5a3364e0_0241_4d93_b1c8_ef097f24750d

№ 0373200101012000255-ОК/1 от 05 ноября 2012 г
Методические рекомендации
Система сбора, учета научно-методических данных в
процессе подготовки спортсменов сборных команд города
Москвы на учебно-тренировочных мероприятиях
Москва 2012 г.
Оглавление
Введение ........................................................................................................ 3
1.
Комплексная системам сбора, научно-методических данных в
процессе подготовки спортсменов сборных команд города Москвы на
учебно-тренировочных мероприятиях ............................................................. 5
2.
Методика оценка научно-методических данных в процессе
подготовки спортсменов сборных команд города Москвы на учебнотренировочных мероприятиях ......................................................................... 32
3.
Методические рекомендации по использованию тренером
научно-методических данных, для о управления процессом подготовки
спортсменов сборных команд г. Москвы ....................................................... 39
2
Введение
В
современной
распространенную
жизни
сферу
человечества
социальной
трудно
найти
активности
и
более
такое
многофункциональное явление, как спорт. Заключая в себе, как утверждают
теоретики, гуманистические функции, благородное духовное содержание и
т.п., современный спорт, тем не менее, не лишен и ряда негативных
тенденций в своем развитии. Может показаться парадоксальным, но
основная негативная черта большого спорта - постоянное стремление к росту
спортивных результатов. Уровень рекордов сегодня давно превысил
возможности человеческого организма, и новые достижения могут быть
реализованы либо за счет увеличения тренировочных нагрузок, либо
применения допинговых препаратов. И тот, и другой путь опасен для
здоровья спортсменов.
Особенности влияния экстремальных факторов на организм человека
всегда
связаны
с
необходимостью
максимальной
мобилизации
функциональных резервов и компенсаторно-приспособительных механизмов,
кумуляцией происходящих под влиянием этих факторов изменений в
структуре и функциях органов и систем, постоянной опасностью срыва
компенсаторно-адаптационных механизмов с последующим развитием
острых или хронических «отклонений». В связи с этим особенно актуально
ставится вопрос о комплексном научно-методическом обеспечении (далее –
НМО) московских спортсменов на учебно-тренировочных мероприятиях в
течение всех многолетних этапов подготовки.
Под
научно-методическим
сопровождением
в
первую
очередь
понимается комплекс мероприятий направленный на сбор, учет и анализ
информации о состоянии различных сторон подготовленности спортсменов и
обеспечение
тренерско-преподавательского
состава
аналитическими
выводами и заключениями для принятия управленческих решений по
организации
тренировочного
процесса,
подготовки
спортсменов
к
выступлению на соревнованиях различного уровня.
3
Наличие у тренера необходимой, качественной, своевременной и
достоверной информации об уровне подготовленности, состоянии отдельных
систем, всего организма спортсмена в целом, его резервных возможностей
позволяет
ему
оперативно
и
объективно
принимать
решение
об
использовании в тренировочном процессе тех или иных средств и методов,
направленных на достижение наивысших спортивных результатов на
различных этапах многолетней подготовки. Зачастую эффективность
тренировочного
процесса
во
многом
зависит
от
достоверности,
своевременности исходных данных, которые были использованы при
составлении планов и программ подготовки. Отметим, что такая ситуация —
зависимость эффективности любого процесса от качества исходной
информации — типична для любых видов человеческой деятельности.
Например, ни одни врач не сможет составить программу (план) лечения
больного до тех пор, пока не соберет необходимых анализов не учтет
имеющуюся историю болезни обратившегося к нему пациента и не
проанализировав всю картину в целом. Точно также поступают в политике,
военном деле, строительстве и т.п.: любые управленческие решения
принимаются специалистами этих отраслей только после поэтапного
алгоритма сбора, учета и всестороннего анализ информации о процессе,
которым собираются управлять.
4
1. Комплексная системам сбора, научно-методических данных в
процессе подготовки спортсменов сборных команд города
Москвы на учебно-тренировочных мероприятиях
В современной организации НМО ключевым моментом является
неразрывная связь педагогических методов подготовки спортсменов высокой
квалификации с различными видами контроля по оценке ее эффективности с
использованием новейших технологических разработок, что позволяет
совершенствовать многолетнюю систему организации тренировочного
процесса спортсменов сборных команд.
Эффективное решение задач подготовки спортсменов и управления
педагогическим тренировочным процессом (планирование тренировочных и
соревновательных нагрузок и их своевременная коррекция), осуществляемое
на основе комплексного контроля, невозможно без информации о
биологических реакциях организма на задаваемые тренировочные нагрузки.
В связи с этим в комплексном контроле используются методы спортивной
физиологии, спортивной биомеханики, спортивной психологии и других
научных
дисциплин,
объединяемых
в
единое
целое
различными
математическими методами обработки получаемых данных.
Целью
научно-методического
обеспечения
является
повышение
эффективности управления процессом подготовки сборных команд за счет:
применения современных научно обоснованных технологий; получения
объективной информации о функциональном состоянии спортсменов, уровне
специальной физической, технической, тактической и психологической
подготовленности; выработки предложений для своевременной коррекции
тренировочного процесса. Раздел научно-методического обеспечения должен
являться обязательным компонентом любой комплексной программы по
виду спорта (Абалян А.Г., Фомиченко Т.Г., Шестаков М.П., 2010).
При реализации мероприятий НМО предусматривается решение
следующих задач:
5
1. Прогнозирование спортивных достижений;
2.
Разработка
модельных
характеристик
спортсменов
высшей
квалификации, внедрение современных средств и методов в практику
подготовки спортивных сборных;
3. Совершенствование критериев отбора кандидатов в спортивную
сборную команду по видам спорта;
4. Программирование системы тренировки и соревнований;
5. Осуществление комплексного контроля за подготовленностью
спортсменов.
6. Проведение обследований и разработка рекомендаций по коррекции
планов и тренировочных программ на основе сравнения фактического уровня
готовности спортсменов и нормативных показателей;
7. Проведение восстановительных мероприятий педагогического
характера.
Результатом
осуществления
комплексного
контроля
является
получение возможно полной информации о степени подготовленности
спортсменов спортивных сборных команд России и ближайшего резерва в
сравнении с существующими моделями, необходимое для эффективного
управления тренировочным процессом. При этом учитываются не только
обобщенная характеристика соревновательной деятельности и спортивные
результаты,
но
и
функциональное
состояние,
уровень
специальной
физической, технической, тактической и психологической подготовленности
спортсменов.
Этапные комплексные обследования (далее – ЭКО) – базовое
обследование в системе НМО, позволяющее оценить функциональное
состояние
спортсмена
и
выработать
рекомендации
по
коррекции
тренировочной нагрузки в соответствии с разработанным и утвержденным
тренировочным планом. По итогам ЭКО определяется уровень различных
сторон подготовленности спортсменов (с учетом физической, техникотактической
и
психологической
подготовленности)
на
основании
6
использования педагогических тестов, данных биохимического анализа в
сопоставлении с планируемыми этапными модельными характеристиками и
параметрами выполнения нагрузки.
ЭКО
осуществляется
специализированных
на
стендах.
базе
В
лабораторных
числе
прочих
условиях
методов
на
контроля
используется этапный биохимический контроль, позволяющий оценить
функциональное состояние организма спортсменов и направленный на
определение резервных возможностей организма и факторов, лимитирующих
развитие специальной выносливости и работоспособности.
В
этапных
комплексных
обследованиях
решаются
следующие
основные задачи:
 определение показателей, отражающих долговременную адаптацию на
каждом этапе подготовки спортсменов;
 выявление
глубинных
резервных
возможностей
организма
спортсменов;
 оценка эффективности проведенного этапа подготовки.
Своевременное
выявление
факторов,
лимитирующих
развитие
специальной выносливости и работоспособности, позволяет скорректировать
индивидуальные тренировочные планы на следующий этап подготовки.
