Document 4840049

Режим дня детей и подростков в
соответствии с возрастными
особенностями включает:





Режим питания (интервалы между приёмами
пищи и кратность питания);
Время пребывания на воздухе в течение дня;
Продолжительность и кратность сна;
Продолжительность и место обязательных
занятий как в условиях ОУ, так и дома;
Свободное время, возможность обеспечить
двигательную активность ребёнка по
собственному выбору.
Обязательным законом жизни
ребёнка является правильно
построенный и постоянно
соблюдаемый режим дня.
Это способствует высокой
работоспособности на протяжении
всего периода бодрствования.
Правильный режим дня создаёт:
 Ровное,
бодрое настроение;
 Интерес к учебной и творческой
деятельности и играм;
 Способствует нормальному развитию
ребёнка.
Продолжительность сна у
детей младшего школьного
возраста составляет:
7-8 лет – 11-10 часов;
 11-14 лет – 10-9 часов;
 15-17 лет – 9-8 часов.

Работоспособность учащихся в зависимости от
длительности сна (М.В. Антропова)
Длительное недосыпание может привести к переутомлению и
невратическим расстройствам
Основные компоненты режима
дня школьника:
Учебные занятия в школе и дома.
 Отдых с максимальным пребыванием на
открытом воздухе.
 Регулярное и достаточное питание.
 Гигиенически полноценный сон.

Обязательно должно быть отведено время для
свободных занятий по собственному выбору
(чтение, рисование, занятие музыкой и т.д.)
Продолжительность домашнего
задания:
1
класс – до 1 часа;
 2 класс – до 1,5 часов;
 3-4 класс – до 2 часов.
Через каждые 35-45
мин занятий
необходим короткий
перерыв.
В режиме дня детей всех возрастов
следует также предусматривать
достаточное время для
самообслуживания, гигиенических
процедур и работу по дому.