С амооценка! Мышление процветания! В чем мои сильные стороны и таланты?

реклама
18 февраля 2016 г.
Самооценка! Мышление
процветания! В чем мои
сильные стороны и таланты?
Действительно ли мои
привычки приводят меня к
нужным мне результатам?
Самооценка?
Как поднять самооценку?
• Что пагубно на нас влияет?
Самооценка формируется в детстве
и есть 3 фактора, которые влияют на
нашу любимую самооценку:
• 1) Наши мысли:
- негативные (забирают энергию,
раздражают, вводят в очень
плохое состояние, недовольство,
они могут крутится постоянно)
- созидательные (наполняют,
вдохновляют, воодушевляют)
• 2) Чувства.
Постоянно задавайте себе вопрос: в
каком состоянии я сейчас нахожусь, что я
чувствую, мне хорошо или плохо? Какое
состояние для вас привычное: радость,
гордость, легкость или бурчание, печаль,
тревога, недовольство?
• Обязательно: Сознательно отслеживать,
в каком состоянии я нахожусь?
• 3) Наши действия.
• Я делаю то, что меня наполняет
энергией, чем я доволен?
• Или я делаю много дел от
вынужденности, меня кто то заставляет
(жизнь, обстоятельства, люди)?
• Очень часто спрашивайте себя, а
чем наполнена моя жизнь?
• Какие у меня мысли, какие
ожидания, какие ощущения, какие
действия?
• ТРЕУГОЛЬНИК РЕЗУЛЬТАТОВ
РЕЗУЛЬТАТ
ЭМОЦИИ
ДЕЙСТВИЯ
• Из разных эмоций мы совершаем
разные действия!
•
•
•
•
•
•
Страх
Тревога
Обида
Беспокойство
Гнев
Злость
•
•
•
•
•
•
Радость
Спокойствие
Уверенность
Вдохновение
Доверие
Ясность
• НЕМНОГО О НЕГАТИВНЫХ СОСТОЯНИЯХ!
• СПОСОБНОСТЬ УПРАВЛЯТЬ
СТРЕССОМ!
• Современная жизнь полна стрессов!
Стрессы переживает каждый человек!
• Вопрос в том – какой степени этот
стресс и сможет ли человек после него
привести свою жизнь в равновесие
или последствия стресса делают его
больным.
• Всю нашу жизнь характеризуют рост и
развитие, изменения: физическое
развитие, личносные изменения, развитие
способностей, изменение наших чувств и
мировоззрения. На протяжение всей
жизни у нас накапливаются масса
вопросов и задач: взросление,
замужество, воспитание, женитьба, выбор
профессии, выбор стиля жизни, принятие
собственной жизни, пенсия, ожидание
окончания жизни – вехи жизненного пути!
• Очень важно эмоциональное
благополучие!
• Тревога и страх!
Имеют лишь количественные
различия.
• Когда мы не способны ликвидировать
источники тревоги, она перерастает в
страх по поводу будущих событий.
• Страх из-за опыта в прошлом.
• При тревоге нет настоящей опасности,
но человек ждет ее!
• Тревога – социальное обусловленное
явление! (или привычка).
• Страх – это инстинкт. Мы рождаемся
практически бесстрашными. Есть
только страх упасть с высоты и страх
громких звуков.
• Одиночество – эмоциональное
состояние человека, связанное с
отсутствием близких, положительных
эмоциональных связей с людьми.
• Есть уединенность (самостоятельность),
а есть изоляция (или самоизоляция)
• В позитивной интерпретации,
одиночество – это уединенность, отдых,
поиск смысла жизни, уход в себя.
• В негативной – страдание от
неспособности найти эмоциональную
близость, подходящего партнера,
неспособность договориться,
неспособность быстро адаптироваться
и привыкать к новому.
• Варианты прохождения страха:
1) Сделать действие
2) Представить образ страха (его цвет,
размер, на что он похож Ваш страх,
разукрасить его.
Спросить: для чего ты мне нужен?
Что ты мне хочешь показать? На какую
эмоцию я хочу тебя заменить?)
Существует ряд психологических факторов,
которые могут способствовать чувству
одиночества:
• низкая самооценка, которая приводить к
избеганию контактов с людьми
• страх поддаться критике
• страх высказывать свои потребности и
эмоции
• страх просить
И самооценка в итоге падает еще больше.
• Важную роль играет восприятие
одиночества самим человеком!
Важно: развивать способность быть
счастливым даже в полной самостоятельности
(одиночестве, уметь развлекать себя самому)
Уметь самому выходить на сотрудничество.
Уметь слушать и слышать.
Уметь находить точки соприкосновения.
• Правила подачи критики:
…я ценю…
…я не доволен, мне не нравится…
…я хотел бы, мне бы хотелось …
…именно ты, как никто другой…
…только с тобой…
…я имею право, ...ты имеешь право…
• Обида.
• Как думаете – это чувство
полезное или вредное?
• Важно понять, какую роль играет обида
и научиться правильно эту энергию
проживать!
• Если обида проживается неправильно –
это всегда болезнь, страдает тело!
