативу.
Наибольшее распространение в Японии и за ее пределами получило карате Шотокан благодаря
стараниям профессора и директора физического воспитания Университета Такушоку, главного
инструктора Японской Ассоциации Карате, обладателя 9 дана Карате - Масатоши Накаямы. Им
была разработана оптимальная методика обучения карате, не базирующаяся на выдающихся
изначально физических данных ученика, и поэтому с успехом применяемая для обучения
студентов. Ему же принадлежит основная заслуга в развитии карате как системы спортивной
подготовки. Недаром термин "карате-до", предложенный Гичином Фунакоши и утвержденный
советом инструкторов во главе с М.Накаямой, стал синонимом спортивного карате. Кроме
Шотокан, методику Накаямы переняли и взяли за основу многие другие стили карате, которые
вышли за рамки "семейных" школ.
В основе методики обучения карате Шотокан лежит принцип постепенности – от простого к
сложному. Во времена семейных школ, до того, как карате вышло из изоляции, обучение, как уже
говорилось выше, начиналось с изучения ката. Не было ученических ката. Первой изучаемой ката
в школе была Канку Дай (сейчас она входит в программу 2 кю, коричневый пояс).
Когда обучение карате приобрело массовый характер, потребовался иной метод. Поэтому мастера
Итосу и Азато разработали комплекс ката Хейан – упрощенные ученические ката, посредством
изучения которых ученик готовится к восприятию ката среднего уровня. Мастер Гичин Фунакоши,
который столкнулся с обучением технике карате школьников после введения карате в
обязательную программу общеобразовательных школ на Окинаве, еще более упростил процесс
обучения и разработал ката Тайкъеку – комплексы для начинающих, а также кихон – комплексы,
состоящие из базовых техник. Гичин Фунакоши выделил из ката базовые движения (формирующие
упражнения), чтобы отрабатывать их отдельно. По этому пути – детализации техники – в конце
концов пошли все школы, имеюшие дело с большим количеством обучающихся, несмотря на то,
что в начале отступление от традиционного метода обучения вызывало у многих протест.
В настоящее время основными составляющими программы обучения карате являются кихон, ката
и кумите. К ним можно отнести еще рендзоку-ваза – комплексы для кумите. Но в программу
большинства спортивных клубов карате они не входят, так как в спортивном поединке – шиайкумите – не применяются.
Рассмотрим составные части программы обучения карате.
Ката - составная часть программы обучения карате
"Самое важное в карате - это ката. В них собрана воедино техника зашиты и нападения.
Поэтому необходимо ясно понимать смысл каждого движения и выполнять его правильно.
Увлечение только свободный бой и игнорированиея ката никогда не приведет к истинному
прогрессу в карате”
Маcатоши Накаяма
Изучение и практика ката является основным методом обучения. Ката несут в себе духовный
аспект практики карате и представляют собой серии движений, состоящие из логически
расположенной в определенной последовательности техники защиты и атаки, исполнение которых
должно быть доведено до совершенства.
Практикуя ката, каратека изучает ритм, координацию, баланс, принципы применения силы,
большое количество техники для самозащиты и самодисциплины.
Посредством изучения бункай ката (отработки элементов ката с партнером) каратека овладевает
чувством дистанции и таймингом и совершенствуется в сложных по координации движениях,
необходимых при борьбе с несколькими противниками.
Для каждой ката существует несколько вариантов бункай. Исполнение, принятое в данной школе,
зависит от того, какой бункай считается базовым. Но в любом варианте исполнение должно быть
естественным и реальным, а также эмоционально наполненным.
Попытки в связи с ростом популярности карате и приходом в карате спортсменов из других видов
единоборств упростить ката и исполнять их в удобной для себя "усредненной" манере или же
вообше вывести ката из учебной программы преврашают карате в обычный набор примитивной
техники, которая "проходит" на соревнованиях. Такое карате отличается от кикбоксинга только
названием.
Ката исторически возникли в качестве способа "устного запоминания" комплекса техники и
передачи его из поколения в поколение в процессе обучения.
Систематическое, регулярное и осмысленное выполнение ката способствует развитию чувства
пространства, позволяет улучшить боковое зрение, шлифует каноническую технику, влияет на
уровень психологической подготовки, дает возможность отрабатывать технику, которую с
партнером отрабатывать опасно.
