Компоненты развития личности

ЕНТ и ПГК

Определение ЕНТ


Участники ЕНТ
Подготовка к ЕНТ
ЕНТ - это
Это независимое от организаций
образования государственная система
оценки качества образования, основанная
на новых технологиях, совмещающая
итоговую государственную аттестацию
выпускников школ и вступительные
экзамены в коллежи и Вузы.
Целью ЕНТ является –
создание системы внешней независимой
оценки учебных достижений,
обеспечивающей высокое качество
образования.
Задачи ЕНТ:



1.
Обеспечение государственного контроля и
управления качеством образования с помощью
единых измерительных материалов;
2.
Повышение объективности, достоверности
оценки качества образования;
3.
Обеспечение социальной справедливости в
доступе к высшему и среднему
профессиональному образованию.
Этапы подготовки

1. Подготовка к тесту, изучение учебного
материала перед тестом;

2.

3.
Поведение собственно во время
теста.
Поведение накануне тестирования;
Как подготовиться психологически




Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы,
необходимо не ставить перед собой сверхзадач для
достижения сверхцели. Не стоит дожидаться, пока ситуация
станет катастрофической.
Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по
частям, сохраняя спокойствие.
Если очень трудно собрать с силами и с мыслями,
постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом
переходи к изучению трудного материала.
Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию
внутреннего напряжения, усталости, достижению
расслабления.
Что делать, если устали глаза?
Выполни два любых упражнения:

посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влевовправо (15секунд);

напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;
 попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20
секунд),
потом на листе бумаги перед собой (10 секунд)
 нарисуй квадрат, треугольник - сначала по часовой стрелке,
потом в противоположную сторону.
Режим дня
Раздели день на три части:
 готовься к экзаменам 8 часов в день;
 занимайся спортом, гуляй на свежем
воздухе, сходи на дискотеку
потанцуй;
 спи не менее 8 часов; если есть желание и
потребность, сделай себе
тихий час после обеда.
Питание

Питание должно быть 3-4-разовым,
калорийным и богатым витаминами.
Употребляй в пищу грецкие орехи,
молочные продукты, рыбу, мясо, овощи,
фрукты, шоколад. Еще один совет: перед
экзаменами не следует наедаться.
Место для занятий

Организуй правильно свое рабочее
пространство. Поставь на стол предметы
или картинку в желтой или фиолетовой
тональности, поскольку эти цвета
повышают интеллектуальную активность.
Как запомнить большое количество
материала

Повторяй материал по вопросам. Вначале
вспомни и обязательно кратко запиши все, что
знаешь, и лишь затем проверь правильность
дат, основных фактов. Читая учебник, выделяй
главные мысли - это опорные пункты ответа.
Научись составлять краткий план ответа
отдельно на каждый вопрос на маленьких
листочках. В последний день перед экзаменом
просмотри листочки с кратким планом ответа.
Как развивать мышление
1. Хочешь быть умным - научись разумно спрашивать, внимательно
слушать, спокойно отвечать и молчать, когда нечего больше
сказать.
2.
знания невозможно приобрести без мыслительных усилий, но и
само мышление невозможно без знаний.
3.
развивать мышление ? это насыщать свой ум знаниями.
Источники знаний могут быть самыми разнообразными: школа, книги, телевидение,
люди. Они дают информацию о предметах и явлениях, о человеке.
4.
мышление начинается с вопросов. Все открытия сделаны
благодаря вопросам Почему? и Как?. Учись ставить вопросы
и искать ответы на них.
5.
мышление активизируется тогда, когда готовы стандартные
решения не дают возможности достичь желаемого результата.
Поэтому для развития мышления важно формировать умение
видеть предмет или явление с разных сторон, замечать новое в
привычном.
6.
способность замечать в предмете или явлении различные
признаки, сравнивать между собой или явления ? необходимое
свойство мышления.
7.
чем больше число признаков, сторон объекта видит человек, тем
более гибко и совершенно его мышление. Это умение можно
тренировать в играх на сообразительность, в решении логических
задач и головоломок.
8.
мышление и речь неразрывны. Непременное условие развития
мышления ? свободное изложение прочитанного, участие в
дискуссиях, активное использование письменной речи, пересказ
другому того, что не до конца понимаешь сам.
Некоторые закономерности запоминания
1. Трудность запоминания растет непропорционально объему.
Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.
2. При одинаковой работе количество запоминаемого тем
больше, чем выше степень понимания.
3. Распределенное заучивание лучше концентрированного.
(Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу,
чем сразу.)
4.Эффективнее больше времени тратить на повторение по
памяти, чем на простое многократное чтение.
Если работаешь с двумя материалами - большим и
поменьше, разумно начинать с большего.
6.
Во сне человек не запоминает, но и не забывает.
5.
Условия поддержки работоспособности




