Глаз обязан бытием своим свету. Глаз образуется на свету, для

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ШКОЛА №12
ЩЕЛКОВСКИЙ МУНИЦИПАЛЬНЫЙ РАЙОН МОСКОВСКАЯ ОБЛАСТЬ
«Глаз обязан бытием своим свету. Глаз образуется на свету,
для света, чтобы внутренний свет встречал внешний».
В. Гете
Что имеем, не храним…
Обучающий проект учениц 11-а класса Пичугиной Марии
и Буряк Елизаветы
Консультант – учитель физики Ф. В. Кузьменко
Щелково, 2009 г.
Цели проекта:
 понять основы зрительного восприятия внешнего мира;
 понять факторы влияния на уникальный орган зрения;
 научиться и научить гигиене зрения
Содержание проекта:
 зрение - великий дар природы
 глаз человека - живая оптическая система
 дефекты зрения и причины их появления
 беречь зрение смолоду - наше право или обязанность?
58%
Нарушения зрения на разных ступенях
образования (данные ЮНЕСКО 2004г.)
33%
13%
12%
30
19
общеобразовательная
шк.
гимназия
колледж, техникум
наша школа
14
18
12
9
4
1кл.
4кл.
5кл.
8кл.
9кл.
10кл.
11кл.
Исследование динамики нарушений зрения в школе
(итоги диспансеризации 2009 г.)
Зрение - великий дар природы, явление
невидимого…
Зрение - направление, энергия,
спектральный состав, форма,
поляризация информации
Слух и обоняние – издалека, но нет
информации о расстоянии, формах
Осязание - только при непосредственном
соприкосновении
Нормальный глаз перемещается с частотой 70 и более раз в
секунду. Это значит, что можно читать и запоминать примерно
3 слова в секунду. Обеспечивается перемещение не поворотом
глазного яблока, а вибрацией нервов сетчатки.
Моргание – обеспечивает равномерное распределение слезной
жидкости по поверхности глазного яблока и периоды отдыха
глаза. Моргайте чаще!
Свет – нормальный глаз любит солнце и яркий свет как и все
живое в нашем мире.
Работа глаза тесно связана с дыханием. Когда глаз напрягается,
возникает затруднение дыхания, стесненность его из-за
сжатости грудных мышц. Снижается поступление кислорода в
организм.
8
9
1. Склера – непрозрачная оболочка белого цвета
2. Роговица
n1 = 1,376
3. Водянистая влага с радужной оболочкой и отверстием
зрачка
n2=1,336
4. Хрусталик
n3=1,386 – 1,406
5. Циллиарная мышца
6. Стекловидное тело
n4= 1,337
Оптическая сила системы глаза D ≈ 63 дптр, оптический центр
расположен на расстоянии ≈ 7мм от вершины роговицы, а фокусное
расстояние 16 мм. Расстояние наилучшего зрения ≈ 25 см – угол зрения
максимальный (≈ 10), глаз не утомляется при длительном наблюдении.
В солнечном свете глаз различает 7 радужных цветов и оттенки,
число которых для разных людей разное. Например, глаз
художника может различить до 57 оттенков одного и того же
цвета. В дневном зрении, когда главную роль играют колбочки,
наибольшая чувствительность глаза соответствует максимуму
спектра солнечного света 550нм (голубой – зеленый - желтый). В
сумеречном и ночном видении участвуют палочки и восприятие
волн смещается в синюю часть спектра.
Дефекты зрения
Близорукость
1. Близорукость (миопия) - это дефект зрения, при котором
изображение падает не на сетчатку глаза, а перед ней из-за того,
что глаз слишком сильно фокусирует. Человек при этом хорошо
видит вблизи, но плохо вдаль и должен пользоваться очками
(линзами) с минусовыми диоптриями.
Дальнозоркость (или гиперметропия) - особенность рефракции
глазного аппарата, состоящая в том, что изображение близких
предметов фокусируется за сетчаткой . Это аномалия зрения,
которую имеют около четверти населения Земли.
Причины дефектов зрения: компьютер
Чтение с экрана отличается от обычного :
 экран – источник излучения, а бумага свет
отражает;
 текст
на
экране
периодически
обновляется, на бумаге – нет; низкая
частота обновления вызывает мерцание и
утомляет глаз;
 глаз «прикован», глазные мышцы напряжены длительное время
и ослабляются; развивается зрительное утомление (астенопия),
которая
приводит
к
близорукости,
головной
боли,
раздражительности, стрессу.
