Методика и средства развития гибкости в подростковом возрасте упражнениями «стретчинга» Руководитель:Цицорина Л.Н.

Методика и средства развития
гибкости в подростковом возрасте
упражнениями «стретчинга»
Руководитель:Цицорина Л.Н.
Выполнила:Витовтова Г.А.
студентка 221 группы.
Цель:
Изучить методику и средства развития
гибкости упражнениями «Стретчинга».
Задачи:
• Изучить научно-методическую литературу по
заданной теме.
• Разработать комплексы развития гибкости
упражнениями «Стретчинга».
• Сделать выводы.
Гипотеза:
Мы предполагаем, что применение
специально разработанных комплексов
упражнений «Стретчинга» позволят
качественно повысить уровень развития
гибкости, а следовательно уровень
здоровья.
Гибкость – это способность выполнять
движения с большей амплитудой.
(Ж.К. Холодов
В.С. Кузнецов)
Гибкость – это одно из важнейших
физических качеств, которое определяет
возможность спортсмена выполнять движения
с большой амплитудой.
(М.А. Годин
А.М. Барамидзе
Г.Г. Киселева)
Название это происходит от английского слова «stretching»
- растягивание.
Стретчинг – это целый ряд упражнений, направленных на
совершенствование гибкости и развитие подвижности в
суставах
Упражнения стретчинга.
• Растягивание мышц всего тела.
• Упражнения для растягивания мышц шеи и
затылка.
• Упражнения для растягивания мышц,
участвующих в боковых наклонах туловища.
Упражнения стретчинга.
• Упражнения для растягивания мышц плеча и
предплечья.
• Упражнение для растягивания мышц спины.
Упражнения стретчинга.
• Упражнения для растягивания мышц передней
стенки туловища.
• Упражнения для растягивания мышцразгибателей бедра.
• Упражнения для растягивания мышц-сгибателей
бедра и разгибателей голени.
Упражнения стретчинга.
• Упражнения для растягивания приводящих
мышц бедра.
• Упражнения для икроножных мышц (сгибателей
голени) и ахиллова сухожилия.