Здоровье студентов
реклама
СКОРО СЕССИЯ !!! И СНОВА О ЗДОРОВЬЕ ИЛИ КАК ПЕРЕЖИТЬ СЕССИЮ И ПОВЫСИТЬ АКАДЕМИЧЕСКУЮ УСПЕВАЕМОСТЬ НЕОБХОДИМЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ СОВРЕМЕННОГО ВРАЧА Профессиональные Высокий профессионализм Быстрая ситуационная и личностно-профессиональная адаптация Способность к непрерывному образованию НЕОБХОДИМЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ СОВРЕМЕННОГО ВРАЧА Личностные Умение общаться, создать благоприятный климат в семье, коллективе Наличие харизматических качеств (справедливость, сочувствие, готовность помочь, единство слова и дела, умение любить) Стремление к здоровому образу жизни Высокая работоспособность, чувство корпоративности Честность, ответственность НЕОБХОДИМЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ СОВРЕМЕННОГО РУКОВОДИТЕЛЯ Социально-психологические Умение сплачивать и управлять коллективом Организаторские способности Высокий уровень профессиональной подготовки Высокая эрудиция НЕОБХОДИМЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ СОВРЕМЕННОГО СПЕЦИАЛИСТА Креативные Творческое отношение к своей работе Инициатива Активная жизненная позиция Стремление к совершенствованию Наличие определенных идеалов и конкретных устремлений ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО? Обладание большим объемом профессиональных и общих знаний Хорошая память Способность к быстрой коммуникации Умение концентрироваться Контроль за своими эмоциями СОВРЕМЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ДИПЛОМИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТАМ ЧРЕЗВЫЧАЙНО ВЫСОКИЕ ЧТО ЗАЧАСТУЮ МЕШАЕТ ДОБИВАТЬСЯ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ? ЧТО НЕРЕДКО БЫВАЕТ В ПЕРИОД УЧЕБЫ В ВУЗЕ? Постепенное уменьшение интереса к учебе Нежелание посещать занятия Снижение уровня успеваемости по сравнению с таковой в школе Ухудшение процессов запоминания и использования ранее освоенного материала Невозможность быстро и полностью сосредоточиться ВАМ ЭТО ЗНАКОМО ? Периодически возникающий психологический дискомфорт и внутренняя напряженность Неустойчивость настроения – приливы оптимизма сменяются апатией и безразличием Дисфункция вегетативной нервной системы – сердцебиение, повышенная потливость, головокружение Потребность в дополнительном отдыхе днем Порой – просто лень НО НЕ СПЕШИТЕ НАЗЫВАТЬ СЕБЯ БЕЗВОЛЬНЫМ ЛЕНТЯЕМ ! С ЧЕМ ЭТО СВЯЗАНО? НЕРВНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПЕРЕГРУЗКИ Резкая смена методов и системы обучения, требующих самостоятельности в овладении учебным материалом Сопутствующие бытовые заботы и финансовые проблемы, особенно у студентов, проживающих в общежитии Необходимость одновременно с этим адаптироваться в новом коллективе Ломка «школьного» жизненного стереотипа и формирование «вузовского» К ЧЕМУ ЭТО ПРИВОДИТ? Внутреннее напряжение и личностная тревога у студентов наблюдается: на первом курсе - у 83 % на третьем - у 91 % на пятом (шестом) - у 82 % ЧТО НЕИЗМЕННО ПОДСТЕРЕГАЕТ СТУДЕНТОВ? ИНФОРМАЦИОННО-ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ ПЕРЕГРУЗКА Необходимость усвоить большой объем информации по различным, порою многочисленным, дисциплинам в условиях дефицита времени на ее освоение ЧТО НЕИЗМЕННО ПОДСТЕРЕГАЕТ СТУДЕНТОВ? ОСТРЫЕ СТРЕССОВЫЕ СИТУАЦИИ Критическим фактором перенапряжения и одним из вариантов стрессовой ситуации является экзаменационный период К ЧЕМУ ЭТО ПРИВОДИТ? Каждый второй студент в основной части семестра спит менее 6 часов в сутки Каждый третий студент в период сессии спит менее 5 часов в сутки Подавляющее большинство тратит на подготовку к занятиям от 50 до 75 часов в неделю, а в сессию и того больше К ЧЕМУ ЭТО ПРИВОДИТ? Сессионный период сопряжен с необходимостью постоянной мобилизации интеллектуальных ресурсов и повышенного самоконтроля над эмоциями (в условиях недосыпа!) РЕЗУЛЬТАТЫ МЕДИЦИНСКИХ ИССЛЕДОВАНИЙ 80 8 из 10 студентов жалуются на быстро наступающую слабость и утомляемость на протяжении всего семестра 70 60 50 40 30 20 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 10 0 до 10 Да Нет Иногда до 13 до 17 до 22 после 22 В 60 % случаев для студентов характерна послеобеденная слабость и утомляемость ИЗМЕНЕНИЕ УМСТВЕННОЙ И ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СТУДЕНТОВ В УЧЕБНОМ ГОДУ середина начало конец