Влияние утренней гимнастики на здоровье ребенка ПЛАН

Влияние утренней
гимнастики на
здоровье ребенка
ПЛАН
Значение утренней
гимнастики, ее задачи.
Структура и содержание
утренней гимнастики.
Подбор упражнений,
составление комплексов.
Варианты проведения
утренней гимнастики.
Необходимая литература
Утренняя гигиеническая
гимнастика
Социальное значения и роль самостоятельных
физических занятий в жизни каждого человека,
а особенно – в жизни школьников и студентов,
их личное отношение к здоровью. Обзор
основных принципов построения утренней
гигиенической гимнастики в жизни граждан.
Потребность быть здоровым основная потребность человека.
Она обеспечена в обществе
конституционным правом.
В концепции модернизации
охраны и укрепления здоровья выделена
как приоритетная
. В качестве стратегической цели
модернизации образования
определена ориентация на
здоровьесберегающие технологии,
воспитание потребности в сохранении и
обеспечении здоровья как ценности
 Важнейшим средством всестороннего развития
детей
 является утренняя гимнастика. Утренняя
гимнастика должна
 обязательно входить в режим дня школьника, что
очень важно
для укрепления нервной системы, предупреждения
простудных
заболеваний. После пробуждения организм не в
состоянии быстро
 включиться в работу с полной нагрузкой, так как
возбудимость
центральной нервной системы понижена,
наблюдается некоторая
вялость, сонливость, работоспособность обычно
несколько уменьшена.
Увеличение
работоспособности
Режим
дня
Укрепления
Нервной
системы
Предупреждения
Простудных
заболеваний
В настоящее время существуют
многочисленные данные,
 свидетельствующие о наличии
 неутешительных тенденций в
 состоянии здоровья подрастающего поколения.
 Медицинские обследования показывают,
 что уже в дошкольном возрасте около
 28 % детей имеют различные патологии и
отклонения в здоровье
Школьная статистика

2012-2013 у.г.

2011-2012 у.г.
Равномерно воздействуя на мышцы,
утренняя гимнастика активизирует
 дыхание
кровообращение
 устраняет застойные явления в
мягких тканях и внутренних
органах.
 благоприятно воздействует на
организм, способствуя
регулированию процессов
возбуждения и торможения в коре
головного мозга.

Задача нашего исследования направлены на формирование осанки,
укрепления зрения, улучшения кровообращения,
а также на выработку рационального дыхания и
интересны детям.
Воспитанию у детей разумного отношения к своему
организму,
 на учение вести здоровый образ жизни с раннего
детства

Чтобы привить ученикам
интерес к утренней
гимнастике
, мы создали комплекс
упражнений (на 5
учебных дней),
которые направлены на
формирование
осанки, укрепления
зрения, улучшения
кровообращения, а также
на выработку
рационального
дыхания и интересны
детям.
Также мы решили, что утреннюю зарядку целесообразно
проводить с музыкальным сопровождением, так как
выполнение упражнений под музыку повышает
выразительность двигательных действий, способствует
согласованию движений учеников, увеличению амплитуды,
пластичности движений
Музыка дисциплинирует занимающихся,
повышает их внимание и
работоспособность
. Положительные эмоции возникающие
во
время упражнений под музыку
усиливают
 их физиологический эффект
Комплекс упражнений
Понедельник
1. упражнение основная стойка(о.с.)
1-2 - руки через стороны вверх, встать на
носки, вдох;
3-4 - руки через стороны вниз, опуститься на
пятки, выдох.
Повторить 4 раза. Упражнение нормализует
кровообращение в мышцах рук
и
плечевого пояса, вытягивает позвоночник.
Упражнение 2
руки на пояс
1 - поворот головы направо;
2 - и.п.;
3 - поворот головы налево;
4 - и.п.;
5 - наклон головы вперед;
6 - и.п.;
7 - наклон головы назад;
8 - и.п.
Повторить 5 раз. Темп медленный.










3.Упражнение направлено на развитие
мышц шеи.
 руки
на поясе
 1 - наклон вправо;
 2 - и.п.;
 3 - наклон влево;
 4 - и.п.

Повторить 4 раза. Упражнения
укрепляют боковые мышцы
туловища.
4 упражнение

Поднимаем руки в стороны до
уровня плеч, сгибаем в локтях так,
чтобы кисти свободно свисали
вниз. Быстро, но не резко, делаем
повороты в стороны верхней
частью туловища, стараясь не
двигать головой. При этом кисти
рук должны раскачиваться. Похоже
на утиную походку.
Продолжительность упражнения 15 секунд.
5.Увеличивается эластичность и
подвижность суставов.
1 - левую руку вверх, правую вниз;
2-3 - рывки руками, вдох;
4 – вернуться в исходное
положение,
выдох.
Повторить упражнение 5 раз.
6 упражнение





- ноги на ширине плеч, полусогнуты
в коленях, носки - врозь.
1-2 - делаем движение правой ногой,
как будто вытаскиваем ногу в сапоге, увязшую
в болоте, вдох;
3 - когда почти согнется в колене, резко
выпрямляем ее вперед и вверх, как будто
сбрасываем сапог с ноги, выдох;
4 - возвращаемся в исходное положение и
делаем вдох.
Продолжительность упражнений - 40
секунд. Укрепляются мышцы ног и улучшается
подвижность суставов.
Упражнение 7
- ноги - на ширине плеч, руки
свободно опущены.

Дышать 1,5 минуты животом: втянуть
живот и выдохнуть спокойно через нос,
не задерживая дыхание. Затем,
«надувая живот, как мячик», сделать
вдох и задержать дыхание. Повторить
упражнение 3-4 раза, увеличивая
каждую неделю их число на 2.
Упражнение успокаивает сердцебиение
и дыхание.