Огромное значение в ката имеют моменты перехода от одной позиции к другой, на что ученики
часто не обращают должного внимания. Именно в этих переходах и заложена техника и тактика
боя. Часто ученики не понимают, что позиции - это статика, а переход от позиции к позиции - это
динамика боя.
Ката, можно сказать, являются динамической медитацией, в них особое внимание уделяется
правильному дыханию и сосредоточению. И это не случайно, т.к. общепризнанно, что именно
дыхание является подлинным секретом восточных единоборств.
Изучение карате - это длительный и трудный процесс, и основной результат этих занятий
проявляется с возрастом, когда у человека физическая сила убывает, но сохраняется техническое
мастерство, которое можно продолжать совершенствовать, практикуя ката.
Классификация ката
Все ката можно классифицировать по следующим признакам:
По техническому уровню:
1. Ученические ката. К ним относятся комплексы Тайкъеку и Хейан 1 - 5.
2. Ката среднего уровня: Текки Шодан, Басай-Дай, Дзион, Канку-Дай, Хангетсу, Емпи, Текки Нидан,
Канку-Шо, Бассай-Шо, Дзитте, Чинте, Текки Сандан.
3. Высшие ката: Ганкаку, Сочин, Нидзюшихо, Ванкан, дзиин, Мейке, Годзюшихо-Шо, ГодзюшихоДай, Унсу.
4. Специальные ката. Сюда же входят специальные формы исполнения ката.
По целевому назначению:
1. Ката, предназначенные для физического развития и укрепления костей и мышц.
Эти ката выполняются медленно, с полным мышечным напряжением и силовым
дыханием ибуки. По внешнему виду они несложны, но требуют полной концентрации и
самоконтроля.
2. Ката, предназначенные для развития быстрых рефлексов и способности двигаться быстро.
Молниеносные движения в этих ката вызывают представление быстрого полета ласточки. Эти
ката выполняются со скоростью борьбы.
Все ката должны выполняться с правильной координацией и заданным ритмом. При этом в ката 1й группы иногда встречаются быстрые движения, а в ката 2-й группы - медленные.
Используются и ката, сочетающие разные методические принципы.
Все изложенное касается базового варианта исполнения этих упражнений (омоте).
В учебно-методических целях применяются специальные варианты исполнения ката,
позволяющие постепенно овладеть:
- движениями с различным ритмом и темпом
- различной формой исполнения техники
- различными методами дыхания
- дыханием, скоординированным со сложными движениями
Здесь имеются ввиду как варианты индивидуального исполнения ката - например, коно, ура, коноура и другие специальные виды исполнения, - так и группового исполнения ката с партнерами.
В ката 1- й группы используется естественное дыхание животом, где активной фазой является
выдох, а вдох производится рефлекторно в подготовительных и промежуточных движениях.
Дыхание должно быть скрытым, незаметным для противника, кроме отдельных моментов
("киай") на выдохе. В состоянии киай достигается наибольшая концентрация психофизических сил
человека.
Для овладения согласованностью дыхания с движением применяются подготовительные формы
исполнения ката, направленные на выработку гармонии между дыханием и движением, в которых
дыхание может озвучиваться. Ученик учится контролировать свое дыхание при выполнении
различных движений, добиваясь наибольшей их скорости и мощи. Такие формы используются
чаше всего при освоении простейших ката.
Проработка ката с разным ритмом дыхания и движения очень важна также для поэтапного
решения базовых технических задач, поскольку внимание в разных случаях сосредотачивается на
особых элементах техники.
Высшие ката обычно включают в себя все аспекты – силовой, скоростной, дыхательный и
энергетический. Обычно делается акцент на одном из них. Например, Мейкю и Годжу –
энергетические ката, Унсу – скоростная ката со сложными техническими элементами. Вообще же
простановка акцента зависит от манеры исполнения, т.к. существуют разные уровни и,
соответственно, разные варианты исполнения одних и тех же ката.
По происхождению:
При создании своего стиля, который был назван "Шотокан", Гичин Фунакоши синтезировал техники
двух ведущих окинавских стилей карате – Шорей и Шорин
В Шорей-рю внимание главным образом уделяется развитию мускульной мощи. В Шорин-рю,
напротив, легкости и быстроте движений.
