Загрузил Денис Патрушев

комплекс упражнений на развитие быстроты

Реклама
Комплекс упражнений для развития быстроты
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Патрушев Ф-33
Содержание
Выполняем отжимания ,по сигналу
ускорение
Прыжки с подносом коленей к груди, по
сигналу ускорение
Приседания на месте ,по сигналу ускорение
Дозировка
2х15м
О.М.У
Выполнять строго по сигналу
2х15м
Выше прыжок ,колени подносить к груди
2х15м
Спина прямая ,глубже приседания
Стоя спиной к направлению движения ,по
сигналу ускорение
Челночный бег
Бег с высоким подниманием бедра на месте,
по сигналу ускорение
Ускорение с изменением
направления(зигзаг)
Броски мяча в парах
И.п-сидя на полу ноги врозь, мяч перед
грудью.
Бросок мяча вверх и выполнить хлопок
перед грудью, за спиной и поймать мяч.
Прыжки через вращающуюся вперед
скакалку
2х15м
Выполнять строго по сигналу
3х10м
2х15м
2х15м
Касаться линии
Руки работают вдоль туловища ,выполнять
по сигалу
Выполнять по сигналу
4х15с
4х15с
Выполнять с максимальной скоростью
Обязательно выполнять хлопки
4х15с
Должны выполнять не менее 30-40 раз
Скачать
Случайные карточки
Каталог карточек