Тема №5 Изучение техники плавания способом кроль на спине

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД № 27
КОМБИНИРОВАННОГО ВИДА
КУРОРТНОГО РАЙОНА САНКТ-ПЕТЕРБУРГА
РАССМОТРЕНА
ПРИНЯТА
на заседании
педагогического совета
ГБДОУ детского сада №27
Курортного района Санкт-Петербурга
__________________________________
решением педагогического совета
ГБДОУ детского сада № 27 Курортного
района Санкт-Петербурга
Протокол №3 от 30.08.2013 г.
Подпись и расшифровка подписи руководителя
СОГЛАСОВАНА
Директор
ГБОУ ДППО ЦПКС
«Информационно-методический центр»
Курортного района Санкт-Петербурга
Бережная Л.Н.
_________________________
____________________2013 г.
ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
«ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ»
Срок реализации программы: 2 года
Режим занятий: 2 часа в неделю
Возраст воспитанников: 2 - 7 лет
г. Санкт-Петербург
2013г.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Одним из основополагающих условий, обеспечивающих здоровье,
является рациональная двигательная активность. Двигательные действия
являются мощным фактором, повышающим адаптационные возможности
организма, расширяющим функциональные резервы.
Направленность программы спортивно-оздоровительная.
Являясь одним из естественных видов двигательной деятельности,
плавание в то же время представляет собой уникальное средство физического
воспитания. Возможность погружаться на разную глубину, задерживая
дыхание, оказывает тренирующее воздействие на дыхательную и сердечнососудистую системы, центральный нервный аппарат. Пребывание под водой
при задержке дыхания развивает анаэробную производительность организма,
тренирует устойчивость к экстремальным ситуациям. У регулярно
занимающихся плаванием жизненная активность легких значительно выше.
В связи с укреплением и развитием дыхательных мышц усиливается
легочная вентиляция. Передвижение в воде создает хорошие возможности
для развития и совершенствования всех типов дыхания.
Велико гигиеническое значение воды. Интенсивная мышечная нагрузка
во время быстрого передвижения в водной среде очищает тело человека, не
сопровождается обильным потоотделением.
Прохладная вода повышает тонус мышц, что благотворно сказывается
на состояние мышечной системы.
Занятия плаванием существенно снижают массу тела. Благодаря
высокой плотности, вода оказывает заметное давление на кожный покров,
массируя внутренние органы и способствуя расслаблению мышц. В воде
растворено определенное количество кислорода и организм получает
возможность его дополнительного использования. Упругие потоки воды,
оказывая сопротивление плывущему человеку, массируют тело, что
благотворно сказывается на физическом и психическом состоянии.
Различают плавание оздоровительное, лечебное, статическое,
синхронное (художественное) и спортивное.
В этой программе охвачено два направления, которые неразрывно
связаны между собой: спортивное и лечебное плавание.
К спортивной подготовке допускаются все дети, желающие заниматься
плаванием и не имеющие медицинских противопоказаний. Спортивное
плавание направлено на обучение детей всеми способами: дельфин, на спине,
брасс, кроль, а также стартов и поворотов, на развитие физических качеств
2
(выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных
возможностей). Формирование устойчивого интереса, мотивации к занятиям
плаванием и здоровому образу жизни.
В процессе плавания создаются благоприятные условия для
исправления нарушений осанки и деформаций позвоночника. Это позволило
разработать специальное направление - лечебное плавание. Оно направлено
на коррекцию деформаций позвоночника и грудной клетки, улучшение
осанки, формирование правильного дыхания, повышение тонуса мышц разгибателей позвоночника, брюшного пресса , а также улучшение
деятельности сердечно-сосудистой системы.
Лечебное плавание также решает задачи закаливания организма,
укрепления общего физического состояния.
Занятия плаванием способствуют утверждению себя как личности.
Ранее боявшийся воды ребенок, преодолевая подсознательное стремление к
самосохранению, приобщается к активным действиям в воде и приобретает
уверенность в своих силах.
Необходимость создания данной программы вызвана тем, что
практически здоровые дети сегодня составляют 1-5% от всего детского
населения. Количество детей с нарушением осанки постоянно растет.
Увеличивается частота выявления разных форм сколиоза. Цифры «кричат...»,
но слышат и понимают это только к сожалению, лишь специалисты и
родители заинтересованные в воспитании здорового ребенка.
Слабое физическое развитие ребенка ведет к нарушениям осанки, а
нарушение осанки затрудняет работу внутренних органов, что приводит к
дальнейшему ухудшению физического развития. В такой порочной круг
попадают многие дети. Разорвать его можно, только обеспечив правильное
физическое воспитание и адекватный двигательный режим для конкретного
ребенка.
