Здоровье студентов

СКОРО СЕССИЯ !!!
И СНОВА О ЗДОРОВЬЕ
ИЛИ
КАК ПЕРЕЖИТЬ СЕССИЮ
И ПОВЫСИТЬ
АКАДЕМИЧЕСКУЮ УСПЕВАЕМОСТЬ
НЕОБХОДИМЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ
СОВРЕМЕННОГО ВРАЧА
Профессиональные
 Высокий профессионализм
 Быстрая ситуационная и
личностно-профессиональная
адаптация
 Способность к непрерывному
образованию
НЕОБХОДИМЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ
СОВРЕМЕННОГО ВРАЧА
Личностные





Умение общаться, создать
благоприятный климат в семье,
коллективе
Наличие харизматических качеств
(справедливость, сочувствие, готовность
помочь, единство слова и дела, умение
любить)
Стремление к здоровому образу жизни
Высокая работоспособность, чувство
корпоративности
Честность, ответственность
НЕОБХОДИМЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ
СОВРЕМЕННОГО РУКОВОДИТЕЛЯ
Социально-психологические
 Умение сплачивать и
управлять коллективом
 Организаторские
способности
 Высокий уровень
профессиональной
подготовки
 Высокая эрудиция
НЕОБХОДИМЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ
СОВРЕМЕННОГО СПЕЦИАЛИСТА
Креативные
 Творческое отношение к своей
работе
 Инициатива
 Активная жизненная позиция
 Стремление к
совершенствованию
 Наличие определенных идеалов
и конкретных устремлений
ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО?
 Обладание большим
объемом
профессиональных и
общих знаний
 Хорошая память
 Способность к быстрой
коммуникации
 Умение концентрироваться
 Контроль за своими
эмоциями
СОВРЕМЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
К ДИПЛОМИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТАМ
ЧРЕЗВЫЧАЙНО ВЫСОКИЕ
ЧТО ЗАЧАСТУЮ
МЕШАЕТ ДОБИВАТЬСЯ
ПОСТАВЛЕННЫХ
ЦЕЛЕЙ?
ЧТО НЕРЕДКО БЫВАЕТ В ПЕРИОД
УЧЕБЫ В ВУЗЕ?
 Постепенное уменьшение
интереса к учебе
 Нежелание посещать занятия
 Снижение уровня успеваемости
по сравнению с таковой в
школе
 Ухудшение процессов
запоминания и использования
ранее освоенного материала
 Невозможность быстро и
полностью сосредоточиться
ВАМ ЭТО ЗНАКОМО ?
 Периодически возникающий
психологический дискомфорт и
внутренняя напряженность
 Неустойчивость настроения – приливы
оптимизма сменяются апатией и
безразличием
 Дисфункция вегетативной нервной
системы – сердцебиение, повышенная
потливость, головокружение
 Потребность в дополнительном
отдыхе днем
 Порой – просто лень
НО НЕ СПЕШИТЕ
НАЗЫВАТЬ СЕБЯ
БЕЗВОЛЬНЫМ
ЛЕНТЯЕМ !
С ЧЕМ ЭТО СВЯЗАНО?
НЕРВНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПЕРЕГРУЗКИ
 Резкая смена методов
и системы обучения,
требующих
самостоятельности в
овладении учебным
материалом
 Сопутствующие бытовые
заботы и финансовые
проблемы, особенно у
студентов,
проживающих в
общежитии
 Необходимость
одновременно с этим
адаптироваться в
новом коллективе
 Ломка «школьного»
жизненного стереотипа
и формирование
«вузовского»
К ЧЕМУ ЭТО ПРИВОДИТ?
Внутреннее напряжение и
личностная тревога у студентов
наблюдается:
 на первом курсе - у 83 %
 на третьем - у 91 %
 на пятом (шестом) - у 82 %
ЧТО НЕИЗМЕННО ПОДСТЕРЕГАЕТ
СТУДЕНТОВ?
ИНФОРМАЦИОННО-ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ
ПЕРЕГРУЗКА
 Необходимость усвоить большой
объем информации по различным,
порою многочисленным,
дисциплинам в условиях дефицита
времени на ее освоение
ЧТО НЕИЗМЕННО ПОДСТЕРЕГАЕТ
СТУДЕНТОВ?
ОСТРЫЕ СТРЕССОВЫЕ СИТУАЦИИ
 Критическим фактором
перенапряжения и одним из
вариантов стрессовой ситуации
является экзаменационный период
К ЧЕМУ ЭТО ПРИВОДИТ?
 Каждый второй студент в основной части
семестра спит менее 6 часов в сутки
 Каждый третий студент в период сессии
спит менее 5 часов в сутки
 Подавляющее большинство тратит на
подготовку к занятиям от 50 до 75 часов в
неделю, а в сессию и того больше
К ЧЕМУ ЭТО ПРИВОДИТ?
 Сессионный период сопряжен с
необходимостью постоянной
мобилизации интеллектуальных
ресурсов и повышенного самоконтроля
над эмоциями (в условиях недосыпа!)
РЕЗУЛЬТАТЫ МЕДИЦИНСКИХ
ИССЛЕДОВАНИЙ
80
 8 из 10 студентов жалуются
на быстро наступающую
слабость и утомляемость на
протяжении всего семестра
70
60
50
40
30
20
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
10
0
до 10
Да
Нет
Иногда
до 13
до 17
до 22
после 22
 В 60 % случаев для
студентов характерна
послеобеденная слабость и
утомляемость
ИЗМЕНЕНИЕ УМСТВЕННОЙ И ФИЗИЧЕСКОЙ
РАБОТОСПОСОБНОСТИ СТУДЕНТОВ
В УЧЕБНОМ ГОДУ
середина
начало
конец
экзамены
каникулы
Первое полугодие
начало
конец
середина
каникулы
экзамены
Второе полугодие
ТЯЖЕЛО В УЧЕНИИ . . .
ДО 80 % СТУДЕНТОВ
СТРАДАЮТ
ФУНКЦИОНАЛЬНЫМИ
АСТЕНИЧЕСКИМИ
РАССТРОЙСТВАМИ
ЧТО ТАКОЕ АСТЕНИЯ ?
Астения
(астенический синдром,
синдром хронической
усталости) патологическое
состояние,
характеризующееся
быстро наступающей
усталостью после
обычной активности
ЧТО ТАКОЕ АСТЕНИЯ ?
 Физическая астения
- быстро наступающая
мышечная слабость
- снижение физической
выносливости
 Психологическая астения
- частые колебания настроения
- снижение уверенности в себе
- «не хочу» перерастает в «не
могу»
ЧТО ТАКОЕ АСТЕНИЯ ?
 Интеллектуальная астения
- ухудшение памяти
- снижение внимания и способности к
концентрации
- снижение качества мышления и
аналитических способностей
 Сексуальная астения
- снижение полового влечения
- снижение частоты половых
контактов
- ухудшение качества эрекции
ГДЕ ПРЯЧЕТСЯ АСТЕНИЯ ?
 Ретикулярная активирующая
система (РАС) – особая
структура в головном мозге
человека, которая отвечает за
регуляцию использования
энергетических ресурсов
организма
 Астения является результатом
перегрузки РАС и
сопровождается нарушение ее
правильной работы. В
следствие этого организму
дается команда о прекращении
интенсивной физической и
умственной активности
У ДЕВУШЕК СОПРОВОЖДАЕТСЯ РИСКОМ
 НАРУШЕНИЯ
МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА
 БОЛЕЗНЕННЫХ
МЕНСТРУАЦИЙ
 ПОЯВЛЕНИЯ АКНЕ
 КОЛЕБАНИЯ МАССЫ ТЕЛА
 СНИЖЕНИЯ САМООЦЕНКИ
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
АСТЕНИЯ –
ОДНА ИЗ ГЛАВНЫХ ПРИЧИН СНИЖЕНИЯ
АКАДЕМИЧЕСКОЙ УСПЕВАЕМОСТИ
СТУДЕНТОВ
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ АСТЕНИЮ
И ПОВЫСИТЬ АКАДЕМИЧЕСКУЮ
УСПЕВАЕМОСТЬ
 Систематическое
изучение учебных
предметов в семестре
без «штурма» в период
зачетов и экзаменов
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ АСТЕНИЮ
И ПОВЫСИТЬ АКАДЕМИЧЕСКУЮ
УСПЕВАЕМОСТЬ
 Избегать общения с
людьми, с которыми Вам
трудно работать или
неприятно быть рядом
 Не пропускать лекций и
занятий по предметам,
которые вы не любите,
стремиться сдать по ним
зачеты в первую очередь
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ АСТЕНИЮ
И ПОВЫСИТЬ АКАДЕМИЧЕСКУЮ
УСПЕВАЕМОСТЬ
Помнить, что основой
здоровья являются
 Регулярное, не чрезмерное,
сбалансированное питание
 сон не менее 6-7 часов в
сутки
 соблюдение правил личной
гигиены
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ АСТЕНИЮ
И ПОВЫСИТЬ АКАДЕМИЧЕСКУЮ
УСПЕВАЕМОСТЬ
 Отказаться от чрезмерного
употребления алкоголя (равно
как от
потребления дешевого алкоголя и потребления
алкоголя без соответствующей закуски)
 Забыть о том, что существуют
наркотики и токсикомания
 Существенно сэкономить на
исключении (ограничении)
потребления сигарет (это еще без
учета трат на косметолога и стоматолога в
будущем)
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ АСТЕНИЮ
И ПОВЫСИТЬ АКАДЕМИЧЕСКУЮ
УСПЕВАЕМОСТЬ
 Стремиться к
поддержанию организма
в хорошей физической
форме
 Обеспечитm организму
восполнение
энергетических затрат,
не допускать развития
дефицита нутрициентов
Итак, что же делать?





