Вредная вкуснятина

Здоровый образ жизни человека – говоря
эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же действительно
скрывается за этими словами. Так что же такое здоровый образ
жизни?
В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс
оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление
физического и морального здоровья человека, повышения моральной
и физической же работоспособности. А если говорить конкретно, то
здоровый образ жизни включает в себя:
опт имальный двигат ельный режим;
плодот ворную т рудовую деят ельност ь;
хорошую гигиену;- правильное пит ание;
от каз от любых вредных привычек;
закаливание.
«То, что человек съел сегодня, определяет его
здоровье завтра.»
Пол Брэгг.

«Детство – пора прекрасная и ответственная одновременно.
Именно в этом возрасте происходит не только бурный рост и
развитие организма, но и «закладка» многих болезней, с
которыми большинство потом так и шагает по жизни.
Исследования врачами детей и подростков показали, что за годы
учебы в школе ту или иную хроническую болячку наживают две
трети детей. Причем изрядная часть этих заболеваний вызвана
неправильным питанием… В структуре заболеваемости детей и
подростков Крыма патология желудочно-кишечного тракта стоит
на третьем месте»
Правильное питание
Еще одно слагаемое, которое поставит вас
в один ряд с теми, кто «за» здоровый
образ жизни, - это правильное питание.
Еда должна отвечать нескольким
требованиям:
-обеспечивать организм достаточным
количеством энергии, питательных
веществ, витаминов и микроэлементов.
-Питание не должно быть избыточным,
тогда избыток будет откладываться «про
запас».
-Также не должно быть недостатка в еде,
иначе ухудшится самочувствие
человека, падает скорость мышления,
работоспособность, снижается
иммунитет.
Министерство здравоохранения,
запретило продавать чипсы и
газированные напитки в
школьных столовых и кафе. Медики
объясняют свое решение тем, что
количество детей с болезнями
пищеварения в 2010 году по
сравнению с 2000-м увеличилось
почти в полтора раза, а с
диагнозами гастрита, дуоденита,
язвы желудка и
двенадцатиперстной кишки - в два
раза.
А всему виной – нездоровая пища.
Иногда вместо названия пищевой добавки
пишут цифровой код.
Лимонная кислота –
Е 330
Ортофосфорная кислота –
Пищевой красительБензойная кислота -
Е 338
Е 129
Е210
Название
Состав
Добавки Физиологическое действие
Чипсы
Акриламид ,
крахмал
Е951,
Е471…
Развитие депрессии.
Газированные
напитки
Фруктоза,
углекислота,
Е951,
Е924,
Е110…
Развитие депрессии.
Образование
злокачественных опухолей.
Аллергические реакции.
Пищевая аллергия.
Вызывание тошноты
Заболевания печени и почек.
Аллергические реакции.
Мороженное
Ароматические
аминокислоты,
углеводы
крахмал,
сахарозамените
ли и маргарин.
Е102,
Е133,
Е407,
Е410…
Жвачка
глицерин,
сорбит, ксилит,
каучук,
карбамид,
лецитин,
антиоксиданты…
Е414,
Е-422,
Е-320,
Е-322…
Токсическое действие
Повышает уровень
холестерина в крови.
Нарушение работы
пищеварительного тракта.
 Причинить
вред зубам могут и любимые
многими детьми картофельные чипсы,
крахмал, оставшийся во рту, в течение двух
часов преобразуется в глюкозу. А это идеальная питательная среда для кариесных
бактерий.
Чистите зубы
после «вредных
вкусняшек»!
Сам по себе он безвреден, но
его присутствие в воде:
•возбуждает желудочную
секрецию
• повышает кислотность
желудочного сока
• провоцирует метеоризм обильное выделение газов.
•может спровоцировать гастрит,
гастродуоденит, язвенную
болезнь желудка или
двенадцатиперстной кишки.
Кока-кола служит вместо крема для
загара.
 Кока-кола, Фанта растворяют жвачку в
волосах.
Кока-Кола, Фанта отмывают кафельный
пол.
Кока-кола, Фанта, Спрайт хорошо
оттирают следы жучков на ветровом
стекле.
 Спрайтом и Фантой удаляют накипь с
чайников.
 Жевательную резинку следует жевать после
еды в течение 10-15 минут, пока не потеряется
вкус добавок.
 Не стоит часто использовать жевательную
резинку, содержащую сахар, лучше выбрать
аналог с сахарозаменителем.
 Не следует жевать на голодный желудок.
 Не стоит использовать жвачку взамен
зубной щетке.
 В мороженом содержится большой процент
сахара и жира, поэтому его не рекомендуют
людям, больным атеросклерозом,
ишемической болезнью сердца, кариесом.
Мороженое не относится к здоровому
питанию:
- из-за своей температуры (оптимально есть
пищу не горячей и не холодной, чтобы
организму не требовалось время и энергия
для приведения пищи к температуре тела и
дальнейшему перевариванию.
 Таким
образом, мороженое не является
продуктом здорового питания. По
мнению диетологов даже здоровому
человеку не рекомендуется есть его
каждый день, а лучше два-три раза в
неделю .
В продуктах питания используются пищевые добавки, от которых
полностью отказаться сегодня невозможно. Далеко не все из
добавок являются безвредными для здоровья. Мы имеем право
самостоятельно делать свой выбор относительно того или иного
продукта, и мы должны знать, какие вещества употребляем. С этой
целью мы предлагаем рекомендации по употреблению продуктов
питания:
1 – Внимательно читайте надписи на этикетке продукта.
2 – Не покупайте продукты с неестественно яркой кричащей
окраской.
3 - Не покупайте продукты с чрезмерно длительным сроком
хранения.
4 – Обходитесь без подкрашенной газировки.
5 – Не перекусывайте чипсами, лучше замените их орехами.
6 – Не употребляйте супы и лапшу из пакетиков, готовьте сами.
7 – В питании всё должно быть в меру и по возможности
разнообразно.
Возможная замена чипсов
Есть несколько вариантов замены
чипсов на более здоровую пищу.
Например, 100г чипсов «Lays» можно
заменить по калорийности либо
двумя зелёными яблоками, либо
тремя грушами.
Минздрав Украины
предупреждает:
МАМИНЫ и БАБУШКИНЫ
ПИРОГИ
для ЗДОРОВЬЯ ДОРОГИ