Используемые литературы

Практическое занятие № 1
Тема:
Методика обучения технике бега и спортивной ходьбы.
основы техники ходьбы и бега.
Цель: Ознакомиться с особенностями бега каждого занимающегося, определить его
основные недостатки и пути их устранения.Изучить основам технике ходьбы и бега.
Вопросы:
1 Основные задачи ходока и бегуна
2 Бег на коротких, средних, длинных и сверхдлинных дистанциях
3 Отличия спортивной ходьбы от бега
Методические указания. Перечень упражнений и их дозировка подбираются для
каждого занимающегося с учетом недостатков в технике бега. Все беговые упражнения
вначале выполняются каждым в отдельности. По мере освоения техники бега
упражнения выполняются группой. В беге с ускорением нужно постепенно
увеличивать скорость, но так, чтобы движения бегуна были свободными. Повышение
скорости следует прекращать, как только появится излишнее напряжение, скованность.
Используемые литературы:
1)
2)
3)
4)
5)
Донской Д. Д. Легкая атлетика, физическая культура и спорт 1972
Легкая атлетика/под ред. А.Н.Макарова Москва 1974
Легкая атлетика/под ред. Н.Г.Озолина и др.-Москва 1989
Легкая атлетика –Кокунов В.А., 1987
Физическая культура и спорт-Коробков Г.В. 1972
Практическое занятие№2
Тема: Обучение технике бега на короткие дистанции
Цель: Научить технике бега по прямой дистанции. Бег с ускорением
на 50—80 м в 3/4 интенсивности от максимальной. Бег с ускорением и
бегом по инерции (60—80 м). Бег с высоким подниманием бедра и
загребающей постановкой ноги на дорожку (30—40 м). Семенящий бег с
загребающей постановкой стопы (30—40 м). Бег с отведением бедра назад
и забрасыванием голени (40—50 м). Бег прыжковыми шагами (30—60 м).
Движения руками (подобно движениям во время бега). Выполнить 3, 4 и
6-е упражнения в повышенном темпе и перейти на обычный бег.
Вопросы:
1 Общие сведения о беге на короткие дистанции
2 Требования к физическому развитию к уровню функционирования
отдельных систем организма
3 Бег с ускорением на 50—80 м в 3/4 интенсивности от
максимальной.
Методические указания. Перечень упражнений и их дозировка
подбираются для каждого занимающегося с учетом недостатков в технике
бега. Все беговые упражнения вначале выполняются каждым в
отдельности. По мере освоения техники бега упражнения выполняются
группой. В беге с ускорением нужно постепенно увеличивать скорость, но
так, чтобы движения бегуна были свободными. Повышение скорости
следует прекращать, как только появится излишнее напряжение,
скованность.
Используемые литературы:
Донской Д. Д. Легкая атлетика, физическая культура и спорт 1972
Легкая атлетика/под ред. А.Н.Макарова Москва 1974
Легкая атлетика/под ред. Н.Г.Озолина и др.-Москва 1989
Практическое занятие№3
Тема: Обучение технике бега на средние и длинные дистанции
Цель: Создание правильного представления о технике бега у
занимающегося.
Вопросы:
1 Техника бега на средние и длинные дистанции
2 Бег со старта, на финише и поворотах
3 Финиширование.Дыхание. Расслабление.
4 Особенности бега на дорожке стадиона
Методические
указания.
Техника
спринта
лучше
всего
совершенствуется при беге в равномерном темпе с неполной
интенсивностью; в беге с ускорением, в котором скорость доводится до
максимальной; при выходах со старта с различной интенсивностью.
Стремление бежать с максимальной скоростью при неосвоенной технике и
недостаточной подготовленности почти всегда приводит к излишним
напряжениям. Чтобы избежать этого, на первых порах следует применять
преимущественно бег в 1/2 и 3/4 интенсивности, так как при легком,
свободном, ненапряженном беге спортсмену легче контролировать свои
движения.
