Презентация. Целеполагание
advertisement
Сарычева Т.С., к.психол.н., руководитель психологической лаборатории ГЛ Внешние требования Цель Внутренние намерения 1. Отрицание проблемного состояния Я не хочу … 2. Противоположность проблемному состоянию Я хочу взамен … 3. Модель для определения желаемого состояния Я хочу быть как … 4. Структура желаемого состояния Я хочу иметь такие качества как … 5. Обобщенный результат Я хочу быть … «Умная» цель: S (specific) – конкретна M (measurable) – измерима A (achievable) – достижима R (resource-bound) – ограничена ресурсами T (time-bound) – ограничена сроками Цель – это конкретный результат, которого мы должны достигнуть за определенный период времени, используя имеющиеся ресурсы. 1. В письменном виде 2. С учетом зоны личной ответственности («Я …») 3. С глаголами внутренних намерений («хочу», «буду»), а не внешних требований («надо», «должен») 4. В позитивных формулировках (без частицы «не») 5. С учетом оптимальной для себя трудности 1. Осознайте важность или необходимость поставленной цели 2. Разбейте большую цель на маленькие задачи 3. Оценивайте и поощряйте промежуточные достижения 4. Отдыхайте 5. Предусмотрите возможные трудности и пути их преодоления 6. Используйте помощь 7. Верьте в достижимость цели