Ката Текки, Дзитте, Хангетсу относятся к Шорей-рю, тогда как ката Хейан, Бассай, Канку, Емпи,
Ганкаку и другие связаны с Шорин-рю.
Для облегчения обучения и оценки уровня подготовки ката стандартизованы. Ошибка при
выполнении ката на экзамене или во время соревнований влечет за собой отрицательную оценку
всего экзамена или выступления.
Кихон - составная часть программы обучения карате
Кихон предназначен для изучения, отработки и совершенствования технических характеристик
базовой техники (формы, скорости, ритма и т.д.).
Кихон является методом, который позволяет самостоятельно корректировать свою технику по
результатам практических проверок в кумите. Метод кихон был разработан и введен в карате
мастером Гичином Фунакоши для упрощения изучения основ карате.
В кихон отрабатываются принципы построения и типовые комбинации техники защиты и атаки, а
также ритм кумите.
Кихон – это выделенная из ката базовая техника и комбинации.
Кихон является частью экзаменационной программы. Четко выполняемая бозовая техника
указывает на соответствие ученика определенному уровню, и наоборот.
Кихон предназначен для подготовки мышц к работе в определенном скоростно-силовом режиме.
Если при отработке программы предыдущих этапов обучения имели место какие-либо
недоработки, то они станут препятствием для освоения следующих этапов, т.к. тело ученика не
будет готово к этому. Таким образом, мы видим, что кихон, особенно в программе цветных поясов,
выполняет прежде всего роль формирующих и подводящих упражнений, разработаных для
обучения рациональной, "чистой" техники, оптимальной с точки зрения биодинамики.
Методом детализации координационно сложных движений достигается отработка правильной
траектории и правильной последовательности их выполнения. Рассмотренные выше принципы
должны соблюдаться при выполнении всех базовых движений – как защитных, так и атакующих.
Кихон строится из комбинаций блокирующих и атакующих движений с использованием различных
перемещений.
На начальных этапах обучения (цветные пояса) эти движения имеют характер формирующих
упражнений и являются базовыми.
На более высоких этапах (коричневые и черные пояса) кихон содержит комбинации, которые могут
быть использованы в кумите.
Каждая из таких комбинаций выполняется на реальной скорости с заданным ритмом (не
монотонно).
Начиная с третьего дана, исполнение базовой техники отличается от ее базового исполнения.
Таким образом, кихон на ученических стадиях служит для облегчения понимания и выполнения
ката, на более высоких – для выработки навыков применения техники в кумите (имеется в виду
шиай-кумите) в различных вариациях.
В кихоне изучаются следующие разделы: Дачи-ваза, Аши-ваза, Уке-ваза, Дзуки-ваза, Учи-ваза,
Гери-ваза, Рендзоку-ваза
Рендзоку-ваза
Комбинации из соединенной в определенной последовательности техники защиты и атаки и применение их в работе с партнерами представляют собой
не менее важный раздел в освоении как базовой, так и продвинутой техники карате,
чем ката или кумите. Однако до тех пор, пока форма выполнения отдельной техники не отработана до надлежащего уровня, т.е. без грубых нарушений
геометрии траектории и структуры (биомеханики), а само движение не стало устойчивым двигательным навыком, нет смысла начинать изучать
Рендзоку-ваза.
Обычно под рендзоку понимается последовательность непрерывного выполнения техники защиты и атаки, используемая для прорыва обороны
противника и нанесения решающего удара. Атакующая рендзоку носит ярко выраженный агрессивный характер. Защитная рендзоку выполняется
неагрессивно и не на максимальной скорости, с полным контролем действий.
Вероятно, будет не совсем правильно понимать рендзоку только лишь как набор из какой-то конкретной техники.
Главное, что объединяет все типы рендзоку - это связь элементов, составляющих их, через вращение бедер, когда конечное положение ударной
конечности и положение бедер в одном элементе является исходным для начала другого.
Другим важнейшим условием в рендзоку выступает скорость перехода от одной техники к другой. Скорость выполнения элементов в атакующей рензоку
должна быть высокой. Это можно обеспечить, только добившись плавности исполнения техники.
На что обратить внимание при изучении рендзоку
1. Мощная работа бедер и брюшного пресса (основа рендзоку).