Используемые литературы:
1 Анатомия человека. Учебник для институтов физической культуры. Под
ред. В.И.Козлова
2 Донской Д. Д. Легкая атлетика, физическая культура и спорт 1972
3 Легкая атлетика/под ред. А.Н.Макарова Москва 1974
4 Легкая атлетика/под ред. Н.Г.Озолина и др.-Москва 1989
Практическое занятие№4
Тема: Обучение технике эстафетного бега
Цель: . Создать у занимающихся представление о правильной технике
эстафетного бега
Вопросы:
1 Значение техники эстафетного бега на короткие дистанции
2 Принципы обучения техники эстафетного бега
3 Задачи,средства и методы обучения эстафетного бега
Методические указания: Очень важный элемент техники в момент
передачи — бег в одном ритме, т.е. бежать надо в ногу. Также важно найти
оптимальную «фору» для начала бега, т. е. начинать бег при такой длине
«форы», когда совпадение скоростей передающего и принимающего
происходит на середине зоны передачи.
Используемые литературы:
1 Анатомия человека. Учебник для институтов физической культуры. Под
ред. В.И.Козлова
2 Донской Д. Д. Легкая атлетика, физическая культура и спорт 1972
3 Легкая атлетика/под ред. А.Н.Макарова Москва 1974
4 Легкая атлетика/под ред. Н.Г.Озолина и др.-Москва 1989
Практическое занятие№5
Тема: Обучение технике барьерного бега
Цель: . Создать у занимающихся представление о правильной
технике барьерного бега
Вопросы:
1 Переход через барьер
2 Бег с высокого старта с преодолением первых барьеров
3 Низкий старт и ритм бега между барьерами
4 Техника барьерного бега в целом
Методические указания. Преподаватель должен обратить внимание на
самые важные моменты: высокую скорость и динамичность бега между
барьерами, т. е. на шаговое движение через барьер, общую координацию
движений.
Используемые литературы:
1 Донской Д. Д. Легкая атлетика, физическая культура и спорт 1972
2 Легкая атлетика/под ред. А.Н.Макарова Москва 1974
3 Легкая атлетика/под ред. Н.Г.Озолина и др.-Москва 1989
4 Легкая атлетика –Кокунов В.А., 1987
5 Физическая культура и спорт-Коробков Г.В. 1972
Практическое занятие№6
Тема: Обучение технике бега на 3000 м с препятствиями
Цель: Научить технике гладкого бега. Научить технике бега на 3000
м с препятствиями
Вопросы:
1 Определение и краткая характеристика вида
2 Обучение технике бега
3 Задачи обучения
Методические указания: Первые попытки преодоления барьера
выполняются на малой скорости. Обращается внимание на то, чтобы
после преодоления барьера не было остановки. Вначале лучше
преодолевать барьер высотой 70-80 Чтобы приземление выполнялось на
нужном расстоянии от барьера,необходимо увеличивать скорость разбега
перед препятствием: следует избегать одновременного приземления на
обе ноги.
Используемые литературы:
1 Донской Д. Д. Легкая атлетика, физическая культура и спорт 1972
2 Легкая атлетика/под ред. А.Н.Макарова Москва 1974
3 Легкая атлетика/под ред. Н.Г.Озолина и др.-Москва 1989
4 Легкая атлетика –Кокунов В.А., 1987
5 Физическая культура и спорт-Коробков Г.В. 1972
Практическое занятие№7
Тема: Обучение технике спортивной ходьбе
Цель: Научить правильной технике спортивной ходьбы,выполнять
ее свободно,без излишнего напряжения.с разной скоростью
передвижения,а также определить оптимальную скорость для каждого
занимающегося
Вопросы:
1 Ознакомить с техникой спортивной ходьбы
2 Научить правильным движениям ног при спортивной ходьбе
3 Обучить правильным движениям рук и плеч при спортивной
ходьбе
Методические указания: Преподаватель или скороход несколько
раз демонстрирует спортивную ходьбу после объяснения ее техники.
Ходьба проводится с обычной соревновательной скоростью а также
медленно. Пытаясь воспроизвести технику ходьбы занимающиеся
проходят 2-3 раза по 50-60 м. а преподаватель обращает их внимание на
основные ошибки.
Используемые литературы:
1 Донской Д. Д. Легкая атлетика, физическая культура и спорт 1972
2 Легкая атлетика/под ред. А.Н.Макарова Москва 1974
3 Легкая атлетика/под ред. Н.Г.Озолина и др.-Москва 1989
4 Легкая атлетика –Кокунов В.А., 1987
5 Физическая культура и спорт-Коробков Г.В. 1972
Практическое занятие№8
Тема: Методика обучения технике прыжков. Основы техники
прыжков. Обучение технике прыжков в длину и в высоту.
