а(Верно) б (неверно).


1.Самый лучший способ быть в
спортивной форме- каждый день
делать зарядку с большой нагрузкой.

1. Неверно. Вашим мышцам
необходимо время, чтобы отдохнуть
от большой нагрузки. Лучше всего
менять программу: в один день
легкую зарядку, а в другой увеличить
нагрузку.

2.Чем больше разрабатывать мышцы,
тем слабее они становятся.

2.Неверно. Что касается мышц то если
вы постоянно разрабатываете их, это идет
им только на пользу. Многое из того, что
мы считает старением, на самом деле
вызвано не перенапряжением мышц, а
недостатком нагрузки на них.

3.Вы не можете переусердствовать в
занятиях спортом: чем больше вы
занимаетесь, тем лучше.

3.Неверно. Если вы слишком
переусердствуете в упражнениях, то
это может привести к различным
травмам. Занимайтесь спортом не
чаще трех-четырех раз в неделю.


4.Эффект от спортивных упражнений
наступает тогда, когда вы начинаете
задыхаться, выполняя их.
(а)Верно (б)Неверно
 4Неверно .Никогда не доводите себя до
такого состояния, когда не будет хватать
воздуха. Это может повредить здоровью.

5. Выполнять физические упражнения
одинаково хорошо и в тепле и на
холоде.


5.Неверно. При жаркой погоде вы
быстрее теряете силы и ослабеваете:
увеличивается нагрузка на сердце.
(а)Верно (б)Неверно

6.Можно приобрести хорошую форму
и поддержать её, занимаясь спортом
всего лишь несколько минут в
неделю.

6.Неверно. Хотя делать зарядку даже
несколько минут в неделю лучше, чем
не делать вообще. Для того чтобы
быть в хорошей форме, вам
необходимо заниматься спортом как
минимум по 30 минут три раза в
неделю.

7.Ритмическая гимнастика- самое
лучшее упражнение для разогрева.


7.Неверно.В качестве разогрева
ритмическая гимнастика- пустая трата
времени.
Лучше вместо этого позаниматься
минут 10 упражнениями на растяжку.

8.Если вы будете интенсивно и
постоянно заниматься спортом, то у
вас будут сильные мышцы.

8.Неверно. Только упражнения на
поднятие тяжестей(штанга и т.п)
способствуют тому чтобы вы
превратились в звезду бодибилдинга.
Остальные упражнения просто
укрепляют мышцы.

9.Для того чтобы окрепнуть,
необходимо делая зарядку,
постоянно увеличивать нагрузку.

9.Верно. Да, это известный метод
тренировки. Для того чтобы вы
становились сильнее и выносливее,
нужно увеличивать нагрузки на тело,
иначе оно привыкнет к предыдущей
программе, которую все легче и
легче со временем станет выполнять.

10. От зарядки только по выходным
больше вреда, чем пользы.

10.Верно.Когда вы занимаетесь всего
один раз в неделю, у вас больше
шансов навредить себе. Для того
чтобы быть в достаточно хорошей
форме и никак не навредить себе, вы
должны заниматься 3-5 раз в неделю.