Отделение альпинизма и скалолазания

Отделение альпинизма и
скалолазания
Т.Т.Гайнуллин,
Заведующий отделением альпинизма и скалолазания
ГАУ ДО Тюменской области
«Дворец творчества и спорта «Пионер»
Актуальность:
Заключается в том, что среди услуг и предложений имеющихся на
сегодняшнем рынке, данная программа не имеет аналогов.
Быть здоровым – сегодня модно, а быть здоровым и заниматься
экстремальным видом спорта – модно вдвойне.
Программа востребована в Тюменской области, что и показали
пробные занятия на Перекопской 34.
Цель программы:
Формирование у молодежи и детей необходимой физической формы
для комфортного и безопасного нахождения на скалах и в горах.
Задачи:
• достижение учащимися уровня физической подготовленности в
соответствии с требованиями данной программы;
• овладение базовыми знаниями, умениями и навыками по
скалолазанию;
• формирование образа здоровой жизни у учащихся, через
систематические занятия скалолазанием;
• воспитание морально-волевых качеств, самостоятельности и
ответственности;
Краткое содержание программы
Программа включает в себя два модуля:
Модуль № 1а «Стретчинг скалодром»
Модуль № 1– «Фитнесс на скалодроме»;
Модуль № 2 – «Кроссфит на скалодроме»;
Ориентирована на людей с 14 лет
Модуль 1а «Стретчинг скалодром»
Это скорее подмодуль следующего модуля, для тех кто считает, что
еще не готов к более серьезным тренировкам по скалолазанию. И
как следует из названия, особое внимание уделяется стретчингу по
окончанию основной части на скалодроме.
Модуль проходит два раза в неделю по 1.5 часа и включает
теоретическую и практическую работу с обучаемыми.
Данный подмодуль не требует сдачи контрольных нормативов и
направлен абсолютно на всех желающих людей.
Модуль 1а «Стретчинг скалодром»
Так же в рамках данного модуля обучаемые совершают свои
первые шаги по скалодрому, обучаются правильной страховке и
культуре поведения на скальных массивах.
Модуль 1 «Фитнес на скалодроме»
Основное внимание уделяется разносторонней физической и
функциональной подготовке с использованием средств ОФП и СФП,
освоению базовых элементов техники лазанья, формированию образа
существующей практики скалолазания.
Модуль проходит два раза в неделю по 1.5
часа и включает теоретическую и
практическую работу с обучаемыми.
Раз в месяц происходит принятие
контрольных нормативов по основным,
необходимым навыкам.
Модуль «Фитнес на скалодроме»
Учащиеся данного модуля должны выполнить нормативные требования по
общей физической подготовленности и знать, и уметь выполнять
специальные упражнения скалолазов и упражнения общей физической
подготовки, уметь составлять и разбирать трассы лазания, умения
запоминать трассы и по памяти воспроизводить их схематично, знать
правила соревнований по скалолазанию и название должностей,
обслуживающих соревнования и их обязанности.
Именно эти параметры определяют
готовность к переходу на второй
уровень – «Кроссфит на
скалодроме», который требует еще
более хорошей физической формы.
Модуль 2 «Кроссфит на скалодроме»
Уровень силовых упражнений состоящий из «постоянно меняющихся
функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью
улучшения общей физической формы, реакции, выносливости строго
применимо к скалолазанию.
В программе комбинируются такие виды деятельности как: бег, прыжки (со
скакалкой или на препятствия), залезание на скалодром, элементы на
скалодроме, работа со свободными весами (гантели, гири, штанга),
упражнения на кольцах и многие другое.
Модуль 2 «Кроссфит на скалодроме»
Учащиеся данного модуля должны выполнить нормативные требования по
общей и специальной физической подготовленности, уметь использовать на
учебном занятии, как отдельные упражнения специальные физической
подготовки, так и их комплексы, уметь составлять план тренировочного
занятия, уметь анализировать скалолазные трассы и свои действия на трассе
Модуль проходит два раза в неделю по 1.5 часа и включает
теоретическую и практическую работу с обучаемыми.
Раз в месяц происходит принятие контрольных нормативов по
основным, необходимым навыкам.
«Скалофитнесс»
Программа «Скалофитнесс» направлена на очень широкий круг
занимающихся, совершенно не ограничена в верхнем
возрастном пороге и проводится квалифицированным
тренерским составом.
Каждый найдет для себя те занятия, которые соответствуют его
уровню на момент начала модуля, и если модуль был
продуктивен – улучшит свой результат и перейдет на ступень
выше.
Ожидаемый результат


узнают основы техники в скалолазании и теоретические основы подготовки скалолазания;
научаться правильной страховке

научаться доверять друг другу;

улучшат свою физическую форму а с ней вместе психоэмоциональное состояние

оценка своих сил и сил партнера