Новизна программы заключается в том, что она направлена на решение ни
одной задачи обучения, а комплексного подхода обучения и оздоровления
учащихся.
Актуальность
необходимости
образовательной
привлечения
программы
занимающихся
к
заключается
регулярным
в
занятиям
физической культурой и спортом с целью укрепления здоровья детей и
пропаганды здорового образа жизни. Плавание
оздоровительное
влияние
на
организм.
3
оказывает большое
Благодаря
систематическим
упражнениям
в
воде,
устраняется
чрезмерная
возбудимость
и
раздражительность, укрепляется нервная система. В результате занятий
активизируется обмен веществ, улучшается функциональная деятельность
внутренних органов.
Отличительная особенность данной программы заключается в том, что
она включает в себя два курса:
1. Курс обучения техники всех способов плавания: дельфин, на спине,
брасс, кроль, стартов, поворотов. Плавание в ластах. Развитие
аэробных, анаэробных возможностей, укрепление мышц организма.
2. Курс лечебного плавания особенно наглядно прослеживается на
комплексном подходе: осознать
понять
подготовиться
действовать в укреплении здоровья учащихся.
Поэтому вопросы физического развития школьников представлены, как
основа профилактики нарушений. Лечебное плавание, обеспечивая
естественную разгрузку позвоночника с одновременной тренировкой мышц,
является частью всего лечебного комплекса.
Особый акцент в программе сделан на использование таких
методических подходов, которые позволяют работать с каждым ребенком
индивидуально, развивать личностные качества, способствующие
формированию у детей культуры отношений к своему здоровью,
познавательной и двигательной активности.
Детям предоставляется возможность из большого количества
упражнений и разных способов плавания выбрать те, которые у них лучше
получаются. Это дает возможность каждому относиться к обучению более
сознательно и активно.
Цель программы
Укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие (развитие
физических, интеллектуальных и нравственных способностей).
Задачи программы
1. Формирование здорового образа жизни, привлечение учащихся к
систематическим занятиям физической культурой и спортом.
2. Укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие (развитие
физических, интеллектуальных и нравственных способностей).
3. Достижение спортивных успехов в соответствии с индивидуальными
особенностями детей.
4
Условия реализации программы
На занятия принимаются дети 2-7 лет. Обязательна справка от врача,
энтеробиоз.
Срок реализации программы
Срок реализации программы 2 года.
Режим занятий
1 год обучения: 64 часа, 2 раза в неделю по 1 часу;
2 год обучения: 64 часа, 2 раза в неделю по 1 часу;
Формы организации деятельности занятий:
Используются групповая и индивидуальная форма, а также групповая работа
с частью группы.
Формы проведения занятий:
- учебное занятие;
- беседа;
- игра;
- школьные соревнования;
- районные соревнования
- городские соревнования
- тестирования
- медицинский контроль
- просмотр учебных видеофильмов и соревнований
- получение разрядов по плаванию
- занятие-праздник;
- открытые уроки
Ожидаемый результат:
I Курс - обучение:
1. Улучшение состояния здоровья и закаливание.
2. Улучшение недостатков физического развития.
3. Привлечение максимально возможного числа детей к занятиям
плаванием, формирование у них устойчивого интереса, мотивации к
систематическим занятиям спортом и к здоровому образу жизни.
4. Овладение жизненно необходимыми навыками плавания.
5
5. Обучение основам техники плавания способами кроль на груди, на
спине.
6. Приобретение детьми разносторонней физической подготовленности.
7. Приобретение учащимися уверенности в своих силах.
II Курс - лечебный:
1. Разгрузка позвоночника - создание благоприятных физиологических
условий для нормального роста тел позвонков и восстановления
правильного положения тела.
2. Воспитание правильной осанки.
3. Улучшение координации движений.
4. Постановка правильного дыхания.
5. Закаливание.
6. Эмоциональная разрядка.
Задачи программы II года обучения
I Курс - обучение:
1. Укрепление здоровья и закаливание.
2. Устранение недостатков в уровне физической подготовленности.
3. Формирование интереса к целенаправленным многолетним занятиям
плаванием.
II Курс - лечебный:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Воспитание правильной осанки.
Возможное исправление деформации.
Улучшение координации движений.
Приобретение навыков плавания - освоение плавания
Увеличение силы и тонуса мышц.
Улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Закаливание организма
Эмоциональная разрядка.
