" Рациональное меню школьника" (работа учеников 9 класса

Рациональное меню
школьника
Почему мы выбрали эту тему
 Мы выбрали эту тему, потому что в наше
время она является одной из самых важных .
В быстром темпе нашего времени школьники
чаще всего либо быстро перекусывают, либо
вообще не едят или питаются нездоровой
пищей. Это наносит очень большой вред
здоровью человека.
Цель проекта
Цель нашего проекта –
выяснить, как много
школьников питаются
рационально и показать всем
остальным всю важность
правильного питания.
Методы создания проекта
Наблюдения
Социологический опрос
Человек в рационе питания получает при
употреблении разнообразной пищи в среднем около
3000 ккал в сутки, например:

1 грамм жира – 9 ккал

1 грамм белка – 4 ккал

1 грамм углевода – 4 ккал
 Калорийность завтрака и
ужина должна быть
одинаковой. Самым
калорийным должен быть
обед.
Суточная потребность школьников зависит от
их жизнедеятельности, возраста и пола.
Мальчики
 7-10 лет
 11-13 лет
 14-17 лет
2300 ккал
2700 ккал
2900ккал
Девочки
 7-10 лет
 11-13 лет
 14-17 лет
2300 ккал
2450 ккал
2600 ккал
Калории не вечны. Все они исчезают в
процессе жизнедеятельности, например:




Учёба превышает 100 ккал/час
Чтение учебника – 110 ккал
Слушать учителя, отвечать на уроках,
сдавать экзамены – по 100 ккал
Выполнение лабораторной работы – до
150 ккал
Для правильного усвоения пищи
существует режим питания:





Завтрак дома
Завтрак в школе
Обед
Полдник в школе
Ужин дома





7:30 – 8:00
10:30 – 11:30
14:00 – 14:30
18:30 -19:30
Вывод:

По результатам социального опроса только двое
из десяти питаются рационально. Также мы
сравнили рекомендуемое питание с питанием,
представленным в школьной столовой. По
результатам, получившимся в ходе сравнения
школьная столовая предоставляет необходимое
количество калорий и витаминов на время
нахождения в школе. Так что рекомендуется не
избегать здорового питания и не заменять его
кириешками, чипсами и другими вредными для
организма продуктами.
БУДЬТЕ
ЗДОРОВЫ!!!!!
НАД ПРОЕКТОМ
РАБОТАЛИ:
ГАРМАШОВА АНАСТАСИЯ
АБЛУШЕВА ЛУИЗА
&
ГУЛЧАМАНШОЕВА ФИРУЗА