Проект урока

Актуальность
Физическое воспитание в значительной степени обеспечивается
различными видами физических упражнений. Среди них большое
место, занимают ходьба на лыжах. Ходьба на лыжах включена во все
основные программы физического воспитания. Она доступна и
интересна детям.
Ходьба на лыжах оказывает большое влияние на физическое
развитие и закалку организма ребенка. Она вовлекает в работу
почти все мышечные группы, способствует энергичному обмену
веществ в организме, усиливает функциональную деятельность
внутренних органов, развивает мышечную чувствительность,
способствует развитию пространственных ориентировок и
координации движений, так как дети
передвигаются на лыжах в условиях
постоянного изменения рельефа местности.
Цель: Привитие интереса
к занятию лыжным спортом.
Задачи:
1Образовательные. Правила поведения на уроках лыжной
подготовки. Температурный режим, требования к одежде на
занятиях лыжной подготовки. Попеременный и
одновременный двухшажный ход. Беcшажный ход.
2. Развивающие. Развитие выносливости. Прохождение
дистанции 1 км
3. Воспитательные .Воспитание коллективизма,
трудолюбия, активности.
Гипотеза
Я предполагаю, что такие уроки сформируют у школьников
элементарные теоретические и практические познания о развитии
лыжного спорта.
Работа состоит в том, что правильное соотношение упражнений по
передвижению классическим лыжным ходом с игровыми
упражнениями и заданиями будет способствовать повышению качества
учебной работы на уроках лыжной подготовки в 5-7 классах. Данные
уроки вызовут устойчивый интерес и обоготят двигательный опыт
учащихся.
Для реализации данного проекта необходимо 2 урока.
1 урок – теоретический.
Тема: Лыжи, немного об истории. Правила поведения на уроках
лыжной подготовки. Температурный режим, требования к одежде на
занятиях лыжной подготовки.
2 урок – практико-методический .
Тема: Попеременный и одновременный двухшажный ход.
Беcшажный ход. Разучивание, работа над техникой. Прохождение
дистанции 1 км
История возникновения лыж
Снегоступы — приспособления, придуманные жителями приполярных
районов, чтобы передвигаться по снегу во время охоты. Они
представляли собой привязываемые к ногам плоскости, которые снижали
давление на снег. Их изготовляли, натягивая шкуры животных на
деревянный каркас или переплетая гибкие прутья.
Одним из вариантов такого снегоступа были деревянные дощечки. Они, в
частности, давали охотнику возможность не только шагать по глубокому
снегу, но и скользить.
Постепенно эти дощечки стали приобретать продолговатую форму. Их
стали специально приспосабливать к скольжению, для чего выгибали
носовую часть и смазывали нижнюю поверхность животным жиром. Для
прикрепления их к ногам использовались тонкие и прочные ремни из
шкур животных
История возникновения лыжного спорта как раз началась в
Скандинавии, там были организованы первые соревнования, получившие
статус лыжных гонок. Постепенно они стали проводиться везде, где зимой
выпадал снег (заметка xurma.ru) .Правда, сегодня даже жители южных
стран «заразились» этим видом спорта. Поэтому летом, когда нет снега,
стали проводиться и гонки на асфальте или другой твердой поверхности,
для чего вместо лыж используют специальные механические
приспособления, называемые лыжероллерами. Сегодня лыжные
дисциплины весьма разнообразны. Это и гонки на 5, 15, 20, 30 и даже 50
километров (лыжный марафон).
Бег проводится как классическим,
так и свободным стилем.
Техника безопасности
• Одежда на уроки лыжной подготовки: тёплый лыжный костюм,
куртка, вязанная шапочка, рукавицы, тёплые шерстяные носки
•Выносить лыжи необходимо носками в верх, пятки вниз; палочки
кольцами вниз.
• Передвигаться по лыжной трассе сохраняя дистанцию 1,2 м.
•На лыжной трассе нельзя, размахивать лыжными палочками,
толкаться при обгоне товарища; бить палочкой по лыжам и
товарищам.
•Спускаться по склону, подниматься применяя лыжные хода
• Если почувствовали на уроке себя плохо, или замёрзли необходимо
поставить в известность учителя
Техника передвижений на лыжах
Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При
передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой
палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными. Когда лыжи
хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость оттолкнуться двумя
палками одновременно. Это увеличивает скорость скольжения. Такие лыжные
ходы называются одновременными
Попеременный двухшажный ход
Упражнения для совершенствования попеременно
го
двухшажного хода:
1.Скользящий шаг без палок: посадка ( принять посадку —
выпрямиться); перенос тяжести тела с
лыжи на палку; скользящий шаг с руками за спиной;
скользящий шаг (руки опущены вниз) с
одновременным выносом рук, с попеременным выносом рук —
«самокат» (подсед, отталкивание,перекат).
2.Скользящий шаг с палками: имитация попеременной
работы рук на месте, держа палки за середину;
передвижение на лыжах с активным размахиванием
палками; передвижение на лыжах с постановкой палок на снег.
3.Передвижение попеременным двухшажным ходом по лыжне
Одновременный бесшажный ход
Применяется
при
передвижении под уклон и на
равнине,
на
раскатанных
участках лыжной трассы, при
наличии хорошей опоры для
палок и отличном скольжении.
Передвигаясь этим ходом,
лыжник одновременно сильно
отталкивается
палками.
Скользя на обеих лыжах, он
выносит обе палки вперед и
вверх, затем быстро ставит их
впереди носков ботинок и
сильно
отталкивается.
Туловище
при
этом
наклоняется
до
горизонтального положения
Средства обучения: 1) передвижение бесшажным
ходом под уклон;
2)то же на равнине;
3)то же, но только за счет
сгибания- разгибания туловища (руки прижаты к
телу);
4)прохождение отрезков 3050м одновременным бесшажным ходом при
минимальным числе отталкивания палками;
5) прохождение отрезков 50200м на скорость;
6)передвижение бесшажным
ходом в различных условиях (под уклон, на
равнине , на раскате, в сочетании с другими
ходами).
Список литературы
-Физическая культура 5-7 класс: учебник
для
учащихся
общеобразовательных
учреждений/Т.В.Петрова, Ю.А.Копылов,
Н.В.Полянская, С.С. Петров.- М:ВентанаГраф, 2012-96с
-И.М.Бутин, А.Д.Викулов «Развитие
физических
способностей
детей.
ВЛАДОС ПРЕСС,2002 – 80 с.