Корзина грецких орехов

Корзина грецких орехов
При встрече люди желают друг другу здоровья: «Здравствуйте! Доброго здоровья!»
«Как Ваше здоровье?» И это не случайно. Ведь ещё в Древней Руси говаривали: «Здоровье
дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал бы бог здоровья, а счастье найдём».
Действительно, здоровье необходимо любому человеку для успешной деятельности.
Давайте для начала проверим при помощи тестов, насколько вы сами чувствуете
себя здоровым человеком. Вам нужно ответить на вопросы: «Да», «Не уверен»,
«Нет».
1. Вы редко испытываете состояние беспокойства и нервного напряжения?
2. Вы считаете себя уравновешенным человеком?
3. Достаточно ли разнообразно и продуманно ваше питание?
4. Соблюдаете ли специальную оздоровительную диету?
5. Совершаете ли ежедневные пешие прогулки?
6. Занимаетесь ли каким- либо видом физкультуры и спорта?
7. Относите ли себя к числу беспечных и легкомысленных людей?
8. Хорошо ли засыпаете по ночам?
9. Ваш вес не превышает норму по отношению к вашему росту?
10. Вы избегаете злоупотреблять жирным и сладким в еде?
11. Хорошо ли вы себя чувствуете после активных и энергичных физических
упражнений?
12. Испытываете ли наслаждение от физической активности?
13. Вы предпочитаете активные формы отдыха?
14. Чувствуете ли себя бодрым и отдохнувшим, просыпаясь утром?
15. Вы ощущаете себя моложе своих лет?
Подсчет очков: прибавляя по два очка за каждый утвердительный ответ, одно очко за
ответ «не уверен» и ни одного очка в том случае, если вы отвечаете «нет»,- сосчитайте
набранную сумму.
Если она превышает 16 очков, то можно с уверенностью сказать, что вы следите за
своим здоровьем и физическим состоянием. У вас есть все шансы сохранить бодрость и
энергию на долгие годы. Главные компоненты хорошего общефизического состояния- умения
расслабляться, хорошее питание и в то же время отсутствие лишнего веса, и , наконец,
постоянная физическая активность.
Если вам удалось набрать больше 22 очков, значит, вы на пути к истинному
физическому совершенству. Это верная гарантия того, что вам не придется в ближайшем
будущем по пустякам обращаться к врачу.
Сумма в 15 или менее очков может в равной степени свидетельствовать либо о том, что
вы один из тех немногих счастливчиков, которые и без всяких дополнительных упражнений
обладают отменным природным здоровьем, либо о том, что вам самое время серьёзно
задуматься о своём физическом состоянии. И в этом случае вам стоит проконсультироваться с
врачом по поводу подходящей для вас диеты и комплекса физических упражнений.
(викторина о здоровом образе жизни)
Для проведения викторины нужен непрозрачный мешочек и 10 грецких орехов. На
каждом орехе – цифры от 1 до 10. Участники конкурса по очереди выбирают себе задание,
вытаскивая орехи из мешочка ( или корзинки ). Если конкурсант правильно отвечает на
вопрос, то орех остаётся у него, если нет, то отвечать может любой другой конкурсант или
зритель.
Выиграет тот, кто соберёт большее число орехов. Орехи и являются призом в игре.
Викторина
1.
У детей чаще бывает искривление позвоночника и ног, чем у взрослых. Однако
дети реже ломают кости, чем взрослые. От наличия какого вещества в костях это
зависит? Из каких продуктов питания организм может получить это вещество?
Какой витамин необходим организму для усвоения этого вещества костями?
ОТВЕТ: Это вещество – кальций, он придаёт костям твёрдость. Много кальция содержат
молочные продукты. Витамин D способствует поступлению кальция в кости и предотвращает
рахит.
2.
Заяц, воспитанный в клетке, умирает при первом быстром беге. Может ли такое
приключиться с человеком? Что такое гиподинамия, и чем она опасна?