2. Необходимая скорость перехода от элемента к элементу, т.е. отсутствие пауз между ними, и, соответственно, высокая скорость поступательновозвратных движений бедер.
Внешне выполнение рендзоку должно выглядеть как плавные, быстрые и легкие движения.
Что касается скорости перехода от элемента к элементу, то надо отметить, что не всегда эта скорость зависит от скорости скрутки или раскрутки бедер,
поскольку во многих сериях переход происходит по уровням, в вертикальной плоскости, когда чередуется техника рук и ног. В этом случае смысл
рендзоку заключается в реализации координативных связей между верхней и нижней частями тела за счет включения крупных, наиболее сильных
мышечных групп, самыми главными из которых являются мышцы брюшного пресса.
Рендзоки подразделяются на связки (до 3-х техник) и комбинации.
Принципы построения рендзоку
Количество техник = 2, 3, 4 и т.д.
Ударная конечность: рука, нога.
Рендзоку может быть построена следующим образом:
Тип 1: две техники (связки)
- те + те (дан-дзуки, рен-дзуки)
- те + гери
- гери + те
- гери + гери (рен-гери, дан-гери, нидан-гери)
Тип 2: три техники (связки)
- те + те + те (санбон-дзуки)
- те + те + гери
- те + гери + те
- те + гери + гери
- гери + те + те
- гери + гери + те
Тип 3: более трех техник (комбинации)
Все рендзоки необходимо отрабатывать:
- из хидари камае-те, из миги каме-те
- влево, вправо, шихо
- индивидуально, с партнерами
- исходная и конечная позиции: хачиджи-дачи шизен-тай
Кумите - составная часть программы обучения карате
"В карате для победы над противником надо найти гармонию с ним,
а не использовать грубую силу".
Хироказу Каназава
Значение кумите
Кумите является методом тренировки, в котором техника нападения и защиты, изученная
в кихон и ката, проверяется и отрабатывается на практике с партнером.
Кумите - это специализированное упражнение с партнером для воспитания необходимых качеств
и упражнение для проверки выработанных ранее навыков в процессе взаимодействия с
противником.
Как составная часть процесса обучения, кумите подразумевает несколько последовательных
взаимосвязанных и постепенно усложняющихся этапов обучения.
Основные типы кумите:
1. кихон-кумите (базовое упражнение кумите), включающее в себя:
- гохон-кумите (5 шагов с одиночной базовой атакой и защитой)
- санбон-кумите (3 шага с одиночной базовой атакой и защитой)
- кихон-иппон-кумите (тори атакует, уке защищается и контратакует)
- каеши-иппон-кумите (тори атакует, защищается от контратаки и опять
атакует)
- хаппон-кумите (уке защищается, контратакует, защищается
от ответной атаки и опять атакует)
2. дзю-иппон-кумите, включающее в себя:
- дзю-иппон-кумите (полусвободный бой на одну обусловленную атаку)
- окури-кумите (полусвободный бой
на две последовательные атаки)
3. дзю-кумите (свободный бой)
4. додзе-кумите (виды кумите, предназначенные для
выработки специальных навыков)
На начальном этапе обучения используется кихон-кумите, в котором применяется
техника кихон и предварительно оговариваются все технические действия тори и уке, а имеенно:
уровни атак, техника атаки, техника защиты, способы перемещения, стойки, скорость выполнения
техники.
На следующих этапах обучения постепенно переходят к дзю-иппон-кумите, а затем начинается
освоение дзю-кумите.
Для спецподготовки и обучения самозащите применяется додзе-кумите.
Все виды учебного кумите, начиная от кихон-кумите и заканчивая окури-кумите, являются
переходными этапами от кихон и ката к дзю-кумите и самозащите.
Только после прочного усвоения базовой техники и ката можно приступать к изучению кихонкумите (бой по договоренности с использованием базовой техники).
В кихон-кумите у ученика формируется мировоззрение (психика, способ мышления, моральный
облик и т.д.)
