Компьютерная зависимость

Компьютерная зависимость
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
КОМПЬЮТЕРНЫХ ИГР
+
+
+
+
+
+
Развивают творческое
мышление
Развивают умение
овладевать новыми
логическими операциями
Развивают представление о
способах предметного
манипулирования
Снимают психическое
напряжение
Способствуют социальной
адаптации
Тренируют скорость
реакции
−
−
−
−
Деформируют
самосознание и
эмоциональную сферу
Способствуют
переутомлению
Вытесняют реальные
межличностные отношения
Снижают мотивацию к
другим способам
получения информации о
внешнем мире
ВИДЫ ИГР
Головоломки К этому виду относятся
компьютерные
варианты
различных
настольных игр – шахмат, шашек, нардов
и т.д. Игра вызывает азарт, который
заключается
в
желании
обыграть
компьютер, показав свое превосходство
над ним.
Игры на быстроту реакции
Это игры, в которых игрок должен
проявить ловкость и быстроту реакции.
Сюжет
отсутствует.
Мотивация
основана на азарте, заключающемся в
желании набрать большее количество
очков. Такие игры вполне могут
сформировать
психологическую
зависимость у человека.
Аркадные
игры
Это
игры,
имеющие небольшой сюжет и
героев, за одного из которых
действует игрок. Цель игры –
собрать
большее
количество
призов,
при
этом
быстро
передвигаться,
ускользая
от
опасностей, стрелять, управлять
транспортным средством и т.д. Этот
тип совпадает с аналогичным в
жанровой классификации.
Азартные игры Это компьютерные
варианты карточных игр, рулеток,
игровых автоматов, то есть всего того,
во что играют в казино.
Ролевые игры
Этот вид игр отличается более масштабным сюжетом и интересными
ролями. Цель – это не просто собрать призы или убить как можно
больше персонажей, а спасти человечество, например. Персонажи
становятся более емкими и психологичными, в результате чего человек
больше вживается в роль, глубже входит в виртуальную реальность
игры и отрешается от действительности.
ПРИЗНАКИ КОМПЬЮТЕРНОЙ
ЗАВИСИМОСТИ
Психические признаки:






возникновение
чувства
радости
и
эйфории во время игры на компьютере
или игровой приставке;
отсутствие контроля за временем в
процессе игры;
неуклонное стремление увеличивать
время игры;
не
имея
возможности
поиграть,
возникают раздражение, гнев, чувство
угнетенности, ощущение пустоты или
депрессия;
использование компьютера или игровой
приставки для снятия внутреннего
напряжения, тревоги, депрессии;
проблемы во взаимоотношениях
с
родителями,
одноклассниками
или
коллегами по работе.
Соматические признаки:

сухость глаз;

запоры;

отсутствие аппетита;

неряшливость;

боли в животе.
В период максимальной зависимости от компьютерной игры человек
может играть по 30–50 ч в неделю, при этом продолжительность игры
достигает 14–18 ч.
На стадии привязанности эти же игроки тратят на игры всего 20–30 ч
в неделю при продолжительности одной игры не более 4–5 ч.
МЕХАНИЗМЫ ФОРМИРОВАНИЯ
ЗАВИСИМОСТИ
Уход от реальности
Принятие роли
Цель - компенсировать негативные
жизненные переживания
ТИП ЛИЧНОСТИ
Характеристика:
несамостоятельность
слабая воля
ранимость
неспособность
воспринимать
критику или неодобрение
 нежелание
брать
на
себя
ответственность
и
принимать
решения
 тенденция к подчинению другим
людям.




