Загрузил Имя Фамилия

osobennosti-ispolzovaniya-massazha-i-gidroprotsedur-v-komplekse-vosstanovitelnyh-meropriyatiy-u-sportsmenov-i-velosipedistov

Реклама
I РАЗДЕЛ
ДИДАКТИКА СПОРТА. АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ СПОРТА
ВЫСШИХ ДОСТИЖЕНИЙ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.
ГУМАНИЗМ В ИНВАЛИДНОМ СПОРТЕ
Восстановление и повышение работоспособности спортсмена представляет собой одну из самых
важных проблем его полготовки.
Наряду с физической и психологической подготовкой - основными факторами, способствующими повышению спортивной работоспособности, росту спортивных результатов, - все большее значение
приобретают дополнительные факторы, в частности
спортивный восстановительный массаж.
В комплексных мероприятиях, способствующих ускоренному восстановлению работоспособности спортсменов, существенное место занимает сочетание медико-биологических средств - массажа и
гидропроцедур.
Массаж способствует снятию психического
напряжения, расслаблению мышц, улучшению кровоснабжения, устраняет болевые ощущения в мышцах, стимулирует окислительно-восстановительные
процессы, ускоряет процесс выведения недоокисленных продуктов жизнедеятельности из организма, что
способствует более быстрому восстановлению работоспособности. Кроме этого массаж оказывает
благотворное влияние на дыхательную функцию.
Эффективность спортивного массажа повышается при его сочетании с водными процедурами.
При этом восстановительный массаж целесообразно проводить после гидропроцедур.
Использование водных процедур способствует восстановлению работоспособности за счет усиления кровотока и лимфотока, что в свою очередь
приводит к ускоренному выведению продуктов распада, образующихся при мышечной работе.
Одной из важнейших в практике тренировки
спортсменов является проблема восстановления их
работоспособности. Накоплен довольно обширный
материал, обосновывающий необходимость использования восстановительных мероприятий, разрабатываются новые методики использования восстановительных средств в системе спортивной тренировки
[1, 2, 3, 5, 6]. Желательный эффект, как показывает
практика, может дать только комплексный подход к
использованию различных средств восстановления.
Для усиления лечебного эффекта положительный результат дает применение массажа в сочетании с физиотерапевтическими процедурами. При
лечении заболеваний и травм массаж назначают после тепловых процедур. Ряд авторов указывает на целесообразность применения массажа в чередовании
с электрофорезом, а при назначении их в один день
назначить электрофорез 30-90 мин. после массажа
или за 2-3 часа до него, но на другие участки. Дина-
ОСОБЕННОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МАССАЖА
И ГИДРОПРОЦЕДУР В КОМПЛЕКСЕ
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ У
СПОРТСМЕНОВ И ВЕЛОСИПЕДИСТОВ
Балакирева Е.А., Якушонок Н.В., Еремка Е.В.
Донецкий государственный институт здоровья,
физического воспитания и спорта
Донецкий национальный университет
Аннотация. Велосипедисты -шоссейники испытывают большие физические нагрузки. Предложен комплекс восстановительных мероприятий, включающий спортивный массаж в
сочетании с гидропроцедурами для ускорения восстановительных процессов. Предложенный комплекс позволяет значительно ускорить процесс восстановления велосипедистов
- шоссейников в послесоревновательный период.
Ключевые слова: велосипедисты - шоссейники, восстановительный период, спортивный массаж, углекислые ванны.
Анотація. Балакирева Э.А., Якушонок Н.В., Еремка Э.В. Особливості використання масажу і гидропроцедур в комплексі
відновних заходів у спортсменів і велосипедистів. Велосипедисти - шосейники випробовують великі фізичні навантаження. Запропонований комплекс відновних заходів, що включає
спортивний масаж у поєднанні з гидропроцедурами для прискорення відновних процесів. Запропонований комплекс дозволяє значно прискорити процес відновлення велосипедистів
- шосейників в послесоревновательный період.
Ключові слова: велосипедисти - шосейники, відновний період, спортивний масаж, вуглекислі ванни.