Для нормального пищеварения – есть регулярно и
понемногу
Для нормального сна – ложиться и вставать в
одно время, принимать глицин и поливитамины,
содержащие магний
Поддержать хорошую память поможет
глутаминовая кислота, витамины группы В
Для нормализации иммунитета необходимы
поливитамины, содержащие витамин А, витамин
С, цинк и селен
Для повышения устойчивости к стрессу –
пригодятся витамин Е и лецитин

Подводя итог лекционного курса…
Что следует помнить?




Любовь романтична – болезнь нет
ВИЧ-инфекция передается половым путем,
следовательно, риск заражения любой
ИППП совпадает с риском заражения ВИЧинфекцией
Сексуальное и репродуктивное поведение
должно быть безопасным (предупреждение
аборта и ИППП)
Каждый здравомыслящий человек
исповедует самоохранительную концепцию
репродуктивного здоровья
Куда обратиться за
помощью?





Кожно-венерический диспансер
Территориальная поликлиника
Центр охраны материнства и
детства
Кафедры университета
Частные медицинские центры
Чего мы вам желаем?








Крепкого здоровья
Гармонии чувств и разума
Взаимной истинной любви
Стабильного брака
Здоровых и красивых желанных детей
Большого личного счастья
Материального благополучия
Успехов в получении медицинского
образования!
Спасибо за внимание!
Спасибо за внимание
и давайте зачетки!