Человек с пассивной жизненной
позицией.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ
 Разъяснительная работа среди детей
и подростков
 Разъяснительная
работа
с
элементами
обучения
среди
родителей, так как отсутствие
компьютерной
грамотности
обусловливает
невозможность
контроля и коррекции ребенка
 Ограниченное
(императивное)
пребывание в сети
 Соблюдение режимных моментов в
соответствии с возрастом.
ВРЕМЕННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ
 Дошкольникам можно играть на компьютере не
более 10-15 минут в первой половине дня
задолго до сна
 Детям с 7 до 10 лет – 15-25 минут
 Детям с 11 до 14 лет – от получаса до 40 минут
 Подросткам до 16 лет – не более 2-х часов
 Подросткам старше 16 лет – 2-4 часа с
перерывами.
 Самое главное здесь – помнить золотое правило:
отдыхай столько, сколько ты работал.
РЕЖИМ ДНЯ
• Режим дня — эт о
уст ановленный
распорядок
жизни человека,
кот орый
включает в себя
труд, пит ание,
от дых и сон.
ВОСЕМЬ ПРАВИЛ
ЗДОРОВОГО
ПИТАНИЯ
• С точки зрения НИИ питания РАМН
ВОСЕМЬ ПРАВИЛ
ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
• Употребляйте разнообразную пищу
каждый день
• Поддерживайте здоровый вес
тела, изменяя количество
потребляемой пищи и
физическую активность
ВОСЕМЬ ПРАВИЛ
ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
•
•
Ешьте пищу небольшими порциями
регулярно без больших перерывов. Не
отказывайтесь сразу от нежелательных
для вас видов пищи, уменьшайте ее
количество. Изменяйте свое питание
постепенно.
Употребляйте больше продуктов
богатых клетчаткой ( овощи, фрукты,
хлеб и другие зерновые продукты,
крупы )
ВОСЕМЬ ПРАВИЛ
ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
• Ограничивайте потребление жира
• Ограничивайте потребление
чистого сахара
• Ограничивайте потребление
поваренной соли
• Избегайте употребления
алкогольных напитков
БИОРИТМЫ
• ИСТОРИЯ ВОПРОСА ( с чего
все начиналось )
• Стокгольм, 1937 год. 5 врачей, 1
зоолог и 1 ботаник организовали
первое международное общество по
изучению биоритмов………
БИОРИТМЫ
• ГОД, ВОШЕДШИЙ В ИСТОРИЮ
• г. Колд-Спринг-Харбор (США),
1960 год. На международном
симпозиуме, посвященном
исследованию ритмов в живых
системах, хронобиология была
принята как официальная наука.
БИОРИТМЫ
• СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ
• Наука о биоритмах имеет столь большое
практическое значение для сегодняшней
медицины, что появились новые
понятия: хрономедицина,
хронодиагностика, хронопатология,
хронотерапия, хронофармакология,
хронопрофилакт ика…………………………………
……
БИОРИТМЫ
• Ритмичность-это основное свойство живого
организма, его неотъемлемое качество.
Основной дирижер этой системы – суточный
ритм («циркадный», «циркадианный»)
«Человек - сист ема, насквозь пронизанная
рит мами…»
Б.С. Алякринский
БИОРИТМЫ
• Пример: рит м
температ уры т ела
человека.
Ночью она низкая, к
ут ру повышает ся и
дост игает своего
максимума к 18
часам.
Биорит мы- основа
адапт ации
БИОРИТМЫ
• Циркадианные ритмы, являясь
центральным звеном всей
