- 32 школа
реклама
ЧЕМ МЫ БУДЕМ ЗАНИМАТЬСЯ? • Мы поговорим о друзьях, семье, эмоциях, выборе • Мы постараемся вместе найти новые пути решения проблем и преодолеть моменты кризиса, с которым каждый может столкнуться в течение своей жизни Что мне делать, когда я сталкиваюсь с проблемой? Что мне делать, если мне грустно, страшно, или если я зол? Как я узнаю, что мне нужна помощь? Как я могу помочь другу в беде? Вы научитесь, воздействовать на свое настроение и улучшать его! Мы имеем право на: Быть выслушанными с уважением … не смеясь над людьми Говорить свободно и без прерывания … слушать друг друга Находиться в безопасности, говоря о том, как вы себя в действительности чувствуете … конфиденциальность Ваше психическое здоровье столь же важно, как и ваше физическое здоровье: без психического здоровья не будет никакого здоровья! Психическое здоровье – это то, как вы думаете, чувствуете и действуете в повседневной жизни. Ваше психическое здоровье влияет на то, как вы справляетесь со стрессом, принимаете решения и относитесь к людям. Никто в мире не свободен от проблем. Эмоциональные взлёты и падения под названием ЖИЗНЬ! • Иногда бывает трудно разобраться в том, как Вы себя чувствуете • Иногда Вы можете чувствовать себя так, как будто только у Вас такая проблема, и никто не сможет понять Вас Начинают грустить Скрывают эмоции Употребля ют наркотики Злятся Пьют алкоголь Свирепеют Говорят с другом Запугивают других Слишком мало едят Слишком много едят Слушают музыку ЛЮДИ РЕАГИРУЮТ ПО-РАЗНОМУ НА СВОИ ПРОБЛЕМЫ Прогуливают школу ??? Играют в Записывают компьютер все в ные игры дневник Слишком мало спят Слишком много спят КАК МНЕ РАЗОБРАТЬСЯ В СВОИХ ЧУВСТВАХ? Встречайте Ваши проблемы лицом к лицу, вместо того, чтобы убегать от них Помните, что никто не имеет право заставлять Вас думать о себе плохо Чувства не являются ни правильными, ни неправильными; важно то, чтобы вы воспринимали каждое свое чувство серьезно Иногда, сказать нет и постоять за себя является хорошим способом укрепления вашей уверенности в себе Попробуйте выразить свои мысли и чувства в слова или записать их Можем ли мы повлиять на то, как мы чувствуем себя? Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше? Проводите время с людьми, с которыми Вам нравится находиться Делайте чаще то, что у вас хорошо получается, и то, что заставляет Вас чувствовать себя счастливее Посмотрите на проблемы со стороны и постарайтесь подумать о том, как их решить Повеселиться и посмеяться хороший способ снять напряжение и почувствовать себя лучше Сконцентрируйтесь на том, что у вас лучше всего получается и занимайтесь этим настолько часто, как только сможете Обязательно находите время каждый день, чтобы делать то, что Вы любите Некоторые вещи Вы не можете контролировать, и Вы не можете рассчитывать на то, что жизнь всегда будет относиться к Вам хорошо. Но вы можете завести себе привычку относиться к себе хорошо. Будьте добры к себе! Что мне делать, если кто-то подвергается издевательствам или сам запугивает других? Если Вас запугивают, расскажите кому-то об этом и попросите, чтобы они приняли меры Никто не заслуживает того, чтобы над ним издевались! Если кто-то подвергается издевательствам это никогда не является его виной, ответственность всегда лежит на хулигане Игнорирование хулиганов не остановит их поведение; Вы должны вмешаться, даже если обижают не Вас Помните, что люди, которые запугивают других, как правило, имеют собственные проблемы, и они также нуждаются в ком-то, кто выслушает их и поможет им. Расскажите об этом ответственному взрослому человеку, который должен добиться, чтобы вмешалась школьная администрация. Так как хулиганы иногда запугивают даже взрослых, Вам, возможно, придется попросить о помощи больше, чем одного взрослого Что мне делать, если мои родители дерутся? Если у вас есть конфликты с родителями, другими членами семьи или друзьями, сделайте все возможное, чтобы решить их как можно скорее, поговорив с людьми, участвующими в конфликте, если это возможно, и не позволяйте проблемам разрастись Помните: Вы не являетесь настоящей причиной конфликта, даже если они дерутся из-за Вас! Попробуйте попросить помощи от кого-то, кому Вы доверяете и кто не участвует в конфликте (бабушка, дедушка, старший брат или сестра, школьный психолог, учитель, сосед, и т.