Не мене важным является и проведение текущих обследований – (далее
– ТО) позволяющих оценить динамику показателей, характеризующих
отдельные стороны подготовленности спортсмена, его текущее состояние,
биохимический статус и выработать рекомендации по коррекции подготовки
на
каждый
день
пребывания
на
учебно-тренировочном
сборе.
Осуществляется текущий контроль функционального состояния спортсменов
и переносимости нагрузок, в том числе с помощью текущего биохимического
контроля
с
целью
индивидуализации
и
повышения
эффективности
тренировочного процесса.
7
Текущее обследование осуществляется на учебно-тренировочном сборе
в соответствии с его планами ежедневно, что позволяет решать следующие
основные задачи:
 контроль выполнения тренировочных нагрузок в заданных зонах
энергообеспечения;
 оценка уровня технической и технико-тактической подготовленности
спортсмена;
 оценка направленности и степени воздействия тренировочной нагрузки
на организм спортсмена (переносимости нагрузок);
 оценка скорости восстановления организма спортсмена.
Решение этих задач позволяет определять уровень срочной адаптации
организма спортсменов к индивидуальным тренировочным нагрузкам
различных зон интенсивности, осуществлять контроль переносимости
нагрузок с целью своевременного выявления чрезмерности тренировочных
воздействий
на
организм
спортсменов
для
оперативной
коррекции
индивидуальных тренировочных планов. Точность, качество и оперативность
информации для педагогического заключения предоставляют данные
биохимического, функционального и педагогического контроля.
В рамках всех видов обследований (ОСД, ЭКО, ТО) существует
градация по следующим подсистемам контроля состояния подготовленности
спортсмена (Иванов В.В., 1987).
Подсистема педагогического контроля (далее ППК) является основной
для получения комплекса информации о деятельности и подготовленности
спортсмена. Под ППК понимают совокупность параметров, средств, методов,
алгоритмов
и
организационно-методических
мероприятий
по
оценке
эффективности применяемых средств й методов подготовки, тренировочных
нагрузок (упражнений), технико-тактических действий, а также спортивных
результатов и поведения спортсменов, осуществляемых тренером совместно
с
педагогом-исследователем.
Основными
методами
педагогического
8
контроля являются педагогические наблюдения и контрольные упражнения
(тесты).
Подсистема медико-биологического контроля представляет собой
совокупность параметров, средств, методов, алгоритмов и мероприятий,
направленных на оценку здоровья, функциональных возможностей и
состояния организма спортсмена с учетом реакции его функциональных
систем на различные, в том числе экстремальные тренировочные и
соревновательные воздействия (нагрузки).
Подсистема биомеханического контроля включает в себя совокупность
параметров, средств, методов, алгоритмов и мероприятий по оценке техники
выполнения спортивных упражнений и формирования биомеханического
аппарата спортсмена.
Биохимический контроль — это система параметров, средств, методов,
алгоритмов и мероприятий по оценке адаптации организма спортсмена (под
влиянием занятий спортом), включая оценку общей и специальной работоспособности,
направленности
тренировочных
занятий,
переносимости
тренировочных нагрузок, соревновательной деятельности и обнаружение
применения допинга.
Подсистема
психологического
контроля
включает
совокупность
параметров, средств, методов, алгоритмов и мероприятий по оценке
индивидуально-типологических особенностей личности спортсмена, его
общих
и,
специальных
психомоторных
способностей,
психических
состояний в экстремальных (стрессовых) условиях соревнований, социальнопсихологических характеристик спортивных коллективов.
В связи с тем, что во время учебно-тренировочных мероприятий на
местах подготовки состояния подготовленности спортсмена оценивается
средствами и методами текущего контроля, ниже приведены научнометодические показатели, снимаемые во время обследований спортсменов в
различных группах видов спорта (Таблицы 1-4).
9
Таблица 1 – Перечень показателей используемых во время текущих
обследований на учебно-тренировочных мероприятиях со спортсменами
игровых видов спорта
Наименование параметра
Методы измерений
Подсистема педагогического и биомеханического контроля
Эффективность, активность, разнообразие, объем
тактических действий:
количество басков по корзине, ударов по воротам и
тд.;
количество добиваний мяча (шайбы) в течении матча
%;
Стенография
количество голевых передач за игру;
Видеомагнитоскопи
количество ударов по воротам ногой (головой);
я
количество перехватов мяча (шайбы);
Хронометрия
количество
результативных
ведений,
обводок,
отборов;
время перехода от обороны к атаке
и наоборот, с;
продолжительность атакующих действий, с;
Параметры качества силы:
Динамометрия
сила кисти, н;
становая сила, н;
высота выпрыгивания с места толчком двумя ногами,
Тензометрия
см;
мощность отталкивания, вт;
многоскоки, средняя высота (мощность) 20 – 30
Тензометрия
выпрыгиваний с места толчком двумя ногами, см, вт;
10
Параметры быстроты:
время пробегания с места 6 м, с;
время пробегания с места 15 м, с;
Фотохронометрия
время пробегания с хода 15 м, с;
время пробегания отрезков 30, 60, 100 м, с;
Параметры скоростной и общей выносливости:
время пробегания 400 м, с;
время пробегания 3000 м, мин,с;
Хронометрия
расстояние пробегаемое за 12 мин (тест Купера), м.
Сила удара по мячу (шайбе), н;
Тензодинамометрия
Скорость полета мяча (шайбы), м/с;
Фотохронометрия
Импульс силы удара по мячу (шайбе);
Скоростная
Траектория полета мяча (шайбы);
видеосьемка
Угловые перемещения в суставах (тазабедренном, Гонеометрия
коленном, голеностопном), град;
Миография
Параметры межмышечной координации
(многоканальная)
Подсистема параметров и методов медико-биологического контроля
ЧСС, уд/мин
Пульсометрия
АД в покое и при нагрузке, мм.рт.ст.: СД, ДД
Сфигмоманометрия
Биопотенциалы сердца:
Электрокардиографи
амплитуда, мВ, частота, Гц, продолжительность фаз я
(зубцов), с
Шумы (тоны) сердца, гц
Фонокардиография
МОК, л/мин, Количество крови (мл), выбрасываемое Поликардиография
за одно сокращение - систолический объем крови
Тетраполярная
Параметры анатомических структур сердца (объем реография
полостей сердца, масса и толщина миокарда и тд.).
Эхокардиография
11
Спирометрия,
Параметры дыхательной системы:
показатели легочного газообмена, МВЛ, л, ЖЕЛ мл, Пневмотахометрия,
ЧД дых/мин
Газометрия
Биопотенциалы мозга:
Электроэнцефалогра
амплитуда, мВ, частота, гц, форма волн (альфа, бета, фия
гамма, дельта, Е-волна)
Хронорефлексометр
Параметры нервной и анализаторной систем:
время сенсорных реакций на простые и сложные ия
раздражители, мс;
точность воспроизведения положенийзвеньев тела, Гониометрия,
порог суставно-мышечной чувствительности
Киночиклография
Границы поля зрения, угл. град
Кампимертия
Параметры физиологического тремора: амплитуда, Треморометрия,
мкм, частота, Гц
треморография
Критическая частота слияния световых (звуковых) КЧССМ,
мельканий, Гц
метод
регистрации (счета)
импульсов
стабильной частоты
Параметры биоэлектрически активных точек (БАТ) Диагностическая
тела
Порог
электроакупунктура
электрической
чувствительности
глаза
(Фосфен):
реобаза, в, максимальная частота импульсов, имп/с
Электрофосфеномет
рия
Вестибулярная устойчивость:
амплитуда колебания ОЦТТ, мм;
Стабилография
частота колебаний ОЦТТ, гц
12
Параметры контроля функционального состояния нервно-мышечного
аппарата
Тонус мышц (твердость, эластичность, упругость)
Миотонометрия,
напряженное состояние, расслабленное состояние
Электромиотономет
рия,
Сейсмоэлектротоно
мет-рия
Биопотенциал мышц (ЭМГ):
Электромиография,
амплитуда, мВ, частота, Гц, длительность
электромиометрия
Латентное время напряжения и расслабления мышц, Электромиометрия
МС: ЛВН, ЛВР
Скорость мышечного сокращения, статическая и Элетростимуляцион
динамическая работоспособность мышц по М-ответу ная
мышц, отн. ед
электромиография
Параметры антропометрические:
Антропометрия
Линейные размеры тела, см
Калиперометрия
Масса тела, кг
Абсолютная масса мышечной ткани, кг
Абсолютная масса жировой ткани, кг
Активная масса тела, кг
Пробы и тесты
Ортостатическая проба по показателям:
АД
изменение ЧСС, уд/мин
ЧСС
изменение АД, мм рт.ст.