временной системы
организма, формируют
общую картину его
приспособления к
окружающей среде
БИОРИТМЫ
• В реализации биоритмов организма
особая роль принадлежит
эндокринной системе
• Гипоталамус-гипофиз - железы
внутренней секреции - «рабочие
органы»
• Результат- высокий уровень
функций организма днем и низкий
• ночью
БИОРИТМЫ
• Для человека важны «социальные
дат чики времени» (социальные
факторы жизни)
• Урбанизация нашей сегодняшней жизни
приводит к десинхронизации
биоритмов организма
• Результат- дезадапт ация человека к
воздействию неблагоприятных факторов
внешней среды
БИОРИТМЫ
• Нет ни одного заболевания,
которое протекало бы на фоне
нормального хода
биологических ритмов
организма
• Многие заболевания сами
характеризуются определенной
цикличностью………
БИОРИТМЫ
• Основным суточным циклом, базой
и фоном для протекания всех
других ритмов является
чередование сна и
бодрст вования
• Сон и бодрствование
неразрывно связаны………
СОН – капитал,
заимствованный у
смерти и взыскиваемый
в соответствии с
аккуратностью уплаты
процентов и сроков их
взноса
А.Шопенгауэр
СОН
• СОНЭТО…….(?)
• Жизненно необходимая
потребность организма………
• Естественный отдых для
организма, поддерживающий
нормальную жизнедеятельность……
СОН
•Результат разлитого торможения
коры больших полушарий,
возникает по мере расходования
нервными клетками энергии в
течение дня и снижения их
возбудимости ( с позиций
физиологии )
СОН
• СОСТОИТ ИЗ 2 ФАЗ:
МЕДЛЕННОГО И
БЫСТРОГО сна (фазы
сновидений)
•Быстрый сон играет
значительную роль в процессе
обучения и запоминания
различной информации………
СОН
•Продолжительность сна…????????
•Индивидуальна
•Зависит от возраста, пола
•Зависит от типа нервной системы
•Зависит от образа жизни и пр.
СОН
• У большинства
продолжительность
сна составляет 7-8 часов в сутки
• Продолжительность сна
долгожителей Кавказа
составляет минимум 9 часов………
СОН
• ПОТРЕБНОСТЬ В СНЕ
НЕОДИНАКОВА ДАЖЕ У
НОВОРОЖДЕННЫХ (ОТ 11 ДО 23
ЧАСОВ В СУТКИ)
• С повзрослением снижается не только
длительность сна, но и и уменьшается
размах колебаний этого показателя
• К старости этот разброс снова
увеличивается и достигает 8 часов (от
66 до 90 лет нормальная
продолжительность сна для человека от
• 5 до 13 часов)
СОН
КРИТИЧЕСКИЙ МИНИМУМ СНА,
ПО МНЕНИЮ ФИЗИОЛОГОВ,
СОСТАВЛЯЕТ 5,5 ЧАСОВ
ПРИ ОБЯЗАТЕЛЬНО
НЕПРЕРЫВНОЙ ЧАСТИ 4
ЧАСА («АНКЕРНЫЙ СОН»)
НОЧЬЮ
СОН
• СИСТЕМАТИЧЕСКОЕ НЕДОСЫПАНИЕ
ВЫЗЫВАЕТ РЕЗКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ
МЕТАБОЛИЗМА И ЭНДОКРИННОЙ
ФУНКЦИИ, АНАЛОГИЧНЫЕ ЭФФЕКТУ
СТАРЕНИЯ………
СОН
• РАССТРОЙСТВА СНА-
«ЭПИДЕМИЯ
СОВРЕМЕННОЙ
ЦИВИЛИЗАЦИИ»…
ПОЧЕМУ ???
СОН
•Образ жизни горожанина (с
гипокинезией и ростом стрессовых
нагрузок, информационной
перегрузкой и нехваткой сна,
исключением из природной среды)
приводит к истощению
компенсаторных возможностей
организма и перенапряжению ц.н.с.
СОН
• В СТРЕССОГЕННОЙ ОБСТАНОВКЕ
НАШИХ ГОРОДОВ НЕТ
ДОЛЖНОГО СООТВЕТСТВИЯ
МНОГОВЕКОВЫМ ПРИНЦИПАМ
ЕСТЕСТВЕННОГО СВЕТА
( искусственное освещение,
ночной образ жизни, ТV и пр. )
