ЧУХЛОМИЧИ 4а

МБОУ Чухломская общеобразовательная средняя школа им.
А.А. Яковлева
Полезные привычки
4 а класс
Лебедев Данил
Полезные привычки
Здоровое питание
1.Отказ или сокращение количества пищевых добавок (например,
группы Е);
2.Употребление максимально здоровых и полезных продуктов;
3.Переход на бездрожжевой хлеб, отказ от дрожжей;
4.Есть больше фруктов, овощей, зелени, злаков (особенно,
пророщенных);
5.Пить как можно больше чистой воды (и использовать
эффективные способы её очистки, например, фильтры,
замораживание и т.д.);
6.Сокращение употребления кофе, какао, чая, сахара;
7.Раздельное питание;
8.Не есть на ночь;
9.Вегетарианство (пока подходит не всем, но наш взгляд польза
этого очевидна);
Соблюдение режима дня
1.Ложиться спать в 21-22 часа (ну, или хотя бы просто раньше!));
2.Вставать в 5-7 утра (ну, или тоже просто раньше)
3.Следить за режимом питания.
Соблюдать гигиену
Мыть руки после «улицы», туалета, перед едой;
Регулярно мыться…
Чистить зубы 2 раза в день
Следить за чистотой одежды, постельного белья;
Своевременно убираться дома (подметать, вытирать пыль, мыть
полы и т.д.);
Регулярно проветривать помещение, особенно утром и перед
сном;
Заменить эко-бытовой «химией» настоящую химию (стирка, мытьё
посуды, уборка дома, зубная паста, шампуни и т.д.).
Чистка зубов
Вести активный, подвижный образ
жизни
Утренняя зарядка;
Регулярные занятия каким-либо спортом или физ. упражнениями
(бег, плавание, йога, лыжи, бокс и т.д);
Ежедневные прогулки;
Энергетические гимнастики.
Физические упражнения на свежем
воздухе
Регулярные закаливания
• Обливание холодной водой и купание в водоёмах (в т.ч. зимой);
• Закаливание солнцем и свежим воздухом;
• Хождение босиком;
• Голодание (его можно отнести как к практике очищения, так и к
закаливанию, ведь периодическое голодание повышает
способность контроля над потребностью в пище).
Жить в экологически чистом месте
или чаще бывать в таких местах
• Деревня, дача;
• Экопоселения, родовые поместья;
• Различные походы.
• Часто бывать на природе.
На природе
Оптимизм, позитивный взгляд на
жизнь, позитивное мышление.
• Творческий подход к жизни;
• Общение с людьми, ведущими здоровый образ жизни и просто
активными и позитивными .
Экологические привычки
• Сокращение использования пластика;
• Переход на матерчатые экосумки;
• Замена одноразовых ёмкостей многоразовыми;
• Покупка продуктов в более экологичных упаковках;
• Экономия электроэнергии, воды (выключать свет, воду, когда они не
нужны, переходить на энергосберегающие технологии);
• Отдельная утилизация опасных отходов (например, батареек);
• Организовать раздельный сбор мусора;
• Не мусорить, убирать за собой на природе, иногда устраивать
субботники;
• Отдавать предпочтение натуральным материалам вместо
синтетических;
• Отказаться от мяса, кожаных, меховых вещей (»производство» мяса –
один из важнейших факторов загрязнения окружающей среды и голода
во многих странах);
• Заменить живые ёлки искусственными.
Вывод
Соблюдаю все эти простые правила полезных привычек, ты
поймешь, что твоё здоровье в твоих руках.
Герой нашего времени- это человек без вредных привычек.
Будьте здоровы!!!