Именно в кихон-кумите ученик карате учится:
- применять в кумите и самообороне технику, освоенную в кихон и ката
- наносить удары точно в заданное место и оптимальным способом
- применять технику атаки, защиты и контратаки с ритмом кумите
- распознавать подготовительные действия противника к выполнению атаки
- видеть начало и само движение атаки
- чувствовать и предчувствовать начало атаки
- ощущат опасность и активно реагировать на нее
- определять дистанцию распространения атаки и реальности защиты
- распознавать по подготовительные действия намерений противника
- отличать ложную атаку от реальной
- вариативному примнению техники защиты и контратаки
- самообладанию и выдержке
- спокойно встречать агрессию и активно управлять ею или нейтрализовать ее в случае
необходимости
- применять в атаке и защите принцип необходимой достаточности
- избегать серьезных травм во время обучения
Кихон-кумите
В этом виде кумите партнеры занимают позицию на заданной дистанции друг от друга, уровень
нанесения ударов является согласованным заранее. Затем они поочередно отрабатывают технику
атаки и блокирования.
Все атаки и контратаки надо выполнять очень жестко и резко, но без контакта c жизненно важными
точками на теле партнера.
Вся техника во всех видах кихон-кумите должна выполняться с киме (концентрацией энергии).
Выполнив пассивную защиту (блок, парирование, уклонение, уход и т.д.), необходимо
контратаковать с предельной концентрацией физической силы, но не травмируя его, поскольку
кумите является учебным. Следует вкладывать в свои действия так называемое “эмоциональное
наполнение”, без которого техника будет “пустой” и малоэффективной.
Общая схема выполнения кихон-кумите:
- хачиджи-дачи шизентай (естественная позиция готовности)
- мусуби-дачи, ритсурей (церемониальный поклон)
- хачиджи-дачи шизентай
- йой (исходные позиции)
- кумите
- заншин (состояние расслабленной бдительности)
- хачиджи дачи шизентай
- мусуби-дачи, ритсурей
- хачиджи-дачи шизентай
- ясуме (отдыхать, расслабиться)
Гохон-кумите
Обусловленный и полностью формализованный бой на 5 шагов с использованием базовой техники
с киме. Заранее известны уровни атаки, техника атаки, техника защиты, способы перемещения и
типы стоек.
Основная цель - закрепление базовой техники в движении с партнером, развитие тайминга и
чувства дистанции, навыков выполнения базовых атакующих и защитных однотипных техник и
выработка стабильности форм на протяжении пяти шагов с партнером, т.е. первичная адаптация к
дистанции, ее сохранение в процессе перемещения. Стойки, как и блоки, должны быть
стабильными и одинаковыми.
Указания по выполнению:
Исходная позиция:
Тори: хидари зенкутсу-дачи с хидари гедан-барай
Уке: хачиджи-дачи шизентай
Все действия выполняются с киме, под счет с равномерным ритмом.
Тори атакует:
- в зенкутсу-дачи с ке-аши
- каждая атака должна выполняться с киме
- пятая атака выполняется с киме и киай
Уке защищается:
1. Алгоритм защиты: уширо-сабаки с уке-ваза + контратака с киме и киай
(уход всем телом назад скользящим перемещением аюми-аши)
2. С выполнением базовых блоков:
- аге-уде-уке [ауу] (восходящий блок предплечьем)
- сото-уде-уке [суу] (блок предплечьем снаружи-внутрь)
- учи-уде-уке [ууу] (блок предплечьем изнутри-наружу)
- гедан-бараи [гб] (нисходящий блок предплечьем)
- уде-бараи [уб] (отводящий блок предплечьем снаружи-внутрь)
- шуто-уке [шу] (блок внешним ребром ладони)
- отоши-уке [оту] (падающий блок предплечьем)
3. После пятого блока должна немедленно следовать контратака: гьяку-дзуки с киме и киай
4. Каждая защита должна выполняться с киме:
- в разноименных стойках
- в одноименных стойках
5. Блоки выполнять "внутренние" и "внешние"
- в аи-ханми (полуфронтальная позиция)
- в гьяку-ханми (обратная полуфронтальная позиция)
- в зенкутсу-дачи [зкд] (передняя стойка)
- в кокутсу-дачи [ккд] (задняя стойка)
На рисунках показана схема выполнения гохон-кумите в разноименных стойках в ханми:
Санбон-кумите
Обусловленный и формализованный бой на три шага с базовой техникой атаки и защиты.