Способы оценки результативности
1. Индивидуальные беседы;
2. Анкетирование;
3. Общение в коллективе;
4. Общение с родителями (собрания, индивидуальные консультации);
6
Формы оценки качества знаний
Во всех группах проводятся полугодовые и годовые соревнования (декабрь,
май), которые демонстрируют уровень освоения пройденного материала.
Участие в соревнованиях и праздниках показывает положительные
результаты занятий, развивает творческий потенциал детей, вызывает
заинтересованность родителей.
Формы подведения итогов реализации образовательной
программы:
1. Мониторинг результатов медицинского обследования учащихся в
физ.диспансере.
2. Мониторинг выступлений учащихся в соревнованиях различного ранга.
3. Мониторинг подготовки спортсменов разрядников.
4. Мониторинг результатов контрольных нормативов по ОФП и СФП.
Учебно-тематический план первого года обучения
№
п/п
Количество часов
Темы
Всего
Теория
Практика
2
2
5
1
4
11
1
10
Вводное занятие. История плавания.
1
Санитарно-гигиенические требования.
Правила посещения бассейна
Ознакомление со свойствами воды.
2
Подготовительные упражнения по
освоению с водой. Изучение техники
дыхания
3
4
5
6
Изучение техники работы ног при
плавании кролем на груди и на спине
Имитационные упражнения
Изучение техники плавания способом
кроль на спине
Изучение техники плавания способом
7
5
5
14
14
20
1
19
кроль на груди
7
Изучение техники стартов и
6
6
Итоговое занятие
1
1
Итого
64
поворотов
8
5
59
3.1. Содержание образовательной программы
Тема №1
Вводное занятие. История плавания. Санитарно-гигиенические
требования. Правила посещения бассейна
Теория:
1. История развития плавания в Древние века
2. История развития плавания в Средние века
3. История развития плавания в Новое время
4. Развитие спортивного плавания в России и за рубежом.
5. Современные стили плавания
6. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий
7. Гигиена физических упражнений
8. Правила поведения в бассейне
Тема №2
Ознакомление
со
свойствами
воды.
Подготовительные
упражнения по освоению с водой. Изучение техники дыхания
Теория:
1. Физические свойства воды
2. Равновесие тела в воде
3. Гидростатическое давление
4. Сопротивление движению тел
Практика:
1. Изучение техники дыхания
а) техника дыхания в воде
8
б) техника задержки дыхания
2. Подготовительные упражнения по освоению с водой
а) погружение
б) всплывание
в) лежание
г) скольжение
Тема №3
Изучение техники работы ног при плавании кролем на груди и на
спине
Теория:
1. Структура движения ног при плавании кролем
а) порхающие движения ног
б) педалирующее движение ног
в) спринтерский вариант
Практика:
1. Изучение попеременных движений ногами кроль на груди и на спине
а) у неподвижной опоры
б) с подвижной опорой
в) в безопорном положении
Тема №4
Имитационные упражнения
Практика:
1. Имитационные упражнения на суше
а) движений ног кроль, на груди и на спине
б) движений рук кроль
в) согласования рук и ног в способе кроль на спине
г) согласования рук и дыхания в способе кроль на груди
д) согласования рук и ног в способе кроль на груди
е) простых поворотов
9
Тема №5
Изучение техники плавания способом кроль на спине
Теория:
1. Техника кроля на спине
а) положение тела
б) движения рук (гребки)
в) согласование рук
г) согласование движений рук и ног
Практика:
1.Изучение попеременных движений рук в способе кроль на спине
а) у неподвижной опоры по одной руке
б) с подвижной опорой по одной руке
в) по одной руке в безопорном положении, с работой ног
г) попеременно с произвольной работой ног
д) попеременно без помощи ног
2. Изучение согласования рук и ног в способе кроль на спине
а) шестиударное согласование
Тема №6
Изучение техники плавания способом кроль на груди
Теория:
1. Техника кроля на груди
а) положение тела
б) движения рук (гребки)
в) согласование рук
г) согласование движений рук и дыхания
д) согласование движений рук и ног
Практика:
1.Изучение попеременных движений рук в способе кроль на груди
а) у неподвижной опоры по одной руке
б) с подвижной опорой по одной руке
10
в) по одной руке в безопорном положении, с работой ног
г) попеременно с произвольной работой ног
д) попеременно без помощи ног
2. Изучение согласования дыхания и рук в способе кроль на груди
а) трехфазное дыхание
3. Изучение согласования движений рук и ног в способе кроль на
груди
а) шестиударное согласование
б) четырехударное согласование
в) двухударное согласование
Тема №7
Изучение техники стартов и поворотов
Практика:
1. Изучение техники выполнения старта
а) из воды в способе кроль на спине
б) из воды в способе кроль на груди
в) с тумбочки (бортика)
2. Изучение техники выполнения поворота
а) простой поворот вращением в горизонтальной плоскости
б) поворот маятником
в) скоростной поворот ( сальто)
Тема №8
Итоговое занятие
Практика:
Оценка умений:
1. Дышать в воду
2. Свободно лежать на воде
3. Плавать
а) ноги кроль в безопорном положении на груди ( на задержке
дыхания), на спине
11
б) способом кроль на спине в полной координации
в) способом кроль на груди в полной координации
4. Выполнять
а) старт из воды в способе кроль на спине и на груди
б) старт с тумбочки (бортика)
в) поворот (простой, маятником, скоростной)
4. Учебно-тематический план второго года обучения
№
Количество часов
Темы
Всего
Теория
Практика
Вводное занятие. Плавание на
Олимпийских
Играх.