Цель: Объяснение основных фаз прыжка. Демонстрация техники
прыжка.
Вопросы:
1 Легкоатлетические прыжки
2 Разбег и подготовка к отталкиванию
3 Прыжки в длину и в высоту
Методические указания. При входе на планку необходимо обратить
внимание на активный поворот плеч за счет разворота ближнего от планки
плеча назад с одновременным переносом дальней руки и плеча через планку.
Ускорению вращательного момента способствует максимальное отведение
наружу согнутой в колене толчковой ноги.
Используемые литературы:
1 Донской Д. Д. Легкая атлетика, физическая культура и спорт 1972
2 Легкая атлетика/под ред. А.Н.Макарова Москва 1974
3 Легкая атлетика/под ред. Н.Г.Озолина и др.-Москва 1989
4 Легкая атлетика –Кокунов В.А., 1987
5 Физическая культура и спорт-Коробков Г.В. 1972
Практическое занятие№9
Тема: Обучение технике тройного прыжка
Цель: Ознакомить занимающихся с техникой тройного прыжка,
создать представление о разбеге, скачке, шаге и прыжке.
Вопросы:
1 Техника тройного прыжка
2 Прыжок с сочетанием шага
3 Ритм разбега и прыжок в целом
Методические указания. Первоначально целесообразно больше
внимания уделить освоению прыжковых упражнений: прыжковых шагов и
скачков. Эффективные упражнения для овладения скачками –
многократные скачки через предметы. Важно чтобы обучающиеся
совершали прыжки, а не беговые шаги. Для этого чаще выполнять
указанные выше упражнения, произнося «р - а - а - з, д - в - а - а, три – и»,
стремясь выполнять прыжки с равномерно удлинёнными полётными
фазами.
Используемые литературы:
1 Донской Д. Д. Легкая атлетика, физическая культура и спорт 1972
2 Легкая атлетика/под ред. А.Н.Макарова Москва 1974
3 Легкая атлетика/под ред. Н.Г.Озолина и др.-Москва 1989
4 Легкая атлетика –Кокунов В.А., 1987
5 Физическая культура и спорт-Коробков Г.В. 1972
Практическое занятие№10
Тема: Обучение технике прыжка с шестом
Цель: Обучить правильной технике прыжка с шестом
Вопросы:
1 Постановка шеста и упор, вход и вис на шесте.
2 Разгибание тела и поворот
3 Прыжок с шестом в целом
Методические указания. Первоначально целесообразно больше
внимания уделить освоению прыжковых упражнений: прыжковых шагов и
скачков. Эффективные упражнения для овладения скачками –
многократные скачки через предметы. Важно чтобы обучающиеся
совершали прыжки, а не беговые шаги. Для этого чаще выполнять
указанные выше упражнения, произнося «р - а - а - з, д - в - а - а, три – и»,
стремясь выполнять прыжки с равномерно удлинёнными полётными
фазами.
Используемые литературы:
1 Донской Д. Д. Легкая атлетика, физическая культура и спорт 1972
2 Легкая атлетика/под ред. А.Н.Макарова Москва 1974
3 Легкая атлетика/под ред. Н.Г.Озолина и др.-Москва 1989
4 Легкая атлетика –Кокунов В.А., 1987
5 Физическая культура и спорт-Коробков Г.В. 1972
Практическое занятие№11
Тема: Методика обучения технике метаний. Основы техники
метаний.
Цель: Научить студентов технике метаний
Вопросы:
1 Держание снарядов
2 Подготовка к разбегу и разбег
3 Финальное усилие торможение
Методические указания. При входе на планку необходимо обратить
внимание на активный поворот плеч за счет разворота ближнего от планки
плеча назад с одновременным переносом дальней руки и плеча через планку.
Ускорению вращательного момента способствует максимальное отведение
наружу согнутой в колене толчковой ноги.