Атаки известны, разнотипны и в разные уровни.
Основной смысл заключается в постепенной адаптации ученика к комбинированной технике атак с
соблюдением базовых принципов выполняемой техники, а также в дальнейшем развитии чувства
дистанции и тайминга при смене рук и ног атакующего партнера.
Указания по выполнению:
Исходная позиция (если нет другого указания):
Тори - хидари зенкутсу-дачи с хидари гедан-бараи
Уке - хачиджи-дачи шизентай
- дети все действия выполняют на счет
- после последнего блока контратака с киме и киай
Тори атакует
- перемещения в зенкутсу-дачи с ке-аши
- каждая атака с киме
- последняя атака с киме и киай
Уке защищается:
- алгоритм защиты: уход от атаки + уке-ваза + контратака с киме и киай
- новички выполняют уход атаки с уширо-сабаки с перемещением аюми-синтай-аши (уход всем
телом назад со скользящим перемещением)
- после третьего блока должна немедленно следовать контратака гьяку-дзуки с киме и киай
- каждая защита должна выполняться с киме
- в разноименных стойках
- в одноименных стойках
- в аи-ханми
- в гьяку-ханми
- в зенкутсу-дачи
- с выполнением базовых блоков: ауу, суу, ууу, гб, уб чудан, дзедан бараи
Квалифицированные ученики должны использовать для защиты:
- уходы с линии атаки (уширо-сабаки, нанаме-сабаки, еко-сабаки, сайю-сабаки, ириме-уке, таисабаки)
- все известные им виды перемещений
- блоки и контратаки исполнять в хлесткой манере
На рисунках показана схема выполнения санбон-кумите в одноименных стойках:
Додзе-кумите
Один из наиважнейших видов кумите - додзе-кумите, посредством которого у ученика
вырабатываются специальные навыки и он отрабатывает специальные тактические и технические
приемы, необходимые для успеха в спортивном карате и в самообороне.
Кумите по заданию (каждая атака выполняется несколько раз, а защита с контратакой
повторяются дважды)
- маваши-сейкен-дзуки [мсд]
- ура-сейкен-дзуки [усд]
Квалифицированные ученики должны использовать атакующую технику в хлесткой манере и все
известные им виды перемещений: ери-аши, аюми-аши, сури-аши, сури-конде, каитен, тоби-аши и
др.
Окури-кумите
Окури дзю-иппон-кумите
1. В челночной манере
Тори:
Первая атака заказывается уке заранее из следующих: ои дзуки дзедан, ои дзуки чудан, мае-гери,
еко-гери, маваши-гери, уширо-гери
Вторая атака выполняется тори по своему усмотрению исходя из сложившейся ситуации.
Уке: выполняет защиту и контратаку по своему усмотрению, применяя таи-сабаки, дачиката и сабаки-ката-тай
2. В круге
Уке находится в середине круга. По сигналу защищается от атаки с разных сторон и контратакует.
Атаки следуют не по порядку и с разных сторон.
Условия выполнения упражнения
В этом виде кумите оба партнера используют дзю-аши и дзю-дачи.
Тори - нельзя атаковать сериями
- нельзя делать ложные действия и запугивания уке перед проведением реальной атаки
Уке - имеет право применять любую защиту и контратаку, в том числе и броски и другие разделы
техники защиты в любых сочетаниях, но при этом обязательно соблюдение следующих основных
моментов:
- наличие завершающего удара - киме и киай
- разрыв дистанции после проведения контратаки, причем желательно с уходом за спину
противнику
- сохранение заншин, т.е. состояния готовности и сосредоточенности внимания на всем
протяжении кумите
- реализация принципов рендзоку
- отсутствие контакта при контратаке
Обычно тори атакует наиболее эффективной и простой техникой:
- руками: осд дзедан, чудан, кзд дзедан, гьяку-дзуки чудан
- ногами: мае-гери, еко-кекоми, маваши-гери, ура-маваши-гери в уровни гедан, чудан и дзедан.
Этот вид кумите отражает старинный принцип те - “одним ударом наповал” (иккен - хиссацу): либо
атака результативна - либо атакующий погиб. Правда, в учебной форме кумите, как правило,
всегда побеждает уке.
Схема перемещений уке и принцип действий в момент атаки противника тот же, что и в кихон
иппон-кумите.
