Комплекс упражнений для развития быстроты № 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Патрушев Ф-33 Содержание Выполняем отжимания ,по сигналу ускорение Прыжки с подносом коленей к груди, по сигналу ускорение Приседания на месте ,по сигналу ускорение Дозировка 2х15м О.М.У Выполнять строго по сигналу 2х15м Выше прыжок ,колени подносить к груди 2х15м Спина прямая ,глубже приседания Стоя спиной к направлению движения ,по сигналу ускорение Челночный бег Бег с высоким подниманием бедра на месте, по сигналу ускорение Ускорение с изменением направления(зигзаг) Броски мяча в парах И.п-сидя на полу ноги врозь, мяч перед грудью. Бросок мяча вверх и выполнить хлопок перед грудью, за спиной и поймать мяч. Прыжки через вращающуюся вперед скакалку 2х15м Выполнять строго по сигналу 3х10м 2х15м 2х15м Касаться линии Руки работают вдоль туловища ,выполнять по сигалу Выполнять по сигналу 4х15с 4х15с Выполнять с максимальной скоростью Обязательно выполнять хлопки 4х15с Должны выполнять не менее 30-40 раз
