Т ело и психология! Действия и потребности человека!
advertisement
23 февраля 2016 г Тело и психология! Действия и потребности человека! Секрет Мотивации! • Коучинг Здоровья – одно из инновационных направлений современного коучинга. • С практической точки зрения, это системный подход к личному, семейному и организационному здоровью, самоменеджменту и самопомощи, человеку стать еще более эффективным в вопросах стресс-менеджмента, качества жизненного баланса и эмоционального благополучия. • С позиции Коучинга Здоровья, качество нашей жизни, эмоционального благополучия и здоровья, в первую очередь определяется пятью факторами: 1. Жизненная позиция и мировоззрение. 2. Отношение к жизненным трудностям и проблемам. 3. Используемые стратегии преодоления стресса. 4. Эмоциональные компетентности и уровень эмоционального интеллекта. 5. Типичное распределение энергии и времени в модели баланса 4-х сфер: Тело, Деятельность, Контакты, Смыслы. 1) Жизненная позиция - проявляющееся в мыслях, высказываниях, делах и поступках, общее отношение (целостное, системное) человека к окружающему миру, людям и самому себе. Не просто способность, а готовность действовать определенным образом. • Примеры жизненных позиций: • Ответственность - это способность нести жизненную нагрузку. • Позиция ответственности - это готовность себя этим нагружать. • Позиция Непричастности "Мной движет нечто, я совершенно не представляю, что будет, я в полной темноте и чувствую, словно через меня течет поток воды, течет издалека и утекает вдаль. Я просто водопроницаемый. Сам по себе я ни к чему не причастен, так же как источник не причастен к воде, которая просто течет через него... • Активная и пассивная жизненная позиция • Один из секретов самореализации и успеха – это активная жизненная позиция, смелость инициативы и готовность действовать. Но чтобы эта инициатива появилась, нам нужен двигатель, который заведет и будет двигать нас вперед. И именно таким двигателем являются наши желания. Сила желания – это те крылья за спиной, которые поднимают нас над всеми трудностями, которые помогают достичь своих целей. • Позиция Автора - или, напротив, позиция Жертвы. • "Я - автор (действующее начало) своей жизни, своих выборов и свои поступков, я отвечаю за то, что я делаю и что со мною происходит". Либо: "События моей жизни определяются разными обстоятельствами. С них - и спрашивайте... А что я могу?" • Первая позиция восприятия. Восприятие человеком ситуации и всего происходящего с точки зрения своей личной позиции, своей картины мира и своих личных интересов. • Вторая позиция восприятия. Я в позиции Другого, взгляд на ситуацию глазами другой стороны, с точки зрения его картины мира и его интересов. • Третья позиция восприятия. Объективный взгляд на себя и ситуацию, взгляд как бы со стороны, позиция стороннего наблюдателя: «Ничего личного!». • Четвёртая позиция восприятия. Мудрый, объемный, стратегический, системный - и одновременно личный взгляд. Я и ты - мы часть системы. • Пятая позиция восприятия - позиция Ангела, бескорыстная и радостная забота. «Я там, где я нужен!» «У меня все в порядке. Я рад за вас, если сумел вам помочь. Я огорчен за вас, если помочь вам не сумел». • Позиция Творца • Влияют чаще те, кто находится в активной жизненной позиции, в позиции Ангела, ответственности и Творца. • Защищаются чаще те, кто находится в пассивной жизненной позиции и в позиции Жертвы. 2) Отношение к жизненным трудностям и проблемам! • Техники самопомощи! - За что я благодарен этой ситуации (15 пунктов). - Техника «Метафоры» (Образ фактической и образ желаемой ситуации) - Что нового обо мне и о людях, о жизни показала мне эта ситуация (15 пунктов). - Инвентаризация всех проблем – формулировка задач (проблема….Как сделать…?) - Три «волшебные вопроса»: Что все же хорошего в этой ситуации? Какой все же урок несет для меня эта ситуация? Какой мой следующий шаг? 3) Используемые стратегии преодоления стресса. • избегание стрессоров путем регулирования условий жизни и деятельности; • оптимизация уровня требований ситуации к человеку; • изменение поведения, вызывающего стресс; • развитие личных ресурсов для преодоления стресса. 