Чередовать умственный и физический труд.
В гимнастических упражнениях предпочтение
следует отдавать кувырку, свече, стойке на
голове, т.к. усиливается приток крови
к клеткам мозга.
Беречь глаза, делать перерыв каждые 20-30
минут, (оторвать глаза от книги, посмотреть
вдаль).
Минимум телевизионных передач!
Кинезиологические упражнения
Большим и указательным пальцами одной руки
с силой сдавливаем фалангу каждого пальца
другой руки, начиная с ногтевой фаланги,
сначала в тыльно-ладонной, затем
межпальцевой плоскости. Потом меняем руки.
Большим пальцем правой руки нажимаем на
середину левой ладони. С ощутимым нажимом
совершать круговые движения от центра
ладони к периферии, по спирали с выходом на
большой палец. Затем то же другой рукой.
Акупунктурные точки на руках
Акупунктурные точки на руках
ПРИБАВЬ СЕБЕ ЭНЕРГИИ

Где: точки, отвечающие за солнечное сплетение, надпочечники, гипофиз, шею, мозг.

ПОЧЕМУ: высвобождается эндорфины, ускоряется обмен веществ, улучшаются функции мозга.

КАК: на каждой руке по 50 нажатий на нужные точки.
ПОМОГИ СВОЕМУ МОЗГУ РАБОТАТЬ В ПОЛНУЮ СИЛУ.

ГДЕ: точки, отвечающие за мозг, глаза /уши, гайморову пазуху, лимфатическую систему

ПОЧЕМУ: увеличивается приток кислорода к головному мозгу, кровь очищается от токсинов,

КАК: на обеих ладонях ущипни каждую точку или нажми на них 25-50 раз. Начни с кончиков
пальцев и спускайся вниз к запястью.
РАССЛАБЬСЯ И ЗАБУДЬ ПРО СТРЕСС.

ГДЕ: точки, отвечающие за гипофиз, солнечное сплетение, сердце, легкие.

ПОЧЕМУ: сбалансируются гормоны, расслабляются мускулы желудка, контролируются дыхание.

КАК: возьми мячик, шарик, зажми между указательным и большим пальцем и поворачивай его 2550 раз. Ущипни или нажми на точку,
отвечающую за солнечное сплетение, 25-50 раз и покрути шарик чуть выше основания ладоней.
УЙМИ БЕСПОКОЙСТВО.

ГДЕ: точки, отвечающие за мозг, солнечное сплетение, гипофиз, шею.

ПОЧЕМУ: высвобождаются успокаивающие эндорфины, тело расслабляется, восстанавливается
гормональный баланс и обменные функции организма.

КАК: нажми на каждую точку по 25-50 раз.
Накануне тестирования







Оставьте один день перед ЕНТ на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, а
перед тестом попробуйте ответить на всевозможные вопросы теста.
А затем проработайте только те ответы, в которых чувствуете затруднение.
Если вы волнуетесь, то непосредственно накануне представьте себе ситуацию
тестирования во всех красках, со всеми своими чувствами, переживаниями,
страшными мыслями: вот вы вошли в аудиторию, вот садитесь и отвечаете на
возможные вопросы теста и т.п.
Если у вас вообще нет никакого страха перед тестом, то не надо его и представлять
себе. Однако в этом случае подумайте, не слишком ли вы спокойны. Отсутствие
некоторого предстартового волнения также часто мешает хорошим ответам.
Если же вы очень боитесь, попробуйте прием, называемый доведением до абсурда.
Постарайтесь, как можно сильнее напугать себя. Представьте себе все самые
страшные, немыслимые подробности. Если вы занимаетесь вдвоем или в группе,
попробуйте посильнее напугать друг друга. Такое предельное усиление страха
обычно приводит человека к мысли о том, что бояться, в сущности нечего и даже
самые тяжелые последствия на самом деле не так ужасны
Каждому известно: для того чтобы полностью подготовиться к тесту, не хватает всего
одной, последней перед ним ночи. Напротив, с вечера перестаньте готовиться.
Умойтесь, совершите прогулку. Выспитесь как можно лучше, чтобы встать
отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, даже некоторой агрессивности.
Ведь ЕНТ - это своеобразная борьба, так боритесь же за победу. По дороге на тест не
вредно просто полистать учебник.
Какую одежду лучше одеть на экзамен?

Одежда должна быть спокойных тонов.
Постарайтесь избегать чересчур ярких,
кричащих цветовых сочетаний в одежде,
слишком вызывающих деталей костюма,
чтобы не спровоцировать отрицательных
эмоций у людей, с которыми предстоит
вступить контакт во время экзамена.
Всегда помните о чувстве меры. Ничего
лишнего! А вот после экзамена - все что
хотите.
Во время тестирования

Сядьте удобно, выпрямите спину. Подумайте о том, что вы выше
всех, умнее и хитрее и у вас все получится. Сосредоточьтесь на
словах «Я спокоен, я совершен спокоен». Повтори их не спеша
несколько раз. В завершении сожми кисти в кулак.

Получив тест, прочитав задания, ознакомьтесь с вопросами и
начинайте готовиться с того вопроса, выполнять то задание,
которое, пусть совсем ненамного, для вас легче.