Annotation. Balakireva Е.A., Yakushonok N.V., Eremka E.V.
Features of usage massage and water procedure in the complex
of restoration measures for sportsmen and bicyclists. Bicyclists
test the large physical loadings. The complex of restoration
measures, including a sporting massage in combination with
water procedure for the acceleration of restoration processes, is
offered. The offered complex allows considerably to accelerate
the process of renewal of bicyclists in a emulative after period.
Keywords: bicyclists, period of rehabilitation, sporting massage,
carbonate baths.
Введение.
Врожденные адаптивные механизмы оказываются нередко недостаточными для обеспечения нормального функционирования организма спортсмена при весьма интенсивных физических нагрузках в
современном спорте.
При этом очень важны анализ и оценка функционального состояния организма спортсменов, своевременное выявление и правильная диагностика
предпатологических состояний организма, что играет решающую роль при планировании тренировочного процесса и его строгой индивидуализации, определению оптимальных нагрузок и выбора
мероприятий для интенсификации восстановительных процессов после нагрузок.
3
мические и синусоидально-модулированные токи,
ультразвук назначают после массажа. При одновременном применении электролечения и ванн массаж
назначают в день приёма ванн. Общие физиотерапевтические процедуры не назначают в один день с
массажем. Массаж, как правило, не сочетают с ультрафиолетовым облучением. Практика показывает на
положительный результат применения массажа в
сочетании с ЛФК.
Практический опыт сочетанного применения
восстановительного и лечебного массажа с ультразвуком позволяет рекомендовать след. последовательность: массаж, затем ультразвук после тренировочных нагрузок (ЛФК) через 20-30 мин или в виде
отдельной комплексной лечебной процедуры.
Эффективно такое сочетание-соллюкс (5-7
мин), предварительный массаж травмированного
участка (до 10 мин) с согревающей растиркой, ЛФК,
теплый душ (5-7мин), через 20 мин-соллюкс с лечебной растиркой (випросал "В", Бом-Бенге, тигровая
мазь) до ее полного всасывания (8-10 мин) лечебный
массаж (до 15 мин), ультразвук.
Диадинамические точки в восстановительном
массаже следует проводить через 20-30 мин после
окончания тренировочной нагрузки. В практике эффективной оказалась схема лечения: предварительный массаж (8-10 мин), затем соллюкс с согревающей растиркой травмированной конечности или
участка тела (5-7 мин) тренировочная нагрузка по 45 периоду реабилитации, теплый гигиенический душ
(- 36-39), отдых 30-40 мин.,"соллюкс 3 мин., согревающая растирка по типу аппликации болевых точек,
согревающий компресс на ночь.
Действующими факторами душа являются
температурное и механическое раздражение, от степени отклонения температуры воды от так называемой индифферентной температуры (34-36), а также
от продолжительности воздействия. Непродолжительные холодные и горячие души понижают возбудимость чувствительных и двигательных нервов, повышают обменные процессы.
Хороший эффект дает контрастный душ, который проводится двумя шлангами: через один подается холодная вода, а через другой - горячая. Спортсмен подвергается вначале воздействию горячей воды
(38-450) в течение 30-50 сек., затем холодной (10-200)
в течение 10-20 сек. Смену воды производят от 3 до 8
раз ( в зависимости от задачи, самочувствия спортсмена и т.д.). Давление воды должно быть 2-5 атм.
Непосредственный набор восстановительных
средств обусловлен видом спорта, периодом тренировки, ее режимом. Одна из задач решения проблем
восстановления состоит в поиске рационального сочетания в учебно-тренировочном процессе тренировочных и восстановительных средств, особенно в
период работы над повышением уровня общей физической и специальной подготовленности [4].
Работа выполняется согласно НИР Донецкого государственного института здоровья, физического воспитания и спорта.
Формулирование целей работы.
Целью настоящей работы является поиск оптимальных мероприятий для ускорения восстановления работоспособности спортсменов велосипедистов-шоссейников после интенсивных нагрузок.
Результаты исследований.
