САМОНАБЛЮДЕНИЕ И САМОКОНТРОЛЬ

САМОНАБЛЮДЕНИЕ И
САМОКОНТРОЛЬ
САМОНАБЛЮДЕНИЕ
Самонаблюдение - это
регулярная регистрация
показателей состояния
здоровья и самочувствия
человека, уровня его
физического развития
ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОГО
РАЗВИТИЯ
ПОКАЗАТЕЛИ
Длина тела (см)
Масса тела (кг)
Окружность
грудной клетки(см)
I
ЧЕТВ
II
ЧЕТВ
III
ЧЕТВ
IV
ЧЕТВ
АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ
САМОКОНТРОЛЬ
СПОСОБЫ ИЗМЕРЕНИЯ ПУЛЬСА
1.Подушечками трех пальцев на запястье
2.Большим и указательным пальцами на шее
3.Кончиками пальцев на виске
4.Ладонью на груди в области сердца
ПОКАЗАТЕЛИ ЧСС ПРИ РАЗЛИЧНОЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ
Режим нагрузки
Оздоровительный
Показатели
Интенсивность
нагрузки
пульса
До 120 уд/мин Низкая
Поддерживающий
До 140 уд/мин Средняя
Развивающий
До 160 уд/мин Высокая
Тренирующий
До 180 уд/мин Предельная
Тема урока:
1. Самоконтроль за изменением ЧСС во время
занятий физическими упражнениями,
определение режимов физической нагрузки.
2. Общефизическая подготовка.
Задачи:
•учиться измерять показатели ЧСС
и определять режим физической нагрузки;
•развивать физические качества: быстроту,
ловкость, силу.