Отметьте правильные ответы карандашом на чистом листе бумаги.
Вспомните все факты и примеры, которые подтвердят
правильность выбранных вами ответов. Если вам удается это
сделать, вы сразу почувствуете некоторое облегчение. Ваши нервы
станут спокойнее, голова начнет работать более ясно и четко. Вы
освободитесь от нервозности, и вся ваша энергия теперь может
быть направлена на тест.
Во время тестирования




Когда приступаешь к новому заданию, забудь все, что было
предыдущем,- как правило, задания в тестах не связаны друг с
другом.
Действуй методом исключения! Последовательно исключай те
ответы, которые явно не подходят.
Если сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать
выбор. Доверься своей интуиции!
Работа над тестом в черновике, возможно, займет у вас
определенное время, и вы можете заметить, что многие вокруг уже
отложили свои тесты в сторону. Не делайте так: это может потом
выйти вам боком. Когда вы закончили черновой вариант работы
над тестом, вы можете распрямиться, потому что фактически вы
уже на все вопросы и все, что осталось сделать- это переписать
начисто. Пока вы будете переписывать, в голову могут прийти
новые мысли, которые позволят пересмотреть написанные
карандашом ответы.
Стратегии поддержки родителей и
педагогов


Для него важно создание ситуации эмоционального
комфорта на предэкзаменационном этапе. Ни коем случае
нельзя нагнетать обстановку, напоминая о серьезности
предстоящего экзамена. Чрезмерное повышение тревоги
приводит только к дезорганизации их деятельности.
Задача взрослого- создание ситуации успеха, поощрение,
поддержка. В этом огромную роль играют поддерживающие
высказывания: «Я уверен, что ты справишься». Очень важно
обеспечить детям ощущение эмоциональной поддержки. Это
можно сделать различными невербальными способами:
посмотреть, улыбнуться и т.д.
Первая помощь при остром стрессе
1. Противострессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике
вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно
медленнее. Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе, что с
каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом вы частично избавляетесь от
стрессового напряжения.
2. Минутная релаксация. Расслабьте уголки рта, увлажните губы. Расслабьте плечи.
Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела: помните, что они
отражают ваши эмоции, мысли внутреннее состояние. Вполне естественно, что вы не
хотите, чтобы окружающие
знали о вашем стрессовом состоянии. В этом случае вы можете изменить "язык лица
и тела" путем расслабления мышц и глубокого дыхания.
3. Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь.
Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже если вы их хорошо знаете.
Медленно, не торопясь,
мысленно "переберите" все предметы один за другим в определенной
последовательности. Постарайтесь полностью сосредоточиться на этой
"инвентаризации". Говорите мысленно самому
себе: "Коричневый письменный стол, белые занавески, красная ваза для цветов" и
т.д. Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечетесь от
внутреннего стрессового напряжения, направляя свое внимание на рациональное
восприятие окружающей обстановки.
Первая помощь при остром стрессе
4. Если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас
возник острый стресс. Перейдите в другое помещение, где никого нет, или
выйдите на улицу, где сможете остаться на-едине со своими мыслями.
Разберите мысленно это помещение (если вы вышли на улицу, то
окружающие дома, природу) "по косточкам", как описано в пункте 3.
5. Встаньте, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и расслабьтесь.
Голова, плечи и руки сво-бодно свешиваются вниз. Дыхание спокойно.
Фиксируйте это положение 1-2 минуты, после че-го очень медленно
поднимайте голову (так, чтобы она не закружилась).
6. Займитесь какой-нибудь деятельностью - все равно, какой: начните
стирать белье, мыть посу-ду или делать уборку. Секрет этого способа
прост: любая деятельность, и особенно физический труд, в стрессовой
ситуации выполняет роль громоотвода - помогает отвлечься от внутреннего
напряжения.
7. Включите успокаивающую музыку, ту, которую вы любите. Постарайтесь
вслушаться в нее, сконцентрироваться на ней (локальная концентрация).
Помните, что концентрация на чем-то одном способствует полной
релаксации, вызывает положительные эмоции.
Первая помощь при остром стрессе
8. Возьмите калькулятор или бумагу и карандаш и постарайтесь подсчитать,
сколько дней выживете на свете (число полных лет умножьте на 365,
добавляя по одному дню на каждый високосный год, прибавьте количество
дней, прошедшее с последнего дня рождения). Такая рациональная
деятельность позволит вам переключить вам свое внимание. Постарайтесь
вспомнить какой-нибудь особенно примечательный день вашей жизни.
Вспомните его в мельчайших деталях, ничего не упуская. Попробуйте
подсчитать, каким по счету был этот день вашей жизни.
9. Побеседуйте на какую-нибудь отвлеченную тему с любым человеком,
находящимся рядом: соседом, товарищем по работе. Если же рядом никого
нет, позвоните по телефону своему другу или подруге. Это своего рода
отвлекающая деятельность, которая осуществляется "здесь и сейчас" и
призвана вытеснить из вашего сознания внутренний диалог, насыщенный
стрессом.
10.Проделайте несколько противострессовых дыхательных упражнений.
Компоненты развития
личности
Познавательная сфера:
восприятие, память,
мышление, воображение
Эмоциональная сфера
Коммуникативная
сфера
Другие личностные
качества