Виртуальная экскурсия «Сам себе Гиппократ

Муниципальное бюджетное
общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа № 22»
городского округа город Октябрьский
Республики Башкортостан
Виртуальная экскурсия
Сам себе Гиппократ
Выполнил Ракаев Радмир,
ученик
2 Д класса
учитель
Гарайшина Ирина Непесовна
2014
Человеку нужно есть,
Чтобы встать и чтобы сесть,
Чтобы прыгать, кувыркаться,
Песни петь, дружить, смеяться.
Чтоб расти и развиваться
И при этом не болеть,
Нужно правильно питаться
С самых юных лет уметь.
Хотите со мной
совершить
путешествие в мир
здорового питания?
Тогда в путь!
Станция 1
Законы
правильного
питания
Станция 3
Как сделать еду
привлекательной
Маршрут
экскурсии
Станция 2
Режим
питания
Станция 4
Полезные
советы
Станция 1
Законы правильного питания
Закон
первый
Закон
Закон
Закон третий
второй
Имей
четвёртый
Сбалансированпредставление
Соблюдение
От пищи
ность
между
о том,
сколько
режима
потребляемыми
получай
белками,
килокалорий
питания
максимум
жирами,
ты съел
удовольствия.
углеводами
Усвоили законы
правильного
питания?
Тогда
возвращаемся на
маршрут!
Станция 2
Режим питания
Усвоили режим
питания?
Тогда
возвращаемся на
маршрут!
Самым оптимальным
режимом питания
УЖИН
ОБЕД
считается четырехразовый
прием
пищи.
ПОЛДНИК
ЗАВТРАК
19.30—20.00
—
ужин
из
двух
13.00—14.00
При
таком
режиме
промежутки
между
7.30—7.50
16.30 —состоит
из каши,
питья (кефир,
состоит
из
двух — трех
блюд:
блюд:
первое
—
основными
приемами
пищи
составляют
1.
Суп мясной,
овощной
или молочный
состоит
из двух
блюд:
простокваша,
молоко,
кофе,
чай
с
порядка
4-5
часов.
Благодаря
этому
запеканки,
творожные
или
2.
Наиболее
питательная
часть
обеда
- рыба
1.
каша,
яйца,
творог,
овощи,
молоком),
мучных
изделий
нагрузка
на
желудочно-кишечный
тракт
или
мясо
в
разных
видах
с
гарниром
яичные
блюда,
крупяные
или
картофель
(булочка,
пирожное,
крупянымпеченье,
или,алучше,
овощным
равномерна,
пища
полностью
2. кофе, молоко,
чай с молоком,
какао
овощные
котлеты
и
питье
3.
Сладкое фруктов,
(компот,
кисель,
фрукты,
ягоды)
бублик)
ягодусваивается.
и сладостей
переваривается
и хорошо
(молоко, чай, кефир)
Станция 3
Как сделать еду
привлекательной
Понравилось?
Телёнок
из
помидора
Сырная ёлочка
Тогда
возвращаемся на
маршрут!
Ссы
с
Станция 4
Полезные
советы
Запомнили?
Пищевая
пирамида питания – это
Тогда
приятного
Когда
я
ем
–
я
глух
и
нем.
Жуем, жуем и еще раз
жуем.
схема
здорового
аппетита
и питания,
Завтрак
обед
раздели
с другом,
а ужин
Пейтесъешь
воду! сам,
разработанная
крупнейшими
будьте должен
здоровы!
Последний
прием
пищи
Поговорка
изнам
детства
актуальна
для авсех.
Зубы
даны
неочищенная
для
украшения,
для Она
отдай
врагу!
Вода
–
обычная
необходима
диетологами
мира.
быть
не
позднее
чем
за
1,5-2
часа
Вотщательного
время еды нельзя
разговаривать
и поэтому
пережевывания
пищи,
Исследования
20
века
показали,
что
завтрак
не вроде
организму, она служит
растворителем
для
представляет
собой
нечто
до
сна.
отвлекаться,
не
только напережевывать,
беседу, но и на а не
пищу
нужно
тщательно
должен
быть
«плотным».
Самымпродукты,
«плотным»
белков,
углеводов,
минеральных
веществкоторые
пирамиды:
телевизор,
книгу,
журналы
и
т.д.
глотать
быстро.
Пищу
надо
приёмом
пищи должен
бытьпринимать
обед.
и обеспечивает
их находятся
доставку
квклеткам
ееОптимальное
основании
Разговоры
распыляют
энергию
и тщательно
спокойно.
замечали,
чтоприёмов
люди,
соотношение
калорийности
пищи:
органов иНе
тканей,
а
также
удаление
из нихзавтрак
показаны
к частому
ухудшают
циркуляцию
воздуха.
пережевывающие
пищу,
в большей
-30-35%,
обед –обмена.
40-45%,
ужин
– 25% суточного
продуктов
употреблению,
астепени
те, что —
подтянутые и стройные?
рациона.
находятся на вершине, стоит
употреблять в пищу в
минимальных количествах.
Помните, с чего мы начали
экскурсию?
Чувство голода напоминает нам
о том, что пора есть. Еда
необходима организму для
жизни. А нам, детям, нужно
ещё и расти, и быть здоровыми.
Вот почему надо правильно
питаться. Наше питание - это,
прежде всего, наше здоровье и
наша красота, наша молодость,
наша энергия...
Спасибо
за внимание!
Как правильно питаться
http://www.ruavtor.ru/zdorovie-krasota/39-kak-pravilno-pitatsya-pravilnoepitanie-prostota-zalog-zdorovya-130712.html
Здоровое питание
http://www.healthforma.ru/pitanie-i-zdorove/7-zdorovoe-pitanie.html
Картинки
http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B
0%D0%BD%D0%B8%D0%B5&uinfo=ww-1316-wh-655-fw-0-fh-449-pd-1