Консультация на тему «Уверенность в себе

Консультация на тему «Уверенность в себе»
Уверенность в себе означает веру в то, что твоих сил и способностей достаточно
для того, чтобы справиться с любой задачей и проблемой, которые перед тобой
возникают. Это понимание того, что ты достойно выглядишь в глазах окружающих
тебя людей.
Уверенный в себе человек знает, что его желания стоят того, чтобы их
реализовывать, знает, что его способностей и энергии достаточно, чтобы добиться
того, чего он хочет.
Без уверенности в себе трудно достичь желаемых целей. Трудно решиться на
поступок, если в голове возникают мысли: «А смогу ли я сделать это? Достоин ли я
этого? Не является ли поставленная задача больше, чем я сам?»
Как показывает практика то, чего человек добивается, чаще зависит не от его
способностей и таланта, но от силы его уверенности в себе.
Поэтому стоит потратить время на то, чтобы повысить уверенность в себе или
усилить это качество.
7 советов как обрести уверенность в себе:
1. Компетентность. Старайтесь хорошо разбираться в вопросах, которыми
занимаетесь. Чем глубже вы знаете предмет, тем большую уверенность в себе вы
будете чувствовать. По крайней мере, это будет уверенность в отдельно взятых
вопросах.
2. Манера держаться. При контактах с людьми вы, скорее всего, легко можете
определить, уверенно держит себя тот или иной человек или он не уверен в себе.
Основными сигналами для вас будут его жесты, взгляды, осанка, речь. Как верно то,
что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и
обратное:
определенное
поведение
формирует
внутренние
ощущения,
соответствующие этому поведению.
Определите, какое поведение для вас является отражением уверенности
человека. Вы можете развить уверенность в себе, придерживаясь этих качеств в
своем поведении.
Можно обозначить несколько универсальных свойств уверенного поведения.
Жесты: положение тела открытое, жесты соответствуют речи по темпу и характеру.
Речь: ровная, без спешки, без заминок, обращенная к собеседнику, достаточной
громкости. Взгляд: открытый, направленный к собеседнику. Кроме того важны прямая
осанка и твердая походка.
3. Внешний вид. Ваш внешний вид не должен вызывать у вас мыслей о том, что
в вас что-то не так. Ваши мысли отражаются на вашем поведении и ваша
неуверенность в своем внешнем виде наверняка скажется на вашем общем уровне
уверенности в себе. Это совершенно субъективный вопрос. Если вас не устраивает
ваша физическая форма, занимайтесь тем, чтобы привести ее в порядок. Если вы
считаете, что ваша одежда не подходит вам, займитесь своим гардеробом с тем, чтобы
взгляд в зеркало на свое отражение мог положительно отразиться на вашей
уверенности в себе.
4. Образец для подражания. Лучше всего человек учится на живых примерах.
Найдите себе образец для подражания – человека, который, по вашему мнению,
безусловно обладает высоким уровнем уверенности в себе. Это может быть человек из
вашего окружения или человек, не знакомый с вами лично, но так, чтобы у вас было
достаточно материала для изучения, в том числе видеоматериала.
Посмотрите, что вы можете перенять для себя. Особенности речи, жестов,
взглядов, подходов к одежде.
5. Активность. Мало что сравниться в подкреплении уверенности в себе с
положительным результатом своих поступков. Когда вы захотели чего-то, проявили
активность в этом направлении и добились результата, который вас устраивает.
Важно правильно оценивать риски и свои возможности. Отрицательных
результатов всегда будет больше, чем положительных, но это не должно
останавливать. Отрицательный результат должен быть уроком. Важно анализировать
свои неудачи, делать выводы, меняться самому и предпринимать новые попытки.
6. Найдите причину. Определите причины, по которым вам необходима
уверенность в себе. Что изменится, если ваша уверенность возрастет. Изменится ваше
положение в школе или ваши взаимоотношения с окружающими? Причины должны
являться достаточными стимулами для того, чтобы поддерживать в вас желание к
изменениям.
7. Отношение к другим. Будьте внимательны к другим. Если вы видите, что
ваш собеседник держится неуверенно, постарайтесь его подбодрить. Такое отношение
позволит и вам, в свою очередь, выработать больше уверенности в себе.
Что делать?
1. Если вдруг обнаружилось, что вам попался вопрос, по которому вы
можете сказать очень немного.