Велоэргометрический тест со стандартной нагрузкой, Велоэргометрия
(по показаниям), кгм/мин (вт)
13
Велоэргометрический тест - проба со ступенчатым Велоэргометрия
повышением мощности нагрузки до отказа от работы
(вт)
ФР с помощью велоэргометрического теста-пробы Велоэргометрия
PWC170, кгм/мин
Тестирование
на
тредбане
со
ступенеобразно Эргометрия
повышающейся нагрузкой;
Хронометрия
Тест «Wingat», вт
ЧСС
АД
ЭКГ и др.
Тестирование специальной работоспособности с Хронометрия
помощью спецтестов (стандатртных комбинаций
Пульсометрия
технических действий)
ЭКГ
Подсистема параметров и методов биохимического контроля
Молочная кислота, мМоль/л
Гемометрия
Концентрация водородных ионов – рН до нагрузки,
после нагрузки (велоэргометрической
195 кгм/кг по 3 мин)
Мочевина мМоль/л
Биотест
Креатин, мМоль/л
Гемометрия
Неорганический фосфор, мэкв/л
Кортизол мМоль/л
Тестостерон мМоль/л
14
Специальные параметры контроля:
параметры гормонального статуса
обеспеченность организма витаминами
иммунологический
контроль
за
уровнем
иммунореактивности организма на основных этапах
подготовки
Подсистема психологического контроля
Время сенсомоторных реакций на условные и Хронорефлексометр
специфические раздражители (простые и сложные), ия
мс
Время реакции выбора из 2-4 альтернатив, мс
-/-
Физиологический тремор конечности амплитуда, мкм, Виброметрия
частота, гц
Время дифференцированных реакций, мс
Хронорефлексометр
ия
Чувство времени, время антиципации, мс
РДО
Точность определения дозированного усилия в темпе Атенциометрия
движений, отн.ед.
ЭКС, ом
Потенциометрия,
биоомметрия
Реакция на движущийся объект, отн.ед.
РДО
15
КЧССМ, Гц
Частотометрия
Квазистационарный потенциал (лоб-ладонь):
Мультиметрия,
частота, гц, амплитуда, мВ
Вольтметрия
Психическая совместимость, отн.ед, баллы;
Анкетирование
Способность к оперативному мышлению, отн.ед, Анкетирование
баллы;
Особенности эвристического решения игровых задач, Анкетирование
отн.ед, баллы;
Таблица 2 – Перечень показателей используемых во время текущих
обследований на учебно-тренировочных мероприятиях со спортсменами
специализирующихся в единоборствах
Методы
Наименование параметра
измерений
Подсистема параметров и методов педагогического и биомеханического
контроля
Параметры тактико-технической подготовленности
Параметры тренировочной нагрузки в соответствии с Хронометрия,
видеомагнитоско
КЦП:
время
чистой
тренировочной
работы
-
объем пия
тренировочной нагрузки,час, мин, с
-/-
общее время занятий, час, мин
-/-
интенсивность тренировочной нагрузки(И),
-/-
число приемов, мин
интегральный показатель нагрузки,
число приемов
16
Произведение объема на интенсивность (ОХИ)
-/-
Параметры активности и эффективности соревновательной
деятельности
Эффективность атакующих и защитных действий:
объем атакующих и защитных действий, количество
приемов разнообразие атакующих, контратакующих и
-/-
защитных действий, отн. ед.
коэффициент активности – число приемов в единицу
-/-
времени
-/-
коэффициент надежности, отн.ед.
-/средняя оценка технического действия, в баллах
-/-
время (интервал) проведения атаки (защиты), с
время переключения от защиты к атаке, с
-/-
-/Усилие, развиваемое при взаимодействии с опорой Динамокорпометри
(реакция опоры), н
я
Уголовые перемещения в суставах, град
Гониокарпография
Ускорения ОЦТ тела и его звеньев, м/с2
Акселерокорпограф
ия,
Биомеханическая
скоростная
видеоциклография
Параметры колебаний системы
амплитуда, мм, частота, гц
«стрелок-оружие»: Сейсмография,
Акселерометрия,
Стабилография,
Вестибулометрия
17
Взрывная» сила ведущих мышц н/с
Сила удара(бокс), н
Инерционная
динамокорпометрия
,
Тензодинамометрия
Тензодинамометрия
Импульс силы удара
-/-
Мощность удара
-/-
Быстрота удара, мс
-/-
Подсистема параметров и методов медико-биологического контроля
ЧСС, уд/мин
Пульсометрия
АД в норме и при нагрузке, мм.рт.ст.: СД, ДД
Сфигмоманометрия
Биопотенциалы сердца:
Электрокардиограф
амплитуда, мВ, частота, Гц, продолжительность фаз ия
(зубцов), с
Шумы (тоны) сердца, гц
Фонокардиография
МОК, л/мин
Поликардиография,
тетраполярная,
реография
Количество крови (мл), выбрасываемое за одно
-/сокращение - систолический объем крови (СОК)
Параметры центральной нервной системы
Биопотенциалы мозга:
Электроэнцефало
амплитуда, мВ, частота, гц, форма волн (альфа, бета, графия
гамма, дельта, Е-волна)
Параметры нервной и анализаторной систем
Время сенсорных реакций на простые и сложные Хронорефлексом
раздражители, мс
етрия
Параметры физиологического тремора: амплитуда, мкм, Треморометрия,
частота, гц
треморография
18
Критическая
частота
слияния
световых
(звуковых) КЧССМ,
мельканий, гц
метод
регистрации
(счета)
импульсов
стабильной
частоты
Параметры биоэлектрически активных точек (БАТ) тела
Диагностическая
электроакупункт
ура
Порог электрической чувствительности глаза (Фосфен):
Электрофосфено
реобаза, В, максимальная частота импульсов, имп/с
метрия
Параметры контроля функционального состояния нервно-мышечного
аппарата
Тонус мышц (твердость, эластичность, упругость)
Миотонометрия,
напряженное состояние, расслабленное состояние
Электромиотоно
метрия,
Сейсмоэлектрото
номет-рия
Хронаксия, с, реобаза, М-ответ мышц, отн. ед
Хронаксиометрия
Электростимуляц
ион-ная
электромиографи
я
Биопотенциал мышц (ЭМГ):
Электромиограф
амплитуда, мВ, частота, Гц, длительность
ия,
электромиометри
я
Латентное время напряжения и расслабления мышц, МС: Электромиометр
ЛВН, ЛВР
ия
19
Статическая сила основных мышечных групп
Полидинамометр
ия
Параметры дыхательной системы
Показатели легочного газообмена, МВЛ, л, ЖЕЛ. Мл, ЧД Спирометрия,
дых/мин
Пневмотахометр
ия,
Газометрия
Параметры антропометрические:
Антропометрия
Линейные размеры тела, см
Масса тела, кг
Абсолютная масса мышечной ткани, кг
Абсолютная масса жировой ткани, кг
Активная масса тела, кг
Пробы и тесты
Ортостатическая проба по показателям:
АД
изменение ЧСС, уд/мин, изменение АД, мм рт.ст.
ЧСС
Велоэргометрический тест со стандартной нагрузкой, (по Велоэргометрия
показаниям), кгм/мин
Велоэргометрический
тест-проба
со
ступенчатым Велоэргометрия
повышением мощности нагрузки до отказа от работы
ФР
с
помощью
велоэргометрического
теста-пробы Велоэргометрия
PWC170, кгм/мин
Специальные функциональные пробы:
броски чучела в течение 6 мин
Хронометрия
контрольные схватки (поединки)
Тестирование
специальной
работоспособности
ЧСС
помощью
тренажерных
устройств,
с
спецтестов
АД
ЭКГ и др.