экзамены каникулы Первое полугодие начало конец середина каникулы экзамены Второе полугодие ТЯЖЕЛО В УЧЕНИИ . . . ДО 80 % СТУДЕНТОВ СТРАДАЮТ ФУНКЦИОНАЛЬНЫМИ АСТЕНИЧЕСКИМИ РАССТРОЙСТВАМИ ЧТО ТАКОЕ АСТЕНИЯ ? Астения (астенический синдром, синдром хронической усталости) патологическое состояние, характеризующееся быстро наступающей усталостью после обычной активности ЧТО ТАКОЕ АСТЕНИЯ ? Физическая астения - быстро наступающая мышечная слабость - снижение физической выносливости Психологическая астения - частые колебания настроения - снижение уверенности в себе - «не хочу» перерастает в «не могу» ЧТО ТАКОЕ АСТЕНИЯ ? Интеллектуальная астения - ухудшение памяти - снижение внимания и способности к концентрации - снижение качества мышления и аналитических способностей Сексуальная астения - снижение полового влечения - снижение частоты половых контактов - ухудшение качества эрекции ГДЕ ПРЯЧЕТСЯ АСТЕНИЯ ? Ретикулярная активирующая система (РАС) – особая структура в головном мозге человека, которая отвечает за регуляцию использования энергетических ресурсов организма Астения является результатом перегрузки РАС и сопровождается нарушение ее правильной работы. В следствие этого организму дается команда о прекращении интенсивной физической и умственной активности У ДЕВУШЕК СОПРОВОЖДАЕТСЯ РИСКОМ НАРУШЕНИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА БОЛЕЗНЕННЫХ МЕНСТРУАЦИЙ ПОЯВЛЕНИЯ АКНЕ КОЛЕБАНИЯ МАССЫ ТЕЛА СНИЖЕНИЯ САМООЦЕНКИ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ АСТЕНИЯ – ОДНА ИЗ ГЛАВНЫХ ПРИЧИН СНИЖЕНИЯ АКАДЕМИЧЕСКОЙ УСПЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ АСТЕНИЮ И ПОВЫСИТЬ АКАДЕМИЧЕСКУЮ УСПЕВАЕМОСТЬ Систематическое изучение учебных предметов в семестре без «штурма» в период зачетов и экзаменов КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ АСТЕНИЮ И ПОВЫСИТЬ АКАДЕМИЧЕСКУЮ УСПЕВАЕМОСТЬ Избегать общения с людьми, с которыми Вам трудно работать или неприятно быть рядом Не пропускать лекций и занятий по предметам, которые вы не любите, стремиться сдать по ним зачеты в первую очередь КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ АСТЕНИЮ И ПОВЫСИТЬ АКАДЕМИЧЕСКУЮ УСПЕВАЕМОСТЬ Помнить, что основой здоровья являются Регулярное, не чрезмерное, сбалансированное питание сон не менее 6-7 часов в сутки соблюдение правил личной гигиены КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ АСТЕНИЮ И ПОВЫСИТЬ АКАДЕМИЧЕСКУЮ УСПЕВАЕМОСТЬ Отказаться от чрезмерного употребления алкоголя (равно как от потребления дешевого алкоголя и потребления алкоголя без соответствующей закуски) Забыть о том, что существуют наркотики и токсикомания Существенно сэкономить на исключении (ограничении) потребления сигарет (это еще без учета трат на косметолога и стоматолога в будущем) КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ АСТЕНИЮ И ПОВЫСИТЬ АКАДЕМИЧЕСКУЮ УСПЕВАЕМОСТЬ Стремиться к поддержанию организма в хорошей физической форме Обеспечитm организму восполнение энергетических затрат, не допускать развития дефицита нутрициентов Итак, что же делать? Для нормального пищеварения – есть регулярно и понемногу Для нормального сна – ложиться и вставать в одно время, принимать глицин и поливитамины, содержащие магний Поддержать хорошую память поможет глутаминовая кислота, витамины группы В Для нормализации иммунитета необходимы поливитамины, содержащие витамин А, витамин С, цинк и селен Для повышения устойчивости к стрессу – пригодятся витамин Е и лецитин Подводя итог лекционного курса… Что следует помнить? Любовь романтична – болезнь нет ВИЧ-инфекция передается половым путем, следовательно, риск заражения любой ИППП совпадает с риском заражения ВИЧинфекцией Сексуальное и репродуктивное поведение должно быть безопасным (предупреждение аборта и ИППП) Каждый здравомыслящий человек исповедует самоохранительную концепцию репродуктивного здоровья Куда обратиться за помощью? Кожно-венерический диспансер Территориальная поликлиника Центр охраны материнства и детства Кафедры университета Частные медицинские центры Чего мы вам желаем? Крепкого здоровья Гармонии чувств и разума Взаимной истинной любви Стабильного брака Здоровых и красивых желанных детей Большого личного счастья Материального благополучия Успехов в получении медицинского образования! Спасибо за внимание! Спасибо за внимание и давайте зачетки!