Санитарно-
гигиенические требования. Правила
1
посещения бассейна
Совершенствование
2
3
1
9
1
8
13
1
12
13
1
12
20
1
19
умения
плавать способом кроль на спине
Совершенствование
1
умения
плавать способом кроль на груди
Изучение техники работы ног
при плавании брассом на груди и на
4
спине
Изучение
5
7
плавания
способом брасс
Изучение
6
техники
техники
плавания
способом брасс на спине
7
7
Итоговое занятие
1
1
Итого
64
12
5
59
4.1. Содержание образовательной программы
Тема №1
Вводное занятие. Плавание на Олимпийских Играх. Санитарногигиенические требования. Правила посещения бассейна
Теория:
1. Анализ выступления пловцов на Олимпийских Играх
2. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий
3. Гигиена физических упражнений
4. Правила поведения в бассейне
Тема №2
Совершенствование умения плавать способом кроль на спине
Теория:
1. История развития кроля на спине
2. Анализ техники ( наглядные пособия, кинофильмы)
Практика:
1. Углубленное изучение и совершенствование техники плавания
кролем на спине
а) плавание с полной координацией движений
б) плавание по элементам и в связках
в) плавание с помощью одновременных
и попеременных
движений руками
г) плавание с варьированием скорости, усилий, амплитуды и т.д.
д) плавание с дополнительным инвентарем ( колобашка, лопатки,
пояс и т.д.)
Тема №3
Совершенствование умения плавать способом кроль на груди
Теория:
1. История развития кроля на груди
2. Анализ техники ( наглядные пособия, кинофильмы)
Практика:
13
1. Углубленное изучение и совершенствование техники плавания
кролем на груди
а) плавание с полной координацией движений
б) плавание по элементам и в связках
в) плавание с изменением условий дыхания (3х3, 5х5, 7х7 и т.д.)
г) плавание с варьированием скорости, усилий, амплитуды и т.д.
д) ) плавание с дополнительным инвентарем ( колобашка,
лопатки, пояс и т.д.)
Тема №4
Изучение техники работы ног при плавании брассом на груди и на
спине
Теория:
1. Техника движения ног при плавании брасом
2. История развития брасса на груди
Практика:
1. Имитационные движений ноги брасс на суше
а) стоя
б) сидя
в) лежа
2. Изучение движений ногами брасс на груди
а) у неподвижной опоры
б) с подвижной опорой
в) в безопорном положении
3. Изучение движений ногами брасс на спине
а) у неподвижной опоры
б) с подвижной опорой
в) в безопорном положении
Тема №5
Изучение техники плавания способом брасс
Теория:
14
1. Техника брасса на груди
а) положение тела
б) движения рук (гребки)
в) согласование движений рук и дыхания
г) согласование движений рук и ног
Практика:
1.Изучение движений рук в способе брасс на груди
а) на суше
б) на месте в воде
в) на месте в воде в согласовании с дыханием
г) в движении с произвольной работой ног
2. Изучение согласования рук и ног в способе брасс на груди
3. Изучение согласования рук, ног и дыхания в способе брасс на груди
4. Изучение поворота в способе брасс на груди
5. Изучение "выхода" в способе брасс на груди
Тема №6
Изучение техники плавания способом брасс на спине
Практика:
1.Изучение одновременных движений рук в способе брасс на спине
а) с произвольной работой ног
2. Изучение согласования движений рук и ног в способе брасс на
спине
Тема №7
Итоговое занятие
Практика:
Оценка умений:
1. Плавать
а) способом кроль на спине в условиях соревнований
б) способом кроль на груди в условиях соревнований
в) способом брасс на груди в полной координации
15
Контрольные упражнения и нормативы для учащихся первого года
обучения
Упражнения
Нормативы
1. Погружение под воду с продолжительным выдохом
10-12 погружений
подряд