4) Эмоциональные компетентности и уровень эмоционального интеллекта. • Эмоциональный интеллект— способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач. • 4 навыка эмоционального интеллекта • Самовосприятие • Единственный способ по-настоящему понять ваши эмоции состоит в том, чтобы уделить достаточное время их осмыслению, пониманию причин их возникновения и сохранения. • Если вы обладаете высоким самовосприятием, то вы чаще пользуетесь правильными возможностями, используете свои сильные черты для решения рабочих вопросов и (что, возможно, важнее всего) не позволяете эмоциям останавливать или удерживать вас. • Управление собой • Управление собой проявляется в случае, когда вы действуете — или, напротив, воздерживаетесь от действий. Некоторые эмоции способны создать у нас ощущение парализующего страха, способное настолько затуманить наше мышление, что мы не можем найти выхода из создавшегося положения (при условии, что нам нужно что-то делать в этой ситуации). • Социальная восприимчивость • Социальная восприимчивость представляет собой способность точно улавливать эмоции других людей и понимать, что на самом деле с ними происходит. Слушание и наблюдение являются двумя самыми важными элементами социальной восприимчивости. Нам следует дожидаться хода другого собеседника и перестать думать заранее о том, что мы скажем в ответ на очередную его реплику. • Управление отношениями • Чем слабее ваша связь с кем-либо, тем сложнее вам донести до него свою мысль. Если вы хотите, чтобы люди слушали вас, вам нужно практиковаться в управлении отношениями и находить преимущества в каждой связи, даже не самой очевидной. 5) Типичное распределение энергии и времени в модели баланса 4-х сфер: • Тело • Деятельность • Контакты • Смыслы • Движения нашего тела отражают наш внутренний мир, переживания, эмоции. Это помогает понять ощущения, найти причины, принять решения, в каком направлении следует двигаться, как жить без каких-либо неприятных ощущений. Наш разум и тело – единое целое. Прислушавшись к себе и разобравшись в этих взаимосвязях, мы можем начать принимать решения, которые улучшат наше самочувствие, и как результат – нашу жизнь! • • • • • • • • • • • • Шея – нежелание видеть другие стороны вопроса. Упрямство, непоколебимость, жестокость. Плечи – отражают Вашу способность с радостью принимать любые жизненные ситуации. Жизнь становится тяжким бременем исключительно из-за соответствующего отношения к ней. Спина – наличие поддержки жизни Верхняя часть – отсутствие поддержки, ощущение нехватки любви, сдерживание любви. Средняя часть - чувство вины, жизнь прошлым, желание избавиться от проблем. Нижняя часть – страх денег, недостаток финансовой поддержки. Локти – отражают изменение направлений и принятие новых опытов в жизни Запястья – Движение и легкость Бедра – Страх двигаться дальше касательно важных решений, отсутствие цели, к которой хочется идти. Колени – Упорство, гордыня, эгоизм, страх, непоколебимость, невозможность быть гибким и нежелание идти на уступки. Щиколотки – Отсутствие гибкости и вина. Щиколотки отображают способность получать удовольствие. Стопы – отсутствие радости в жизненных ситуациях. • Психологические исследования проводятся более ста лет. Многие из самых первых выводов верны и поныне. Появившиеся позже технические возможности — заглянуть внутрь мозга и посмотреть на его работу — подтвердили это, а также позволили гораздо лучше понять мотивы наших поступков. Мы рассмотрим шесть мотиваторов поведения: — Потребность в принадлежности — Привычки — Сила историй — Метод кнута и пряника — Инстинкты — Стремление к мастерству • Потребность в принадлежности • Вы смотрели фильм «Изгой»? Персонаж Тома Хэнкса в результате авиакатастрофы оказывается на необитаемом острове в южной части Тихого океана, где проводит несколько лет. Помыкавшись в одиночестве, он берет волейбольный мяч из уцелевшего багажа, рисует на нем лицо и с тех пор постоянно разговаривает с ним. Он даже дает своему «другу» имя Уилсон — по названию компаниипроизводителя. Не имея возможности общаться с реальным человеком, герой фильма вынужден был создать для себя его подобие. • Мы животные общественные. Наше желание быть принятыми и общаться с другими — мощный врожденный мотиватор. Мы не приспособлены для жизни в одиночестве и будем делать все возможное, чтобы стать частью общества. Нам необходимо хоть где-то чувствовать себя среди своих. • Чтобы «включить» людей на активность, вы можете использовать их непреодолимое желание чувствовать свою принадлежность к определенной группе. • Привычки • Удивительно, как много повседневных дел мы совершаем автоматически, по привычке, Зачастую мы даже не