«Психическое и физическое здоровье детей при работе за
advertisement
Компьютеры и физическое здоровье детей. Гигиенические требования к организации занятий с использованием новых информационнокомпьютерных технологий. Профилактика нарушений осанки и зрения при работе за компьютером. •Основы гигиенических требований к состоянию воздушной среды и к оформлению и азмещению различных средств ТСО. •Рекомендации по правильной организации рабочего места ребенка. •Рекомендации по профилактике нарушений осанки при работе за компьютером различных категорий учащихся. •Инструкции по правильной посадке за компьютером. •Комплексы упражнений для профилактики нарушений зрения, снижения утомления глаз. •Комплексы физкультминуток на занятиях с детьми школьного и дошкольного возраста. •«Золотые» правила при работе за компьютером. Компьютерный класс оборудован согласно необходимым требованиям? Что такое «компьютерный зрительный синдром»? Анкета проводилась в следующих классах: 5в -17 уч-ся; 7В,7Г -21 уч-ся; 11 А -17 уч-ся. Было опрошено 54 учащихся. Наличие домашнего компьютера 29% да нет 71% Опрос учащихся 5 класса Продолжительность работы за компьютером 15 мин 30 мин 1 час 2 час 3 час 4-5 час 1 4 2 3 30 мин 28% 14% 1 час 10% 24% 24% 2 часа 3 4 Опрос учащихся 7 класса 15 мин 30 1 час 2 час 3 час 4-5 час 4 4 5 5 мин 0 1 3часа более 3 часов Опрос учащихся 11 класса 15 мин 30 мин 1 час 2 час 3 час 4-5 час 0 1 4 4 5 5 ДЕЛАЕТЕ ЛИ ВЫ ПЕРЕРЫВ ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ? Ответ учащихся 5 класса Перерыв во время работы за компьютером да 17 нет 0 иногда 0 Ответ учащихся 7 класса 14% 19% 67% да нет иногда да 13 нет 2 иногда 2 Ответ учащихся 11 класса да 8 нет 5 иногда 4 Динамика увеличения роста глазных заболеваний 4 2 Ряд1 0 1А2001год 8А -2008 год — Дети не знают меры в играх. Они редко делают перерывы, в результате их взгляд оказывается долго сфокусирован на мониторе, что может повлечь нарушение зрения. — Дети могут выдержать высокие нагрузки. Они часто не обращают внимание на усталость глаз. Проблемы зрения учащихся МОУ "Гимназии №8" дальнозоркость 10% 4% 10% 6% косоглазие миопия астигматизм 70% спазм аккомодации ПРИ РАБОТЕ НА КОМПЬЮТЕРЕ ЧЕЛОВЕК ИМЕЕТ ДЕЛО С АКТИВНОЙ ЗРИТЕЛЬНОЙ НАГРУЗКОЙ Рассматривает картинку на дисплее, считывает конкретные данные, символы, графики, читает текст, постоянно сосредоточен, так как принимает решения, от которых зависит его работа. Глаза человека, сидящего за компьютером, должны перефокусироваться 15 - 20 тыс. раз в течение рабочего дня. ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ, ОТРИЦАТЕЛЬНО ВЛИЯЮЩИМ НА ЗРЕНИЕ ПРИ РАБОТЕ С МОНИТОРОМ неправильно настроенная четкость и резкость изображения; неправильно настроенная яркость; мерцание изображения; наличие бликов. Отличительные признаки изображения экрана монитора: Нет четких границ Самосветящееся изображение Контрастность Мерцание Состоит из дискретных пикселей В ЧЕМ ВЫРАЖАЕТСЯ ЗРИТЕЛЬНОЕ УТОМЛЕНИЕ? Затуманивание зрения Трудности при переносе взгляда с ближних на дальние предметы и наоборот Кажущееся изменение окраски предметов, их двоение Неприятные ощущения в области глаз – чувство жжения, «песка», покраснение век. «КОМПЬЮТЕРНЫЙ ЗРИТЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ КЗС" (COMPUTER VISION SYNDROME CVS) Группы Зрительная Глазная подробно К ПЕРВОЙ (ЗРИТЕЛЬНОЙ) ГРУППЕ ОТНОСЯТСЯ: - снижение остроты зрения; - замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации); - двоение предметов; - быстрая утомляемость при