Презентация. Целеполагание

реклама
Сарычева Т.С., к.психол.н.,
руководитель психологической лаборатории ГЛ
Внешние требования
Цель
Внутренние намерения
1. Отрицание проблемного состояния
Я не хочу …
2. Противоположность проблемному состоянию
Я хочу взамен …
3. Модель для определения желаемого состояния
Я хочу быть как …
4. Структура желаемого состояния
Я хочу иметь такие качества как …
5. Обобщенный результат
Я хочу быть …
«Умная» цель:
S (specific) – конкретна
M (measurable) – измерима
A (achievable) – достижима
R (resource-bound) – ограничена ресурсами
T (time-bound) – ограничена сроками
Цель – это конкретный результат,
которого
мы
должны
достигнуть за определенный
период времени, используя
имеющиеся ресурсы.
1. В письменном виде
2. С учетом зоны личной ответственности («Я …»)
3. С глаголами внутренних намерений («хочу», «буду»),
а не внешних требований («надо», «должен»)
4. В позитивных формулировках (без частицы «не»)
5. С учетом оптимальной для себя трудности
1. Осознайте важность или необходимость
поставленной цели
2. Разбейте большую цель
на маленькие задачи
3. Оценивайте и поощряйте промежуточные
достижения
4. Отдыхайте
5. Предусмотрите возможные трудности и пути их
преодоления
6. Используйте помощь
7. Верьте в достижимость цели
Скачать