Document 4840847

«
Личная гигиена»
У древнегреческого бога врачевания Асклепия было два сына
– Махаон и Подарилий и дочь Гигиея. О сыновьях известно
немного они были врачами ахейского войска в Торянской
войне. А вот дочь, точнее, ее имя, стало основой термина,
который означает одно из фундаментальных понятий
современной культуры. Нормальная жизнь человека в любом
населенном пункте, а особенно в крупном городе, станет
короткой и невыносимой, если не соблюдать нормы гигиены.
Гигиена – основа санитарии, безопасность человека..
Слово ГИГИЕНА образовано от имени древнегреческой
богини чистоты и здоровья Гигеи и происходит от
греческого «гигиэйнос» – целебный, приносящий
здоровье
Личная гигиена – выполнение многих
гигиенических правил, требований и
норм, направленных на сохранение
здоровья, работоспособности,
активного долголетия, профилактику
инфекционных и неинфекционных
заболеваний. То есть, можно сказать,
что личная гигиена – это гигиена
отдельного человека.
Составляющие личной гигиены






Гигиена кожи
Гигиена одежды
Гигиена питания
Гигиена жилища
Режим дня
Гигиенические рекомендации к
выполнению домашних заданий
Задания для работы в группе:



Охарактеризовать направление
Сформулировать правила личной
гигиены по данному направлению
Определить роль соблюдения правил
для сохранения здоровья подростка
Гигиена кожи
Правила
Спорим, вы не знали
Оказывается, в России на человека в год тратится
менее килограмма гигиенической бумаги, в то время
как в Германии – от 6 до 7 кг, а в США – 12 кг. Это
является важным показателем, так как бумажные
полотенца являются самым гигиеничным продуктом.
Чего не скажешь о столь распространенных сегодня
сушилках для рук. Ведь в теплом воздухе, который
они гонят, собирая его все в том же туалетном
помещении, содержатся все те опасные
микроорганизмы, парящие в воздухе и активно
размножающиеся в благодатной и влажной среде.
Гигиена одежды
Основные гигиенические
требования к одежде


Одежда должна соответствовать
климатическим условиям среды обитания,
характеру работы. Она должна иметь
свободный покрой, не затрудняющий
кровообращения и дыхания. Изготовлена
одежда должна быть из натуральных тканей.
Обувь должна быть лёгкой и удобной,
изготовленной из натуральной кожи, ее
покрой полностью должен учитывать
анатомо-физиологические особенности стопы
Загадки
От солнца я
защита,
Для того и сшита.
Два брата - арапа,
Ростом - по
колено.
Везде с нами
гуляют,
Наши ноги
защищают.
Не галстук он,
не воротник,
А шею
обнимать
привык.
Он помогает
нам всегда,
Когда приходят
холода.
Гигиена питания
Я думаю, ты, без сомнения, знаешь,
Что пользу приносит не всё, что
съедаешь.
Запомни и всем объясни очень ясно:
Желудок нельзя обижать понапрасну.
Холодная пища ему не нужна,
И очень горячая тоже вредна.
А сладостей разных
И чипсов, и «колы»
Желудок боится,
Как попа уколов.
Большими кусками
Не стоит глотать,
А тщательно надо
Еду прожевать.
И помни - желудок
У тех не болел,
Кто с детства его
Понимал и жалел!
Среди учащихся
•неправильно питаются 50%,
•имеют излишний вес 10%.
•малую подвижность (гиподинамию). имеют в
младших классах 50%, в старших классах 75%
учащихся
•На фоне гиподинамии чрезмерные употребления
углеводов и жиров приводит к избытку веса и
ожирению, которыми страдают 10% мальчиков,
15% девочек. А это опасно, ибо вслед за этим у
учащихся наблюдается нарушение сердечнососудистой системы.
Гигиена жилища
"Чистоту
соблюдать должно при
столе,
содержании
книг, постели, платья.
Кто внешним видом
ведет себя гадко, тот
показывает не только
леность, но и подлые
нравы".
М.В.Ломоносов
Гигиена жилища
Гигиенические требования к жилищу:







Достаточно просторное и сухое
Хорошо освещенное солнечным светом
Проветриваемое
Незагрязненная воздушная среда
Температура 18-19 градусов
Влажность 40-60 %
Чистое помещение
Русские пословицы и поговорки
Порядок в доме есть - хозяину честь.
Что на месте лежит, то само в руки бежит.
Порядок бережет время. Порядок дела не
портит
Коли порядка нет - и за столом с пустой
ложкой останешься
Режим сна и активного отдыха
Соблюдай
порядок сон будет
сладок
Основные гигиенические
требования к режиму дня





Подъём в одно и тоже время
Утренняя гимнастика и закаливающие
процедуры
Приём пищи в одно и тоже время не
менее трёх раз
Пребывание на свежем воздухе
Полноценный сон не менее 8 часов
Отражается ли продолжительность сна на
характере человека?«
«Долгоспящие» люди — более нежные,
более хрупкие, со слабой нервной системой.
Сон для них своеобразная «палочкавыручалочка». Он помогает лучше
приспособиться к жизненным невзгодам.
Люди «малоспящие» смотрят на мир
совершенно другими глазами, у них более
уравновешенная нервная система, они
оптимистичны, склонны отрицать опасности,
легче приспосабливаются к жизни.
Гигиенические рекомендации к
выполнению домашних заданий
«Наблюдайте за вашим телом, если
вы
хотите,
чтобы
ум
работал
правильно»
Рене Декарт, французский философ,
математик.
Правила гигиены при
выполнении домашних заданий


Подготовка уроков проходит успешно и быстро, если
учащийся постоянно работает в специально
оборудованном месте. Чтобы не нарушить осанку,
нужно следить за позой во время занятий.
Держать книгу при чтении нужно так, чтобы от верхних
и нижних строк на каждой странице было одинаковое
расстояние до глаз. Нельзя читать в полутьме, тем
более мелкий шрифт. Очень вредно читать лежа, так
как при этом особенно быстро утомляются мышцы
глаз. Расстояние от книги до глаз при нормальном
зрении должно быть 35—40 см. Чтобы предупредить
близорукость, нужно черёз каждые 20— 30 минут
чтения отдыхать и при этом смотреть вдаль.
Памятка по организации рабочего места
для приготовления домашнего задания
•При работе сидя, следует сохранять прямое положение
тела, плечи развернуть; грудь не должна упираться в
край стола.
•Одежда не должна быть тесной.
•Спинка стула позволяет отдыхать определенной группе
мышц.
•Необходимо следить за порядком на рабочем столе.
•Следить за освещением рабочего места.
•Надо установить порядок выполнения заданий, на
основе наблюдения за своей работоспособностью.
•Регулярная смена видов деятельности – основа
поддержки работоспособности.
«Физиологические стимуляторы» - движения, легкие
упражнения.
Чтобы быть здоровым, нужны собственные
усилия, постоянные и значительные. В
большинстве болезней виноваты не
природа и не общество, а только сам
человек.
Чтобы полюбить здоровье, надо ради него
работать и телом и духом.
Будьте здоровы!!