Правила личной гигиены и здоровья

Правила личной
гигиены и здоровья
Гигиена включает в себя ряд самостоятельных разделов: коммунальная
гигиена, гигиена труда, гигиена детей и подростков, гигиена питания,
радиационная гигиена и др.
Личная гигиена - совокупность гигиенических правил, выполнение которых
способствует сохранению и укреплению здоровья человека.
К средствам личной
гигиены обычно
относят всё то, что
позволяет соблюдать
гигиенические
правила: зубную
щётку, мыло,
полотенце, расчёску,
носовой платок и т.д.
Жирные волосы надо мыть 1
раз в неделю, сухие и
нормальные - 1 раз в 10-14
дней.
Для расчёсывания следует
использовать щетку с
натуральной щетиной, а при
усиленном выпадении волос редкий гребень.
Уход за полостью рта - это
сохранение зубов в здоровом
состоянии, профилактика таких
заболеваний, как кариес.
Предупредить кариес можно
регулярной чисткой зубов.
Гигиена кожи - комплекс
ежедневных мероприятий,
обеспечивающих постоянное
поддержание ее в чистоте и
закаливание.
Чистота кожи - основное условие
ее нормального
функционирования.
Одежда должна быть легкой, удобной, не стеснять движений и не
нарушать кровообращение и дыхание.
Обувь не должна стеснять ногу, а должна соответствовать сезону.
Важное гигиеническое требование - правильно организованный режим питания.
От питания зависит нормальная жизнедеятельность человека.
Главное правило питания - соответствие количества и калорийности
пищи энергетическим затратам и физиологическим потребностям
организма.
Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15-20 % из белков,
на 20-30 % - из жиров, оставшиеся 50-55 % должны приходиться на углеводы.
Вопросы к уроку № 1
Что включает в себя понятие «гигиена»?
2. Какие продукты могут повлиять на цвет лица?
3. Как нужно бороться против кариеса? В чем заключается гигиена
полости рта?
4. Каким образом наша кожа влияет на наше самочувствие?
5. Как нужно ухаживать за своими волосами?
6. Почему нам с детства твердят: «Мойте руки перед едой!»?
7. Расскажите о гигиене ног.
8. По какому принципу нужно подбирать для себя комплекс
физических упражнений?
9. По каким признакам следует контролировать свое самочувствие во
время занятий спортом?
10. Являются ли сон и аппетит индикаторами состояния здоровья?
1.
Домашнее задание
1. Составьте график выполняемых вами гигиенических процедур на
неделю.