Не впадайте в панику, а сразу начинайте записывать все, что когда-либо
слышали по этому поводу: из телепередачи ли, из кинокомедии, из разговора с
родителями, друзьями. В процессе написания в голову могут прийти какие-то мысли,
и вы, возможно, вспомните что-нибудь из пройденного в классе или прочитанного, А
можно сделать и так. Разделите лист бумаги на две части. На левой напишите,
например: «Что я знаю» (или просто поставьте «+»), на правой — «Что мне
неизвестно» (или «-»). Смелее пишите в левой части все, что вам приходит в голову по
поводу ответа, — правила, примеры, отдельные положения и др. Ничего, если все это
будет беспорядочно. На правой записывайте вопросы, «дыры», пункты, про которые,
как вам кажется, вы ничего не можете сказать. Время от времени просматривайте
правую часть и вычеркивайте все, что вспомнили. В конце подготовки обязательно
составьте план ответа.
2. Если вы вообще ничего не знаете.
Не говорите об этом представителю предметной олимпиады, а скажите хоть чтонибудь, типа: «Прежде чем рассказать о творчестве Пушкина, надо поговорить о
принципах поэтического творчества вообще...» Хотя, конечно же, лучше играть по
правилам.
3. Если на полуслове вы забыли, о чем надо говорить.
Прежде всего, не теряйте голову. Сохраните спокойствие, хотя бы внешне, —
такое может случиться с каждым! Повторите последнюю фразу, сначала так же, как
раньше, а потом, если сможете, другим словами. За это время вспомните план ответа:
что вы уже рассказали? К чему эта фраза может относиться? В большинстве случаев
это помогает. Если это так — смело продолжайте ответ. Если нет — посмотрите на
листок, который вы написали, готовясь к ответу, и начинайте отвечать следующий
пункт плана (даже если вам только кажется, что этот пункт следующий). Потом в
конце ответа всегда можно вернуться к тому, что пропустили.
4. Если вы уже почти кончили отвечать и тут-то, наконец, вспомнили, о чем
хотели сказать, когда «потеряли мысль», или о чем забыли сказать.
Ничего страшного. Закончите говорить то, о чем говорили, а затем скажите то,
что пропустили. Ни в коем случае не прерывайте ответа ради того, о чем вспомнили.
Лучше пусть о чем-то вы скажете в конце, чем весь ответ окажется нелогичным. Не
говорите: «Да, я еще забыл сказать о...» Говорите, например, так: «Вернемся
к…(название пункта плана). Я хотел бы добавить...» или так: «Кроме того, надо
сказать, что...», «Следует подчеркнуть…».
5. Если вас не слушают.
Не воспринимайте это как личное оскорбление, не относите на свой счет.
Продолжайте ответ, как если бы вы этого не заметили.
6. Если экзаменатор в резкой и неприятной форме перебивает вас, требует
что-то уточнить, повторить или, еще хуже, отпускает неприятные реплики.
Кажется, что все сговорились вас завалить.
Отвлекитесь от этого. От вас требуется мужество и собранность, умение не
показывать обиду. Сконцентрируйте внимание на точном ответе. Отвечайте четко и
коротко. Только так вы сможете доказать, что к вам относятся несправедливо. Ни в
коем случае не показывайте, что разозлились, и не старайтесь вызвать жалость к себе.
Самое эффективное — сохранить чувство собственного достоинства.
7. Если вы оговорились, и все стали смеяться.
Не переживайте. Это может случиться с каждым. Оговариваются даже
профессионалы — дикторы радио и телевидения. Посмейтесь вместе со всеми — и
все. Если же оговорку кроме вас вообще никто не заметил, продолжайте говорить
дальше, как будто ничего не произошло.
8. Если вам задают дополнительный вопрос.
Не тушуйтесь. Не торопитесь с ответом. Можете сказать, что вам надо немного
подумать. Четко определите, к чему относится этот вопрос, какого ответа он требует.
Прежде чем говорить, сформулируйте ответ в уме. Времени на это требуется совсем
немного.
9. Если вы ошиблись.
Ну и что? Ошибки бывают у всех. Если вы, заметили ошибку и знаете, как
поправить ее, сделайте это. Если же не уверены, правилен ваш ответ или нет,
продолжайте отвечать, как будто ничего не произошло. Если вам укажут на ошибку, и
вы не уверены твердо в своей правоте, лучше согласиться. Не бойтесь ошибок!
Учитесь, используя ошибки, лучше разбираться в усваиваемом материале.
10. Если вам поставили отметку ниже той, на которую вы рассчитывали.
Не вступайте в спор, не доказывайте. И конечно, никогда не забывайте про
чувство юмора — пусть оно не покидает вас и во время предметной олимпиады.