Обследовалась группа спортсменов велосипедистов-шоссейников в возрасте 17-20 лет, имеющих
разряды КМС и МС после тренировки и соревновательных нагрузок.
Возникшие у спортсменов в условиях тяжелой
физической нагрузки функциональные изменения в
сердечно-сосудистой системе были связаны с нарушением электролитного обмена, с изменением уровня
активности ферментов, снижением доставки кислорода сердечной мышце. Со стороны выделительной системы были следующие изменения - в моче обнаруживались следы белка, сахара, повышенное содержание
молочной кислоты. Эти изменения свидетельствовали
об ухудшении течения адаптационных процессов.
В целях ускорения процессов восстановления
велосипедистов-шоссейников в опытной группе
спортсменов использовали мероприятия, оказывающие общее действие на организм - спортивный массаж в сочетании с приемом углекислых ванн.
Процедуры назначали, когда утомление носило распространенный характер и захватывало ряд
физиологических систем организма.
При этом использовались ванны легкого воздействия - углекислые, которые положительно влияют на
окислительно-восстановительные процессы всех уровней, повышают устойчивость организма к гипоксии.
Восстановительный спортивный массаж проводился в два этапа. Общий массаж продолжительностью двадцать минут спустя полтора часа после
легкого завтрака и частный массаж вечером, продолжительность десять минут.
У велосипедистов большую нагрузку выполняют нижние конечности, поэтому при массаже акцент делался на мышцы голени, бедра, таза и область
поясницы. Тщательно массировали голеностопные
и коленные суставы. Сеанс начинали со спины, затем массаж поясничной области, и массаж передней
поверхности бедер. Как правило, после силовых тренировок сильно устают бедра, а в местах перехода
четырехглавой мышцы в сухожилие появляются боли.
Поэтому до 70% времени уделялось массажу ног.
Поскольку у велосипедистов выражено снижение
температуры пальцев стоп, ухудшение кровотока в
них, при одновременном повышении температуры
кожи задней поверхности ног, массировались также
стопы с расслаблением мышц голени.
Из приемов массажа применяли преимущественно выжимание и разминание. Из приемов вибрации исключали ударные приемы, применяя только лабильную непрерывную вибрацию. Разминания
проводились мягко, но глубоко, особенно тщательно
в местах прикрепления мышц.
Установлено, что в опытной группе спортсменов, принимавших углекислые ванны в сочетании со
4
спортивным массажем, восстановительный период
значительно сокращался, что позволяет рекомендовать данный комплекс спортсменам - велосипедистам после значительных физических нагрузок.
Выводы.
Применение комплекса восстановительных
мероприятий, включающих спортивный массаж в
сочетании с гидропроцедурами (углекислыми ваннами) в качестве одного из методов общего воздействия на организм, дает положительный эффект у
велосипедистов-шоссейников, испытывающих большие физические нагрузки и может быть рекомендован для ускорения процессов восстановления их работоспособности.
Дальнейшие исследования предполагается
провести в направлении изучения других проблем
использования массажа и гидропроцедур в комплексе восстановительных мероприятий у спортсменов
и велосипедистов.
но існування певного взаємозв'язку між спортивним результатом і показником креативності гонщика. Виявлено взаємозв'язок між техніко-тактичною майстерністю й рівнем розвитку творчих здатностей гонщиків.
Ключові слова: картинг, креативність, результат, швидкість,
траса.
Annotatoin. Ba senko E.V., Ashanin V.S., Gradu sov V.A.
Creativity and sporting result in car sport (carting). The article
deals with stu dy for interaction of creative personality
characteristics with sporting result in carting circular road racing
(car sport). Existence of the certain interrelation between sports
result and a parameter creative the racer is established. The
interrelation between technical ta ctical sk ill and a level of
development of creative abilities of racers is revealed.
Key words: carting, creativity, result, speed, track.
Введение.
Проведенные нами ранее исследования [1, 2,
3] дают основание сделать вывод, что в практике автоспорта, в частности картинга, большое значение и
влияние на спортивный результат оказывают творческие способности (креативность) пилота-гонщика.