ОТВЕТ: Безусловно, если нетренированный человек будет участвовать в соревнованиях
по бегу. Гиподинамия – малоподвижный образ жизни, опасен тем, что приводит к
ослаблению мышечной системы, ожирению, заболеваниям сердца, пищеварительной системы
и т. д.
3.
В семье два сына. Один из них каждое утро умывается холодной водой, а
другой- тёплой. Кто из них реже болеет простудными заболеваниями? Почему?
Ответ: Холодная вода – средство закаливания, поэтому реже простужается первый мальчик.
4.
Почему поиграв с животными, необходимо вымыть руки, даже не дожидаясь
еды?
ОТВЕТ: На шерсти животного могут находиться яйца глистов и множество микробов. Если
не вымыть руки, микробы через микротравмы на руках могут проникнуть внутрь организма, а
яйца глистов, попав в ротовую полость и затем в кишечник, вызовут заражение организма
гельминтами.
5.
Почему нельзя самостоятельно голодать ради красивой фигуры?
ОТВЕТ: При голодании изменяется обмен веществ, поэтому обязательно нужно
наблюдение врача. А красивой фигуры можно добиться, занимаясь физкультурой, правильно
организовав питание и соблюдая правила гигиены.
6.
« Обжора роет себе могилу зубами»,- гласит народная пословица. Почему?
ОТВЕТ: Люди с избыточным весом имеют, как правило, целый ряд заболеваний:
гипертонию, сахарный диабет, болезни почек и т. д. – поэтому продолжительность их жизни
меньше, чем у людей с нормальной массой тела.
7.
Весна. Петя «загорает» на закрытом окне. Жарко, а загара нет. Открыл окно –
стало светло. А на теле – ожог. Чем это объяснить? Полезен ли загар?
ОТВЕТ: Стекло не пропускает ультрафиолетовые лучи, поэтому при закрытом окне
загореть невозможно. Но и открыв окно, Петя загорает неправильно, так как
продолжительность первого пребывания на солнце – 5-10 минут. Для того чтобы кожа не
обгорала, следует применять солнцезащитные кремы. Загорать необходимо, так как под
действием солнечных лучей в коже образуется витамин D.
8.
В весенние месяцы повышаются утомляемость, вялость, раздражительность.
Кровоточат дёсны. На коже могут появляться синяки. Отчего это бывает? Как
с этим бороться?
ОТВЕТ: Это проявление авитаминоза. Весной организм испытывает недостаток
витаминов, что можно исправить, употребляя в пищу поливитамины или вводя в свой
рацион салаты из моркови, яблок, свёклы, капусты, лука, зелени и т. д.
9.
Почему скрипачи глухие на левое ухо?
ОТВЕТ: На левом плече скрипач держит скрипку, а длительное воздействие громких
звуков на слуховой анализатор приводит к снижению слуха, а затем и к глухоте.
10.
Стоит ли в жару пить много воды?
ОТВЕТ: В жаркую погоду усиливается потоотделение, а потом из организма уходит
соль. Чем больше пьёшь, тем больше потеешь, тем больше потребность организма
восстановить солевой баланс – человека мучает жажда. Чтобы избежать этого, достаточно
съесть с утра кусочек хлеба, посыпанный солью.
Кроссворд
По горизонтали:
1. Кто предупреждает курильщиков о вреде курения? (
Минздрав)
2. «Подруга» наркоманов и пьяниц. ( Смерть)
3. Какой орган поражается у курильщиков прежде всего?
(Лёгкие)
4. Самая опасная болезнь ХХI века? (СПИД)
5. Его капля убивает лошадь? (Никотин)
По вертикали:
6. Что происходит с людьми, когда они курят,
употребляют алкогольные напитки и наркотики?
(Деградация)
7. Напиток, который способен разрушить и семью, и
жизнь. (Водка)
8. Какой вид наркотиков особенно опасен? (Все)
9. Слабоалкогольный напиток, который люди по
глупости считают безвредным. (Пиво)
10. Какой цвет зубов у курильщика? (Жёлтый)
6.
8.
10.
1.
2.
3.
4.
7.
5.
9.