Режим дня детей и подростков в соответствии с возрастными особенностями включает: Режим питания (интервалы между приёмами пищи и кратность питания); Время пребывания на воздухе в течение дня; Продолжительность и кратность сна; Продолжительность и место обязательных занятий как в условиях ОУ, так и дома; Свободное время, возможность обеспечить двигательную активность ребёнка по собственному выбору. Обязательным законом жизни ребёнка является правильно построенный и постоянно соблюдаемый режим дня. Это способствует высокой работоспособности на протяжении всего периода бодрствования. Правильный режим дня создаёт: Ровное, бодрое настроение; Интерес к учебной и творческой деятельности и играм; Способствует нормальному развитию ребёнка. Продолжительность сна у детей младшего школьного возраста составляет: 7-8 лет – 11-10 часов; 11-14 лет – 10-9 часов; 15-17 лет – 9-8 часов. Работоспособность учащихся в зависимости от длительности сна (М.В. Антропова) Длительное недосыпание может привести к переутомлению и невратическим расстройствам Основные компоненты режима дня школьника: Учебные занятия в школе и дома. Отдых с максимальным пребыванием на открытом воздухе. Регулярное и достаточное питание. Гигиенически полноценный сон. Обязательно должно быть отведено время для свободных занятий по собственному выбору (чтение, рисование, занятие музыкой и т.д.) Продолжительность домашнего задания: 1 класс – до 1 часа; 2 класс – до 1,5 часов; 3-4 класс – до 2 часов. Через каждые 35-45 мин занятий необходим короткий перерыв. В режиме дня детей всех возрастов следует также предусматривать достаточное время для самообслуживания, гигиенических процедур и работу по дому.