Миллина Г.Н. "Будь здоров, педагог!" (презентация к докладу)

Будь здоров, педагог!
Составитель
педагог-психолог ЦППРК «Семья»
Миллина Г.Н.
Эмоциональное выгорание – это
состояние физического и
психического, и прежде всего
эмоционального истощения,
вызванного длительным
пребыванием в
эмоционально
перегруженных
ситуациях общения
Симптомы «эмоционального
сгорания»






Отсутствие желания работать, апатия
Психосоматические недомогания
(бессонница, головные боли, отсутствие аппетита….)
Усиление агрессивности, тревожность
Переживание чувства вины
Пренебрежение исполнением своих
обязанностей
Увлечение приема психостимуляторов
(кофе, алкоголь, …)
Этапы выгорания:
1. Фаза напряжения



Неудовлетворенность собой, профессией, должностью,
обязанностями
Чувство безысходности, тупика
Разочарование
2. Фаза сопротивления (резистенция)


Избирательное эмоциональное реагирование
Упрощение профессиональных обязанностей
3. Фаза истощения




Эмоциональный дефицит
Эмоциональная отстраненность или
демонстративность
Личностная отстраненность
Психосоматические и психовегетативные
нарушения
Факторы влияющие на развитие
синдрома эмоционального сгорания
Личностный
фактор

Тип реакции на стрессовые
ситуации

Работа до самозабвения
(трудоголизм)


Недостаток автономности,
«сверхконтроль»
Неудовлетворенность
профессиональным ростом
и установкой на
поддержку
(благожелательностью)
Факторы влияющие на развитие
синдрома эмоционального сгорания
Ролевой
фактор


Совместные действия
не согласованы,
нет интеграции
усилий
Присутствует
конкуренция
Факторы влияющие на развитие
синдрома эмоционального сгорания
Многочасовая,
трудноизмеримая,
не оцениваемая должным
образом работа
 Неопределенность,
недостаток ответственности
 Характер руководства со
стороны администрации не
соответствует содержанию
работы

Организационный
фактор
Профилактика
эмоционального выгорания
Регуляция
нервно –
психическое
напряжения
Естественные
способы
Специальные
способы
Естественные способы
саморегуляции










Чтение: смешное, любимое, интересное
Рассматривание цветов, фотографий
«Подружкотерапия»
Музыкотерапия
Баня, душ, бассейн
Парикмахерская, кафе
Прогулки, огонь костра
Мороженное, шоколад
Дача, качели
Хобби
Специальные приемы
саморегуляции




Управление
мышечным тонусом
Управление ритмом
дыхания
Оперирование
чувственными
образами
Словесные внушения
Специальные приемы
саморегуляции
Управление мышечным тонусом





Расслабление напряженных частей тела
Распускание мышечного панциря
(напрячь, почувствовать, расслабить)
Щипание, давление, поглаживание,
ритмичные движения, массаж.
Релаксация лицевых мышц
Физическая работа
Специальные приемы
саморегуляции
Управление дыханием
 «Пушинка»
 «Задержка дыхания»
 «Свеча»
Вдох короче, выдох длиннее
Специальные приемы
саморегуляции
Управление словом
Самоприказы
 Самопрограммирование
 Самопоощрение
 Переименование

(Без частицы НЕ)
Стереотипы, ярлыки











Бестолочь
Тупой
Лентяй
Хулиган
Зануда
Плакса
Подлиза
Жадина
Ябеда
Рассеянный
Зазнайка
Переименование











Бестолочь – инакомыслящий
Тупой – долгодумающий
Лентяй – экономящий свои силы
Хулиган – революционер
Зануда – основательный
Плакса – чувствительный, эмоциональный
Подлиза –дипломат
Жадина – экономный
Ябеда – информатор, правдолюб
Рассеянный – глубокомыслящий
Зазнайка – с высокой самооценкой


Муж у меня зануда и немного
агрессор. Дочь, вся в
свекровь, такая же жадная и
зазнайка. Ну а сынок, не
только бестолочь, но подлиза
и ябеда.
Муж у меня основательный и
немного революционер. Дочь,
вся в свекровь, такая же
экономная и с высокой
самооценкой. Ну а сынок, не
только инакомыслящий, но
дипломат и правдолюб.
Специальные приемы
саморегуляции



Использование образов
Запоминайте ситуации, в которых вы
были успешны, чувствовали себя
комфортно
Увидеть, услышать, почувствовать
запах.
Представить образ
Это ваши ресурсные ситуации
«Господи, дай мне
силы изменить то,
что я могу изменить,
терпение – принять то,
что я не могу изменить, и
ум – отличать одно от другого»