д.) Попробуйте найти безопасное и спокойное место для подготовки уроков или чтобы быть подальше от места ссоры (внешкольные мероприятия, такие как спорт, музыка, драмкружок или какой-либо другой кружок или клуб по интересам) Этот человек может помочь вам, выслушав вас или, при необходимости, поговорив с вашими родителями Время от времени школа становится неприятной или трудной для большинства людей Чем раньше Вы постараетесь разрешить Ваши проблемы, тем больше шансов на хороший результат Что мне делать, если у меня есть проблемы со школьными заданиями? Обратитесь за советом к друзьям или одноклассникам, которые, возможно, испытывали подобные трудности в прошлом. Попросите помощи как можно быстрее у одноклассника, учителя или кого-то еще, кто работает в школе, у репетитора, члена семьи или друга Как относится к алкоголю, сигаретам или наркотикам? Это может показаться Вам хорошей идеей на тот момент, но даже небольшое количество алкоголя или наркотиков может заставить Вас сделать то, о чем Вы пожалеете Люди употребляют алкоголь и другие наркотики по многим причинам, и все поразному реагируют на алкоголь и наркотики Употребление алкоголя, наркотиков или курение все это окажет негативные последствия с течением времени на Ваше физическое и психическое здоровье Рассказывая другим о том, как Вы себя чувствуете, как правило, Вы уменьшаете проблемы и их становится легче решить. Разговор с кем-то еще может действительно помочь вам почувствовать себя лучше. Регулярный сон Правильные привычки питания Дневной свет Регулярная физическая активность ЛЕГКИЕ ПОВСЕДНЕВНЫЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ ЧУВСТВУЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО ВЫ В СТРЕССЕ? • Все, что заставляет Вас чувствовать напряжение или беспокойство может привести Вас к стрессу • Стресс и кризис могут затронуть любого Школьные занятия Развод родителей Смерть члена семьи Переезд на новое место Разрыв отношений с кем-то, с кем Вы встречались Запугивание и травля Люди, обращающиеся с Вами плохо, потому что Вы выглядите или действуете иначе Является ли стресс всегда плохим? + ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ СТРЕСС Даже вещи, которые Вы любите или с нетерпением ждете, могут быть источником стресса. Например, знакомство с новыми друзьями, сдача экзамена, первое свидание, занятия спортом, изучение нового, вечеринка ... - ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ СТРЕСС Он происходит из того, что Вы считаете неприятным или угрожающим. Например, переезд на новое место, время экзамена, переживание за упущенную возможность, чрезмерная обеспокоенность по поводу Вашей внешности и одежды, которую Вы носите, с Вами не общаются или Вас запугивают... Как Ваше тело реагирует на стресс? Частое мочеиспускание Боль в плечах и спине Головные боли Боль в желудке Проблемы со сном Сердцебиение Потеря аппетита или переедание Стресс влияет на всех, но разные люди имеют разные пределы. Только Вы знаете свой собственный предел! ПРЕДЕЛ СКОРОСТИ ЧТО ТАКОЕ КРИЗИС? • Кризис - это внезапная, как правило, совершенно неожиданная, сложная ситуация или обстоятельство • Большинство кризисов проходят быстро, но последствия могут длиться дольше • Кризисы могут быть, как личными, так и неличными, но все же влиять на вас Потеря лучшего друга Вы узнали, что у вас есть серьезное заболевание Развод родителей Насилие в семье или в районе Экономичес кий кризис Как я могу справиться со стрессом или кризисом? • Важна поддержка от друзей и семьи • Через кризис почти всегда можно пройти, и, хотя он может быть тяжелым, нужно верить, что он пройдет • Кризис часто приводит к личностному развитию, и дает людям больше зрелости и сочувствия к трудностям других людей В чем разница между Плохим настроением или грустью Депрессией Плохое настроение или обычная грусть, как правило, проходят, когда происходит что-то приятное, или когда Вы делаете что-то, что Вам нравится Депрессия является эмоциональным состоянием, включающим глубокую печаль, которая длится в течение, по крайней мере, двух недель Как Вам узнать, не находитесь ли Вы в депрессии? Безнадежность Очень низкая самооценка Вы спите и едите слишком много или слишком мало Повышенная усталость и / или недостаток энергии Потеря интереса к обычным занятиям, которые Вам прежде нравились Необъяснимые боли в различных частях тела, таких как голова, спина и желудок Чувство, что ничего не имеет значения Насколько распространена