чтении. КО ВТОРОЙ (ГЛАЗНОЙ) ГРУППЕ ОТНОСЯТСЯ : - чувство жжения в глазах; - "песок" под веками; - боли в области глазниц и лба; - боли при движении глаз; - покраснение глаз. Длительная работа за экраном компьютера Провоцирует появление близорукости Дополнительная нагрузка на глазную мышцу Астенопия Астенопия – пелена перед глазами Воспаление глаз Двоение в глазах, связанные с продолжительным использованием ПК Снижение остроты зрения Покраснение глаз Специфические нарушения зрения: Двоение предметов Быстрая утомляемость глаз Боли в области глазниц и лба Чувство жжения в глазах ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ ЗРЕНИЯ Комфортное рабочее место Специальное питание для глаз Препараты для улучшения зрения Гимнастика для глаз Снятие усталости, предотвращение болезни глаз Очки с компьютерным спектральным фильтром Продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: черника чёрную смородина морковь. В рационе близоруких должна присутствовать: печень трески зелень: петрушка, салат, укроп, зелёный лук. При дистрофии сетчатки шиповник (настой,отвар), клюква. Компрессы; Промывание глаз черным и зелёным чаем; Тёплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки. ОЧКИ С КОМПЬЮТЕРНЫМ СПЕКТРАЛЬНЫМ ФИЛЬТРОМ Повышают цветоразличение и цветовой контраст; Делают изображение на сетчатке глаза более чётким и контрастным; Уменьшают «пиксельность» изображения на мониторе (фильтр обладает удивительным свойством - различимость точекпикселей уменьшается, но при этом сама линия оператором воспринимается более чётко, более контрастно); «Корригируют» спектр излучения монитора под максимальную спектральную чувствительность фоторецепторов глаз; Улучшают аккомодационную способность - это важнейший показатель работы глаз; Уменьшают время обнаружения полезного сигнала. КАК СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ ГЛАЗ Каждые 1-2 часа переключать зрение: Смотрите в даль 5-10 минут; Закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты; Проделать 4-5 простых упражнений, Вовлекающих в работу большие группы мышц; Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее. Детям 12-14 лет каждые 45 минут, а 15-17 лет – каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнений движения глаза чётко «рисовали» указанные линии. ПЕРВОЕ Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а теперь глаза вниз, вверх. Повторить 4-5 раз. ВТОРОЕ Посмотреть влево: глаза смотрят на стену Посмотреть вправо глаза смотрят на другую стену Повторить 4-5 раз. ТРЕТЬЕ Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но, с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторите 3-4 раза. ЧЕТВЁРТОЕ Перенести взгляд быстро, по диагонали: направо вверх -налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ РАБОТЫ 5-6 лет 10 минут 1-4 класс 15 минут 5-7 класс 20 минут 8-9 класс 25 минут 10-11 класс 50 минут (с перерывом 15 мин.) Взрослые не более 2 часов ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ Витамины с микроэлементами: цинком , кальцием. Препараты на основе черники. ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ ОРГАНОВ ЗРЕНИЯ Обследование у окулиста не реже одного раза в год Расположение дисплея ПК под прямым углом к окну Приглушенная освещенность в 2/3 от обычной Сочетание цвета стены и экрана ПК ПРАВИЛО 1 Располагайте компьютер на специальных компьютерных столиках. Пользуйтесь высоким вращающимся стулом с удобной спинкой. ПРАВИЛО 2 Монитор должен находиться от вас на расстоянии 60 - 70 см на 20 градусов ниже уровня глаз. ПРАВИЛО 3 Частота не менее 75 Гц. Минимум необходимого разрешения (800х600) Мониторы типа SVGA. ПРАВИЛО 4 Новые семнадцатидюймовые мониторы дают крупное и отчетливое изображение. При постоянной работе на таком мониторе глаза устают значительно меньше. ПРАВИЛО 5 Шрифт на экране должен быть темным, а фон светлым. Зеленые и оранжевые цвета «плывут» и редко дают отчетливое изображение. ПРАВИЛО 6 Мелкий шрифт вреден для глаз. Задайте масштаб изображения 120 150%. Масштабирование никак не повлияет на реальные параметры вашего текста. ПРАВИЛО 7 Через каждые 15 - 20 минут работы за компьютером следует делать перерыв. Во время этих перерывов не стоит читать или смотреть телевизор. Общая продолжительность работы не должна превышать в день а) 20 – 30 мин (дети до 10 лет) б) 1час (10 – 18 лет) в) 2час а(> 18 лет). Итак, чт обы компьют ер не преврат ился во врага, Отдыхайте! Расслабляйтесь! Двигайтесь! Место нахождения Количество техники компьютеров 3 компьютерных 33 класса медиатека 8 Тип компьютеров ЭЛТ-11 ж/к -22 ж/к Кабинет биологии 1 ж/к Кабинет физики 1 ж/к Бухгалтерия 3 ЭЛТ администрация 8 ЭЛТ-4 ж/к-4 ЭЛТ- 18 Ж/К - 36 ВСЕГО - 54 компьютера Компьютерное пространство гимназии 17% 50% 33% ламповые ж/к всего СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ: А.П.Александрова. Медицинская энциклопедия 2. А.И.Ревин. «Специфика зрения человека» 3. А.А.Сурков. Энциклопедия. О влиянии компьютерной техники на зрение человека 4. Материалы сайтов: Сайт IMA Vision энциклопедия нарушения зрения http://www.imavision.ru/ Образовательный проект «Компьютер и зрение» http://www.vision.ochkam.net/content/view/67/35 http://www.4med.ru/stat/oft/17.php Зрительный компьютерный синдром http://www.eye2eye.com/ http://www.cvconsulting.com/ Компания GlareGuard, производитель защитных фильтров для мониторов ПК http://glareguard.com/ A B C Оказывает влияние на состояние слизистых оболочек глаза, участвует в образовании светочувствительного вещества сетчатки. Дефицит витамина А вызывает сужение поля зрения и нарушение способности различать цвета. Витамин А содержится: в продуктах животного происхождения: в печени, яйцах, молоке, сливочном масле, сырах, печени морских рыб; в овощах, фруктах и ягодах оранжевого и зеленого цвета: моркови, абрикосах, облепихе, салате, капусте, зеленом горошке. Суточная потребность 1,5 мг. Оказывает значительное влияние на органы зрения: участвует в поддержании нормальной функции глаза и синтезе гемоглобина очень важного в кроветворении, повышает остроту зрения, способность различать цвета. При дефиците витамина В2 и длительных нагрузках на органы зрения нарушается сумрачное зрение (куриная слепота), возникает зрительная усталость, конъюнктивит, проявляющийся выраженным покраснением склер, светобоязнью, слезотечением. Витамина В2 особенно много в дрожжах, орехах, отрубях, различных крупах, овсяных хлопьях, бобах, Участвует в окислительновосстановительных процессах, углеводном обмене, восстановлении тканей и образовании гормонов, обменных процессах организма, положительно влияет на стенки сосудов, их проницаемость, в том числе сосудов глаза. Дефицит витамина С в организме ослабляет его, делает чувствительным к неблагоприятным факторам среды. Особенно много витамина С находится в черной смородине, шиповнике, петрушке. В профилактических целях применяется для восстановления организма при тяжелом умственном напряжении и длительном труде. АВТОР: Волков Алексей Андреевич, 9«А» класс, МОУ Гимназия №г.Рубцовск 2009год
