Здоровый завтрак

Творческий проект
Здоровый завтрак- это
красивая фигура и здоровая
кожа
Бригада № 3
7в класс
ГОУ Лицей № 554
Меню завтрака
Творог с изюмом
Салат из помидоров и огурцов
Какао
Творог с изюмом
Ингредиенты:
Творог нежирный - 100гр, йогурт нежирный - 30гр, изюм столовую ложку
Ингредиенты из расчёта калорийности:
Изюм, золотой без косточки (15.0 грамм)
Творог Останкинский обезжиренный (100.0 грамм)
Йогурт молочный(30.0 грамм)
Как Приготовить:
Творог положить в блюдце, полить йогуртом, посыпать
изюмом.
На 1 порцию (145г.):
Калории: 135.6 ккал.
Жиры: 0.5 г.
Углеводы: 19.3 г.
Белки: 14.6 г.
Салат из помидоров и огурцов
Ингредиенты:
огурцы - 2 шт.
помидоры - 4 шт.
сметана - 2 ст. ложки
зелень петрушки
перец, соль по вкусу
Как приготовить:
Огурцы очистить от кожицы. Помидоры и огурцы нарезать
тонкими кружочками, уложить в салатник, посыпать солью и
перцем. Полить салат сметаной, и посыпать измельченной
зеленью.
На 1 порцию (70г)
Калории: 65.78 ккал
Жиры: 5.55 г
Углеводы: 3.56 г
Белки: 0.61 г
Какао
Ингредиенты:
400 мл. молока
4 чайных ложки какао
4 чайных ложки сахара
Две столовых ложки горячей воды
Как приготовить:
В маленькой кастрюльке смешать сахар и какао. По частям
влить две столовых ложки горячей воды, постоянно
перемешивая смесь, чтобы не получились комочки. В другой
кастрюльке вскипятить молоко. Поставить какао на огонь,
нагреть и влить горячее молоко. Довести до кипения, снять с
огня. Венчиком взбивать какао примерно с полминутки, пока
не образуется пена. Разлить по чашкам.
Калории:380Ккал.
Белки:24.2 г
Жиры:17.5 г
Углеводы:27.9 г
Наша бригада:
Спасибо за
внимание!