2. Выпрыгивание из воды с последующим погружением в 10-12 прыжков
воду и выдохом - вдохом во время прыжка
3. Погружение под воду с заданием поднять со дна
бассейна 1,2 -небольших предмета
10-12 прыжков
4. Скольжение на груди, руки за головой, без работы ног
3-6 метров>
5. Скольжение на груди, руки за головой с работой ног
6-8 метров>
6. Скольжение н/с, руки за головой, с работой ног, с
дыханием
3-6 метров
7. Скольжение н/с, руки за головой, с работой ног, с
дыханием
6-12 метров
8. Плавание кролем на груди в полной координации без
дыхания
10-12 метров
9. Плавание на спине в полной координации
12-25 метров
10. Спад с низкого бортика из положения сидя
12 метров
11. Соскок вниз ногами с бортика бассейна
12 метров
Контрольные упражнения и нормативы для учащихся второго года
обучения
Упражнения
Нормативы
1. Плавание на груди с помощью работы ног, одна рука
впереди, другая у бедра, вдох в сторону
12-25 метров
2. Плавание на спине с помощью работы ног, одна рука
впереди, другая у бедра
12-25 метров
3. Плавание способом кроль на груди в полной
координации с дыханием в сторону
25 - 50 метров
4. Плавание на спине в полной координации
50-100 метров
5. Смешанное плавание, меняя способы через 12,5 метров,
кроль-спина
50-100 метров
6. Старт с низкого бортика
50 метров
7. Учебные повороты
50 метров
8. Умение находить под водой небольшие предметы
3-4 шт.
16
9. Плавание в 25 метровом бассейне (городском) кроль на
груди, на спине
25 метров 50
метров
Материально-техническое обеспечение программы.
1. Плавательные доски.
2. Игрушки, предметы, плавающие разных форм и размеров.
3. Игрушки и предметы, тонущие разных форм и размеров.
4. Надувные круги разных размеров.
5. Нарукавники.
6. Очки для плавания.
7. Поролоновые палки (нудолсы) .
8. Мячи разных размеров.
9. Обручи плавающие и с грузом.
10. Шест.
11. Поплавки цветные (флажки) .
12. Нестандартное оборудование для ОРУ и игр с водой.
13. Музыкальный плеер.
14. Диски с музыкальными композициями.
17
Список литературы
1. Викулов А.Д. Плавание: Учебное пособие для вузов, МОРФ.-М.:
Владос-Пресс, 2003. - 368 с..-Библиография: с.365
2. Ганчар И.Л, Плавание: Теория и методика преподавания: Учеб.
- Мн.: «Четыре четверти»; «Экоперспектива», 2003. - 352 с,ил.
3. Протченко
ольников
М.:
Т.А.,
и
Семенов
Ю.А,
младших школьников:
Айрис-пресс,
2003.
-
Обучение
плаванию дошк
Практическое пособие.
80.: ил, - (Методика).
4. Примерные программы по плаванию от 2 до 18 лет. Серия:
«Инструктивнометодическое
обеспечение
содержания образования
в
Москве» . — М.: центр «Школьная книга», 2009. -192 с.
5. Осокина Т.Н. и др. Обучение плаванию в детском саду: Кн. для
питателей детского сада и родителей. — М.: Просвещение, 2001. М.
: Айрис-пресс, 2003
6. ПротченкоТ.А., Ю.А.Семенов Обучение плаванию дошкольников
и младших школьников: Практическое пособие. – М.: Айрис-пресс,
2003.
7. Методическое
пособие
по
начальному
обучению
плаванию.
Московский Комитет Образования – 2000г.
8. Аквааэробика «120 упражнений» Эрик Профит и Патрик Лопаз.
«Феникс». Ростов на Дону – 2007г.
9. Плавательные бассейны. Гигиенические требования к устройству,
эксплуатации и качеству воды. Контроль качества. Санитарноэпидемиологические правила и нормативы. Сан ПиН 2.1.2.1188 – 03.
10.Плавание. Учебное пособие под общей редакцией профессора М.Ж.
Булгаковой. «Физкультура и спорт», 2001.
11. Фирсов З.П. Плавание для всех / М: Физкультура и спорт 2001
18
12.“Комплексной программой физического воспитания учащихся I–XI
классов”. - В.М. Лях, Л.Б. Кофман, Г.Б. Мейксон 2007 г.
13.Типовая сквозная программа “Юный пловец” А. Никулин, Е.
Никулина 2006
19