Нормы времени для безопасной работы за компьютером:
Класс
Непрерывно
В день
Учащиеся 1 – 5 классов
7- 15 минут
до 45 минут
Учащиеся 6 – 7 классов
20 минут
1,5 часа
Учащиеся 8 – 9 классов
25 минут
Учащиеся 10 – 11классов
30 минут
2, 25 часа
Изменение ближней точки и оптической силы глаза с
возрастом.
Возраст, лет
10
20
30
40
50
60
70
Ближняя точка, см
7
10
14
22
40
200
400
Оптическая сила глаза,
дптр
73
68
66
63
61
59
58
Если объект наблюдения находится около ближней точки, угол
зрения оказывается максимальным: объект виден лучше всего.
Однако при таком положении напряжение цилиарной мышцы
тоже максимальное и глаз быстро устает. Поэтому
благоприятным для глаза является наблюдение объекта на
расстоянии наилучшего зрения.
Утром после пробуждения.
Потянитесь в постели и поперекатывайтесь с бока на бок,
глубоко дыша. Это поможет расслабить позвоночник и мышцы.
Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
Крепко зажмурьтесь и затем поморгайте ресницами как
крыльями бабочки.
Закройте глаза и, используя нос как ручку пишите «письмо
носом». Например, буквы алфавита.
Поднимите сознательным усилием брови вверх. Делайте это до
тех пор, пока не почувствуете ощущения в верхней части ушных
раковин. Так вы снимите давление век и ресниц на глаза.
Держите указательный палец перед носом. Поворачивайте голову
из стороны в сторону, пока не почувствуете, что палец движется.
Отдых глаз.
Простейший способ отдыха – закрытие глаз на более или менее
длительный период времени и мысленное представлением чеголибо приятного.
Пальминг.
Потрите ладонь о ладонь до появления теплоты. Закройте глаза
и положите на них руки. Расслабьтесь, дышите легко и
регулярно.
1
1
Игра глазами
Положите руки на колени, сомкнув пальцы. Выпрямите спину.
Смотрите прямо перед собой.
Вдохните и выдохните через нос. Посмотрите, не поворачивая
головы, вправо. Задержите взгляд, пока не появится желание
моргнуть. Опустите взгляд в нижний левый угол и задержите
его, пока не появится желание моргнуть. Переведите взгляд
вправо и задержите его, пока не появится желание моргнуть.
Повторите упражнение несколько раз.
Выполните упражнение с другой схемой, которую можете
придумать сами.
Установите указательный палец перед носом. Переводите
взгляд с пальца на кончик носа и обратно. Повторите несколько
раз.
Эти упражнения снимают напряжение во время длительного
просмотра телевизора или при работе с компьютером.
Очень часто боль в глазах совпадает с головной болью. Первое, что
можно сделать – это «окунуть» глаза в солнце, поворачивая голову
из стороны в сторону. Если его нет – используйте любой самый
сильный источник света. Думайте о движении и о том, что свет
проплывает мимо вас от одного уха, до другого.
Соляризация.
Солнце и пища и питье для глаз. В Библии написано: «Сладок
свет, и приятно для глаз видеть солнце». Закройте глаза. Станьте
лицом к солнцу и начните без напряжения поворачивать голову и
корпус вправо-влево. Думайте о хорошем.
Солнце дает энергию нервам сетчатки, зрительному нерву. Глаза
адаптированы к яркому свету и перестанут раздражаться при
виде бликов солнца.
Садитесь на таком расстоянии, которое удобно вашему зрению.
Желательно по центру экрана, а не сбоку.
Держите голову прямо, опирая ее на позвоночник. Не наклоняйте
вперед.
Почаще моргайте и глубоко дышите. Старайтесь не
задерживать дыхание в напряженные на экране моменты.
Перемещайте взгляд по всему экрану, а не концентрируйте в
одном месте экрана.
Во время рекламы, затянувшейся сцены закрывайте глаза, давая
им отдых, расслабить мышцы.
Если вы носите очки, то периодически снимайте их и делайте в
перерывах пальминг.
Нам очень хочется быть здоровыми и счастливыми, но мешаем
этому мы сами. Мы говорим – «У меня совсем нет времени, мне не
хватает времени». Чаще всего это придуманный нами миф. Всего
то и требуется – обуздать свою лень, организовать свои занятия
и дела.
Глаза хотят, чтобы их использовали, но использовали правильно,
без усилия и напряжения. И это так хорошо – знать как помочь
своим глазам, сохранить зрение и наслаждаться многоцветьем
окружающего мира!
Источники информации:
1. У. Бейтс, «Улучшение зрения без очков»,М., 1990
2. М. Д. Корбет, «Как приобрести хорошее зрение», М., 1994
3. Интернет –сайт ЮНЕСКО, Ассоциированные школы региона
(www.school-online.ru)