(стандартная индивидуальная комбинация технических
действий)
-/20
Подсистема параметров и методов биохимического контроля
Молочная кислота, мМоль/л
Гемометрия
Концентрация водородных ионов – рН до нагрузки, после
-/-
нагрузки (велоэргометрической
195 кгм/кг по 3 мин)
Мочевина мМоль/л
Кетоновые тела мМоль/л
Неорганический фосфор, мэкв/л
Кортизол мМоль/л
Тестостерон мМоль/л
Специальные параметры контроля:
параметры гормонального статуса
обеспеченность организма витаминами
иммунологический
контроль
за
уровнем
иммунореактивности организма на основных этапах
подготовки
Подсистема психологического контроля
Время
сенсомоторных
реакций
на
условные
и Хронорефлексом
специфические раздражители (простые и сложные), мс
етрия
Время реакции выбора из 2+4 альтернатив, мс
-/-
Физиологический тремор конечности амплитуда, мкм, Виброметрия
частота, гц
Время дифференцированных реакций, мс
Хронорефлексом
етрия
Чувство времени, время антиципации, мс
РДО
Точность определения дозированного усилия в темпе Атенциометрия
движений, отн.ед.
ЭКС, ом
Потенциометрия,
биоомметрия
21
Реакция на движущийся объект, отн.ед.
РДО
КЧССМ, Гц
Частотометрия
Квазистационарный потенциал (лоб-ладонь):
Мультиметрия,
частота, гц, амплитуда, мВ
Вольтметрия
Адекватность оценочных суждений
Адекватометрия
Самооценка
самочувствия,
настроения,
желания 15-ступенчатая
соревноваться, отн. ед. баллы
шкала
«градусник»,
Тест Люшера
Максимальная частота движений
(теппинг-тест), с
Метод
счета
числа импульсов
за
заданный
интервал времени
(частотометрия)
Таблица 3 – Перечень показателей используемых во время текущих
обследований на учебно-тренировочных мероприятиях со спортсменами
специализирующихся в циклических видах спорта
Наименование параметра
Методы измерений
Подсистема педагогического и биомеханического контроля
Время прохождения дистанции и ее отдельных
отрезков, с, мин, час
Хронометрия,
фотохронометрия,
видиомагнитоскопия
Средняя скорость прохождения дистанции, м/с
Хронометрия,
спидометрия,
радиолокация
Темп (частота) движений, дв/мин
Биомеханическая
скоростная
видеоциклография
Ритм движений, отн. ед.
-/-
22
Длина «шага»
Биомеханическая
скоростная
видеоциклография
Число двигательных циклов на заданном отрезке
Биомеханическая
скоростная
видеоциклография
Физические параметры внешней тренировочной
Дистанциометрия
нагрузки, м, км
Путь, пройденный за тренировку
Путь, пройденный в микроцикле подготовки
Мгновенная скорость( ее динамика) на дистанции ,
м/с
Тахокорпометрия,
Спидометрия,
Биомеханическая
скоростная
видеоциклография
Линейные перемещения ОЦТТ и его звенья в Биомеханическая
цикле, м, по горизонтали
скоростная
по вертикали
видеоциклография
Угловые перемещения в суставах(тазобедренных,
Гониометрия
коленных, голеностопных, локтевых), угл. град.
Усилия при опорных взаимодействиях (динамика),
Динамометрия
по горизонтали, по вертикали, по трансверсали
Усилия на элементах весла (лодки), на элементах
-/-
велосипеда и другого спортивного инвентаря, н
23
Параметры свойств внешней среды, коэффициент
Динамография,
трения скольжения лыжи, о поверхность лыжи, моделирование,
сила лобового сопротивления, н, воздушной среды, продувка
водной среды
моделей
спортсмена
и
инвентаря
в
аэродинамической
трубе
Подсистема медико-биологического контроля
Частота сердечных сокращений (ЧСС), уд/мин
Пульсометрия
Ритм работы сердца (период R–R ), с
Ритмовазометрия
Артериальное давление (АД), в норме и при
Сфигмоманометрия,
нагрузке, СД, ДД
артериальная
осциллография
Биопотенциалы сердца амплитуда, мВ
Электрокардиография
частота, Гц, продолжительность фаз, с
Параметры сократительной функции миокарда
Эхокардиография
Изменение кровенаполнения печени
Реография
Параметры анатомических структур сердца (объем
Ультразвуковая
полостей
сердца,
масса
миокарда,
толщина эхокардиография
миокарда желудочков и др.)
(ЭХОКГ)
Объем сердца, см3
Телерентгенография
Минутный объем крови (МОК), л/мин
Поликардиография,
тетраполярная
реография
Систолический объем крови, мл
-/-
Показатели внешнего дыхания:
Пневмотахометрия
Частота дыхания (ЧД), дых/мин
Спирометрия
Максимальная вентиляция легких (МВЛ), л
Пневмотахометрия
Мощность вдоха и выдоха, л/с
24
Показатели легочного объема:
Спироэргометрия,
ЖЕЛ, минутный объем дыхания (МОД)
газометрия
Спирометрия
Пневмотахометрия
Параметры нервно-мышечного аппарата
Тонус мышц (твердость, упруго-вязкие свойства,
Миотонометрия,
эластичность): напряженное состояние, миотон,
сейсмоэлектрометрия,
расслабленное состояние, миотон
Виброметрия
Биопотенциал мышц (ЭМГ): амплитуда, мВ
Электромиометрия
частота, Гц
Латентное время напряжения и расслабления
Электромиометрия
мышц, мс, ЛВН, ЛВР
Антропологические
параметры:
масса
Антропометрия
мышечной и жировой ткани тела, линейные
размеры тела, см, общая масса тела, кг
Пробы и эргометрические тесты
Ортостатическая проба
Пульсометрия
изменение ЧСС, уд/мин, АД, мм рт.ст.
Сфигмоманометрия
Велоэргометрический тест-проба со ступенчатым
повышением мощности нагрузки
Общая физическая работоспособность (ФР) с
помощью
велоэргометрического
Велоэргометрия
Велоэргометрия
теста-пробы
PWC170, кгм/м
Тестирование
на
тредбане
со
ступенчатым
Хронометрия,
повышением нагрузки (изменение скорости или
спидометрия,
угла наклона ленты) до отказа от работы
Тахометрия
Подсистема биохимического контроля
Молочная кислота в крови, мМоль/л
Лактометрия
Мочевина в крови в норме, мМоль/л
Биотест
25
Кислотно-щелочное
равновесие
(КЩР)
до
pH-метрия,
нагрузки, после нагрузки на тредбане
рСО2 – напряжение углекислого газа в крови,
-/-
мм.рт.ст. до нагрузки, после нагрузки
Глюкоза в крови в покое, натощак, мМоль/л в
норме,
после
кратковременной
(10-15
мин)
Гемометрия,
Биотест
предельной нагрузки
Глицерин, мМоль/л
-/-
Неэстрифицированные жирные кислоты (НЕЖК),
мэкв/л
Пируват, мМоль/л
Креатитнин, мМоль/л
-/-/-/-
Кортизол, мМоль/л
Тестостерон, мМоль/л
АЛТ
АСТ
Специальные параметры контроля:
Комплексное
параметры гормонального статуса обеспеченность определение
витаминами
уровнем
иммунологический
иммунореактивности
контроль
организма
за В-
и
реакций
Т-
систем
на иммунитета
основных этапах подготовки
Подсистема психологического контроля
Время простой реакции, мс
Хронорефлексометрия
Квазиустойчивая разность биопотенциалов (лоб-
Мультиметрия,
Вольтметрия
ладонь): частота, гц, амплитуда, мВ
Критическая частота слияния световых мельканий
Частотометрия
(КЧССМ), Гц
Кожно-гальваническая реакция (КГР):
Вольтметрия,
частота, гц, амплитуда, мВ
патенциометрия
Электрическое сопротивление кожи (ЭКС), ом
Биометрия
26
Тремор:
Виброметрия,
амплитуда, мкм, частота, Гц
сейсмометрия
Физическое самочувствие, активность, настроение,
ФСАН-метод
усл.ед.