Используемые литературы:
1 Донской Д. Д. Легкая атлетика, физическая культура и спорт 1972
2 Легкая атлетика/под ред. А.Н.Макарова Москва 1974
3 Легкая атлетика/под ред. Н.Г.Озолина и др.-Москва 1989
4 Легкая атлетика –Кокунов В.А., 1987
5 Физическая культура и спорт-Коробков Г.В. 1972
Практическое занятие№12
Тема: Обучение технике метания копья и гранаты
Цель: . Ознакомить занимающихся с техникой метания копья и
гранаты
Вопросы:
1 Держания и выбрасывания копья
2 Хлестообразные движение метающей руки
3 Метание копья из-за головы двумя руками затем одной
Методические указания. Вначале следует выполнять упражнения в облегченных условиях из исходного положения стоя грудью в направлении
броска. Это позволяет ограничить количество звеньев тела и связанных
групп мышц, участвующих в бросковом движении, а применение
вспомогательного, неосевого снаряда (подобного копью) дает возможность
овладеть элементами техники броска с места, не отвлекая внимание
занимающихся на особенности его полета
Используемые литературы:
1 Донской Д. Д. Легкая атлетика, физическая культура и спорт 1972
2 Легкая атлетика/под ред. А.Н.Макарова Москва 1974
3 Легкая атлетика/под ред. Н.Г.Озолина и др.-Москва 1989
4 Легкая атлетика –Кокунов В.А., 1987
5 Физическая культура и спорт-Коробков Г.В. 1972
Практическое занятие№13
Тема: Обучение технике толкания ядра
Цель: . Ознакомить занимающихся с техникой толкания ядра.
Вопросы:
1. Перебрасывание ядра из руки в руку.
2. Броски ядра снизу вперед-вверх.
3. Броски ядра, камней через голову назад.
4. Броски ядра двумя руками из-за головы вперед.
5. Толчки ядра двумя руками от груди из исходного положения нуги
врозь и из исходного положения левая нога впереди, правая сзади.
Методические указания: во время выполнения упражнений следить за
своевременным началом движения "с ног" без сгибания туловища в тазобедренных суставах. Сохранять равновесие на обеих ногах во время и после броска.
Используемые литературы:
1 Донской Д. Д. Легкая атлетика, физическая культура и спорт 1972
2 Легкая атлетика/под ред. А.Н.Макарова Москва 1974
3 Легкая атлетика/под ред. Н.Г.Озолина и др.-Москва 1989
4 Легкая атлетика –Кокунов В.А., 1987
5 Физическая культура и спорт-Коробков Г.В. 1972
Практическое занятие№14
Тема: Обучение технике метания диска
Цель: Ознакомить занимающихся с техникой метания диска с
поворотом.
Вопросы:
1 Краткая история развития вида
2 Определение и характеристика вида
3Анализ техники
4 Современная методика обучению виду
Методические указания. Метать диск из положения стоя вполоборота
направо к направлению метания, ноги расставить немного шире плеч,
стопы слегка развёрнуты. Вначале изучается выбрасывания диска с
указательного пальца с вращением снаряда по часовой стрелке. Затем
осваивается выпуск диска в определённом направлении и умение придавать
ему выгодное положение при вылете.
Используемые литературы:
1 Донской Д. Д. Легкая атлетика, физическая культура и спорт 1972
2 Легкая атлетика/под ред. А.Н.Макарова Москва 1974
3 Легкая атлетика/под ред. Н.Г.Озолина и др.-Москва 1989
4 Легкая атлетика –Кокунов В.А., 1987
5 Физическая культура и спорт-Коробков Г.В. 1972
Практическое занятие№15
Тема: Обучение технике метания молота
Цель:Ознакомить занимающихся с техникой метания молота
Вопросы:
1Определение и характеристика видов
2 Краткая история развития вида
3 Задача обучения
Методические указания. После освоения основной схемы метания с
поворотом переходят к исправлению недостатков в технике, а также к
изучению деталей, которые не имеют существенного значения для овладения
схемой метания с поворотом, но позволяют метать эффективнее. Следует
обязательно обратить внимание на овладение активными движениями ног
при входе в поворот и в финальном усилии: метание свободной рукой в
сочетании с движениями левой руки и активным поворотом плечевого пояса
в финальном усилии. Каждому метателю необходимо найти лучший вариант
исходного положения перед поворотом и стремиться к активной и
своевременной смене ног. Наряду с этим можно изыскивать методы и
приемы, позволяющие ускорить движения в финальном усилии.
Используемые литературы:
1 Донской Д. Д. Легкая атлетика, физическая культура и спорт 1972
2 Легкая атлетика/под ред. А.Н.Макарова Москва 1974
3 Легкая атлетика/под ред. Н.Г.Озолина и др.-Москва 1989
4 Легкая атлетика –Кокунов В.А., 1987
5 Физическая культура и спорт-Коробков Г.В. 1972