Особенно это характерно для этапов специализированной базовой подготовки и максимальной реализации возможностей спортсменов. Творческие способности пилота проявляются в полной мере при
выборе тактики ведения гонки, которая, в свою очередь, состоит из техники и тактики старта, тактики
прохождения поворотов различной конфигурации,
тактики блокирования соперника и тактики распределения сил по всей соревновательной дистанции. В
наибольшей степени творческие способности гонщика (креативность) реализуются в процессе возникновения сложных тактических ситуаций, складывающихся в гонке. Пилот, как оператор системы
автомобиль-гонщик-трасса должен принимать ряд
неординарных решений, учитывая мощностные характеристики машины, свое положение и положение соперников на трассе, коэффициент сцепления
шин с покрытием трассы, динамику разгона и торможения машины и другие факторы. В этой связи,
определение взаимосвязи спортивного результата как
показателя интегральной подготовленности спортсмена и характеристик креативности личности пилота, является важным звеном, в конечном счете, способных оказать влияние на результат подготовки
спортсмена.
Проведенные исследования выполнялись в
рамках сводного плана научно-исследовательской
работы в сфере физической культуры и спорта на
2006-2010 г.г., за направлением исследования 2.1.12.5п
“Усовершенствование спортивной подготовки спортсменов пилотов в автомобильном спорте”, номер государственной регистрации 0106U011990.
Формулирование целей работы.
Цель работы — выявить взаимосвязь спортивного результата и показателей креативности личности спортсмена-пилота.
Задачи:
1. Определить уровень креативности пилотовгонщиков.
2. Провести сравнительный анализ показателей креативности со спортивным результатом.
Литература
1 . Зотов В.П. Восстановление работоспособности в спорте.К.: Здоровье, 1990. - 200с.
2 . Балакирева Е.А., Калоерова В.Г. Использование углекислых ванн в восстановительном периоде велосипедитстовшоссейников/ Тез. I Всеукр. науч.-практ. коф. "Здоров'я
та освіта: проблеми та перспективи", Донецк - ДонНУ,
2000.- 318 с.
3 . Ефименко П.Б. Техніка та методика масажу. - Харків.
ОВС. - 2001.
4 . Бирюков А.А. Массаж и самомассаж. - Ростов н/Д: Феникс, 2001. - 576с.
5 . Осіпов В.М. Мануальний масаж, як засіб фізичної реабілітації при міофасціальному больовому синдромі // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту //зб.наук.праць за редакцією
проф. Єрмакова С.С. - Харків: ХДАДМ (ХХПІ), 2007. №6. - C. 214-216.
6 . Руденко Р.Є., Оврас А.Б. Відновний масаж у перед змагальному мезоциклі з навантаженнями різної інтенсивності // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту //зб.наук.праць за
редакцією проф. Єрмакова С.С. - Харків: ХДАДМ (ХХПІ),
2007. - №5. - C. 179182.
Поступила в редакцию 17.11.2007г.
КРЕАТИВНОСТЬ И СПОРТИВНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
В АВТОСПОРТЕ (КАРТИНГ)
Басенко Е.В., Ашанин В.С., Градусов В.А.
Харьковская государственная академия
физической культуры
Аннотация. Статья посвящена изучению взаимосвязи характеристик креативности"личности со спортивным результатом в шоссейно-кольцевых гонка х по картингу (автоспорт). Уста н ов лен о суще ств ова н ие оп ределен ной
взаимосвязи между спортивным результатом и показателем
креативности гонщика. Выявлена взаимосвязь между технико-тактическим мастерством и уровнем развития творческих способностей гонщиков.
Ключевые слова: картинг, креативность, результат, скорость,
трасса.
Анотація. Басенко О.В., Ашанін В.С., Градусов В.О. Креативность та спортивний результат в автоспорті (картинг).
Стаття присвячена вивченню взаємозв'язку характеристик
креативності особистості зі спортивним результатом у шосейно-кільцевих гонках з картингу (автоспорт). Установле-
5
Скачать