мнлгофакторного
шкалирования
Ритмо-темповая чувствительность, усл. ед.
Темпометрия
Чувство времени, реакция антиципации, с
РДО
Таблица 4 – Перечень показателей используемых во время текущих
обследований на учебно-тренировочных мероприятиях со спортсменами
преимущественно специализирующихся в скоростно-силовых видах спорта
Наименование параметра
Методы измерений
Подсистема параметров и методов педагогического и биомеханического
контроля
Прыжок с места вверх с участием рук (высота), м
Подометрия,
Тензометрия,
Электрохронометрия
Время пробегания фиксированного расстояния (30 Фотохронометрия
м), с
Статическая сила стопы, н
Динамометрия
Количество приседаний со штангой на плечах 100200% собственной массы
Скорость разбега при входе в толчок в прыжках, Фотохронометрия
м/с
Время пробегания фиксированного участка пути в Фотохронометрия
прыжках в длину по движению, с:
100 м, 50 м, 30 м
27
Прыжки в длину с разбега, м:
Дистанциометрия,
с 7-8 шагов, с 11-12 шагов
Биомеханическая
скоростная
видеоциклография
Длина бегового шага, м
Подография
Метание мужского ядра двумя руками, м
Дистанциометрия
Тройной прыжок с 10 шагов разбега, м
-/-
Частота (темп)беговых движений, Гц
Темпометрия,
сейсмография,
видеомагнитоскопия,
скоростная
видеоциклография
Число беговых циклов на дистанции, например, на Сейсмография,
100 м (бег)
Подография,
Тензодинамография,
Видеомагнитоскопия
Максимальная сила отдельных мышечных групп, Динамокорпометрия
н
Время реакции на выстрел стартера (время от Хронорефлексометрия
момента выстрела до ухода с колодок), с
Усилия взаимодействия спортсмена с опорой, н: Динамометрия,
по горизонтали, по вертикали, по трансверсали
Тензодинамометрия
Продолжительность опорной фазы в беге, мс
Подометрия
Продолжительность полетной фазы в беге, мс
Видеомагнитоскопия
Ускорение линейной ОЦТ тела и его звеньев, м/с2: Акселерография
по горизонтали, по вертикали, по трансверсали
Изменение
угла
в
тазобедренном
и Гониокорпография
голеностопном суставах, град.
Угол вылета ОЦТ в прыжках в высоту, град.
Биомеханическая
скоростная
видеоциклография
Скорость разбега на последнем шаге в прыжках в Фотохронометрия
высоту, м/с
28
Скорость вылета ОЦТ в прыжках, м/с
Биомеханическая
скоростная
видеоциклография,
видеомагнитоскопия
Тензодинамометрия
Вектор усилия в фазе отталкивания
Угол вылета ОЦТ в прыжках в длину, град.
Длина полетной фазы в тройном прыжке, м
Биомеханическая
скоростная
видеоциклография
-/-
Длина последних шагов перед отталкиванием в Подометрия,
Биомеханическая
прыжках в длину, м
скоростная
видеоциклография
Длина шага при разбеге в прыжках в высоту, м
Кинематография,
подография,
видеомагнитоскопия
Соотношение
длительности
фаз
(амортизации) и отталкивания:
торможения Биомеханическая
скоростная
видеоциклография
в беге на 100 м, в беге на 400 м
Угол вылета снаряда, град.:
Биомеханическая
скоростная
Копье, диск, ядро, молот
видеоциклография
Начальная скорость вылета снаряда, м/с: диск, Акселерометрия,
ядро, молот
скоростная
видеоциклография
Амплитудно-временные
параметры
модуля Тензодинамометрия
вектора
силы
взаимодействия
с
опорой
(характеристика динамической «взрывной» силы
ног), н, с
Подсистема медико-биологического контроля
Частота сердечных сокращений (ЧСС), уд/мин
Пульсометрия
АД в норме и при нагрузке, мм.рт.ст.: СД, ДД
Сфигмоманометрия
Биопотенциалы сердца:
Электрокардиография
амплитуда, мВ, частота, гц
Продолжительность фаз (зубцов), с
-/-
Параметры сократительной функции миокарда
Поликардиография
29
Поликардиография,
МОК, л/мин
Тетраполярная
реография(грудная)
Параметры внешнего дыхания:
Пневмотахометрия,
ЧД, дых/мин, МВЛ, л
Спирометрия
Параметры ЦНС
Биопотенциалы мозга: амплитуда, мВ, частота, гц, Электроэнцефалография,
форма волн (альфа, бета, гамма, дельта, Е-волна)
Реоэнцефалография
Параметры нервной и анализаторной систем
Время сенсомоторных реакций на простые и Хронорефлексометрия
сложные раздражители, мс
Вестибулярная
устойчивость:
амплитуда Стабилография,
колебаний ОЦТТ, мм, частота, гц
Порог
электрической
Вестибулометрия
чувствительности
глаза Электрофосфенометрия
(Фосфен): реобаза, В, максимальная граница Частотометрия
раздражающих электрических импульсов, имп/с,
КЧССМ, гц
Параметры нервно-мышечного аппарата, миотон
Тонус
мышц,
напряженное
состояние, Миотонометрия
расслабленное состояние
Упруго вязкие свойства мышц (логарифмический Сейсмотономиография,
декремент затухания вызванных колебаний в Виброметрия
мышце, величина собственной частоты колебаний
мышцы, гц)
Биопотенциал мышц (ЭМГ):
Электромиография
амплитуда, мВ, частота, гц
30
Частота электрических импульсов раздражения, Электростимуляционпри которой сохраняется стабильность амплитуды ная электромиография
М-ответа, гц
Длительность рефлекторного периода М-ответа, Электростимуляционмс
ная электромиография
Пробы и тесты
Ортостатическая проба
изменение ЧСС, уд/мин
Пульсометрия
изменение АД, мм рт.ст.
Сфигмоманометрия
Проба на вестибулярную устойчивость: проба Хронометрия
Ромберга (максимальное время устойчивости), с - / проба
Яроцкого
(максимальная
длительность
охранения равновесия), с
Велоэргометрический
тест-проба
PWC170, Велоэргометрия
кгм/мин
Тестирование специальной работоспособности с Тестирование,
помощью спецтестов и тренажеров
Хронометрия,
Пульсометрия
30 – секундный тест «Wingat»
Велоэргометрия
\не
Подсистема биохимического контроля
Молочная кислота (лактат)в крови, мМоль/л
Лактометрия
Мочевина в крови в норме, мМоль/л
Биотест
Фосфор неорганический (ФН) в крови, мМоль/л
Гемометрия
Концентрация
водородных
ионов
–
рН
до pH-метрия
нагрузки, после нагрузки (велоэргометрической)
Глюкоза в крови, мМоль/л в покое натощак, после Гемометрия
кратковременной (10-15 мин) предельной нагрузки
31
Биопсия мышц,
Специальные параметры контроля:
количество «быстрых », «медленных» мышечных Метод
волокон,
параметры
обеспеченность
гормонального
организма
контроль
за
иммунореактивности
организма
на
подготовки
статуса, бласттрансформации,
витаминами, индуцированной
иммунологический
этапах
реакции
(по
уровнем фитогемаглютинином
основных (РБТ с ФГА)
функциональной
активности Т- и В- лимфоцитов крови)
Подсистема психологического контроля
Латентное время реакции, мс, простой, сложной
Хронорефлексометрия
Чувство времени, реакция антиципации, с
РДО
Квазистационарная
разность
потенциалов(лоб- Мультиметрия,
ладонь): частота, гц, амплитуда, мв, точность вольтметрия
дифференцировки усилий, кгс, н
Атенциометрия
ЭКС: амплитуда, ом, частота, Гц
Биоомметрия
Тремор: амплитуда, мкм, частота, гц
Виброметрия,
сейсмометрия
Способность к самоконтролю и саморегуляции, 15-ступенчатая
усл.ед. баллы
шкала
«градусник»
(Ю.Я.Киселев,
Ю.Л.Ханин,1971)
Максимальная частота движений (теппинг-тест), Частотометрия
за 10 с
2. Методика оценка научно-методических данных в процессе
подготовки спортсменов сборных команд города Москвы на
учебно-тренировочных мероприятиях
Управление тренировочным процессом
непосредственно
связано
с
необходимостью
московских
спортсменов
определения
состояния
основных показателей подготовленности по уровню планируемых или
32
достигнутых результатов и обратной задачей - по уровню показателей
подготовленности планировать результаты на дистанциях различной длины.