В этом смысле в дзю иппон-кумите логически продолжается адаптация базовой техники к
применению ее в дзю-кумите и самообороне.
Уке может перемещаться любым способом в любом из восьми основных направлений: назад,
вправо, влево, навстречу атаке, а также под углом к атаке (в сторону-назад, в сторону-вперед).
Кихон-иппон-кумите
Это вид обусловленного боя на один шаг с базовой техникой. Известен уровень атаки для рук и
тип атаки для ног (уровень атаки неизвестен), подразделяется в зависимости от сложности
действий уке на пять типов: шодан, нидан, сандан, йондан и годан.
Если первые два типа кумите имели отступающий линейный характер, то начиная с этого вида Уке применяет уходы с линии атаки: Сабаки-ката-тай, Дачи-ката и Таи-сабаки.
Общие указания по выполнению упражнения:
Исходная позиция: (если нет другого указания)
Тори - хидари зенкутсу-дачи с хидари гб
Тори перед выполнением атаки называет ее и после небольшой паузы атакует решительно
Уке - хчд шизентай
1. Использует технику уширо-сабаки с аюми-аши.
а) уход от атаки назад с блоком и одиночной контратакой
б) уход от атаки назад с блоком и множественной контратакой
2. Для ухода с линии атаки использует технику нанаме-сабаки (уход с линии атаки по диагонали
назад наружу или внутрь) с одиночной или множественной контратакой.
3. Уход с линии атаки под прямым углом к линии атаки (возможно с поворотом вокруг собственной
оси) с одиночной или множественной контратаками.
4. Для ухода с линии атаки использует технику саю-сабаки (по диагонали вперед) с блоком и
последующей контратакой.
5. Движение навстречу атаке с защитой и одновременной контратакой (возможен выход за спину
противника).
Каеши-иппон-кумите
Этот вид кумите предназначен для выработки у учеников рефлексов, перемещений и техники
"импульсного" типа, чувства дистанции.
Тори выполняет одиночную атаку базовой техникой с одним шагом вперед.
Уке и тори (после контратаки уке) защищаются базовыми блоками с отходом назад или с
использованием сабаки-ката-таи, таи-сабаки, дачи-ката и немедленно контратакуют.
Дзю-иппон-кумите
Это полусвободный бой, являющийся тренировочным методом, на одно атакующее действие тори,
выполненное с максимально возможной скоростью и силой. Здесь тори сам выбирает момент
начала и тип атаки. Как и в кихон-кумите, роли между противниками (кто - тори, а кто - уке)
распределены заранее. Оба партнера принимают камае-те свободно на выбранной дистанции.
Тори, назвав уровень атаки, атакует немедленно и решительно.
Тори, оценивая маай, кокю (дыхание), позицию и применяя финты и т.п., создает или использует
благоприятную ситуацию - любое "ракрытие" уке для своей одиночной атаки.
Уке, применяя дачи-ката или сабаки-ката-таи в нужном направлении, или выполняя таи-сабаки
влево или вправо, свободно применяет технику защиты и немедленно контратакует.
Целью дзю-иппон-кумите является отработка техники и тактики нападения и защиты. Это подготовка к “джиссен кумите” - реальному бою.
Дзю-кумите
Как было рассмотрено ранее, одним из этапов обучения карате является дзю-кумите (свободный
бой).
Важнейшими элементами тренировки посредством дзю-кумите являются камае-те-ката, дачиката, ме но дзуке-ката и ваза о ходокосу коки.
Камае-те - специфичная позиция верха тела
Камае-те должна быть такой, чтобы давать возможность двигаться в любом направлении для
атаки или защиты.
Торс в положении ханми (полуфронтальная позиция), стоять прямо, ноги слегка согнуты, чтобы
немного сместить вниз центр тяжести.
Дачи-ката - техника стоек.
Маай - дистанция.
Практически маай является дистанцией, с которой можно продвинуться на один шаг и нанести
имеющий решающее значение удар кулаком или ногой; соответственно - это дистанция, из
которой можно отступить на один шаг и защититься от атаки.
Ме но дзуке-ката - направление взгляда.
Нельзя фиксировать взгляд на каком-либо конкретном предмете или части тела противника. Надо
стараться видеть все пространство за противником и на этом фоне всего противника целиком,
используя периферийное зрение.
