Методика и средства развития гибкости в подростковом возрасте упражнениями «стретчинга» Руководитель:Цицорина Л.Н. Выполнила:Витовтова Г.А. студентка 221 группы. Актуальность: Во всем мире растёт популярность нового вида оздоровительной гимнастики-стретчинг. В начале 80-х годов, когда возникло это понятие, стретчингом, то есть развитием подвижности суставов и растяжкой сухожилий, занимались только спортсмены. Теперь же стретчинг уверенно завоевывает достойные позиции в самых широких кругах. Вот почему столь важно дать всем заинтересованным методически грамотные рекомендации по развитию гибкости и подвижности суставов. Учет индивидуальных особенностей проявления гибкости на этапе начальной подготовки является важным условием обеспечения дальнейшего роста результатов в многолетнем тренировочном процессе и гармоничного физического развития и физической подготовленности. Цель: Изучить методику и средства развития гибкости упражнениями «Стретчинга». Задачи: • Изучить научно-методическую литературу по заданной теме. • Разработать комплексы развития гибкости упражнениями «Стретчинга». • Сделать выводы. Гипотеза: Мы предполагаем, что применение специально разработанных комплексов упражнений «Стретчинга» позволят качественно повысить уровень развития гибкости, а следовательно уровень здоровья. Гибкость – это способность выполнять движения с большей амплитудой. (Ж.К. Холодов В.С. Кузнецов) Гибкость – это одно из важнейших физических качеств, которое определяет возможность спортсмена выполнять движения с большой амплитудой. (М.А. Годин А.М. Барамидзе Г.Г. Киселева) Название это происходит от английского слова «stretching» - растягивание. Стретчинг – это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах Упражнения стретчинга. • Растягивание мышц всего тела. • Упражнения для растягивания мышц шеи и затылка. • Упражнения для растягивания мышц, участвующих в боковых наклонах туловища. Упражнения стретчинга. • Упражнения для растягивания мышц плеча и предплечья. • Упражнение для растягивания мышц спины. Упражнения стретчинга. • Упражнения для растягивания мышц передней стенки туловища. • Упражнения для растягивания мышцразгибателей бедра. • Упражнения для растягивания мышц-сгибателей бедра и разгибателей голени. Упражнения стретчинга. • Упражнения для растягивания приводящих мышц бедра. • Упражнения для икроножных мышц (сгибателей голени) и ахиллова сухожилия. Вывод: • В результате можно сказать,что систематические занятия упражнениями «Стретчинга» развивают гибкость и следовательно повышают уровень их здоровья.