Результаты спортсменов в циклических видах спорта на основной
дистанции тесно взаимосвязаны с уровнем достижений на дополнительных
дистанциях. У спортсменов различной специализации (спринтеры или
стайеры) свой, оптимальный баланс развития скоростных возможностей и
выносливости. Наилучшим способом описания соотношения результатов на
дистанциях различной длины является построение эргометрических зависимостей типа «дистанция-время», «скорость-время» или аналогичных. (О.И.
Попов, 1998)
Параметры зависимости «скорость-время» обычно выводятся на основе
высших мировых достижений. Для удобства работы с данной криволинейной
функцией используют ее трансформацию в логарифмических координатах.
A.V. Hill, 1925; B.C. Фарфель, 1941; F.M. Henry 1955; В.М Зациорский В.М и
др., 1982). Зависимость «скорость-время» опирается на фундаментальные
взаимоотношения энергетических систем организма и во многом определяет
работоспособность и уровень спортивных достижений в циклических видах
спорта, поэтому эргометрические критерии широко используются для
выявления слабых мест в подготовленности спортсмена. В спортивном
плавании эргометрический анализ применяли С.М. Гордон и С.Н. Морозов
(1978), А.А. Ваньков (1978), В.К. Науменко (1978).
Использование в спортивной практике эргометрических показателей
зависимости «скорость-время» довольно трудоемко, в связи, с чем
неоднократно предпринимались попытки использовать более простые
наглядные «коэффициенты выносливости». Так, М.Я Набатникова (1974);
Конов С.П. (1982); М.Я. Набатникова, Ивочкин В.В. (1982); Г.П. Конов
(1982); С.И. Петухов (1984); В.П. Филин В.П., А.В., Обухов А.В. (1986)
использовали так называемые «коэффициенты утилизации», рассчитываемые
как процент от скорости на данной дистанции к скорости на дистанции 100 м
(иногда в качестве «базовой» дистанции для расчетов предлагается 50 или 25
33
м). «Должные» результаты на дополнительных дистанциях А.А. Ваньков
(1978); Н.Ж. Булгакова и др. 1982); В.В. Кузовенков В.В., В.А Макарычев
(1988) получали на основе расчета линейных уравнений регрессии. С.М.
Гордон и С.Н. Морозов, 1978); С.Н. Морозов (1983) предложили
коэффициенты Kt, рассчитываемые как частные от деления времени
проплывания «смежных» дистанций (200 и 100 м, 400 и 200 м и так далее).
Преимуществом данных: коэффициентов является их функциональная
взаимосвязь с параметрами зависимости «скорость-время» (О.И. Попов,
1987).
На рисунке 1 приведены зависимости, рассчитанные по лучшим
результатам двух лучших кролистов и мировым рекордам 1992 г. Из графика
видно, что на дистанциях 100 м и короче спринтер А. Попов имеет
преимущество, на более длинных — средневик Е. Садовый. Угол наклона
графика у спринтера выше, то есть способность удерживать скорость с
увеличением длины дистанции значительно выше у средневика.
Рисунок - 1 Зависимость «скорость-время», по абсциссе - логарифм
времени (с), по ординате - логарифм скорости (м/с). Для сравнения
приводится, зависимость, выведенная по мировым рекордам 1992 г.
Эргометрический коэффициент k зависимости V = VoЧt-k (численно
равный тангенсу угла наклона графика в логарифмических координатах), у
34
А. Попова равен 0,155 и 0,122 для анаэробной и аэробной зон,
соответственно. Коэффициенты k, рассчитанные по результатам Е. Садового,
составляют 0,089 и 0,068; по мировым рекордам - 0,123 и 0,034 (величину k
можно интерпретировать как «коэффициент выносливости»: чем меньше ее
значение, тем выше относительная выносливость).
Существующая методика оценки научно-методических данных в
процессе подготовки спортсменов сборных команд города Москвы на
учебно-тренировочных мероприятиях позволяет рассчитать результаты во
всем диапазоне дистанций (как критерия состояния подготовленности) на
этапах годичного цикла подготовки. Данный способ заключается в оценке
снижения скорости при увеличении дистанции в заданное количество раз
(таблица 5-7)
Таблица 5 - Соотношение времени на дистанциях различной длины в
легкой атлетике
200\100 400\200 800\400 1500\800 3000\1500 5000\3000 10000\5000 42000\21000
Для мужчин спринтеров
2,003
2,25
2341
2,037
2,091
1,97
2,143
2,143
2,091
2,091
2,14
2,106
2,09
2,045
Для женщин спринтеров
2,034
2,342
2,374
2,034
2,091
1,715
Для мужчин стайеров
2,1,98
2,36
2,04
2,0
2,14
1,75
Для женщин стайеров
2,17
2,12
2,06
1,9
2,09
1,74
Пример: время 200 м 47,6: 2,25=21,15 (21,15);
время 100 м 21,5: 2,003 = 10,56 (10,56);
время 800 м 47,6 × 2,341 =111,43 (1.51,43);
время 1500 м 111,43 × 2,037 = 227,0 (3.47,0);
время 3000 м 227,0 × 2,091 = 474,62 (7.54,62);
35
время 5000 м 474,6 × 1,97 = 935,0 (15.35,0)
Таблица 6 -Соотношение времени на дистанциях различной длины в
спортивном плавании
Пол
Мужчины
Женщины
Дистанция
специализации, м
50, 100
200
400
800, 1500
50,100
200
400
800, 1500
t50/t25=
t100/t50=
t200/t100
2,220
2,170
2,133
2,128
2,180
2,160
2,140
2,120
t400/t200
t800/t400=
t300/t1500
t1500/t400
2,196
2,135
2,100
2,080
2,120
2,100
2,080
2,060
2,08
2,075
2,070
2,035
2,080
2,074
2,066
2,036
4,037
4,022
4,014
3,876
4,041
4,018
3,989
3,879
В качестве примера, проведем расчет результатов на основных
дистанциях у пловца-спринтера с планируемым результатом на 100 м - 49,0:
t50 = t100:2,22=22,0;
t200 = t100 х 2,22 = 108,78 (1.58,78);
t400 = t200 х 2,196 = 238,88 (3.58,88);
t800 = t400 x 2,08 = 496,87 (8.16,87);
t1500 = t400 x 4,037 = 964,36 (16.04,36).
Таблица 7 - Соотношение времени на дистанциях различной длины в
велосипедном спорте (трек)
Специализация
500\
1000\
2000\
4000\
5000\
10000\ 20000\
25000\ 50000\
200
500
1000
2000
4000
5000
10000
20000
25000
Для спринтеров
2,5
2.4
2.4
2.1
1.33
2.08
2.08
1.2
2.06
Для стайеров
2.16
2.16
2.16
2.03
1.32
2.03
2.03
1.21
2.05
Пример: при планировании результата на 50 000 м один час (3600 с)
время составит на:
25 000 м – 3600: 2,05= 1756с;
36
20 000 м – 1756 : 1.21 = 1451с;
10 000 м – 1451 : 2,03 = 714;
5 000 м – 714 : 2.03 = 352с;
4 000 м – 352,0 : 1.32 =264,7;
2 000 м– 264,7 : 2,03 = 130,4;
1 000 м– 130,4 : 2,15 =60,2;
500 м–60,2 : 2,16 = 27,8;
200 м – 27,8 : 2,16 = 12,89.