Ваза о ходокосо коки - психологический аспект в выполнении техники - "раскрытие" противника.
Вышеуказанные моменты тщательно должны изучаться при отработке дзю-кумите. Тренировка
должна быть при этом скоординирована с тренировкой в кихон (базовая техника
карате), ката (формальные упражнения карате), дзю-иппон-кумите (полусвободный учебный
бой) и другими разделами программы обучения карате. Большое внимание надо уделять реально
изучаемой базовой технике и отработке техники с киме.
К сожалению, с развитием и популяризацией спортивного карате-до наметилась устойчивая
тенденция переходить к занятиям дзю-кумите до “созревания” как психологического, так и
технического. Как результат, на соревнованиях и на тренировках часто встречается техника, по
своим биодинамическим характеристикам не соответствующая технике карате и, следовательно,
не соответствующая ей качественно (по скорости, ритму, киме). Это происходит потому, что
многие школы карате-до не занимаются ничем, кроме так называемого спортивного “спарринга”.
Только последовательное изучение всех методических разделов - кихон, ката, кихон-кумите, а
также дачи-ката, аши-ваза, таи-сабаки, маай, кокю и т.д. - выводит технику на высокий
качественный уровень, при этом предоставляя ученику неограниченные возможности для ее
совершенствования.
ТЕРМИНЫ И ПОНЯТИЯ
Для облегчения и краткости описания техники укажем специальные термины, принятые в
международной практике карате. Некоторые термины и понятия приведены в тексте
соответствующих глав.
Аи-ханми - положение корпуса каратека под 45º по отношению к его стойке.
Ате-ваза - техника ударов руками.
Аши-ваза - техника перемещений.
Бункай ката - упражнение по выработке специальных навыков и отработке 0способов применения
техники карате для самообороны.
Гедан - уровень атаки (все, что находится ниже пояса).
Гери-ваза - техника ударов ногами.
Гьяку-ханми - позиция, обратная аи-ханми.
Дачи-ваза - техника базовых стоек.
Дачи-ката - техника изменения стоек.
Дачи - стойка, позиция стоп и положение проекции центра тяжести тела.
Дзедан - уровень атаки (все, что находится выше плеч).
Дзю-дачи - стойка, являющаяся продуктом синтеза знаний каратека в технике стоек,
перемещений, переходов из одной стойки в другую. Из этой позиции можно егко выполнять любую
технику. Сохранять вертикальную позицию тела так же важно, как и выполнять движения в хорошо
сбалансированной контролируемой манере. Дистанция между противниками, принявшими дзюдачи, должна быть примерно равна длине трех стоп.
Додзе-кумите - специализированная форма учебного кумите для выработки специальных
навыков.
Камае - позиция тела.
Камае-те - это динамичная позиция тела и рук, из которой можно легко выполнить любую
необходимую атаку, защиту или контратаку в нужном направлении и с необходимой силой. Камаете принимается в свободной стойке - дзю-дачи. В спорте эта позиция сориентирована на
противника, находящегося спереди, а в самообороне противник может находиться
-5противников может быть и несколько. Поэтому камае-те для спорта и для самообороны в
принципе отличаются друг от друга.
Карате - система самообороны, созданная на Окинаве местным населением и распространенная в
Японии мастером карате Гичином Фунакоши и его единомышленниками.
Карате-до - физкультурно-оздоровительная система и виды спорта, созданные на основе
некоторых видов учебно-тренировочных упражнений, используемых в обучении Шотокан карате.
Каратека - ученик карате.
Ката - основной метод обучения карате. Специальные формализованные упражнения карате,
предназначенные для формирования специальных навыков и являющиеся основным средством
индивидуального самосовершенствования каратека. Один из разделов соревнований в карате.
Киме - максимальное напряжение мышц, задействованных в исполнении техники, в момент
контакта с мишенью.
Маени - движение вперед (наступление).
Сабаки-ката-тай - техника уходов и изменения направления.
Таи-сабаки - техника уходов перемещением атакуемой части тела.
Тори - ученик, который нападает.
Уке - ученик, который защищается.
Уке-киме - техника кимированного блокирования.
Уширони - движение назад (отступление).
Скачать