• Болезнь – это сигнал о нарушении
жизненного равновесия!
• Обида – чувство, возникающее у
человека, когда он считает, что к нему
относятся несправедливо. Оно возникает
в ответ на причиненное оскорбление,
огорчение, дурной отзыв, насмешку,
причиняющие боль.
• ОБИДА – ЭТО ГЛУБОКО ПОДАВЛЕННЫЙ
ГНЕВ!
• Обида – это способ изменить отношение
окружающих к себе (НЕЭФФЕКТИВНЫЙ)!
• Эта эмоция носит скрытое пожелание
смерти тому, кто причинил обиду!
НО!!! Разворачивается на самом авторе
затаенной обиды! И запускает
программу самоуничтожения!
• Варианты взгляда на обиду:
• 1) Обида – осознанное управление
развитием человека, превентивная
форма воспитания другого человека.
Обижаясь на другого, мы воспитываем
или учим его чему то, о чем не можем
проговорить! (Вот видишь, ты что то
делаешь не так, мне это неприятно и я
обижаюсь).
• 2) Обида – это форма регуляции отношений
между людьми, способ регулировать
отношения, показывая , кто главный.
• 3) Обида – это осознанное сдерживание
любви к другому человеку, то есть это
внутреннее решение не любить тебя,
потому что ты что-то не так сделал. Я
перекрываю этот краник. Был водопровод –
кран перекрыт. Любовь циркулирует только
внутрь!!! Это нарушение законов Жизни!
• Очень важно, как вы относитесь к
понятию ОБИДА!
• Представьте, что ОБИДА –
это аббревиатура!
• Расшифруйте каждую букву!
• 4) Обида – это неоправданные ожидания
относительно поступков других людей! И
чаще всего человек чувствует себя жертвой!
(самооценка).
• Самая сильная обида – по степени родства.
Чем ближе человек, тем опаснее на него
обижаться (для себя опасно).
В 95% случаев – это онкология!!!
• Варианты отношения к обиде:
• 1) Подавление (я не собираюсь сдаваться,
такое в моей жизни было не раз, я
справлюсь) – это вытеснение, подавление.
Это всегда в итоге – болезнь!
• 2) Маскировка обиды (пассивная агрессия,
тлеющий гнев). Не соответствие
внутреннего внешнему.
• 3) Благодарность – это всегда развитие
человека (сохранение здоровья).
• Прохождение обиды:
• 1) Работа с образом.
• 2) Благодарность.
• 3) Осознанное проговаривание, а
чего я хочу в этой ситуации
(проговорить свою потребность).
• Самооценка! Практика!
• Существует Закон 1 к 7!
• Чтобы наладить и пройти 1 негативное
событие, прожить его, необходимо
вспомнить 7 вещей, за которые Вы
себе благодарны, за что Вы собой
гордитесь, за что любите себя!
• Очень важно хвалить себя!
• СССР: «...заслужить похвалу других – это
важно. Хвалить себя – это гордыня. Все
направлено на то, чтобы заслужить
похвалу и одобрение.
Сам - это самовосхваление, это плохо».
• САМООЦЕНКА НА ТАКОМ ФУНДАМЕНТЕ
СТРАДАЕТ!
• Гордыня – это то, что нас отделяет от
других, ставит барьер!
• Гордость – это то, что нас наполняет,
приносит энергию, делает нас ближе к
другим людям! У Вас есть что то , чем
Вы можете поделиться!
• СЕКРЕТ!
• Не нужно гоняться за высокой самооценкой!
• Быть довольным тем, что уже имеешь и
делаешь!
• Самооценка – это образ мышления о себе,
наши чувства о себе, наши поступки для
себя!
• Вы можете начать процесс исцеления в эту
секунду! И создавать себе платформу
уверенности прямо сейчас!
• 1) Напишите все негативные события,
которые произошли с Вами за 5
последних лет! (поблагодарите себя за
то, что вы их преодолели).
• 2) Напишите все позитивные хорошие
события, которые произошли за
последние 5 лет.
• 3) Напишите список из 30 человек,
которым Вы благодарны.
4) Напишите список ситуаций, в которых
вы чувствуете себя хорошо (минимум 7
пунктов).
Почему?
5) Напишите список событий и
достижений (минимум 7), которыми вы
гордитесь в своей жизни!
• 6) Напишите список того, что Вы уже
успели с делать в Вашей жизни
(минимум 15 пунктов).
• 7) Напишите список того, в чем вы себя
можете хорошо проявить в жизни!
(минимум 15 пунктов).
• 8) Напишите список того, за что вы себе
благодарны в жизни (минимум 15
пунктов).
• Самые смелые – напишите в чат!!!
Покажите свои сокровища миру!
• Источники:
1) Тренинги Ирины Удиловой
2) Тренинги Елены Тарариной
3) Личная частная практика
4) Н. Пезешкиан «Позитивная психотерапия»
25 февраля 2016 г.
Личные отношения!
Сила окружения! Доволен ли я
качеством своих отношений?
Насколько я счастлив? В чем
ценность конфликтов? Можно ли
сделать негативные эмоции и
события источником ресурса?
Скачать