У спортсменов академической гребли для практического расчета
результатов подготовленности на всех дистанциях могут быть использованы
следующие коэффициенты:
Kt1 = t 250/ t125 = t 500/t250 = t 1000 / t 500 = 2,16 для мужчин и 2,14 для
женщин;
Kt2 = t 2000: t 1000 = 2,08 для мужчин и женщин;
Kt3 = t4000:t2000 = t 8000 : t 4000 = 2,079 для мужчин и женщин.
Плюс дополнительные коэффициенты:
Kt3 = t 6000 : t 2000 = 3,22
K4 = t 1000 : t 2000 = 5,43
В качестве примера расчет результатов на тренажере «Концепт» во всем
диапазоне дистанций. Дистанция - 2000 м., планируемый результат - 6,35
(395с) с хода. Стартовая поправка принята равной 1 секунде.
t 4000 = 395 × 2,08 = 818,52 с (13.38,52);
t 6000 = 395 ×3,173 = 1253,37 с (20.53,37);
t 10000 = 395 × 5,43 = 2144,58 с (35.44,58);
t 1000 = 395 : 2,08 = 189,98 с (3.09,98);
t 500 = 189,98 : 2,14 = 88,78 с (1.18,78);
t 250 = 88,78 : 2,14 = 41,48 с, 1 125 = 41,48 : 2,14 = 19,30 с.
Для
определения
специальной
подготовленности
московских
спортсменов в контрольных тестах рассмотрим следующий пример.
37
В велосипедном спорте для определения специальных способностей
немаловажную роль играет такой показатель, как результат на 200 метров.
Характерно, что данный показатель является практически основным при
определении специальной подготовленности как - у спринтеров так и у
стайеров, где его можно рассматривать как показатель «запаса скорости».
Данный показатель может быть рассчитан по контрольным упражнениям
длительностью 15 с с различной нагрузкой, а также по упражнению
продолжительностью 60 с с нагрузкой 3,5 кп на велоэргометре (таблица 8).
Таблица 8 - Коэффициенты уравнений регрессии между темпом
планирования (мин-1) при заданной нагрузке и индивидуальными
достижениями на дистанциях различной длины (Беляев С. Б., 1982)
Средняя Время
Коэффициенты
Темп
Спе- Длина скорость работы на Нагуравнений
педалициа- дистанна
вело- рузка,
рования,
лизация ции, м дистанциях, эргометре, кп
b
Sbyx
a
1/мин
м/с
с
СП
17,15
173,57 7,91 0,053 0,003
200
15
4
СТ
16,34
170,67 6,32 0,059 0,0028
СП
СТ
СП
СТ
СП
СТ
СП
СТ
СП
СТ
СП
СТ
СП
200
200
1000
1000
1000
4000
25000
17,15
16,34
17,15
16,34
14,15
13,67
14,15
13,67
14,15
13,67
12,93
13,34
11,3
СТ
11,66
СП - спринтеры, СТ - стайеры
15
60
15
15
60
300
300
5
3,5
4
5
3,5
3
3.
158,73
9,95 0,045 0,0021
156,11 8,03 0,053 0,0026
146,45 11,63 0,038 0,0019
138,14
173,57
7,97 0,061 0,0032
9,35 0,028 0,0015
170,67 8,70 0,029 0,0017
158,73 10,36 0,024 0,0012
156,11 9,62 0,026 0,0013
146,47 11,12 0,021 0,0009
136,65 12,36 0,0095 0,0007
558,52 8,29 0,008 0,0006
592,31
558,52
6,8 0,011 0,001
8,79 0,005 0,0003
592,31
6,58 0,009 0,0005
38
3. Методические рекомендации по использованию тренером
научно-методических данных, для о управления процессом
подготовки спортсменов сборных команд г. Москвы
По итогам проведенной работы в этой главе будут обобщены и
представлены практической рекомендации тренеру для использования в
процессе подготовки московских спортсменов.
Пример
использование
данных
о
количестве
повторений
при
различных условиях интенсивности в спортивном плавании.
Пользуясь таблицей 18, которая, тренер-педагог определяет результаты
соответствующие той или иной заданной условной интенсивности. Затем по
таблицам 19 и 20 устанавливается количество повторений упражнений и
время отдыха между заплывами.
Пусть для спортсмена, имеющего лучшие результаты:
со старта на 50 м - 28 с;
100 м – 1,02 с;
200 м – 2,22 с
необходимо установить интенсивность упражнений, количество повторений
и время отдыха между заплывами. За вычетом 2 сек, которые пловцы обычно
выигрывают за счет стартового прыжка с тумбочки, лучшие результаты
спортсмена с поворота будут:
на 50 м - 30 с;
на 100 м – 1,04 с;
на 200 м - 2.24.
По таблице 9 находим, что упражнение с интенсивностью 85%,
соответственно, составят 35,3; 1.15,3; 2.49,4. Количество повторений
упражнений и врем отдыха (таблицы 10 и 11):
 на 50 м будут в пределах 17-21 раза с отдыхом 1-3 мин;
 на 100 м в пределах 10-13 раз с отдыхом 3-5 мин.;
 на 200 м - а пределах 7-9 раз с отдыхом 4-6 мин.
39
В целом упражнения с интенсивностью 85, 90 и 95% будут
выполняться следующим образом:
Интенсивность %
Количество
преодоления
повторений
50
35,3
17-21
1-3
100
200
1.15,3
2.49,4
10-13
7-9
3-5
4-6
50
100
200
33,3
1.11,5
2.40,0
13-17
7-10
5-7
3-5
5-7
6-8
50
31,6
9-13
5-7
100
200
1.07,4
2.31,6
4-7
3-5
7-9
8-10
Дистанция, м
85
90
95
Отдых между
Время
заплывами в
мин
Использую данные материалы тренер-преподаватель может решить
также и обратную задачу. Допустим, что в процессе тренировки спортсмен
проплыл 200 м 7 раз в среднем не по 2.40, как это было установлено выше, а
по 2.35. Судя по количеству повторений, эти упражнения составят 90%
интенсивности. Тогда можно предположить, что спортсмен покажет при
проплывании 200 м в полную силу Результата не 2.22, а 2.20. В соответствии
с этим результатом составляется график проплывания дистанции на
соревновании.
Следует отметить, что в зависимости от индивидуальных способностей
пловца и его квалификации показатели выполнения упражнений могут
выходить за рамки данных приведенных в таблицах 9, 10.С повышением
мастерства пловец постепенно сокращает интервалы отдыха, увеличивая
количество повторений.
