Современный подход в минимизации негативных последствий

Современный подход
в минимизации
негативных последствий
стресса
Основные стрессы в
профессиональной деятельности
преподавателя






в процессе работы с учениками во время уроков;
во время экзаменационного или конкурсного
выступления учащихся;
в процессе обсуждения результатов
выступления учащихся;
всевозможные претензии вышестоящего
руководства;
отсутствие удовлетворения от результатов
работы;
напряженная, недружелюбная обстановка в
коллективе.
О стрессе



При неблагоприятной (угрожающей) ситуации
включаются эмоции (тревога, страх, паника,
злость, стыд).
Мозг запускает одну из простейших программ
поведения, которые достались нам от наших
предков (эволюционно): нападать, убежать,
замереть.
При этом рефлекторно блокируется прохождение сигналов до передних отделов мозга,
отвечающих за понимание и рациональное
поведение, необходимых для учёбы и коммуникации.
Последствия постоянного стресса

Нервные срывы;

Частые болезни;

Потеря рабочей мотивации;

Нежелание ходить на работу;

Профессиональное «выгорание».
Профессиональное «выгорание»
Синдром профессионального «выгорания»
включает в себя три основные составляющие:

эмоциональную истощённость;

деперсонализацию;

редукцию профессиональных достижений.
Профессиональное «выгорание»



Эмоциональная истощённость ощущается как
исчерпанность собственных эмоциональных
ресурсов, опустошённость.
Деперсонализация – тенденция развития
негативного, бездушного отношения к
раздражителям. Возрастает обезличенность и
формальность контактов.
Редуцирование личных достижений – снижение
профессиональной и личной самооценки,
недовольство собой, уменьшение ценности своей
деятельности, ощущение некомпетентности,
появление чувства собственной
несостоятельности, безразличие к работе.
Комплексный подход в минимизации
негативных последствий стресса


Создание комфортных условий и
доброжелательной обстановки в процессе
обучения;
Использование методов Образовательной
кинезиологии.
Образовательная кинезиология - наука об
усовершенствовании процесса обучения через
движение.
Комфортные условия и
доброжелательной обстановка



Отмечать в процессе обучения (на уроке, после
экзамена, в конце четверти, в конце года) факты
достижений ученика («было - стало»), тем
самым создавая обстановку успешности для
учащегося;
Поощрять малейшие достижения ученика;
Исключить замечания и негативные
высказывания в жёсткой форме.
Комплекс упражнений из
Образовательной кинезиологии


Гимнастика мозга – была разработана в 1970-х
годах американским доктором Полом
Деннисоном в Центре группового обучения для
неуспевающих «Долина» в Калифорнии, где он в
течении 20 лет помогал детям и взрослым.
Гимнастика мозга – это специально
подобранные упражнения, в основе которых
лежат естественные движения детей в раннем
возрасте, дополненные разработками
нейропсихологов.
Гимнастика мозга

снимает нервное напряжение, стрессовые
телесные зажимы, помогает «включить»
различные отделы мозга, восстанавливает
проводимость сигналов между мозгом и другими
частями тела;

восстанавливает работоспособность и
продуктивность;

улучшает устойчивость внимания,
кратковременную и долговременную память;

развивает интеллектуальные и творческие
способности, благодаря стимуляции
двухполушарного мышления.
Базовые процедуры и упражнения
комплекса Гимнастики мозга

Вода

Кнопки мозга

Перекрёстный шаг

Крюки
Выполняются именно в такой последовательности.
Требуют небольших затрат времени на
выполнение (до 3 минут).
Вода



Вода является частью всех биологических
жидкостей - слёзной жидкости, без которой наши
глаза бы засохли; крови, которая циркулирует в
организме и снабжает наши органы и мышцы
кислородом и питательными веществами; лимфы,
содержащей лимфоциты, защищающих наш
организм и т.д.
Обеспечивает проводимость нервных импульсов в
нейронах, за счёт растворённых в ней ионов
(содержание воды в нейронах до 85%).
Пить воду необходимо всегда при возникновении
ощущения жажды.
Кнопки мозга






Эти точки называют «кнопками мозга». Они размещаются
над сонными артериями, несущими свежую, обогащённую
кислородом кровь. Стимулируя их, вы улучшаете мозговое
кровообращение и повышаете способность к обучению.
Раздвиньте большой и указательный палец на одной руке
как можно шире. Положите эту руку на ключицу, так чтобы
большой палец попал в одно углубление под ключицей, а
указательный и средний - в другое.
Одновременно вторую руку положите на область пупка.
Слегка нажимайте на «кнопки мозга» в импульсном режиме
(нажать - отпустить) в течение 2 минут.
Поменяйте руки, повторите упражнение ещё раз.
Можно добавить следящее движение глаз «влево – вправо»
не поворачивая головы (снимает напряжение глаз и
улучшает их работу).
Перекрёстный шаг




Это упражнение активизирует оба полушария.
Необходимо касаться правым локтем левого
колена, а затем левым локтем правого колена.
Таким образом, активизируются одновременно
обширные зоны обоих полушарий головного
мозга.
При медленном выполнении, упражнение
активизирует баланс вестибулярной системы,
способствуют развитию координации и
ориентации в пространстве
Упражнение снимает боль в пояснице и
подтягивает мышцы живота.
Крюки




Выполнять перед уроком, контрольной работой,
экзаменом, публичным выступлением.
Это упражнение актуально в ситуации, когда
необходимо успокоиться и принять правильное
решение, а также в состоянии возбуждения или
подавленности.
Упражнение призвано гармонизировать эмоции и
процессы мышления. Оно ослабляет душевное
напряжение, способствует адекватным действиям
и поступкам, помогает воспринимать новую
информацию, лучше понимать точку зрения
другого.
Упражнение состоит из 2-х частей.
Крюки. Часть 1.

Встаньте скрестив ноги, вытяните
руки перед собой параллельно
полу, скрестите их таким образом,
чтобы ладошки встретились друг с
другом, и переплетите пальцы в
замок. Согнув локти, выверните
кисти вовнутрь и прижмите их к
груди таким образом, чтобы локти
оказались направленными вниз.
Крюки. Часть 2.

Прижмите язык к твёрдому нёбу сразу за
верхними зубами. Глаза поднимите вверх и
удерживайте взгляд в этом направлении.
Подбородок при этом опущен, голова не задрана.
Дыхание спокойное, тело расслабленное. Вас
может слегка покачивать, это нормально.
Крюки. Часть 3.


Поставьте ступни параллельно, разомкните замок
из кистей, опустите руки и соедините кончики
пальцев обеих рук друг с другом. Разместите их
таким образом, чтобы соединённые большие
пальцы располагались параллельно полу, а
остальные были направлены вниз. Смотреть
теперь надо в пол, но голову не опускать. Язык
по-прежнему упирается в твёрдое нёбо. Постойте
так расслабившись ещё немного.
По времени данное упражнение
занимает от 2-х минут и более.
Спасибо за внимание! 