помним, как они сформировались. • Явно, у Вас есть ритуал утреннего пробуждения, принятия душа и сборов на работу. Как же появляются подобные ритуалы? И почему нам так трудно изменить привычки или сознательно приобрести новые? • Сила историй • Что вы за человек? Занимаетесь ли благотворительностью? Следите ли за модой? Хороший ли вы семьянин? • У каждого из нас есть собственная история. Мы рассказываем себе и другим, кто мы и почему делаем то, что делаем. Некоторые из этих историй мы создаем сознательно, но большинство из них появляются сами собой. • Мы предпочитаем, чтобы наши истории отличались постоянством. Ощущение собственной непоследовательности заставляет нас чувствовать себя неловко. • Понимая, что именно люди думают о самих себе, вы сможете общаться с ними так, чтобы ваше поведение соответствовало их представлениям, и в итоге побуждать их делать то, что вам нужно. • Метод кнута и пряника • Задумайтесь: вы тратите много времени и сил, пытаясь «включить» людей делать то, что вам нужно; может быть, вы даже предлагаете им вознаграждение. А между тем в казино люди сами платят за это! • В казино давно и успешно применяется так называемый «режим подкрепления с переменной нормой»; в результате люди играют снова и снова, даже если проигрывают. • Вы можете использовать способ, зарекомендовавший себя в казино, в своих интересах. Нужно изучить результаты исследования различных режимов подкрепления, понять, какой из них в каком случае использовать и почему поощрения влияют на поведение людей сильнее, чем наказания. • Несколько лет назад в психологии преобладала тенденция к изучению вознаграждений и положительных подкреплений. Сегодня мы знаем, что такие мотиваторы, как инстинкты, стремление к совершенству и потребность в принадлежности, подчас действуют сильнее любого вознаграждения. Однако в некоторых случаях вознаграждение все еще остается наилучшим способом заставить людей делать то, что вам нужно. Нужно только использовать его правильным образом. • Инстинкты • Вы едете в машине и видите впереди последствия дорожной аварии. Вы приказываете себе не притормаживать и не смотреть в ту сторону, и все же чувствуете непреодолимое желание это сделать. • Порой мы забываем, что принадлежим к миру животных. Каждый из нас обладает набором мощных основных инстинктов: инстинктом самосохранения, инстинктом поиска пищи и сексуальным инстинктом, — которые влияют на наше поведение. Порой вы можете побудить людей делать то, что вам нужно, воспользовавшись силой этих инстинктов. • Инстинкт самосохранения годится для большинства случаев. • Наше подсознание постоянно контролирует происходящее вокруг нас, его задача — обеспечить безопасность. Поэтому мы особенно восприимчивы ко всему неожиданному и пугающему. Страх потери — чрезвычайно сильный мотиватор. Вы можете воспользоваться им, чтобы «мотивировать» людей быть активными. • Стремление к мастерству • Стремление к мастерству мотивирует много сильнее вознаграждения. Людьми движет желание учиться и оттачивать знания и умения. • Этот мотиватор называется внутренним — стремление быть мастером рождается в самом человеке (в отличие от внешних мотиваторов вроде вознаграждений). А внутренние побудительные силы обычно мощнее внешних. Вы не можете заставить человека использовать внутренний мотиватор, но можете инициировать соответствующие ситуации. • Некоторые обстоятельства способствуют стремлению человека к совершенству, другие его подавляют. Научившись стимулировать его, вы сможете мотивировать людей на активность. • Кто-то считает, что пытаться заставить людей чтолибо делать - неэтично. Другие возражают: если вы действуете им во благо — пытаетесь заставить есть здоровую пищу или бросить курить, — тогда все в порядке. • Первое, что мы должны понять: нам не под силу заставить людей делать то, что нам нужно, если они сами этого не захотят, хотя бы подсознательно. Вы можете подбодрить их или создать ситуации, активизирующие их собственные мотиваторы, но вы не обладаете над ними абсолютной властью. Источники: 1. Сьюзан Вайншенк «Законы влияния. Как побудить людей делать то, что вам нужно». 2. http://www.psychologos.ru/articles/view/osnovnye _pozicii_vospriyatiya 3. http://www.psychologos.ru/articles/view/poziciya_ angela 4. http://romankalugin.com/kak-razvit-emocionalnyjintellekt-eq/ 5. http://psytheater.com/lichnostnye-potrebnosticheloveka.html 1 марта 2016 г. •ЛИЧНАЯ ПРОДУКТИВНОСТЬ! ПРАКТИКА!
