ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВЫПУСКНИКОВ ШКОЛЫ-ИНТЕРНАТА К ЭКЗАМЕНАМ Что делать, чтобы хорошо сдать экзамен? Во-первых, учиться. Это, несомненно, даст вам преимущества во время экзаменов. При подготовке к ним вам останется просто освежить в памяти уже изученное. Во-вторых, правильно организовать свою работу по подготовке к экзаменам. Но быть умным недостаточно, надо, чтобы об этом догадывались другие. И если человек владеет материалом, помешать ему может только его собственный страх. Поэтому третье условие успеха — умение правильно вести себя во время экзамена, увлечь экзаменатора своим ответом и доказать, что вы действительно владеете тем предметом, который сдаете. Первый шаг – психологическая установка на успех, абсолютная уверенность в том, что цель будет достигнута. Необходимо приучить себя к успеху, удаче, сделать ее привычной. Ученые утверждают, что легче всего отчаянно сопротивляющиеся мозги воспринимают информацию с 7 до 12 часов и с 14 до 17-18. Так что утреннее время лучше всего использовать на подготовку к экзамену. В середине дня 30-40 минут проводить на свежем воздухе для обогащения кислородом клеток мозга. . Для лучшего запоминания выявите свой ведущий тип памяти: при хорошей зрительной памяти используйте рисунки и схемы; при слуховой – читайте вслух, слушайте текст. Для долговременного хранения информации в памяти необходимо повторение. Способы организации процесса повторения I способ. использование перерывов при заучивании 1.Прочитать повторить 2. Повторить через 10-15 минут. II способ. Организация рационального повторения 3. Повторить через 8-9 часов. 4 Повторить через день. В ночь перед экзаменом надо раньше лечь спать. Перед экзаменом. если есть такая возможность, побывайте в кабинете, где будет проходить экзамен. Приходите на экзамен за 30 минут до начала, раньше не нужно, чтобы не нервничать, позже тоже не надо — по той же причине При первом взгляде на билет нередко возникает ощущение: «Ничего не знаю, не помню». Не впадайте в панику — просто вашей памяти требуется некоторое время на поиски нужной информации. Начни с легкого вопроса! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Молчание, конечно, золото, но не на экзаменах. • Аутогенная тренировка. Важно уметь расслабиться! Упражнения для релаксации Для рук 1. сжать кисти рук в кулак, разжать 2. максимально растопырить пальцы рук, расслабиться. Для ног 1. упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение. 2. упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение. Для лица 1. собрать губы в одну точку, задержать, расслабиться. 2. крепко зажмуриться, подержать, расслабиться Для спины и плечевого пояса 1. поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить. 1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза. 4. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. Регулярное проведение упражнений для глаз эффективно снижает зрительное и статическое напряжение. КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ? Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья, чипсов Чтобы подпитать мозги, попробуйте: • свежие фрукты или сухофрукты • бутерброд • тарелку супа • кусок сыра • несоленые орешки • йогурт • молочный коктейль • Не забывайте часто пить. Приметы, часто дают положительный психологический настрой и дополнительную уверенность. • В ночь перед экзаменом положить учебник (либо конспект) под подушку Считается, что так материал запоминается ночью, пока спишь. • Перед экзаменом завязывать шнурок на запястье "на счастье" "Узелок на память" • Класть в туфлю или ботинок под пятку пятикопеечную монету Возможно, пять копеек –это оценка 5?.. Важно, как вы одеты и причесаны. Отвечая, смотрите на экзаменатора. Помните, что вы беседуете с человеком, желающим вам помочь.