СОН
•Профиль сна, начиная с отхода ко
сну, и до пробуждения членов
нашего урбанизированного общества
из-за привычной спешки УСЕЧЕН
жестким графиком работы с 9 до 17
часов
СОН
• РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА- ЭТО
ФАКТИЧЕСКИ ПРИНУДИТЕЛЬНАЯ
РЕГЛАМЕНТАЦИЯ ПРЕЖДЕ
ВСЕГО СНА И БОДРСТВОВАНИЯ
ЧЕЛОВЕКА
СОН
•«Наш социальный уклад - трагедия
миллионов…» (Глыбин Л.Я.)
•Наша жизнь протекает не
оптимально, а вопреки
естественным подъемам и спадам
активности функционирования
организма
СОН
• СОВМЕЩЕНИЕ БИОРИТМОВ
ОРГАНИЗМА С СОЦИАЛЬНЫМИ
ПОЗВОЛЯЕТ СОХРАНИТЬ
ЗДОРОВЬЕ
ЧЕЛОВЕКА…………………………………………
………
СОН
• В ОЗДОРОВЛЕНИИ ОБРАЗА ЖИЗНИ
ГОРОЖАН ПЕРВИЧНАЯ
ПРОФИЛАКТИКА АНГИОСОСУДИСТОЙ
ПАТОЛОГИИ НЕВОЗМОЖНА БЕЗ
СВОЕВРЕМЕННОГО НОЧНОГО СНА !
СОН
•С точки зрения хронобиологии
важна не только оптимальная
продолжительность сна, но и время
засыпания
•Существует понятие
«биологической ночи» ( с 21 до 3
часов ночи )
СОН
•С позиции биоритмологии
главным становится час отбоя
(с 21 до 22 часов )
СОН
•«Тысячелет иями час сна до
полуночи ценился вдвое дороже, чем
после 24 часов. А при
недост ат очност и наиболее
физиологического ночного (21-3) сна
необходимо снижат ь вечернюю
акт ивност ь 20-часового подъема
работ оспособност и…» (Гераскин Ю.Л.)
СОН
•Специфические изменения в ц.н.с. и
эндокринной системе происходят, с
точки зрения физиологов, от 0 до 5
часов утра и незаменимы для сна (С.В.
Морозов, 2000)
•Бодрствование в это время НЕ
КОМПЕНСИРУЕТСЯ сном в другие часы
суток !
СОН
• РАННИЙ ОТХОД КО СНУ И РАННЕЕ
ПРОБУЖДЕНИЯ (НА ПИКЕ
ГОРМОНАЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ)
ИМЕЮТ ВИДИМЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА С
ПОЗИЦИЙ БИОРИТМОЛОГИИ
СОН
• ИССЛЕДОВАНИЯ ТИПОВ
РАБОТОСПОСОБНОСТИ
ВЕДУТСЯ БОЛЕЕ 100
ЛЕТ………
СОН
• 2 АСПЕКТА
РАБОТОСПОСОБНОСТИ:
• Работоспособность как
личностный потенциал
(постоянна во времени)
• Актуальная работоспособность
(возможность индивида
производить определенную
работу в данное время)
СОН
• ТИПЫ
РАБОТОСПОСОБНОСТИ:
• «утренний тип»
• «вечерний тип»
• «аритмики» (смешанный тип)
СОН
НАИБОЛЕЕ НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ,
ПО МНЕНИЮ
ХРОНОБИОЛОГОВ, ГРАФИКИ
РАБОТЫ:
12-ЧАСОВЫЕ СМЕНЫ
СУТОЧНЫЙ ГРАФИК
НОЧНЫЕ СМЕНЫ И ПР.
СОН
«ТРАГИЧЕСКИЕ
ЧАСЫ» (от 1 до 3
часов ночи)
Максимальное
снижение
работ оспособност и
(«монот ония»)
СОН
• КРУПНЫЕ АВАРИИ НА
АТОМНЫХ
станциях происходили ночью:
•В 4 часа утра 26 марта 1979 г. в
Пенсильвании (США)
•В 1 час 35 мин. 26 апреля 1986
г. в Чернобыле (СССР)
СОН
ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ
НОРМАЛЬНОГО СНА
- ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
«Сладок сон потрудившегося
человека»
Экклезиаст
СОН
• ВАЖНО ВСТАВАТЬ И ЛОЖИТЬСЯ
В ОДНИ И ТЕ ЖЕ ЧАСЫ
• Насыщенный трудовой день, разумное
сочетание умственной и физической
нагрузки, интересная работа,
рациональный режим питания,
пребывание на свежем воздухе,
адекватная физическая активность необходимые предпосылки хорошего
сна
БЛАГОДАРЮ
ЗА
ВНИМАНИЕ!