Исследовательский проект по : «Экзамеы без стресса

МОУО Красноуфимский район
МКОУ Саранинская средняя общеобразовательная школа
Выполнил
Сивинских Илья
учащийся 9 класса
Руководитель
Калинина Е.Г.
педагог-психолог
2012 год
Цель :
подобрать советы выпускникам, которые
помогут справиться с экзаменационным
стрессом.
Задачи:
1. Изучить, что такое стресс.
2. Узнать, подвержены ли выпускники стрессам.
3. Знают ли выпускники как психологически
подготовиться к экзаменам.
4.Найти советы специалистов по подготовке
учащихся к экзаменам.
5. Создать пособие «Экзамены сдавайтесь!»
Объект исследования: стресс во время
подготовки и проведения экзаменов
Предмет исследования: изучение
практической деятельности обучающихся при
подготовке и во время проведения
государственной итоговой аттестации.
Гипотеза исследования: предположим, что
советы психологов по подготовке учащихся к
экзаменам могут повысить уровень
способности учащихся справиться со
стрессом
Экзамен – в переводе с латинского
означает «испытание».
Испытание - тягостное переживание,
несчастье (словарь Ожегова)
Стресс –
специфический ответ организма на любое
предъявленное ему требование, это
напряжение и затраченные усилия.
Ганс Селье
Фазы стресса
1 фаза - реакция тревоги
2 фаза - сопротивления
3 фаза - истощения
Виды стрессов:
1. Эйфорический
2. Дистресс
Принципы и способы борьбы со
стрессом
Стресс не страшен, если вы сможете:
- научиться по - новому смотреть на жизнь;
- быть оптимистом;
- регулярно заниматься физическими упражнениями;
- стремиться к разумной организованности;
- научиться говорить «нет»;
- научиться радоваться жизни;
- не концентрироваться на себе;
- не копаться в своём прошлом;
- правильно питаться;
- высыпаться;
- не злоупотреблять алкоголем.
Способы быстрого снятия стресса или
нервно-психического напряжения
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Физические упражнения.
Глубокое дыхание.
Расслабление.
Массаж.
Пересмотр жизненных позиций.
Контрастный душ.
Громко спеть любимую песню.
Покричать то громко, то тихо.
Смотреть на горящую свечу.
Скомкать газету и выбросить её.
Слепить из газеты своё настроение.
Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и буйную.
Погулять в лесу, покричать.
Рисование красками.
Релаксация – напряжение – релаксация – напряжение и т.д.
Смотреть на ночное небо, облака, мечтать.
Общайтесь с друзьями или родственниками.
Исследовательская работа
Как Вы ведете подготовку к экзаменам?
Как вы ведете подготовку к экзаменам?
16
14
12
10
8
6
4
2
0
дополнит. в школе
с репетитором
самостоят
Изменился ли ваш режим в связи с
предстоящими экзаменами?
38%
нет
62%
да
Обращаете ли внимание на меню?
14
12
10
8
6
4
2
0
Ряд1
да
нет
не думал об
этом
Нужна ли вам поддержка родителей?
16
14
12
10
8
6
4
2
0
да
нет
мне всеравно
Подвержен ли ты трессам?
50%
50%
да
нет
Выводы:
• Учащиеся 9 и 11 классов ведут подготовку к
экзаменам как самостоятельно, занимаются
с репетиторами и получают
дополнительные занятия в школе.
• Не все ребята обращают внимание на
важность соблюдения режима дня во время
подготовки к экзаменам и правильного
питания.
• Более половины учащихся считают, что они
не подвержены стрессам, что противоречит
результатам их анкеты в том, что они умеют
справляться со стрессом.
• Ребята испытывают чувства тревоги и
беспокойства по поводу предстоящих
экзаменов.
Список литературы:
1. Черникова Т.В., С укачева Г.А.
Старшеклассник без стрессов и ревог.М.:Глобус, 2006.
2. ШП №13-2004, №3-2009.
3. ШП №8-2006 (тема номера «Экзамен и
стресс)
.
4. Толковый словарь Ожегова
5. Интернет http://ru.wikipedia.org
http://school185.ru/index/ehkzamenacionnyj_stress/0-180