депрессия? В зависимости от того, какова Ваша проблема, специалист в области психического здоровья найдет наилучшее решение для человека Многие подростки страдают от депрессии и других проблем в области психического здоровья Проблемы психического здоровья являются широко распространенными, иногда неотложными, но они всегда поддаются лечению Если человек имеет проблемы в области психического здоровья, важно получить помощь как можно скорее, это решит маленькие проблемы, прежде чем они станут большими • Когда люди чувствуют, что потеряли надежду на будущее, иногда они думают, что "ничто больше не имеет значения" и "жизнь не стоит того, чтобы жить" • Иногда они могут даже думать о смерти или самоубийстве Как я узнаю, что мой друг нуждается в помощи? Я– неудачник Все смеются надо мной Я ненавижу себя Я хотел бы умереть Все ненавидят меня Друг, который плохо себя чувствует, может говорить такие вещи, как … Другие люди всегда издеваются надо мной Меня никогда не приглашают на вечеринки ??? Мне надоело жить Я так больше не могу Кто-то преследует меня Я никому не нужен Кто-то постоянно забирает мои вещи Менять настроение очень часто и быстро Быть необычайно грустным или очень раздражительным Предпочитать быть в одиночестве Думать, что жизнь не стоит того, чтобы жить, Иметь или попытаться завышенную убить себя самооценку и / или слишком много энергии Есть слишком много, или впадать в обжорство или есть недостаточно Иметь проблемы с новыми друзьями или удержанием старых друзей Иметь проблемы со школьными занятиями, которых у них прежде не было Друг, который чувствует себя плохо и нуждается в помощи, может ... ??? Пить алкоголь или употреблять наркотики Причинять себе вред, может , резать или жечь себя Иметь трудности с решением ежедневных проблем и с ежедневной деятельностью Плохо относиться к людям вокруг них Прогуливать занятия Легко впадать в гнев или агрессию Что мне делать? Смотрите и слушайте, но не говорите слишком много: не торопитесь давать советы! Помочь другу не означает, что Вы будете решать его проблемы Иногда молчание может только ухудшить ситуацию Если у Вашего друга есть серьезная проблема психического здоровья, такая как депрессия или суицидальные мысли, Вы должны убедить его / ее обратиться за профессиональной помощью К кому я могу обратиться за советом? Некоторые проблемы могут быть очень серьезными и болезненными, но мы можем связаться с людьми, которые могут помочь нам Если Вам или кому-то, кого Вы знаете, плохо – получение помощи возможно Если по какой-либо причине Вы не довольны полученной помощью, свяжитесь с другим человеком, НО НЕ СДАВАЙТЕСЬ! • Мы рядом с Вами, когда Вам тяжело. Звоните: 54-76-03 Телефон экстренной психологической помощи, который работает в круглосуточном, бесплатном, анонимном режиме Координаты кабинета экстренной психологической помощи: КЭПП (для лиц старше 18 лет) – городская поликлиника №4, кабинет № 300 б, улица Шевченко №1. Телефон: 51-88-42 КЭПП ( для детского и подросткового населения) в сопровождении родителей(законных представителей) городская поликлиника №3, кабинет № 8, улица БиржанСала №1. Телефон: 54-70-53 МЦ ППЗ (психологу, психиатру, психотерапевту) ул. Жансугурова 12, тел 54 -76-17 Телефон экстренной психологической помощи ( круглосуточно, анонимно) – 54-76-03 ТЕЛЕФОНЫ ДОВЕРИЕ ( круглосуточно, анонимно) Арман кала телефон доверия (7172)-57-11-61 Демеу Телефон доверия: (7172)-27-47-15 Нұр Телефон доверия: (7172) 49-59-74 Алтын Арай Телефон доверия: (7172) 48-11-45 Жас толкын Телефон доверия: (7172) 94-39-78 Рауан Телефон доверия: (7172) 51-88-42 Шуақ Телефон доверия: (7172) 28-91-70 Шанырак Телефон доверия: (7172) 79-36-84 Жастар қалауы Телефон доверия (7172) 37-55-08 Управления образования Телефон доверия – 55-68-75 ТОО «Центр формирования здорового образа жизни», Адрес: пр. Тәуелсіздік 6/2 Учебно – практический центр семейной медицины «Демеу», Адрес: пр-т. Абылайхана 1, цокольный этаж ГКП на ПХВ «Городская поликлиника №1» Адрес: пр. Республики, 38 ГКП на ПХВ «Городская поликлиника №2» Адрес: пр. Республики, 50 ГГККП «Городская поликлиника №3» Адрес: ул. Биржансал 1 ГКП на ПХВ «Городская поликлиника №4» Адрес: ул. 103, д.1, ГККП «Городская поликлиника №5» Адрес: ул. Акан сери 20 ГККП «Городская поликлиника №7» Адрес: ул.Ш. Кудайберды, 25/ 29 кабинет 314 ГККП №8» Адрес: ул. Сембинова, 4/1 По вопросам защиты прав детей несовершеннолетних