40
Таблица 9 – Определение интенсивности выполнения упражненияв зависимости от результатов спортсмена
Дистанция 50 м
Интенсивность в %
100
95
90
85
80
75
90
85
80
75
26
27,4
28,9
30,6
32,5
34,7
36
37,9
40,0
42,4
45,0
48,0
27
28,4
30,0
31,8
33,7
36,00
37
38,9
41,1
43,5
46,2
49,3
28
29,5
31,1
32,9
35,0
37,3
38
40,0
42,2
44,7
47,5
50,7
29
30,5
32,2
34,1
36,2
38,7
39
41,0
43,3
45,9
48,8
52,0
30
31,6
33,'3
35,3
37,5
40,0
40
42,1
44,4
47,0
50,0
53,3
31
32,6
34,4
36,5
38,8
41,3
41
43,2
45,5
48,2
51,3
54,6
32
33,7
35,5
37,6
40,0
42,7
42
44,2
46,7
49,4
52,5
56,0
33
34,7
36,7
38,8
44,0
43
45,3
47,8
50,6
53,8
57,3
34
35,8
37,Б
40,0
42,5
45,3
44
46,3
48,9
51,8
55,0
58,7
35
36,8
38,9
41,'2
43,8
46,7
45
47,4
Дистанция 100 м
50,0
52,9
56,3
60,0
41,2
100
95
56
58,9
1.02,2
1.05,9
1.10,0
1.14,7
1.01
1.04,2
1.07,8
1.11,8
1.16,2
1.21,3
57
1:00,0
1.03,3
1.07,1
1.11,2
1.16,0
1.02
1.05,3
1.08,9
1.12,9
1.17,5
1.22,7
58
1.01,1
1.04,4
1.08,2
1.12,5
1.17,3
1.03
1.06,3
1.10,0
1.14,1
1.18,8
1.24,0
59
1.02,1
1.05,5
1.09,4
1.13,7
1.18,7
1.04
1.07,4
1.11,1
1.15,3
1.20,0
1.25,3
1.00
1.03,2
1.06,7
1.10,6
I.15,0
1.20,0
1.05
1.08,4
1.12,2
1.16,5
1.22,2
1.26,7
100
1.06
95
1.09,3
1.07
1.10,5
1.08
1.09
1.10
1.11
1.12
1.13
1.14
1.15
1.16
1.17
1.18
1.19
1.20
1.21
1.22
2,02
2.04
2.06
1.11,6
1.12,6
1.13,7
1.14,7
I.15,8
1.16,8
1.17,9
1.18,9
1.20,0
1.21,1
1.22,1
1.23,2
1.24,2
1.25,3
1.26,3
2.08,4
2.10,5
2.12,6
90
1.13.3
85
1.17,6
80
1.22,5
75
1.28,0
100
95
90
85
80
75
1.23
1.27,4
1.32,2
1.37,6
1.43,7
1.50,7
1.14,4
1.18,8
1.23,8
1.29,3
1.24
1.28,4
1.33,3
1.38,8
1.45,0
1.52,0
1.15,6
1.16,7
1.17,8
1.18,9
1.20,0
1.21,1
1.22', 2
1.23,3
1.24,4
1.25,6
1.26,7
1.27,8
1.28,9
1.30,0
1.31,1
1.20,0
1.21,2
1.22,4
1.23,5
1.24,7
1.25,9
1.27,1
1.28,2
1.29,4
1.30,1
I.31,8
1.32,9
1.34,1
1.35,3
1.36,5
1.26,0
1.26,2
1.27,5
1.28,7
1.30,0
I.31,2
1.32,5
1.33,8
1.35,0
1.36,2
1.37,5
1.38,8
1.40,0
I.41,2
1.42,5
1.30,7
1.32,0
1.33,3
1.34,7
1.36,0
1.37,3
1.38,7
1.40,0
1.41,3
1.42,7
1.44,0
1.45,3
1.46,7
1.48,0
1.49,3
1.25
1.26
1.27
1.28
1.29
1.30
1.31
1.32
1,33
1.34
1.35
1.36
1.37
1.38
1.39
1.29,5
1.30,5
1.31,6
1.32,6
1.33,7
1.34,7
1.35,8
I.36,8
1.37,9
1.38,9
1.40,0
1.41,1
1.42,1
1.43,2
1.44,2
1.34,4
1.35,6
1.36,7
1.37,8
1.38,9
1.40,0
1.41,1
1.42,2
1.43,3
1.44,4
1.45,6
1.46,7
1.47,8
1.48,9
1.50,0
1.40,0
1.41,2
1.42,4
1.43,5
1.44,7
1.45,9
1.47,1
1.48,2
1.49,4
1.50,6
1.51,8
1.52,9
1.54,1
1.55,3
1.56,5
1.46,2
1.47,5
1.48,8
1.50,0
1.51,2
1.52,5
1.53,8
1.55,0
1.56,2
1.57,5
1.58,8
2.00,0
2.01,2
2.02,5
3.03,8
1.53,3
1.54,7
1.56,0
1.57,3
1.58,7
2.00
2.0l,3
2.02,7
2.04,0
2.05,3
2.06,7
2.08,0
2.09,3
2.10,7
2.12,0
2.18,9
2.21,1
2.23,2
2.26,7
2.28,9
2.31,1
2.35,3
2.37,6
2.40,0
2.45,0
2.47,5
2.50,0
2.56,0
2.58,7
3.01,3
2.15,6
2.17,8
2.20,0
2.23,5
2.25,9
2.26,2
2.32,5
2.35,6
2.37,5
Дистанция 200 м
2.12
2.42,7
2.45,3
2.14
2.48,0
2.16
100
95
90
85
80
75
100
95
90
85
80
75
2.08
2.14,7
2.22,2
2.30,6
2.40,0
2.50,7
2.18
2.25,3
2.33,3
2.42,4
2.52,5
3.04,0
2.10
2.16,8
2.24,4
2.32,9
2.42,5
2.53,3
2.20
2.27,4
2.35,6
2.44,7
2.55,0
3.06,7
2.22
2.29,5
2.37,8
2.47,1
2.57,5
3.09,3
2.52
3.01,1
3.11,1
3,22,4
3,35,0
3.49,3
2.24
2.31,6
2.40,0
2.49,4
3.00,0
3.12,0
2.54
3.03,2
3.I3,3
3.24,7
3.37,5
3,52,0
2.26
2.33,7
2.42,2
2.51,8
3.02,5
3.14,7
2.56
3.05,3
3.15,6
3.27,1
3.40,0
3.54,7
2.28
2.35,8
2.44,4
2.54,1
3.05,0
3.17,3
2.58
3.07,4
3.17,8
3.29,4
3.42,5
3.57,3
2.30
2.37,9
2.46,7
2.56,5
3.09,5
3.20,0
3.00
3.09,5
3.20,0
3.31,8
3.45,0
4.00
2.32
2.40,0
2.48,9
2.58,8
3.10,6
3.22,7
3.02
3.11,6
3.22,2
3.34,1
3,47,5
4.02,7
2.34
2.42,1
2.51,1
3.01,2
3.12,5
3.25,3
3.04
3.13,7
3.24,4
3,36,5
3,50,0
4.05,3
2.36
2.44,2
2.53,3
3.03,5
3.15,0
3.28,0
3.06
3.15,8
3.26,7
3.38,8
3,52,5
4.08,0
2.38
2.46,3
2.55,6
3.05,9
3.17,5
3.30,7
3.08
3.17,9
3.28,9
3.41,2
3.55,0
4,10,7
2.40
2.48,4
2.57,8
3.08,2
3.2070
3.33,3
3.10
3.20,0
3.31,1
3.43,5
3.57,5
4.13,3
2.42
2.50,5
3.00,0
3.10,6
3,22,5
3.36,0
3.12
3.22,1
3.33,3
3.45,9
4.00,0
4.16,0
2.44
2.52,6
3.02 ,2
3.12,9
3.2570
З.38,7
3.14
3.24,2
3.35,6
3.48,2
4.02,5
4.18,7
2.46
2.54,7
3.04 ,4
3.15','3
3.2775
3.41,3
3.16
3.26,3
3.37,8
3.50,6
4.05,0
4.21,3
2.48
2.56,8
3.06,7
3,17,6
3.30,0
3.44,0
3,18
3.28,4
3.40,0
3.52,9
4.07,5
4.24,0
2.50
2.58,9
3.08,9
3,2070
3.32,5
3.46,7
3,20
3.30,5
3.42,2
3.55,3
4,10,0
4.26,7
Примечание: В таблице 18 даны результаты спортсмена при проплывании дистанции с поворотом. При
выполнении упражнений со старта с тумбочки тренер-преподаватель должен уменьшить время, указанное в таблице, в
среднем на 2 сек. и при старте из воды - на 1,5 сек.
43
Таблица 10 - Количество повторений упражнении в зависимости от
длины дистанции и интенсивности, в спортивном плавании
Интенсивность
в%
Количество повторений на дистанциях
85
50 м
17-21
100 м
10-13
200 м
7-9
90
13-17
7-10
5-7
95
9-13
4-7
3-5
Таблица 11 - Продолжительность интервалов отдыха на дистанциях
с учетом интенсивности, в спортивном плавании
Интенсивность
в%
Продолжительность отдыха на дистанциях, мин
50 м
100 м
200 м
85
1-3
3-5
4-6
90
3-5
5-7
6-8
95
5-7
7-9
8-10