ТБ лыжи

ТЕСТ
по правилам техники
безопасности и
предупреждения
травматизма при
занятиях по лыжной
подготовке.
Заниматься физической культурой и спортом можно:
•
•
•
•
а) когда болит голова
б) болит горло
в) болит живот
г) ничего не болит
Я пойду кататься на лыжах, когда погода на улице:
•
•
•
•
а) от О до -10 С
б) от -20 С до -30 С
в) от +10 С до +20 С
г) идёт град
Чтобы узнать, какая погода на улице будет во время
занятия по лыжной подготовке, я:
• а) позвоню
бабушке в другой
город
• б) посмотрю
мультфильм
• в) взгляну на
термометр за
окном
• г) померяю
температуру кошке
На занятия по лыжной подготовке я не надену:
• а) спортивный костюм
• б) шапку и куртку
• в) варежки или
перчатки
• г) пижаму
Лыжные ботинки должны быть подобраны
по размеру ноги:
• а) младшей сестры
• б) своей
• в) папы
• г) соседа по парте
Лыжные палки должны быть высотой мне:
• а) по пояс
• б) выше головы
• в) по плечо
• г) по колено
Интервал движения между лыжниками
должен быть:
• а) 10 см
• б) 38 попугаев
• в) 3 - 4 метра
• г) 50 - 60 метров
При спуске с горы лыжные палки надо:
• а) убрать назад
• б) поднять вверх
• в) вытянуть в
сторону
• г) размахивать ими
Признак обморожения:
• а) учащенный пульс
• б) бледность кожи
• в) краснота
• г) потливость
При несчастном случае, во время занятий по
лыжной подготовке, я должен:
• а) сообщить учителю
• б) убежать
• в) спрятаться
• г) рассказать анекдот
При неисправности лыжного инвентаря
необходимо:
• а) прекратить занятие
и сообщить учителю
• б) продолжать
заниматься
• в) плакать
• г) петь песни
ТЕХНИКА
БЕЗОПАСНОСТИ
ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ
ЛЫЖНОЙ
ПОДГОТОВКОЙ.
• Учащиеся должны иметь соответствующую спортивную форму:
куртку, шапочку, рукавицы, теплые брюки, шерстяные носки,
ботинки.
• Спортивный инвентарь должен соответствовать росту и весу
лыжника. Лыжи носить носиком вверх, палки острием вниз.
• Занятия начинаются и заканчиваются в спорт. зале школы с
обязательной проверкой учащихся по списку.
• Без разрешения учителя в лес не приходить. Из леса в школу
без разрешения не возвращаться.
• Через проезжую дорогу в лес переходить только с разрешения
учителя по команде.
• При движении на лыжах необходимо соблюдать интервал 3-4 м
(по дистанции), 30 м (при спусках).
• При обгоне ученик должен уступить обе лыжни сопернику, не
толкаясь.
• При спуске с горок учащиеся должны соблюдать очередность,
не спускаться навстречу поднимающимся и наоборот. При
спусках не выставлять лыжные палки вперед.
• При торможении падением - падать на бедро.
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
Лыжи — изобретение очень древнее. Ученые полагают, что появились
они 20-30 тысяч лет назад. А место их рождения надо искать на севере,
посреди бескрайних снегов. У берегов Белого моря встречаются
выбитые на скалах изображения лыж, а на Скандинавском полуострове
найдены лыжи, которым 2-4 тысячи лет.
Техника передвижений на лыжах
Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При
передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем
другой палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными.
Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость
оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает скорость
скольжения. Такие лыжные ходы называются одновременными.
Попеременный двухшажный ход
свободное скольжение
скольжение с выпрямлением опорной ноги
скольжение с подседанием
выпад с подседанием
отталкивание с выпрямлением
толчковой ноги
Одновременный бесшажный ход
Применяется при передвижении под уклон и на равнине, на
раскатанных участках лыжной трассы, при наличии хорошей опоры
для палок и отличном скольжении. Передвигаясь этим ходом,
лыжник одновременно сильно отталкивается палками. Скользя на
обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро
ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается.
Туловище при этом наклоняется до горизонтального положения
Одновременный
одношажный ход
Одновременный
двухшажный ход
КОНЬКОВЫЙ ХОД
Подъем «полуелочкой»
Этот способ применяют на некрутых склонах
ПОДЪЕМ ЛЕСЕНКОЙ
Подъем «елочкой»
С увеличением крутизны склона носки лыж
разводятся еще шире, а сами лыжи еще
больше ставятся на ребра, увеличивается и
опора на палки.
Торможение «плугом»
При торможении «плугом», давя пятками
на лыжи и сжимая колени, задние концы
лыж раздвигают в стороны, а носки
сближают. Лыжи ставят на внутренние
ребра. Палки держат близко к коленям,
сзади.
ТОРМОЖЕНИЯ
• ПАДЕНИЕМ
• УПОРОМ
• ПАЛКАМИ
Поворот «переступанием»
Используется для
изменения
направления при
движении .
При спуске со склона
в основной стойке
тяжесть тела
переносится на
наружную лыжу, а
внутреннюю отводит
носком в сторону
поворота.
Переступание
производится
энергичным
отталкиванием
наружной лыжей,
после чего она
быстро приставляется
к внутренней.
ПОВОРОТЫ НА МЕСТЕ
•
•
•
•
ВОКРУГ ПЯТОК ЛЫЖ
ВОКРУГ НОСКОВ ЛЫЖ
МАХОМ
ПРЫЖКОМ
СПУСКИ
• Высокая стойка
• Средняя
• Низкая
ОЛИМПИЙСКИЕ ВИДЫ
СПОРТА НА ЛЫЖАХ
•
•
•
•
•
сноуборд,
фристайл,
горнолыжный спорт,
лыжные гонки,
прыжки на лыжах с трамплина,
лыжное двоеборье,
• биатлон
В данном списке
лучшие лыжники мира
в дисциплине
"лыжные гонки".
•
• Никита Валерьевич
Крюков (Россия) (родился 30 мая 1985
года) - российский
лыжник, заслуженный
мастер спорта России .
Младший лейтенант
милиции.
• Медали:
• - Золотая медаль на
Олимпийских играх в
Ванкувере
• - Бронзовая медаль на
Чемпионате мира 2011
• Дарио Алонцо
Колонья
(Швейцария) (родился 11 марта
1986 года) швейцарский
лыжник,
олимпийский
чемпион 2010 года
в гонке на 15 км.
Медали:
• - Золотая медаль
на Олимпийских
играх в Ванкувере
• Маркус Хельнер
(Швеция) (родился 25
ноября 1985
года) - шведский
лыжник, Медали:
• - 2 золотые
медали на
Олимпийских
играх в
Ванкувере
• - Золотая медаль
на Чемпионате
мира 2011
• Юстина Ковальчик
(Польша) (родилась 23
января 1983 года) польская лыжница,
чемпионка Медали:
• - Золотая медаль
на Олимпийских
играх в Ванкувере
2010
• - 2 золотые медали
на Чемпионате
мира 2009
• Галина Кулакова
• Многократная
чемпионка СССР;
десятикратная
чемпионка мира;
обладательница Кубка
мира; четырехкратная
олимпийская
чемпионка
• «МНЕ НУЖЕН
СНЕГ...»
• Любовь Егорова
• Многократная чемпионка
мира; обладательница Кубка
мира; шестикратная
олимпийская чемпионка
• ПЕРВАЯ ГЕРОИНЯ РОССИИ
•
• Бьорн Дали
Восьмикратный олимпийский
чемпион;
обладатель
пятнадцати мировых наград
различного достоинства;
пятикратный победитель
Кубка мира
• Марит Бьёрген (Норвегия)
• Медали:
• - 3 золотые медали на
Олимпийских играх в
Ванкувере 2010
• - 8 золотых медалей на
Чемпионатах мира 2003,
2005 и 2011 годах
• Шарлотт Калла (Швеция) –
• Медали:
• - Золотая медаль на Олимпийских играх в
Ванкувере
• - Золотая медаль на Чемпионате мира 2011
• Эйстейн Петтерсен
(Норвегия) - (родился 19
января 1983) - норвежский
лыжник, Олимпийский
чемпион 2010 года в
командном спринте.
• Медали:
• - 2 золотые медали на
Олимпийских играх в
Ванкувере
• Петтер Нортуг (Норвегия) (родился 6 января 1986 года) норвежский лыжник,
двукратный олимпийский
чемпион 2010 года в
командном спринте и в гонке
на 50 км классическим стилем,
семикратный чемпион мира,
обладатель Кубка мира сезона
2009/10. Единственный в
истории двукратный
обладатель звания Короля
лыж. Известен своим очень
мощным финишным
ускорением, особенно
коньковым стилем.
• Медали:
• - 2 золотые медали на
Олимпийских играх в
Ванкувере
• - 7 золотых медалей на
Чемпионатах мира 2007, 2009
и 2011 годах
Трёхкратная олимпийская чемпионка, 14кратная чемпионка мира, пятикратная
обладательница Кубка мира. В настоящее
время — президент Федерации лыжных гонок
России. Еле́на
Вале́рьевна Вя́льбе